乳房保健范文

乳房保健范文第1篇

的确，丰满而轮廓清晰的能衬托出女性特有的曲线美，而健美的需要特殊的保护，及时佩戴内衣便是理想而简便的方法。佩戴内衣能够保持清洁，支持和衬托，使其血液循环通畅，有助于的发育；可减少行走、运动和劳动时的摆动，防止松弛下垂；能促进内脂肪的积聚，使更丰满，还可以弥补过小等生理缺陷。可见，戴内衣对女性有许多好处。

那么，应从何时开始戴内衣呢？目前认为，应根据发育的速度和大小来定。发育受遗传、内分泌、营养、运动等各种因素的影响，青春期开始时应让充分发育，不应该采取束缚的方法去阻碍其发育。一般女孩子长到16～18岁，胸廓和的发育均已接近成熟，或者用软尺从的上底部经过到的下底部测量，上下距离大于16厘米时就应佩戴内衣。如果年龄小于16岁而上下部距离小于16厘米，则不宜戴内衣。因为过早佩戴内衣不仅对正处于发育隆起的不利，而且会影响今后的乳汁分泌。

如何穿对内衣？

内衣面料很重要

一些年轻女性穿的调整型内衣多是选用加了莱卡的各种化纤尼龙面料，蕾丝很多，这些内衣虽然看着很美观，但对女性的健康却有着不小的威胁：

尼龙质地面料接触皮肤，易引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。

内衣太厚太紧都易引发乳腺炎

加了海绵垫的厚文胸，在夏天穿着会让汗液无法散发出去，使的温度和湿度升高，加上有分泌物，更易滋生细菌；而过分束身的文胸，相当于给女性的上了刑，又勒又挤，虽然外人看来很美，但久而久之会造成的血运不畅和压迫性疼痛，最终引发乳腺炎等疾病。

此外，不注意文胸的清洁也会让“发炎”。有的女性认为文胸不像内裤那样，会沾上分泌物，加上文胸常洗会变型，就常常穿两三天才清洗。

不可忽视的少女保健

关于青春期保健工作，最重要的还是青春期保健，由于青春期的女性，还处于发育阶段，如果此时不做好青春期保健，那么将会引起很多疾病。因此，我们对青春期的女性如何做好青春期保健提出了几点建议。

青春期的发育标志着少女开始成熟。隆起的也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩，是否发育不良，过小或过大，两侧不匀称，畸形以及肿块等问题。下面是青春期保健医生的建议：

（l）少女不应束胸

要想做好青春期保健，少女千万不要穿紧身内衣 。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫，使血液 循环不畅，从而产生下部血液淤滞而引起痛疼、胀而不适，甚至造成内陷，发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的青春期保健指导。

（2）配戴合适的胸罩

发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从上缘经量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。此时就要做好青春期保健。

戴胸罩有以下好处：

第一，显示女性的体形美；

第二，支托，防止下垂；

第三，可预防下部血液淤滞而引起疾患；

第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；

第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成振动，还可免于受伤；

第六，保护不受擦伤或碰痛。

在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。青春期保健还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。青春期保健还包括晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。

（3）的卫生

青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有胀痛、痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄，抠剔，以免造成破口而发生感染。要经常清洗、乳晕、。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持的清洁卫生都是为了做好青春期保健。

（4）发育不良

乳房保健范文第2篇

体型是与性健康、性相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;较大的妇女需要多做保健操,以促进局部血液循环等等。

瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌肉紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽,踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

二、体重与性保健

健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性和有重要意义。

三、与性保健

女人关心自己的大小,男人则关心的大小。而和的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使达到较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则大小的差异减小。据统计,若将分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%、较小占15%、小占10%。

的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者发育较大。妊娠期会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者较坚实,吃植物油为主者较柔软。用按摩油按摩可增进健美。性保健操中关于的练习,有利于增加局部血液循环,较大者应坚持做,以保持坚挺优美的造型。

四、饮食与性保健

通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

乳房保健范文第3篇

为何哺乳后会惨不忍睹？

产后以及哺乳期后，各种问题频现成了不少新妈妈的“心头之痛”，最惨不忍睹的就是以下两种：

下垂

理论上讲，产后无论是否进行母乳喂养，都或多或少会出现下垂现象。因为怀孕后女性体内荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使明显变大。但生产完后，荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的皮表自然就松弛下垂了。

新手妈妈们不必因为担心变形而逃避哺乳，相反，正确的哺乳能让孕激素分泌充足，不但能保护修复乳腺，还能使乳腺充分发育，对保健更有利。

干瘪

女性多次哺乳或哺乳时间延长，特别是不规则持续性哺乳，由于其上皮崩解吸收后，结缔组织增生不足，无法完全补充哺乳期被吸收的间质，造成哺乳后乳腺不似未哺乳时那样坚挺，因缺乏弹性而变得松软干瘪。

可以通过调理饮食来控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在组织内堆积的脂肪。内脂肪含量增加，自然会丰满些。

六大元素胸型重塑

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，让重新挺拔、丰盈当然不是“传说”。

1合适的塑形文胸

预防下垂要从孕期就开始做功课，这样才能有效预防下垂。怀孕3个月时约比孕前增加2/3个罩杯，因此选择新文胸时要注意罩杯应比孕前大些或者更有弹性些。怀孕7个月时的乳腺组织逐渐发育到最完整，此时不能选过紧的文胸，以免挤压到产生等，但最好是带托圈能承重的。

另外，哺乳期间不要因为贪图方便就干脆不戴文胸，因为此期间沉重肥大，受重力的作用更容易下垂。这时佩戴有内垫的哺乳文胸一方面可以方便哺乳，另一方面也可起到一定的托定、塑型作用，从而防止持续下垂。

2正确的喂奶方式

为了减少宝宝吮吸乳汁时对造成的牵扯，在哺乳时，一定要将和乳晕的大部分都放到婴儿的口中，这样宝宝也比较容易吃饱。在结束哺乳时，不要从宝宝口中硬拽出，可能会伤害到。而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴，让宝宝自然地吐出。哺乳时，应左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起不对称。

3科学的断奶途径

断奶方式对的恢复也有很大的影响，若采用吃药或打针的方法，很容易造成急速收缩，失去弹性。可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水等来达到退奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到断奶的效果。

4坚持运动、按摩

锻炼本身并不能使增大，因为内并无肌肉，但是通过锻炼可以使下的胸大肌增大，胸肌的增大会使突出，看起来就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：

含胸、挺胸，快速交替，重复20～30次。

两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8～10次。

双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10～20次。

两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10～20次。

按摩可以促进局部的血液循环，增加的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。按摩方式可以相对灵活，通常是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，由外缘向内侧画圈，两侧各做10次。另一种方式就是淋浴时，用淋浴头以环形冲刷胸部，这样能使变得更有弹性。

5内在的饮食调理

重塑，不仅需要外力的支持，更要借助内在的调理。平时不妨多吃一些天然的丰胸食材：

坚果、种子类食物黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食品富含蛋白质、维生素A、E等，能刺激雌激素的分泌，从而促进增大，且可增加人体对维生素E的摄入，让组织更富有弹性。

果蔬类食物

多吃含维生素C的果蔬如橙、葡萄、西柚及番茄等，可以防止胸部变形；而芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。

6适当的夫妻生活

雌激素可以促进产后发育，但一般情况下不提倡使用药物激素治疗，因此，在采取避孕措施的情况下恢复性生活对重塑非常有必要。

海鲜食品

海鲜类食品富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。如各种鱼类和海带等。且海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

豆制品

豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质和脂肪，能活血丰胸调节内分泌系统，是发育的基本元素。但最好喝温或热饮。

食用菌类

菌类是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，对健康很有益。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。如：木瓜牛奶 木瓜的维生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能，可帮助生长。

乳房保健范文第4篇

调查显示，在25～45岁女性中，70％～80％都患有不同程度的乳腺增生，乳腺纤维瘤也呈高发趋势，而乳腺癌的发病率在最近10年增长了3成以上，预计20年后，乳腺癌将成为我国发病率最高的女性恶性肿瘤。

维护女性健康，保健不容忽视。日常生活中，不妨尝试一套简单、易行，廉价的“绿色保健法”，对预防乳腺疾病很有好处。

措施　1　音乐处方

为避免长期精神压力过大诱发乳腺疾病，可以通过音乐来振奋精神、通达血脉。早在2 000多年前，中医学的经典著作《黄帝内经》就提出了“五音疗疾”的说法。根据经验，我们总结出适合女性的音乐处方，建议在医生指导下，针对不同情绪问题对症选择。

措施　2　新编按摩操

中医理论认为，女性的属肝，属胃，而肝主疏泄，以通为用。长期坚持练习按摩操，能起到调畅气血、通络散结、美形保健等作用。

1　摩搓　4指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以为中心环摩10圈。然后双手交错，用手掌摩擦两侧肋骨10下。

2　抹推左手托住左侧，右手并拢，用拇指外的其余4指，从左侧的外上、外下缘开始，向方向抹推3遍；然后换右手托左乳，左手的四指从左侧内上、内下缘向方向抹推3遍。右侧用同样的方法抹推。

3　指按 中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴各10秒。

4　拿揉　拇指与其余4指做拿、捏动作，并适当旋转揉动，方向由内侧渐至腋窝处。

5　托颤　双手托住，抖颤30次，动作不宜剧烈，以免引起疼痛。

6　指击　用拇指外的其余4指指尖轻击，以乳罩为中心，环状叩击5遍。

上述手法每天施行2次，每次持续5～10分钟。

措施　3　耳穴疗法

中医认为，耳朵是人体重要经脉汇聚的部位，通过刺激耳穴，能起到防治疾病的作用。建议遵循医生指导，在神门，肾、肝、内分泌、激素、乳腺等耳穴部位，使用中医常用的“王不留行子贴”，每贴保留2天，具体疗程依个人情况而定。

特别提醒

除上述三种主要保健方法，生活中还应该采取多种措施，维护乳腺健康。

合理膳食 少吃油炸，生冷、刺激性强的食物；推荐吃适量鱼肉，海带、石花菜等海产品、芦笋，南瓜等蔬菜，以及牛奶等乳制品，保持丰满、消除疼痛。

生活规律，坚持运动 降低乳腺癌等疾病的发病率。

乳房保健范文第5篇

戴文胸不致癌，关键是选择合适的

迄今为止，医学界公认的乳腺癌危险因素中并不包含佩戴文胸。在国外，美国癌症协会已经提出“文胸导致乳腺癌”是一个谣言。美国曾对5000名妇女戴文胸习惯与乳腺癌的关系进行流行病学调查，2009年的研究报告指，戴文胸的女性比不戴文胸的女性得乳腺癌的几率要高。但必须注意的是，研究人员同时承认，大多数不佩戴文胸的女性，身材比较瘦，胸部偏小，胸部丰满或超重的女性更加需要佩戴文胸来支撑，而脂肪过剩和肥胖本身就增加了患乳腺癌的风险。所以说文胸是“躺着也中枪”了。

可是，女性在穿着文胸时也确实会遇到些问题，比如，文胸尺寸过小、罩杯钢圈压迫引起的疼痛，文胸的化纤材质对皮肤造成的刺激，非常丰满的胸部还可能会因为胸罩的挤压引起背痛、肌肉紧张，甚至头痛。和暴露的钢圈接触也会引起不适，当钢圈突出文胸边界时，对金属过敏的女性可能出现皮疹。如果是患有乳腺增生或者是处在怀孕期的女性，由于胸部的周期变化，固定尺寸的文胸也会引起不适。但完全不穿文胸也并不可取，一旦失去了合适的支撑和保护，长此以往形体美会大打折扣。另外，长期下垂，会影响血液和淋巴液的循环，反而可能成为乳腺增生的诱发因素。

文胸不仅仅是显示女性形体美的装饰品，而且是女性必备的保健用品。它可以支托，防止下垂，避免下部血液循环不畅导致的乳腺疾病，减轻运动过程中的振动，预防特别是受伤，寒冷的严冬还起到了一定的保暖作用。所以，文胸的佩戴是必要的。专家强调，想曲线美和健康并存，关键是选择合适的文胸。

合适的文胸首先指尺寸合适，假如尺寸过大，起不到对的承托作用，悬韧带因重力作用被拉伸而无法复原；当脱去文胸后，发现胸部有罩杯钢圈痕、背部有底边勒痕，则说明文胸的罩杯太小或尺码过小，则会挤压和，甚至使平坦或内陷。其次，选择合适的质地，布料要柔软、透气性能好，最好不要选择化纤材料的；文胸应勤洗勤换，保持清洁；晚上休息时应脱去文胸，让胸部放松，使和胸背部肌肉得以休息，有利于局部血液循环通畅。有几类女性选择文胸需要特别注意。

青春期女生：正在发育，应该选择无钢圈非塑型的运动式内衣。

怀孕期女性：由于激素影响不断增大，所以不能穿固定的文胸，应该根据变化调整尺寸，以适应变化。

哺乳期女性：应尽量选择不带钢圈文胸，避免钢圈对乳腺组织的压迫，以免影响乳汁分泌，导致肿块甚至乳腺炎的发生。

规避不良生活习惯，科学保养很重要

中医认为，女子的属胃，所以健脾和胃有助健康。从保健的角度来看，饮食搭配要以高纤维、低热量为原则，多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、新鲜蔬果以及牡蛎、海参、鱿鱼、海带等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，导致内分泌失衡，加重乳腺增生；含有雌激素的保健品，如蜂王浆、花粉等，也可能导致体内的外源性雌激素增加。因此，女性应尽量减少摄入这些食物。

乳房保健范文第6篇

为了健康应多吃的食物

1　大豆

增加大豆食品对健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对健康十分有益。

2　食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的健康加分。

3　海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4　坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让组织更富有弹性。

5　鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6　牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

7　各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8　蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护的健康很有帮助。

9　谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

为了健康应该少吃的食物

1　盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较成的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

2　肉类

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

3　咖啡

乳房保健范文第7篇

喜食甜食引发阴道炎　许多女性都喜欢吃甜食，然而，甜甜蜜蜜之中也隐藏着对人体健康的威胁。念珠菌阴道炎是女性常见的疾病，医学研究显示，很多念珠菌反复感染者的血糖或尿糖明显高于正常水平。当患者在减少糖分摄入量后，念珠菌阴道炎的感染或复发几率减少。这说明糖分摄入量与念珠菌感染有着密切联系。专家建议，女性不可过量食用甜食，最好选择在两餐间进食。

吸烟诱发宫颈癌　人状瘤病毒感染是宫颈癌发生的主要病因，但研究发现，吸烟是人状瘤病毒感染者发生宫颈癌的高危因素。吸烟时间越长，每天吸烟量越多，风险越高。其中吸烟史超过10年，每天吸烟超过15支的女性，发生宫颈癌的风险为80％。这是由于烟草中含有许多致癌物质；吸烟还会影响体液和细胞免疫功能，增加感染人状瘤病毒的机会。被动吸烟也是宫颈癌发生的高危因素，研究显示，被动吸烟的女性发生宫颈癌的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。专家建议，现代女性应当戒烟，远离被动吸烟的环境。

超量抗生素诱发阴道炎　超量使用抗生素容易导致霉菌性阴道炎。美国一项调查显示：使用强力抗生素超过一周的女性，有近一半的人发生霉菌感染。健康女性的阴道本来就有“自洁”的能力。阴道中存在一种乳酸杆菌，可以保持阴道内环境呈适度酸性，使习惯生长在碱性环境中的霉菌不能生存。长期使用抗生素使阴道中的乳酸菌受抑制，失去对霉菌的拮抗作用，扰乱阴道的自然生态平衡，从而使霉菌病原体迅速繁殖，导致霉菌性阴道炎。医生提醒人们，要避免长期、大量使用抗生素药物，尤其是广谱抗生素更应少用。如果必须使用抗生素，不宜连续使用超过一周。

误服保健品增加患妇科病风险　很多更年期女性为让自己更年轻些，会借助一些保健品来保留青春。但许多保健品里激素含量是不可知的。更年期女性的雌激素分泌高，而孕激素分泌下降。如果服用了含雌激素的保健品，会打破雌孕激素的平衡，可能诱发妇科病变。医生建议，老年女性应了解保健品的成分，在医生指导下服用保健品，并定期做相关检查。

久戴胸罩抑制乳腺发育　胸罩可帮助人们展示现代女性美，但长期戴胸罩或戴用不合适的胸罩，可压迫而造成局部组织血液循环不良，影响乳腺发育，甚至形成瘀血、包块、结节，进而发生癌变。但如果充分发育后不戴胸罩，对发育也不利。佩戴合适的胸罩能够支持和衬托，使血液循环通畅，有助于的发育；可减少行走、运动和劳动时的摆动，防止松弛下垂。临床医生建议，女性要选择合适舒服的胸罩，在人体活动时刚好能托起，能限制的活动，取下胸罩后皮肤上不应留有压迫的痕迹。睡觉时应把胸罩取下，以免影响呼吸和血液循环。

乳房保健范文第8篇

【关键词】额敏县；妇幼保健院；产后康复

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.05.223文章编号：1004-7484（2014）-05-2580-02育龄女性在怀孕以及分娩后，会产生心理上与身体上的显著变化，在这期间孕产妇如果得不到科学的健康指导和保健治疗，常会引起各种严重的并发症。比如说，产后身体复旧差、抑郁症等，严重威胁产妇身体健康。所以说，加强产妇在产后健康教育以及身体健康锻炼，进一步促使其身体和心理恢复至最佳状态，是摆在我们面前的重要研究课题。为进一步提升围产期保健服务质量，解决产后妇女健康问题，结合保健院工作实际在妇科设立了产后康复室。在我县医疗机构没有开设相关技术服务项目的前提下，率先拓展了产后康复技术服务项目，填补了我县的产后康复服务空缺。

1强化产后保健工作的开展

创新点为开展产后保健工作。重点抓住妇女围产期保健工作，发挥县级妇幼保健院的龙头作用，借助全县孕产妇系统管理中42天产后访视工作优势，城区在妇幼保健院，农牧区在乡场卫生院，首先从城区抓起。城区 42天产妇产后访视后都要返回县妇幼保健院复查，可以利用回访进行技术服务。

2进一步优化医疗服务条件和模式

保健院紧紧围绕为妇女儿童身体健康服务这个工作中心，进一步优化医疗服务条件和模式，改善群众就医感受，改进作风，努力提高服务质量和管理水平。针对产后妇女保健需求，新增了42天产后访视门诊，设立了产后康复科室2间、内设康复理疗床4张、康复理疗仪2台。理疗环境优美、温馨，工作人员热情耐心的为患者做健康宣教，让患者有家的感觉。于5月率先开展了产后康复综合治疗项目，填补了我县的产后康复服务空缺。

3HBC产后康复治疗仪的使用

HBC产后康复治疗仪，进一步将现代产后康复治疗仪器与传统的按摩方法相结合，对产妇产后这一特殊时期中，对包括盆底、子宫、、腹部等器官进行的恢复治疗。与此同时，引导产妇积极主动进行生理运动与自我心理调节，进一步促进产妇身体、心理最大限度恢复到产前状态。HBC产后康复治疗仪一方面可以促进产妇产后乳汁分泌、改善肿胀、促进腺管通畅、加快子宫恢复。一方面能有效加强子宫收缩，促进恶露的排出，进一步降低病原菌的感染，加强产后子宫复旧。另外，可恢复腹部、阴道等部位的紧张度和弹性，降低妇科病的发生几率，大大提高产妇的生活质量。

3.1治疗产后复旧系统主要面向产后外阴、阴道松弛者，子宫复旧不全者，会阴切口疼痛者，尿潴留，术后胀气，术后疼痛，急慢性盆腔炎、附件炎、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、张力性尿失禁、输卵管不通、肠胀气。通过产后复旧治疗，能够有效地恢复肌肉弹性与紧张度，进一步促进子宫复旧，加快恶露排出，在促进血液循环同时减少子宫出血，缩短恢复时间，降低并发症发生几率。与此同时，使阴道、外阴得到有效恢复，增强阴道机体活力，恢复紧缩状态。进一步促进盆底组织恢复，对于尿潴留患者进行30分钟治疗后产妇可自行排尿，对于痔疮、水肿治疗效果良好。与此同时，同时调节植物神经系统与内分泌系统，进一步促进肠产妇排气、排便。临床实践证实，排气时间约提前10-20小时，大大降低外阴色素沉着，降低产妇疼痛，促进产妇体力恢复快。

3.2乳腺治疗系统主要针对产后乳汁少、乳汁淤积、乳汁分泌慢、乳腺管不通、乳腺包块、小叶增生、肿痛、松弛等产妇。通过自动程序控制，康复治疗仪能够使肌肉组织产生兴奋，促进肌肉有节律运行。从周边向产生旋转与挤压效应，并带动产生强力刺激效果。与此同时，改善产妇局部血液循环，调节内分泌系统，进一步促进产妇分泌催产素以及垂体泌乳，提前奶胀，降低产妇哺乳时的痛苦。大量临床实践证实，使用康复治疗仪，能够提前8-10小时分泌乳汁，并增加乳汁分泌量。尤其是针对于剖腹产产妇，大幅度降低了乳腺管阻塞、乳汁淤积发生率。进一步活化组织，降低乳腺疾病的发生，并促进箭筒，进一步降低下垂。比如说，对于乳腺小叶增生产妇，通过程序自动控制，能产生局部强有力的旋转电磁场，进一步促使结缔组织运动，促进局部血液循环，有效改善产后气血功能，进而达到散瘀化结的功效。通常情况下，对于软化肿块、缩小包块，一周既可见效。

3.3体形恢复系统在传统的女性分娩之后，需要静养、补充营养，造成女性体态臃肿，很难恢复。通过产后康复治疗仪的使用，能够对产妇进行局部按摩与治疗，可以帮助产妇恢复骨盆韧带排列，促进腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，及早恢复产妇体形。妇女进行生殖器官治疗以及形体恢复过程中，为妇女产后子宫复旧、调整内分泌、阴道壁恢复、产后性和谐调整、产后腹部、臀部、大、小退形体恢复起到了重要作用，进一步纠正了自然复旧带来的身体与心理的影响，进一步提高了产妇的生活质量。4取得成效

产后康复综合治疗仪运用国际产后恢复标准和产后恢复技术，对妇女产后子宫复旧、产后卵巢恢复、乳腺疏通、阴道复旧、子宫脱垂有显著疗效，对女性盆腔炎、乳腺小叶增生、人流术后子宫复旧及术后镇痛有明显效果，能让妇女产后身体主要器官迅速得到恢复，从而提高了广大产妇的生活质量。保健院于2013年5月20日开设该项目，至2013年12月，已做治疗1098人次，其中产后和人流术后子宫复旧426人次，盆腔炎治疗508人次，乳腺小叶增生治疗124人次，其他40人，产后康复项目的开展不仅受到广大妇女的欢迎，同时也体现了我院以人为本，一切以妇女儿童健康为中心服务宗旨。产妇进行产后康复训练和康复治疗，可有效增加产妇的自信心和自尊心，减女病的发生率，整体提高了全县围产期保健质量和妇女身心健康的水平，2013年地区妇幼卫生行业绩效考评取得较好成绩。

5结语

产后康复是近几年来从大中城市起步的一个新项目，虽呈蓬勃发展之势，但还处于起步阶段，存在诸多不完善的地方。特别是在基层，现阶段的产后康复，往往更关注减重、形体恢复的方面，忽略了孕期和生产对内部器官的拉伤和损毁问题，没有根本的改善女性健康。我们在大力倡导保健与临床相结合的今天，开展保健新业务项目是困扰基层保健院领导多年的一个问题，如何开展新业务、延伸服务链，我们按照有需、可及的原则围绕“妇幼”选项目，临床实践效果显著。

参考文献

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[2]林静惠，杨建如，董紫云.产后康复按摩对促进产妇身心健康的影响[J].中华现代护理杂志，2009，15（23）：2233-2236.

[3]蒋志群.产后康复按摩对产妇身体康复的影响[J].全科护理，2009，4（7）：869-870.

[4]吴婉林1普林格尔多系统数码治疗技术对产后泌乳素水平及泌乳影响的观察[J].贵州医药，2010，31（9）：816-871.

[5]何海燕，唐少玲，林晓跃et al1普林格尔电脑治疗技术在产后康复干预中的临床应用[J].实用医学杂志，2008，24（6）：978-979.

乳房保健范文第9篇

那么我们在日常生活中应该怎样做好乳腺的保健呢？

一、首先让我们来认识乳腺

我们人类的女祖先曾经用乳汁养育了整个人类，社会发展到今天，母乳仍然是养育婴儿的最佳食品，这是全世界的共识。乳腺还是女性性征和曲线美的重要标志之一。乳腺的这些实用功能和美观功能是多么伟大啊。我们再从医学的角度简单谈谈乳腺的解剖和生理现象。在人刚出生时乳腺只是一个小的雏形，一直要休眠十二三年，女孩子等到青春期来临时，随着卵巢的成熟，乳腺在雌激素的作用下开始发育。发育成熟的乳腺实际上是人体最大的一个分泌腺，它由乳腺小叶、输乳管、乳腺悬韧带、脂肪体、 等组成。当女性分娩后，在激素（催乳素）的作用下，乳腺小泡从流经乳腺的血液中摘取糖类、蛋白质、脂类、氨基酸、矿物质（钙、铁等）、维生素，并将这些物质奇迹般地转化成乳汁，来行使它养育人类的神圣使命。

二、乳腺会得哪些疾病呢？

乳腺的生理特点和功能，决定了它是人体非常容易发生良性增生和恶变的一个器官，常见的乳腺疾病有乳腺增生症和乳腺癌。

1、乳腺增生症分为三种类型：

乳痛症：以的周期性疼痛为特征，多见于20-40岁的妇女，疼痛与月经周期有关，经期症状明显，经后缓解。检查乳腺时摸不到肿块， 结婚怀孕后可以缓解，不会发生癌变。

乳腺腺病：多见于中青年妇女，常为一侧乳腺出现局限性肿块伴疼痛，亦可双侧发病，疼痛与月经周期有关。 乳腺腺病的中、晚期有1%的癌变率。

乳腺囊性增生病：中年妇女多见，表现为肿块，可为单一较大的肿块，呈圆球形，表面光滑，为囊性或实感。 约1/3的病人早期可伴有疼痛或触痛，但多不显著，有时还有溢液。乳腺囊性增生中约3-8%可发生癌变，所以要特别提高警惕，定期随诊。

2、乳腺癌

乳腺癌是妇女常见的癌肿之一，已上升为女性恶性肿瘤的第一位， 早期乳腺癌不引起疼痛，没有什么症状，但当癌肿生长的时候，它会引起一些变化，本人仔细观察能发现：小块或乳腺腺体增厚；的轮廓（大小、形状）改变；溢液，尤其是血性溢液；皮肤、乳晕和的色泽或感觉改变，如内陷，皮肤“酒窝征”等。如果有以上任何一种情况都要引起警惕。容易发生乳腺癌的高危因素有：12岁以前来月经者，55岁以后绝经者，经期长者，母系家族患有乳腺癌病史者；从未生育者，或生育未哺乳者，30岁以上生第一胎者，凡有以上情况，应为重点预防对象。

三、如何对乳腺进行保健

定期自我检查

检查的时间一般应在月经后3―10天内，此时乳腺组织最松软，病变易被检出，操作步骤如下：

1． 采取仰卧位，用右手掌和手指的掌面轻按左，从乳晕，外上，外下，内上象限逐区触摸，再用左手同法检查右边，尤其要注意深部的肿块，切

不可用手指抓捏。

2． 上身站立，面对大镜子，双手叉腰或两手在颈后交叉，看皮肤及有无内陷，回缩，抬高，看、乳晕的表皮有无脱屑、潮红、糜烂，两侧是否大小一致。

3． 挤压，看是否有血性液或褐色、暗红色、淡黄色液流出。

4. 这样自我检查最好1―3个月进行一次 。

定期到医院检查

1、女性成年后即使乳腺没有任何不适，均应到大医院的乳腺专科进行一次临床检查，建立档案，以便日后做对照备用。

2、20-35岁的妇女，每年进行一次临床检查，必要时还应进行B超乳腺扫描或钼钯X线乳腺摄片。

3、35岁以上的妇女，每年进行一次钼钯X线乳腺摄影检查和B超乳腺扫描检查。45-55岁是乳腺癌发生的高危年龄。

四、怎样做能够避免和减少乳腺癌的发生呢？

乳腺面对的最大危险就是癌变。不过，我们可以做很多事来避免这种灾难的发生。乳腺的“一生”几乎完全受激素控制。从生长发育、分泌乳汁、良性增生到癌变都与激素这个“魔杖”的点拨有关。激素掌控着乳腺的命运，而激素又是由内分泌决定的。所以保持内分泌的平衡是预防乳腺癌的根本所在。不管生活和工作的压力有多大，一定要努力使自己做到以下几条：

1、 保持平和乐观的心境。情绪不稳定、急躁、精神紧张、忧伤、工作压力、过度劳累是使内分泌失衡的重要因素。

2、 良好的饮食习惯和合理膳食至关重要。减少脂肪和动物蛋白的摄入。没有医生的指导，不要随便吃含有激素的食品、药品、补品，也不宜过多进食其它的补品。

3、 哺乳期的乳腺保健也很重要。婴儿出生后应迅速开奶，而且越早越好；乳汁过剩应及时用吸乳器吸出；哺乳时间应大于8个月，可以使断奶后乳腺退化较好。

4、 起居有时，不可昼夜颠倒。扰乱和破坏“生物钟”，引发内分泌失调。

5、配戴胸罩要合适，不宜过紧，否则会影响淋巴液回流，影响新陈代谢。

6、 有月经不调等妇科疾病或内分泌疾病，要积极治疗。因为这些疾病和乳腺保健密切相关，不可忽视。

7、 积极治疗乳腺增生症对预防乳腺癌有十分重要的意义。

8、 学会自我检查乳腺和在医院建立乳腺保健档案，是阻挡乳腺癌发生发展的有力防线。乳腺钼钯X线机是目前专门筛查乳腺癌最权威的仪器，是女性乳腺的保护神。

乳房保健范文第10篇

【摘要】产褥期是妇女产后康复、新生儿健康成长及母乳喂养是否成功的关键时期,在产褥期妇女生理、心理都有较大的变化,科学的产褥期康复治疗和保健服务有利于产妇更快、更好的恢复健康,提高产后生活质量,怎样促进产褥期妇女康复是当今产科待以研究解决的重要课题。

【关键词】产褥期;生理;心理;康复治疗

产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除)恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期,一般为6周。在此期间,产妇心理、生理都处于脆弱阶段,需要很好地调适恢复,如产后保健服务欠缺,易发生产后并发症,影响正常康复,甚至危及生命。产后康复对于母如何促进产妇在产褥期康复,从而提高产妇生活质量并促进母乳喂养成功是产科迫切需要研究解决的重要课题。首先,我们先了解一下产褥期妇女的一些生理变化。

1 产褥期生理变化

1.1 生殖系统的变化:(1)子宫体肌纤维缩复:胎盘娩出后,宫底在脐下一横指,以后每天下降1-2CM,随着宫体肌纤维缩复合宫内膜再生,子宫体复旧,子宫约在产后2周恢复至非妊娠期的50-10G产后哺乳着子宫底下降较不哺乳期者快。(2)恶露:产后坏死的子宫脱膜,血液等经阴道排出称恶露。最初3周为恶露血性,持续3-4周后颜色渐淡转为浆液性恶露,血性恶露的时间过长表示子宫复旧不良。浆液性恶露持续约7-10周以后逐渐变白色恶露,持续2-3周干净。正常恶露持续4-6周子宫复旧不良,或子宫内有胎盘或胎膜残留时,出血多而且持续时间长。如恶露有异味常提示有感染可能。

1.2 的变化:最重要的变化是泌乳,分娩后开始有乳汁分泌,吸允刺激是乳汁不断分泌的关键,乳汁的质和量 与产妇的身体状况、睡眠、饮食生活习惯及精神状态有密切关系,营养充足、生活规律、精神愉快都是促进乳汁分泌的有利因素。

2 产褥期心里变化

在产褥期,产妇的心里处于脆弱和不稳定状态。各种生理、心里、经济和社会因素都较易影响产妇的心情,如由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到恐惧;对抚养婴儿的责任感到紧张;对自己失去魅力的恐慌;以及居住条件、家庭经济负担、夫妻感情、亲属的支持和帮助、产后康复情况等的担忧、焦虑。特别是孩子的外貌及性别不理想而产生的失望或自责,都会影响产妇的情绪,不良的情绪状态不仅会影响身体的康复,而且还会抑制乳汁的分泌,严重者会发生产褥期精神障碍。在我国,有21.5%-61.1%妇女经历过产后情绪不稳和抑郁症,如果没有早期发现和及时治疗,可产生严重后果,甚至导致产妇自杀。

3 产褥期康复治疗

3.1 促进心里适应:对产妇的心理做正确的评估,帮助产妇完成心里、社会的适应。产后的女性由于体内雌、孕激素迅速下降,致脑内儿茶碱胺减少,影响高级脑活动而诱发抑郁,当心理压力增加、身体疲倦过度时可能导致产后抑郁症的发生。因此,一定要让产妇保持愉快的心情,关心、体贴产妇,给予生活上的照顾,生理、心里及情感方面的支持。使产妇精神放松,心情舒畅,即可保证母乳喂养的成功,有利于降低产妇焦虑、抑郁的发生。

3.2 改善休息环境:产妇休息。哺乳都需要一个良好的环境,居室又安静整洁、空气新鲜、温度适宜,夏季保持室内温度为22-24,冬季保持室内为20-22。每日开窗通风,可先将产妇和婴儿送到另一间屋子,然后通风,每日30分钟,上、下午各一次,新鲜空气有助于消除疲劳、恢复健康。产妇白天休息宜半坐卧,同时用手轻轻揉按腹部子宫部位,每日2-3次,可促使恶露、於血排出,还可避免产后腹痛、产后子宫出血,帮助子宫复旧。

3.3 重视护理:产后母乳喂养,可刺激子宫收缩,加速恶露排除,有利于产妇恢复和新生儿健康,的护理不可疏忽。产褥期的体积和重量增加。应穿着合身舒适的棉质胸罩,以防下垂并保证乳腺管通畅。每次哺乳前后用温水毛巾清洁,禁用皂碱或酒精擦洗,预防皲裂,哺前湿热敷3-5分钟,如出现皲裂时用儿童鱼肝油涂擦。为促进乳汁分泌,可使用产后康复综合治疗仪,通过电极对产妇内部进行低频脉冲刺激,模拟较强的婴儿吸允,反射性地促进泌乳素及催乳素的分泌,,同时改善微循环,是乳腺管通畅,改善肿胀、乳汁瘀积情况,使产妇自愿放弃人工喂养,起到支持促进母乳喂养的作用。

3.4 指导运动保健:产后早期运动和形体训练对产妇恢复有很大影响。阴道自然分娩者应于产后6-12小时后起床稍微活动,产后第2天可在室内随意走动,并开始做产后保健操。如:脚踩踏板运动、交替踢腿运动、仰卧起坐运动、缩肛训练等。科学合理的产后其运动和形体训练,不仅能促进产后子宫复旧,预防痔疮、张力性尿失禁、膀胱膨出、腰骶痛等产后并发症,还可恢复腹部肌肉紧张度,防止哺乳后下垂,特别是早起形体训练,对促进产妇形体的恢复,预防产后肥胖有非常明显的效果,能满足现代女美的心里需要。

4 产褥期保健新模式

我国传统的产褥期是在家大吃静养,俗称“坐月子”。出院后的产妇通过后访视及产后42天门诊检查来实现产褥期保健。调查显示,我国的平均产后检查次数少,访视率低,产后出血,感染、贫血发生率均较高,农村的产褥期疾病发生率更高。随着社会经济的发展和人民生活水平的提高,人们的保健意识与保健需求也不断提高,现代医院可开设“月子中心”,产妇在康复中心接受全方位、多层次的康复治疗,或医院把多种形式的母婴保健服务延伸到家庭,加大健康教育力度和人文关怀强度,指导产褥期妇女学会自我护理、自我观察,重视产后检查,发现异常及时处理。产妇遇到问题,换可以随时通过电话、短信、网上交流等方式,寻求母婴保健专家的帮助和保健服务指导。