心理暗示范文

时间:2023-03-19 16:09:24

心理暗示

心理暗示范文第1篇

首先,他让十个人穿过一间黑暗的房子,在他的引导下,这十个人都成功地穿了过去。然后,心理学家打开房内的一盏灯,在昏黄的灯光下,这些人看清了房子内的一切,都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池,水池里有十几条大鳄鱼,水池上方搭着一座窄窄的小木桥,刚才他们就是从小木桥上走过去的。心理学家问:“现在,你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢?”没有人回答。

过了很久,有三个人站了出来,其中一个小心翼翼地过去,速度比第一次慢了许多倍;另一个颤巍巍地踏上小木桥,走到一半时,竟趴在小桥上爬了过去;第三个刚走几步就一下子趴下了,再也不敢向前移动半步。

心理学家又打开房内的另外九盏灯,灯光把房里照得如同白昼,这时,人们看见小木桥下方装有一张安全网,由于网线颜色极浅,他们刚才根本没有看见。“你们谁愿意现在通过这座小桥呢?”心理学家问道。这次又有五个人站了出来。“你们为何不愿意呢?”心理学家问剩下的两个人。“这张安全网牢固吗?”这两个人异口同声地反问道。

很多时候,成功就像通过这座小木桥,失败的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下,而是周围环境的威慑――面对险境,很多人早就失去了平静的心态,慌了手脚,乱了方寸。

有一个庸医,声称会治疗腰腿疼痛,他治病时,先要敬神,说这是采摄天气。然后用一种“药”贴在患处,1个时辰后,药便开始腐蚀皮肤,钻心地疼。庸医说:“这是药在吸骨中的病毒,”过后几日,皮肤开始溃烂,庸医的解释说:“这是吸出来的病毒在溃烂。”

庸医的谎言没有坚持多久,他的非法行医被有关部门查处。检验结果,他所谓的药根本没有治疗效果,纯粹是为了骗钱。但奇怪的是,不少人竟说他们的确感到自己的症状减轻了。

这就是暗示的力量,它可以影响一个人生理和心理现象,这样类似的现象在生活中是屡见不鲜,譬如早上起来,你发现自己的脸色灰暗,你的一天就开心不起来,如果发现自己脸肿,你就会怀疑肾脏有问题,然后就会觉得腰痛。国外一些医生有一种“内视想象疗法”,就是诱导病人想象自己身体中的癌细胞一点点地消失,还有的就是把树立战胜疾病的信心作为一个必备的条件,这些治疗方法对发挥药物的最大功效十分有帮助。

1900年以前,德国有100多名勇士先后独自一人做了“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒险,结果惨遭失败,葬身大西洋。然而,有一个人却创造了奇迹,他就是当时德国的一名精神科医生林德曼博士。他事后回忆冒险过程,得出结论说,在大洋上孤身搏斗,最可怕的不是体力不支和风浪的袭击,而是自身产生的惶恐和绝望。他说,在航海过程中,他一直在内心深处鼓励自己,相信自己一定能成功。他时时在内心呼唤:“一定要成功!一定要成功!”他就是用这样的方式维持了自己的坚毅并战胜了恐慌。

林德曼博士的自我鼓励方法,就是一种心理暗示。

心理暗示可分为积极的心理暗示和消极的心理暗示,像林德曼博士在航海冒险中的自我鼓励,自信成功,就是一种积极的心理暗示。它对人的情绪和生理状态能产生良好的影响,调动人的内在潜能,发挥最大的能力。而消极的心理暗示则对人的情绪、智力和生理状态都产生不良的影响。

人是十分情绪化的动物,人的一生主要受情绪的影响,善于控制自己的情绪,不要让消极的暗示力量占主导地位,这关系到一个人的人生走向。当遭遇困难和打击时,我们应该对自己说:我很坚强,我不会倒下。这样的心理暗示力量必将为你增添战胜困难的勇气和信心。

一位著名的运动员在获得奥运会金牌后说:“奥林匹克竞赛,对运动员来说,20%是身体的竞争,80%是心理的挑战。”他的话是极有道理的。由于高水平的激烈竞赛,给人带来紧张感和精神压力,这种精神上的紧张和压力又使人的生理发生变化,如动作不协调、肌肉和关节僵硬、不灵活、呼吸急促、心跳加速等。如果善于通过心理暗示来进行自我放松,调整机体内部心理状态,使之达到最佳竞技状态,就能使自己正常发挥,甚至超水平发挥。

一个年轻人曾经说过这样的经历:“面对一件事,一旦我的感觉告诉我这件事很困难,我就会想到放弃,不知道是不是害怕失败;但放弃后,再回味时就感觉比失败还难受。”其实,这就是心理暗示的结果。这位年轻人给自己实施的是负面的消极的心理暗示。所以,当你想要打退堂鼓的时候,不妨挺起腰板,对自己说,我可以做得很好。

心理学家告诉我们:成功与否,全看你“心之所向”。给大脑正面的刺激――即“良性的心理暗示”,大脑就会活络起来,产生连自己也意想不到的力量。成功的美国企业家,大多都是不时地给自己良好的心理暗示――我的运气绝对是好的,我一定会成功的。自以为运气不好的人,往往因为这种定位给自己带来负面的影响,即自以为、“运气不好”的心态本身,使得自己的运气更趋恶化。换句话说,好运、成功会不招自来的。

很多准备升学考试的学生,喜欢将写着“绝对成功”、“必胜”、“天生我才必有用”、“有志者事竟成”等字条贴在墙上或作为座右铭。事实上,这也是一种积极的“心理暗示”,是善于读书学习充分运用心理暗示作用的生动表现。因为心存强烈的必胜意识,自会萌生一种势不可档的力量。

所以做任何事之前,都要确信自己一定能成功,并有意识地找些事情来做,失败了就想“下次一定能成功”;成功了就对自己说:“看,我多棒,再接再厉,下次一定会更好!”

悲观的人,在每一个机会中,都看到某种忧患;乐观的人,在每一次忧患中,都能看到一个机会。

心理暗示的作用是强大的,有时它会使人绝处逢生,有时又会使人功败垂成。莎士比亚说过:“一个人往往因为遇事畏缩的缘故而失去了成功的机会!”畏缩的原因就在于存在着不良的心理暗示。因此,我们应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示的能力,注意控制并消除一些消极的心理暗示。积极的暗示,就是在困境中,自己对自己说“我能行”,对自己说“我能做好”,对自己说“我要快乐地生活和奋斗”。总之,我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己。

心理暗示范文第2篇

心理暗示,是指在无对抗的条件下,通过语言、行动、表情或某种特殊符号,对他人的心理和行为产生影响,使他人接受暗示者的某一观点、意见,或者按照被暗示的方式活动的过程。教育活动中的心理暗示根据其作用不同可划分为消极心理暗示和积极心理暗示。消极心理暗示会抑制学生的优势与潜力,不利于学生矫正错误和健康成长。我们在教育活动中要摒弃消极心理暗示,倡导积极心理暗示。

有这样一个真实的故事:

英国著名网球明星吉姆·吉尔伯特小时候跟着妈妈去看牙医,他以为妈妈看完病就可以回家了。但是,牙痛可能引发心脏病,他的妈妈以前没有检查出有这个隐患,小男孩看到了惊人的一幕——他的妈妈竟然死在了牙科手术椅上。这个阴影一直跟随了他40年,使他即使牙痛也不敢看牙医。后来他实在难以忍受牙痛折磨,在家人极力劝说之下,才答应把牙医请来家里医治。谁知,当医生在一旁整理器械准备手术时,却发现吉姆已经断气了,他其实是被40年来的一个念头(消极心理暗示)杀死的。

通过积极心理暗示,学生能意识到自己有诸多的优势和潜力,从而迸发出实现个人信念与理想的动机,消极情绪骤然消失,心情豁然开朗,自信油然而生,以乐观的心态和持之以恒的毅力为实现自己的信念与理想锐意进取。

美国著名的人际关系学大师、西方现代人际关系奠基人、20世纪伟大的心灵导师卡耐基在《人性的弱点》一书中说,我们如果陷入自怜,人人都会躲避我们。如果学生陷入“自怜”,教师决不能坐视不管,要及时给予积极心理暗示,把他从“自怜”中解救出来,使之成为自尊、自信的人。很多学校把“差生”改称为“后进生”,把“差班”改称“后进班”,把违法犯罪的学生改称失足青少年,这些称呼的改变也是摒弃消极心理暗示的举措之一。

美国心理学家爱默生说:“去做你害怕的事,害怕自然就会消逝。”同样,如果你天天想着美好的事,美好的心态就跟着来;只要你的意识下命令,你的潜意识就会完全接受这个命令,所以你永远不要说“我不行”“我会失败”。这就是皮格马利翁效应,它表明心理暗示的作用是巨大的。

积极心理暗示教育的主导者是教师,教师的榜样作用至关重要。教师时时处处要以身作则,以广泛的兴趣、良好的心境、丰富的涵养、宽广的胸怀、高尚的情操、高雅的气质、渊博的学识和敏锐的眼光去影响学生,以乐观豁达、坚忍顽强、真诚笃实去感染学生。

罗森塔尔效应告诉我们,教师要信任学生,对学生满怀希望。得到教师充分信任的学生,成绩进步快,长大后也有所作为。“期望和赞美能产生奇迹”这句话一点都不夸张。

著名教育家夸美纽斯曾说:“教师的嘴就是一个源泉,从这里可以发出知识的溪流。”这句贴切的比喻道出了教师语言的重要作用。教师进行语言暗示时无需苦口婆心的说教,应做到言之有理(揭示规律,经得起实践检验)、言之有启(引发学生联想而有所领悟)、言之有趣(激发学生兴趣)和言之有序(合乎逻辑)。教师通过这些语言,暗示学生的本质是好的,是有无限潜力的,缺点和不足是暂时的,而这个暂时现象要归因于环境,是外部原因造成,不能归因于他本人。切忌把学生的缺点、弱点作为一个稳定的事实来陈述,这样学生才能相信自己有能力去改变现状。

手势是无声的语言,能起到很好的心理暗示作用。教师可根据对学生心理暗示的内容确定手势的意向性姿势。如轻拍肩头表示鼓励和赞赏;紧握拳头表示充满力量;双手向下示意学生坐下或控制学生在课堂上的行为;不一而足。教师的手势诉之于学生的视觉,远距离看不清,过近有失庄重,教师应选取适当的距离,让学生清楚地对其变化的手势进行有效的分析,领悟教师对自己是鞭策还是鼓励,是批评还是赞赏,从而调整自己的行为。

教师还可通过表情把自己的愿望、要求、态度及观点传递给学生,并对其施加影响。教师的点头微笑表示同意或赞扬;摇头严肃表示反对;紧锁眉头表示考虑或焦急;表情严峻表示不满……这些表情暗示信号对学生有鼓励或阻抑作用。教师要喜形于色,保持微笑,使学生不断感受到鼓励、接纳、欣赏、认可、支持,感受到被重视、被赏识、被理解、被激励。使学生在受教育中享受快乐,在快乐中接受教育。

心理暗示范文第3篇

其实,这就是心理暗示在起作用。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动,或者不加思索地接受一定的意见或信念。可见,暗示在本质上,是人的情感和观念,会不同程度地受到别人下意识的影响。

哲学课上,一名德高望重的教授,正和学生谈论着“真理”的问题。

教授拿出一朵花说:“真理就好比这朵花,散发着馥郁的香气。你们仔细闻一闻,闻到花香的请举手。”学生们纷纷嗅闻着空气中的香味,不久,有两三名学生举起了手。教授的表情看来有些失望,他拿着花在教室里走了一圈说:“只有这几个同学闻到花香吗?请你们集中精神,再仔细闻一闻吧!”学生们有的闭上眼睛,有的用力吸气,都希望闻到教室中的香味。不久,有三四个学生也举起了手。“好极了!”教授鼓励道:“你们只要仔细闻,就会发现这朵花真的很香!”学生们一个个举起手来,从十多人变成二十多人……最后全班都举手了,只有一名学生例外。教授缓缓走到没举手的学生身旁问:“你为什么没有举手?”学生战战兢兢地说:“教授,真是抱歉,但是我真的什么味道也没闻到。”“你确定吗?”教授又问。“是的,我非常确定。”学生回答。教授突然话锋一转,指着那名学生说:“我们刚刚谈到‘真理’的问题,这个教室里,只有他才是真理啊!”其他学生一脸愕然。教授扬扬手上的花:“这朵花是塑料花,怎么可能会有香味呢?”绝大部分学生闻到了根本没有香味的塑料花的香气,正是由于受到了教授的心理暗示影响。

心理学研究发现,人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。这使人们能够接受智者的指导,作为“自我”完善的补充。这是暗示作用的积极面。

暗示也有消极的方面,那就是容易受人操纵、控制。心理暗示发挥作用的前提是“自我”的不完善和缺陷,那么如果一个人的“自我”不够成熟、坚定的话,这个人就很容易被别人的“暗示”占领和统治。这种人的人格本身存在着严重的依赖倾向。

暗示,作为一种心理疗法,有科学的基础和功效,对一些心因性疾病有一定的疗效,如口吃、厌食、哮喘、高血压、心动过速、神经性头痛、植物神经功能紊乱和更年期综合征等。积极正确的暗示疗法,通过调节人的神经内分泌,可以促进脑中有益的激素分泌,增强人的身体健康。而恶性的心理暗示,不仅不能医治疾病,反而会使受暗示者产生心理障碍,严重的会出现幻听、幻觉和幻视。在生活中,我们要多运用积极、恰当的心理暗示,使人的生理功能发生良性改变,疾病症状消失,达到强身健体的目的。

心理暗示范文第4篇

我了解这一情况后问其家人:“他在说不出话以前有没有和谁生过气,或受过什么比较大的精神刺激?”她想了想说:“您这一问倒提醒了我,在3天前,他们学校有一位平时和他不和的老师跑到校长面前,说他有贪污学生伙食费的嫌疑。校长倒没说什么,但不知是谁把这件事告诉他了。他平时就是一个谨小慎微的人,听到这消息犹如晴天霹雳,一夜未眠,第二天一早起来就一句话也说不出来了。”

我为老余做了必要的检查后,确诊其为癔症性失语。于是,我对老余说:“你算来对了,我们是专治这种病的,而且我们这里正好还剩下1支进口的专治这种病的特效药,一会儿把药拿来给你注射上,只要全身一发热,嗓子一冒火就会说话了,你听明白了吧?”老余点头表示听明白了。

护士马上取来一支药,用比较粗的针头给他注入静脉。注射时问老余:“全身发热了吗?”他点点头。我看着药液一注射完,就大声问:“嗓子眼冒火了吗?”他立即回答:“冒火了!”他爱人闻此笑逐颜开,几天来的愁云消散了,连说:“真是‘神药’!”

其实,我们给老余使用的“神药”,只不过是很普通的葡萄糖酸钙,是一种常用的脱敏药,它为何对癔症性失语有如此神奇的功效呢?原来葡萄糖酸钙注射到人体内会使人有发热感,因此就可起一个刺激的信号作用,而我的语言暗示起了决定作用。这就是暗示治疗,也是心理治疗的一种。

“望梅止渴”、“画饼充饥”等成语故事,都是最典型的暗示效应。吃酸梅流口水,是动物的本能;而听到“酸梅”这个词就流口水,则是生理学家巴甫洛夫的神经反射学说中的第二信号系统(语言、文字、图画等)在起作用,这就是语言的暗示作用。此外,感受、意念、想象都有自我暗示作用,能影响到人的生理功能。

用心理暗示疗法治疗某些功能,用自我心理暗示克服紧张心理,增强自信心,都是良性心理暗示。而对人身心产生负面影响的心理暗示则为不良暗示,或有害暗示。

在我国曾风行一时的一些伪气功,就是用有害心理暗示为手段蒙骗群众的一种现代巫术。如吹嘘自己有搬运、定物、思维控制、隐身四大“特异功能”。实际上,他根本不敢当众演示。他的所谓带功报告效应,不过是他用一系列的自我吹嘘、威胁恐吓、许诺利诱等暗示手段,使一些心理素质较弱者,在盲目崇拜的心理影响下,出现的某些幻觉感受。所发之“功”,用现代科学技术是测查不到的,在同场的听众中,大部分人也没有任何感受。常当众表演“外气治病”,是他最具欺骗性的一种手段。

心理暗示范文第5篇

心理暗示,是指人们受外界或自己的愿望、观念、情绪等因素的影响来判断某件事情的心理现象。科学家巴甫洛夫曾说:暗示是人类最简单、最典型的条件反射。的确,生活中人们经常会在这种条件反射的作用下,自然地做出一些相应的反应。曾有一位心理学家做过这样一个实验:他让10个人一起穿过―间伸手不见五指的黑房子。在他的引导下,这10个人都成功地走了过去。然后,心理学家打开了房子里的一盏灯。当这10个人在昏黄的灯光下看清了房内的东西时,都惊出了一身冷汗。原来,这间房子的地面上有一个大水池,水池里有十几条大鳄鱼,而他们刚才就是从搭在水池上方的一座窄窄的小木桥上走过去的。心理学家问:“现在,你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子吗?”过了很久,有3个人站了出来。第1个人小心翼翼地走过了小木桥,速度比第一次慢了许多;第2个人随后也颤巍巍地踏上了小木桥,但他的后一半路程是从小桥上爬过去的;而第3个人,则只走了几步就一下子趴在了桥上,再也不敢前进半步了。这时,心理学家又打开了房内的另外9盏灯,灯光把房内照得如同白昼。此时人们才看到小木桥的下方装有一张安全网。只是由于网线的颜色极浅而刚才的光线又太暗,所以刚才人们根本没有看见这个安全网。心理学家问其余的7个人:“现在你们谁愿意走过这座小桥?”这次又有5个人站了出来。心理学家问剩下的两个人:“你们为何不愿意呢?”“这张网牢固吗?”这两个人异口同声地反问道。

在很多时候,一件事情的成功与否就像能否通过这座小木桥。不管是失败还是成功,其根本的原因常常是由人们内心强烈的心理暗示决定的。如果人们经常受到消极心理暗示的干扰,那么,这些心理暗示就会对他们的情绪、智力和生理状态等方面产生负面的影响。这类心理暗示对孩子的影响尤为明显。曾有一名烦恼的妈妈对心理医生诉苦:“我儿子出生的时候不太顺利,接产医生不仅给他吸了氧,还告诉我说这孩子以后很可能会出现智力问题。现在我儿子9岁了,学习很吃力,成绩总是班里的后十名,我真担心他是智力低下。我曾带他看过七八家医院,检查也做了不少。虽然没查出什么毛病,可我总觉得他是脑子有病,是我生他时落下的病根,不然他的成绩怎么能这么差?”当医生询问她的儿子时,这孩子不假思索地说:“我脑子有问题,所以学习不好,我也着急,但也不知道该咋办!”然而,在经过了专业的智力检测后表明,这个孩子根本不存在智力低下的问题。他之所以学习不好,完全是他妈妈对他的不良心理暗示造成的,而他的妈妈又是受了接产医生说的“这孩子以后可能会出现智力问题”这~不良暗示的影响。这些潜移默化的心理暗示,是造成这个孩子生活和学习困难的根本原因。

事实上,人是十分情绪化的动物,人们在处理大部分的事情时都可能受到情绪的影响。所以,在日常生活中人们怎样对待随时都可能出现的心理暗示就显得十分重要。一个人如果长期受到消极心理暗示的影响,就必然会使其认知和思维的过程受到束缚,并可因此产生不良的心理反应和行为模式。像上文中提到的那对母子就是由于长期受到不良的心理暗示,才导致了那样严重的后果。而积极的心理暗示,则会对人们的情绪和生理状态产生良好的影响,从而调动起人们内在的潜能,使其发挥出超常的能力。比如,我们比较熟悉的“望梅止渴”的故事,就是积极的心理暗示所产生的良性后果。

不仅如此,积极的心理暗示在医学上也有很多的作用。医生常常会运用积极的心理暗示来调节人的神经和内分泌系统,促进其大脑中有益激素的分泌,以此来促进疾病的康复和增强人们的身体健康。另外,还有很多的研究资料表明,积极的心理暗示对一些心因性疾病,如口吃、厌食、哮喘、高血压、心动过速、神经性头痛、植物神经功能紊乱以及更年期综合征等,也有很好的疗效。

由此可见,在很多时候我们都不能忽视心理暗示的作用。莎士比亚曾经说过:“一个人往往因为遇事畏缩的缘故而失去了成功的机会!”而造成这种畏缩的原因,常常是人们内心深处的那些消极的心理暗示。无数事实证明,一个人的成功与否,其“心之所向”往往起着决定性的作用。因为当人们的大脑受到一个正面的刺激,也就是积极的心理暗示时,就会马上活跃起来,并能进发出意想不到的力量,使你获得成功。如果影响你的是消极的心理暗示,则事情的结果会完全相反。所以,在日常生活中我们做任何事情的时候,都要注意来自方方面面的心理暗示,并要及时排除那些消极的心理暗示,接受那些积极的心理暗示,这样才可以适时地排除那些横在我们前进道路上的障碍,才可以激发我们自身的潜能,到达成功的彼岸。

心理暗示范文第6篇

现在几乎所有的商家都在贩卖心理暗示,我们在各式各样的广告中很容易看到这样的信息“这杯咖啡能够让你感受到巴黎的气息” “钻石代表恒久远” “巧克力让你感受恋爱的幸福”等等。我们在得到一件商品的同时,还得到了附加在它身上的心理暗示,相信自己在使用它以后会变得更加美丽、自信、快乐、幸福……现在心灵超市所做的是把原本的附加品,即心理暗示,单独包装然后卖给消费者。心灵超市向消费者提供了心理暗示服务,其商品向消费者发送信息,当消费者接受了这种信息后,即能做出相应的回应。

虽然瓶子中是空的,但心理暗示绝非空穴来风,例如,被误诊为癌症的病人受到病症暗示后,向预期的病症方向发展,消极的心理暗示影响了真实的健康状况,心理暗示作用之大可见一斑。同样,积极的心理暗示也能够让我们的生活变得更加美好。心理暗示可以通过观察冥想,提醒,也可以通过语言文字、肢体动作或环境影响而产生有益效果,起到提醒,镇静情绪和集中精力的作用。你不用去超市购买,也能够得到积极的心理暗示。

Step1 通过语言文字达到心理暗示的目的

对自己肯定,积极的描述有利于良好的情绪建立。可以在清晨起床和睡觉前,对自己说几句简短清晰鼓励的话,并以“我”开头,如:“我是幸福的,快乐的”“我能够实现自己的理想和愿望”“我是阳光的、帅气的”等,可以大声说出来、唱出来,也可以在心中默诵。句子不必太长,更不必刻意追求语言的唯美和词汇的华丽,越真实越常用的语言效果越好。有人喜欢将名言警句或者自己的感悟写出来,张贴在能够看到的地方,如办公桌,冰箱门,无意问的一瞥“机会留给有准备的人”“一份耕耘,一份收获”,即可增加内在的力量和毅力。

Step2 采取冥想的方法自我暗示

选择一个舒适的地方,放松身体,将自己想像成理想的心理图像,穿什么样得体的衣服,出入什么样的工作环境,从事何种职位,幸福家庭的蓝图,居住的环境等,图像越清晰直观,越有效。另一方面,在快速生活节奏的今天,不妨在内心深处勾画一幅大自然的美景,蓝天、白云、大海、森林、鲜花等等,将自己置身于景色之中,充分享受大自然的美好,让身心得以放松,即使简单的呼吸方法,也可以进行冥想,可以自我引导为:“我吸入的空气是粉红色的,它充满了自信和力量。我呼出的气体是浑浊的,将所有的压力,不快都排出体外。”

Step3 通过肢体动作进行积极暗示

照镜子时对自己笑一笑,微笑愈多人愈快乐;用力握紧拳头,表示充满力量,抬头挺胸暗示充满了自信,步行速度稍快暗示充满活力等等。积极的肢体语言,在他人心目中形成正面形象,反馈信息后,进步形成积极暗示,进行一种良性循环状态。

Step4 享受自然风光,感受积极心理

观看波涛汹涌的大海,心胸似乎也变得开阔;驻足在碧波荡漾的湖面,享受到宁静与美好;观察蜜蜂,体会到劳动的快乐;欣赏五彩斑斓的鲜花,感悟人生的奔放。在与自然融为一体的过程中,深化对人生的理解,花有花的芬芳,草有草的尊严。

积极的心理暗示于我们生活工作有良好的效果,但要注意如下几个方面:

心理暗示要结合自身的实际情况选择对自己合适的语句,不要脱离本人的真实水平,不要极端化,否则只能是幻想。

坚持用现在而不是将来时态描述详细而具体的感受:如“我今天是快乐的”而不是“我将来会快乐”。认真体验当下的感受。

以肯定而不是否定的态度暗示,例如“我现在冷静下来了。”不必暗示“我不紧张,我坚决不紧张”,避免负面提示。

心理暗示范文第7篇

关键词:足球;训练;心理暗示;应用;最佳竟技状态

一、前言

心理暗示是在通过语言、表情、手势、服饰、环境、气氛等方法,以含蓄的方式刺激受暗示者的潜意识,从而对受暗示者的心理和行为产生影响的一个过程。在比赛前对足球运动员正确地运用暗示手段,可以转变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜力,减轻运动员在赛前训练过程中的心理负担,对运动员获得最佳竟技状态有着很大的帮助。

二、对赛前足球运动员心理暗示训练的依据

巴浦洛夫认为心理暗示训练就是通过言语,即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统的反映,从而调节人体内部反映过程,如调节人的心境、情绪、意志和信心等。运动员在学习中不仅具体掌握技术动作结构,还要通过感官接受言语信息,并在接收的言语信息中通过领会、分析、综合、推理和判断,从中探索运动技战术特点,反复地对技术动作进行表象,不断完善技术动作的准确性和完整性。

三、对赛前足球运动员运用心理暗示的操作程序

3.1充分认识赛前心理状态:导致影响赛前心理状态的因素一般分为四种:赛前过度兴奋状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态、最佳竞技状态。因此让运动员学习和知道赛前心理状态有那些可能性,进入比赛期间可能会出现何种心理变化,这样才能应用心理暗示做到“有的放矢”。

3.2明确比赛任务:运动员明确比赛任务,可以在其行为习惯和生活习惯中起着主导作用,赛前心理暗示能引导运动员逐渐形成按照比赛任务和目标的轻重缓急分层次地进行思考、比赛,从而在比赛的过程中表现为积极高效的思维,形成运动技能习惯,获得最佳竞技状态。

3.3激发良好的比赛动机、增强取胜的信心:只有正确而强烈的比赛动机,参赛者才能自觉地动员机体最大的潜力投入到比赛中去,教练员应帮助运动员充分认识自己的优势,通过激励、动员、或进行过去成功体验的意象演习或用激励性的语言进行暗示,这样才能有效应用心理暗示。

3.4形成最佳的情绪状态、增强竞争力和进取心:适宜的情绪能更好地发挥大脑皮层神经系统的调支配机能,以保证比赛的顺利进行,赛前要使运动员逐渐处于一种跃跃欲试敢于对手比高低的竞争状态,形成高昂的士气和不怕任何困难的战斗意志。

3.5建立赛前程序并使之习惯化:赛前程序包括行为程序和思想程序两个方面,行为程序主要指比赛前何时应当做什么,思想程序主要指比赛前何时应当想什么。

3.6认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素:要充分地看到我方的有利条件和对方的弱点,以增强自信心,先取得心理优势,针对双方的情况和我方可能遇到的困难制定具体的对策,以应付复杂多变的局势。

四、对赛前足球运动员正确应用心理暗示的方法和要求

4.1教练应具有较高的威望、令人信服的人格力量:心理暗示的效果很大程度上取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。因此教练员的威望和人格魅力,对运动员来讲,有时比语言暗示更有效,这就要求实施者应具有较高的威望,要具有令人信服的人格力量。

4.2心理暗示应有适当的艺术性、鲜明的针对性:教练员使用暗示手段时配上适当的艺术形式,如趣味性的故事、竞争性的游戏等,借助于形式、色彩、韵律和节奏,直接诉诸于人的情感,使运动员在积极的氛围中接受训练,促使运动员产生积极的心理倾向,使出现的问题能及时地得以解决、正确的动作得到强化、错误的动作则被弱化。【案例】在2004年10月某一足球赛中,A队对B队,B队以上届冠军的势头压着A队打,A队有招架之功而无还手之力,上半场B队以2:0胜出。中场休息时,教练对他们进行调身、调心、调息,把他们带入安静状态,用语言描述A队队员们如何迎战下半场、如何反败为胜、如何捧着金闪闪的奖杯,醒后让队员们齐呼:“我们很舒服,我们一定赢!”,激发起了队员们昂扬的斗志。下半场,A队技术、战术超水平发挥,越战越勇,最后A队以4:2击败B队。通过心理暗示A方队员提高了自信心,竞技状态大为改善,发挥了应有的水平。

4.3心理暗示愈含蓄、愈巧妙效果愈好:在赛前应用心理暗示时最好尽量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄、巧妙的方法去引导,就能获得更好的效果。[案例]2005年4月某一足球赛中,A队与C队争夺冠军宝座。论实力整体A队略胜C队,但是,上半场结束后,A队以1;2负于C队。A队输的原因是队员们保冠军思想包袱重(上届A队获得第一),根据以上情况,在中场休息时,A队教练无意间偶得一瓶香水,把商标撕掉,在每个人身上洒上香水,神秘而大声地说:“这种水,能使你们充满力量。”比赛开始后,整个局面变了,A队反以3:2胜对方,事后,有些队员问A队是不是洒了“兴奋剂”,C队还在嘀咕:“A队吃了禁药”,一瓶普通香水,经过心理暗示在运动员身上发挥了巨大作用。

4.4强化成功点弱化失败点:在训练的过程中运动员难免会出现这样或那样的失误,教练员对于运动员每一次的失败都应找出其中值得肯定的地方给以赞扬,这样可以使得运动员正确地动作始终得到肯定和强化,使运动员对训练始终充满自信和热情。

4.5改变和调节注意的指向:运动员在训练过程中存在的不良情绪,往往会把注意力集中在对自己不利的事物上,这时教练员应及时使用暗示手段转变运动员的注意力,使其指向能增强信心的事物上,指向运动员的强项、特长或成功表现上,这样就会增加运动员的自信心而使情绪稳定。

4.6注重过程性问题:训练的全过程中,使用暗示手段应多考虑过程性问题和现象,尽可能不考虑结果性问题,暗示的注意力应集中在即将进行的动作和操作上。

五、结论与建议

5.1在训练过程中正确地运用暗示手段改变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜力,减轻运动员在训练过程中的心理负担,使运动员获得最佳竞技状态。

5.2在赛前训练过程中,要让运动员了解赛前心理状态有那些种类,在比赛期间可能会出现何种心理变化,引导和帮助运动员明确比赛任务,确定适宜的目标,激发良好的比赛动,增强取胜的信心形成最佳的情绪状态,建立赛前程序,并使之习惯化,认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素。

5.3心理暗示要有适当的艺术性、鲜明的针对性,采用含蓄的、巧妙的、积极的、肯定的方式,强化成功点弱化失败点。

主要参考文献

[1]崔群曾芊体育运动心理学——应用指导[M].广东:广东高等教育出版社,2001,242246

[2]攀勇浅谈篮球运动员比赛前和比赛期间的心理调控[J].四川体育科学,2003,(2)1920

心理暗示范文第8篇

每个人的心理特点与神经类型是不同的,对暗示的感受程度和结果也就不相同。人从气质上来分,有胆液质、神经质、多血质和黏液质4种,大多数人同时具备这4种气质类型中的几种类型。胆液质型的人最容易接受心理暗示,而黏液质型的人对心理暗示的反应较慢。

给予暗示者的权威性和受暗示者对他的信任度,对暗示的结果有着非常重大的影响。

有一位很有名望的沈老师,他曾在一所省重点中学连续教了十二届高三毕业班。每年高考前一天的晚上,总有学生到办公室来找他,说怎么也睡不着,希望他想想办法。沈老师每次都煞有介事地拿出一个小瓶子,取出一粒白色的小药片,告诉学生这是一种非常好的安眠药,让他们吃了后就去睡,明天早晨会感觉特别有精神的。学生吃了药片高兴地回寝室睡觉去了,第二天见到沈老师都说,你的药真灵,晚上还想要一片。沈老师就告诉他们,这药的功效特别长,吃一片至少能管三天,今晚不用再吃了。他们都信以为真,随后的两个晚上也都真的睡着了。其实,沈老师哪来什么特效安眠药,他给学生的仅仅是一粒普普通通的维生素C,把它当做“安慰剂”给学生服用了。它对那些面临高考心情特别紧张,渴求老师帮助,而且对老师充分信任的学生,能产生良好的积极心理暗示,从而出现了希望达到的药效。

小时候的圣安・玛丽亚很丑,脸上又有一颗黑痣,大人歧视她,孩子们不愿意和她一起玩,就连父母也不喜欢她,让她读了四年书就到农场做工。一天,她坐在大路边的草垛旁读一本书。一位满头白发的老教授走过来,指着她,对陪同的人们说:“这个女孩子,一定是你们这儿最有出息的人。”有人说:“她脸上有一颗黑痣,是不幸的标志呢!”老教授一愣,走到她面前,轻轻地抬起她的下巴,仔细地打量她,然后回头对他们说:“这颗黑痣呀,是一颗罕见的幸运星!”

这位著名教授的预言,使好事接连降临到圣安・玛丽亚的头上――镇上的中学要她去念书,并且不收取任何费用;一位农场主认她做了干女儿,要为她提供最好的学习条件,而且帮助她的父母很快走出了贫困。

后来她真的很幸运,走出小镇,成为剑桥大学的博士,爱丁堡大学最年轻的女教授,一个大名鼎鼎的社会活动家;再后来,还做了伦敦的市长助理,即将被提名为皇家科学院院士。就在这时,圣安・玛丽亚住进了医院,医生说,那颗黑痣,发生了癌变,癌细胞已经侵入了她的脑组织。

这时候,圣安・玛丽亚才知道,那位教授给予她的,不是幸运,而是挑战命运的信心和勇气。每一个人的外貌,都有这样那样的缺陷和不如意,但我们内心的自信和勇敢,时常给自己积极的心理暗示,能把它们转化成为自己的无穷魅力。

心理暗示范文第9篇

某人出门旅行,途中投宿一家旅馆。睡至半夜,哮喘的老毛病又发作了。他背靠在床上,依然感到呼吸困难、胸部憋闷。黑暗中,他摸索了好一阵子才找到窗户,可任凭他怎么使劲,也无法将其打开。情急之下,他只得举起拳头,把窗子的玻璃砸碎。顿时,一股凉爽的新鲜空气迎面扑来。他探身对着被击碎的窗口深深地吸了几口气,哮喘明显减轻,不一会儿就安然入睡了。次日凌晨醒来后,他想起夜间发生的事,赶忙查看到底是哪扇窗子被他砸碎。奇怪的是,所有窗子都完好无损。原来,被他砸碎的竟然是挂在墙上的那面挂钟的玻璃。

这个人的哮喘发作是事实,打破挂钟后,哮喘被控制了也是事实。而“治好”哮喘的那“一股凉爽的新鲜空气”却并不存在,这种“想当然”就是心理上的暗示。

还有一个人,进入冷藏室后不小心被关在了里头,他顿时极度紧张,越想越怕,越怕越冷,最后被“冷”得缩成一团,竟在惊恐中死去。可当时冷冻机压根儿就没打开,冷藏室的温度并没冷到冻死人的程度。这个人被“冻”死就是“心理暗示”精神作用的结果。他老想着“我快死了”,一遍遍地进行“自我暗示”,结果导致死亡。

积极的自我暗示有利身心健康

所谓“自我暗示”从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示常常会于不知不觉之中对自己的意志以致生理状态产生影响。

对病人来说,积极的自我暗示会使人有战胜疾病的信心,建立良好的心境,从而有益病情稳定和症状消除。而消极的自我暗示会破坏和干扰人们正常的心理和生理状态,以致体内各种器官功能紊乱,抗病力降低。

暗示在我们的日常生活中是最常见的特殊的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息,个体无意中接受了这种信息,从而做出相应反应的一种心理现象。巴甫洛夫认为,暗示是人类最简化、最典型的条件反射。

举个简单的例子:平时,任何人都敢站在桌子上,丝毫也不感到害怕。但如果同样宽的一块木板很牢固地搭在山涧之间,下面是万丈深渊,这时敢站在木板上的人恐怕就寥寥无几了。大多数人在还没迈上木板前恐怕早就头晕烟花、心跳加速、浑身颤抖了。这就是最常见的一种“心理暗示”。

心理暗示分为自暗示与他暗示两种。“自暗示”是指自己使某种观念影响自己,对自己的心理施加某种影响,使情绪与意志发生作用。例如,有人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有人从镜子里看到自己脸色不太好看,并且觉得上眼睑浮肿,恰巧昨晚睡眠又不好,这时马上有不快的感觉,顿疑自己是否得了肾病,继而觉得全身无力、腰痛,于是觉得自己不能上班了,甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。有位朋友怀疑自己得了癌症,吓得要死怕得要命,不到10天工夫体重减了10多斤。后来经多家医院检查,完全排除患癌的可能,他才慢慢恢复健康。

而有人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好,由于睡眠不好而精神有些不振,眼圈发黑时,马上用理智控制自己的紧张情绪,并且暗示自己:到户外活动活动,做做操,练练太极拳,呼吸一下新鲜空气就会好的,于是精神振作起来,高高兴兴去上班了。这种积极的自我暗示有利身心健康。

有位老同志被医院确诊为结肠癌,他并没把这太当回事,觉得人活百岁终有一死,能多活一天就是胜利,他把癌症视为敌人,坚信“两军相遇勇者胜”,于是不断进行自我暗示:“只要自己精神不垮,就能战胜癌症这个敌人,就会一天天好起来。”吃药时他念叨:“这药很好,吃了一定有效果。”走路时想着:“生命在于运动……”他就这样长期坚持积极的自我心理暗示,对身心产生了良好的作用,10多年来不但病情稳定,而且症状消失,越来越充满信心。

“他暗示”是指个体与他人交往中产生的一种心理现象,别人使自己的情绪和意志发生作用。如曹操的部队在行军路上,由于天气炎热,士兵都口干舌燥,曹操见此情景,大声对士兵说:“前面有梅林。”士兵一听精神大振,并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示来鼓舞士气。

暗示能对人体产生积极作用。比如,暗示可发掘人的记忆潜力。有人作过实验,分别让两组学生朗读同一首诗。第一组朗读前,主试告诉他们这是著名诗人的诗,这就是一种暗示;对第二组,主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果第一组的记忆率为56.6%,第二组的记忆率为30.1%。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。

暗示有时也给人体带来不良影响。例如“假孕”,它是指有的女性结婚后很想怀孕,由于焦虑而十分害怕月经按时来潮,使怀孕失败。由于这种迫切心情,所以当月经过期未来,就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食,恶心、呕吐,喜吃刺激性的食物,于是到医院就诊。但经医生检查和化验,发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素,破坏了人体内分泌功能的正常进行,尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节,使体内的孕激素增高和排卵受到抑制,从而出现暂时闭经的结果。

自我暗示是种疗法

临床上,暗示还可治疗疾病。自我暗示疗法是由法国医师库埃于1920年首创的,他有一句名言:“我每天在各方面都变得越来越好。”他让病人不断重复这句话,以利康复。

实际上,暗示疗法就是让病人有个好的心情,这样就能调动人的内在因素,发挥主观能动性。古人说“情极百病增,情舒百病除”,说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计,发现在连续求诊而入院的病人中,因情绪不好而致病者占76%。这告诉我们:情主健康沉浮,凡事往好的方面想,自然就能战胜疾病。

有位妇女因丈夫突然在车祸中死亡,精神受到强烈的刺激,悲痛得双目失明。但经医生检查,眼睛结构没有病变,诊断为心理性失明。用许多方法都没治好,后来进行催眠治疗,催眠师暗示她视力已恢复,对她说:“我数五个数,数到第五个时你醒来就能看见东西了!”催眠师很慢地数一、二、三、四、五,果真数到五的时候,病人醒来,发现视力完全恢复。

心理暗示范文第10篇

2.新疆生产建设兵团第二师36团米兰中学援疆教师,新疆 巴音郭楞蒙古 841802)

【摘 要】心理暗示,是人们日常生活中最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息,个体无意中接收这种信息,从而作出相应反应的一种心理现象。

【关键词】学心理暗示;做命运舵手;罗森塔尔效应

一、罗森塔尔效应

在教育学和心理学上有一个著名的实验,这个实验是由美国著名的心理学家罗森塔尔教授设计完成的。美国心理学家罗森塔尔,1966年做了一项关于学生对成绩期望的试验。他在一个班上进行测验,结束后将一份“最有前途者”名单交给了校长。校长将这份名单交给了这个班的班主任。8个月后,罗森塔尔和助手再次来到这个班上时,名单上学生的成绩大幅度提高。这就是著名的“罗森塔尔效应”, 作为教育心理学的重要试验,“罗森塔尔效应”还值得每个教育者深思。

二、中学生的心理发展特征

从埃里克森的人格发展阶段理论来看,12-18岁是个体自我意识发展和自我概念形成的重要时期。中学生正处在这一重要的阶段。一方面,中学生正处于成长的高峰期,身体发生显著的变化,心理上自主意识觉醒,自尊心变强,渴望交流和友谊,易于冲动并富于幻想,渴望独立却又离不开父母和老师的指导和支持;另一方面,中学的学习内容比小学科目多、内容复杂、升学压力大,同时,由于来到新的学校,要面对新的同学和老师,他们容易因现实生活中遇到的困难而产生心理上的挫败感。身体、学习和生活变化上的不适应很容易使学生产生自我否定,甚至自我放弃。

三、心理暗示对中学生心理发展的影响

可以看出,上述这种挫败、否定或自我放弃背后的主要原因是积极的自我概念与消极的自我概念的冲突。有的学生觉得“我不喜欢英语,语文还学不好呢,更不是学英语的料”,久而久之,果然发现,自己英语成绩真的很差,印证了他先前的看法,强化了他消极的自我概念。从心理学的角度上分析,出现这一现象的原因是他首先用错误的观念对自己进行了消极的心理暗示,这种暗示使得他减少甚至放弃了对该学科的努力。

换种思维,假设这位学生的这种观念及时被老师发觉。经过一起探讨,使学生认识到,他是因为在农村上的小学,导致英语基础薄弱,成绩才暂时落后的,但是他喜欢读书,喜欢英语动画片,口语和听力都很好,老师对他也不错,很关注他的表现。如此,相信这位学生会有决然不同的感受和行为,会满怀信心、刻苦努力,成绩也终会有所提高。

四、学积极心理暗示法,做命运的主人

从上文可以看到心理暗示大致可以分为两种――消极心理暗示和积极心理暗示,消极的心理暗示常使我们丧失斗志,失去信心,放弃了尝试与努力的机会;积极自我暗示则使我们增强信心,积极进取,勇于面对各种挑战。那么,在日常生活中,我们应该掌握哪些基本的积极心理暗示的方法呢?

(一)停止自我诋毁

有内在自卑感的学生总是在不停地自我诋毁:我不行,我不好看,我脑子笨,老师都不喜欢我,老师和同学都看不起我都嘲笑我等,在现实生活中比比皆是。

积极心理暗示就是要停止和破除这种自我诋毁的消极观念,换个角度换个思路,就如上文的例子一样,如此也就会有产生不同的感受,也能使人采取不同的行为。也即,走出消极的阴霾,积极面对每一天。

(二)在失意中肯定自己

俗话说:“不如意事常八九。”人生偶有失意,在所难免。所以,在日常学习中,一次的考试失利并不代表自己的学习就轰然倒塌,也不代表老师会开始不喜欢自己,更不会说明自己变笨了,不是学习的料了。在失意、不如意的时候,要看得起自己,要客观的、积极的看待自己,要抱持这样的信念“失意是个磨练的过程,是生命的礼物”,它能让自己学会更明白、更懂得、更善待和相信自己。如此,也就把自己的命运掌握在了自己手中。

(三)全然接纳自己

每一个人都有两面性,有伟大的一面,也有渺小的一面;有善良的一面,也有邪恶的一面;有普通的一面平,也有卓越的一面。但不论是好的一面,还是不好的,它都是自己的一部分。我们都应该接受,只有我们自己接受自己,别人才会接受我们,也只有我们对自己友好,世界也才会我们友好。

在生活中有这样一个例子。一男孩由于青春期变声给他带来了莫大的烦恼。先前这个男孩声音特别好听,也爱好唱歌,是班里的文艺委员,学习也不错,很活泼。可自从变声后,他辞掉了文艺委员的职务,变得沉默不语,上课也不积极,也不爱唱歌了,整个地像是变了一个人,沉默、羞涩还有自卑。如果男孩能够换种思维,积极客观地看待这一成长阶段,全然地接受自己,爱自己,就不会自己给自己这么大的压力,更不会给自己的生活带上一个枷锁。生来没有四肢的尼克・胡哲(Nick Vujicic),但凭借顽强的意志和乐观的信念,在全球演讲,鼓舞人心,成为了著名的励志大师,不是很好的反例吧。

(四)想到、做到、重复、肯定……

做事情,其实很简单。想到,做到,做成,做精。一环接着一环。其实,好多事并没有想象中的那样复杂,也没有想象的那样难。就学习为例,学习难吗?对好多学生来生,学习好似是过不去的火焰山,但换个想法学习又很简单,不过是课前预习,课上认真听讲,课后复习巩固几个方面,把每个方面做好,做充分,如此,如此反复循环,简单的事情重复做,定会收获硕果和慢慢的信心。

事情之所以变复杂,是想得多,做的少。让目标单一,只围绕目标做工,能有达不成的吗?让理由靠边站吧,做。

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