时间：2022-03-06 01:10:34
美好夏天又来啦！阳光，绿树，海滩，屋顶的口琴，漂亮的比基尼……有哪些生活指数可以让我们的夏天更清爽舒适呢？
最适宜温度：19～24℃
当炎夏来临，你是否觉得只有住进冰箱才够爽？实验表明，夏季人们感到最舒适的气温并非特别低的温度，而是19～24℃（冬季则是17～22℃）！所以空调并非开得越凉越好哦！别让你的空调在夏季日夜不停，每天呆在空调房的时间不超过连续四小时，并且适当地运动以加大排汗量，人体才会感觉舒适。
最棒状态：保持7～8小时睡眠
欢乐的夏天易让我们沉醉，同时生物钟也易紊乱。旅行，泡吧，夜宵，欢乐聚会……睡眠时间的不规律与缩短，让我们的夏季变得凌乱。但你知道吗，缺乏睡眠会导致低下哦！它会让男性变得无力，女性阴道缺乏。美国性学家在调查中发现，只有保持7～8小时的睡眠时间，你才可能获得最充沛的能力，即使你是个习惯晚睡者，也至少要保证全天睡眠时间不少于6小时――并且是有质量的有效睡眠。
此外，科学家还告诉我们，最有利于女人睡眠的时间是30分钟，而男人只需3分钟的就能获得高质量睡眠。
最适宜的饮料温度：5～10℃
冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用还容易致病――一般冰镇饮料要比胃内温度低20℃～30℃，进入人体内，容易刺激胃肠道，引起血管收缩和黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
所以专家建议，夏天可以把白开水或饮料放到冰箱里稍加冷藏，但时间最好不要超过30分钟，温度以5～10℃为宜。
最佳运动时间：10点～11点
夏季又是秀身材的好季节了！天亮得早，晨练成为你美丽计划表中的重要一项。但专家认为，在夏季早晨6时前，是空气污染的高峰期，由于没有光合作用，绿色植物还在释放二氧化碳，空气中没有多少新鲜氧气。另外，太早锻练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症，晨练最好别太早。夏季最适合运动的时间是上午10点到11点，下午4点到5点――这时若在办公室，别忘了起身做做健身操哦！
最宜午睡时间：15～30分钟
夏天容易犯困，不少人有夏天午睡的习惯，但睡多久合适呢？专家说，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，而且午睡时间也有讲究哦！大约在中午1点钟左右，人的警觉处于自然下降期，此时午睡会得到很好的休息。而且，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
最宜太阳镜：光线穿过率15%～30%
炎炎夏季，太阳镜是必不可少的“装备”，同时也是时尚行头。面对火热的太阳，许多人认为镜片颜色越深越能抵挡紫外线，这是错误的。最好选用透光率为15%至30%的太阳镜镜片，以灰色、茶色、绿色为佳，这样对眼睛的保护是最适宜的。
此外，近年太阳镜有“大”的流行趋势，镜片越大似乎越时尚，其实这也不妥。镜片太大，重量随之增加，长时间架在鼻梁上易致眼下及面颊上方麻木，感觉迟钝和酸困，反而增加不适感。因此镜片以不超过脸部的三分之一为宜。
最适淋浴温度：水温不低于10℃
夏天运动完了，许多人喜欢冲个冷水澡，感觉很痛快。运动专家说，浑身大汗时热水澡比冷水澡要好！因为此时毛细血管处于扩张状态，冷水会让血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，而且头部颅内的动脉血管很丰富，这时如果用冷水冲洗头，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛，甚至更严重的后果。
一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好――适当温度的热水能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，可起到一定的镇静与按摩作用。
最宜游泳期：避开经期的前后三天
不少女性知道经期不能游泳，但你知道吗，经期的前后三天也绝不要游！因为这样很易导致妇科炎症，如阴道瘙痒症等。医生提醒，例假彻底干净三天后才能去游泳，且泳后一定要用清水将身上洗净，不要用公共浴巾、泳衣，也不要随便乱坐，避免交叉感染。