清晨,听健康拉响“警报”

【前言】清晨,听健康拉响“警报”由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。1．找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米的高度为宜。“高枕”并不一定“无忧”，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。 2．三个“半分钟”对老人适用，对女人也如此，醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血...

你的清晨一定是在手忙脚乱中度过的，没有工夫研究自己起床后的小小不适。可是，它们正在向你的健康发出黄牌警告呢！

一、橙色警报――头晕

警报来源：

办公室白领们，这种情况最常见，很有可能是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。

解除警报：

1．找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米的高度为宜。“高枕”并不一定“无忧”，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。

2．三个“半分钟”对老人适用，对女人也如此，醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。

警告：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查。

二、黄色警报――虚汗

警报来源：

晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种表现，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。

解除警报：

1．晚上不要睡得太晚，平时加强锻炼，哪怕只是在办公室里伸伸胳膊腿呢，当然还要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

2．如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗；如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善。

警告：

晨起虚汗是身体特殊的表现，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。

三、紫色警报――口气

警报来源：

和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。

解除警报：

1．睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。

2．认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。

3．经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。

4．有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。

警告：

起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要关注口气警报了。

四、黑色警报――黑眼圈

警报来源：

若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，则可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。此外，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解除警报：

1．多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，有助于消除黑眼圈。

2．偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能疏通经络，促进黑眼圈消散。

3．长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。

警告：

如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。

五、白色警报――浮肿

警报来源：

女人最容易出现清晨浮肿，尤其是眼睛。最大的原因，就是你头天晚上临睡前喝水太多了。不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。

解除警报：

1．头天晚上睡前别狂饮了，尤其要避免大量饮酒或喝饮料。

2．起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。

3．眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圆圈的方式滑动按摩，重复5次。

4．不妨试着把棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会儿，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。