感悟健康范文

时间:2023-10-05 19:52:59

感悟健康

感悟健康篇1

   心理健康心得感悟1    我有幸参加了心理健康教育培训,对我来说,这次的培训意义重大,对我今后的工作具有很大的帮助。本次培训我很认真的听了多位专家的理论课,还有课上与课下的交流,让我受益匪浅,以下就是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。

   一、心理健康教育的重要性

   通过本次学习,更加深刻地意识到在学生中开展心理健康教育的重要性与迫切性。学生心理健康问题主要表现为:学习与考试焦虑、心理承受力脆弱、人际交往障碍、性格孤僻抑郁、自卑心理严重、对新环境不适应等等,并且在近几年呈上升趋势,学校心理健康教育越来越被重视。可是,不正确的关注,反而引发一些不必要的麻烦甚至更严重的后果。心理健康教育应该是预防为主的,面向的是全体学生,不应该只针对心理有问题的学生;心理健康教育与德育工作应该是有他们的各自作用的;不应把心理健康教育简单地理解为一门增加学生负担的学科,而应该具有促进学生各方面健康成长的独特功能;心理健康教育不是要你生搬硬套理论,不要我们教师诚惶诚恐,而应该是讲究艺术,心理健康教育实施方式应该是形式多样,时时处处注意的问题。

   二、心理教育培训对于教师自身的重要性

   俗话说,“家家都有一本难念的经”,老师也有烦心的事,也会遇到各种各样的压力和苦恼。但如果要做一名受欢迎的老师,就无论如何也不能将自己的不良情绪带入课堂,更不能因此而在课堂上随意发怒,挖苦打击学生。而是要学会良好的情绪控制,在走进教室的前一刻,告诉自己,“一定要微笑”,要把自己最积极乐观的精神面貌展现给学生,并以此来感染学生的学习情绪。没有一个学生愿意看到一个怒气冲天,动不动就发火的老师的。教师乐观积极地稳定地情绪对于学生的心理健康形成有积极地促进作用。

   提高心理健康的时效性。在新形势下,小学生不同阶段表现出各自的心理特点和心理需求,这就要求教师有针对性地开展工作。一是新生入学的适应期。这一阶段应用心理评价系统建立小学生的心理档案,目的是通过分析评价,了解每一个学生的气质、性格类型、兴趣爱好、情绪意向等基本心理素质和个体心理差异,帮助学生认识自我,接纳自我,树立健康的新形象。同时有助于学生更快、更好地适应学校生活的角色转换,为他们身心健康发展打下良好的基础。二是学习生活的困惑期。这一阶段小学生正处于儿童身心发展的一个重要转折时期,这一阶段,第二信号系统活动日益发展并初步占主导地位,口头言语,内部言语能力不断完善,但学习生活中往往表现出自制力差,社会道德是非判断力以近期、自我为主的特点。

   通过心理咨询、心理训练等内容丰富,形式多样的方式解决学生学习焦虑、人际关系不良、多动症和学习无能的心理问题。同时通过心理健康指导,开发小学生潜能,建立心理健康新观念,塑造正确的人生观、道德观和价值观,推进整体素质教育的贯彻实施。

   心理健康心得感悟2    健康是人生的第一财富。那么,怎样才算健康呢?同学们也许会说:“健康就是不生病,身体好。”其实,这样的回答是不全面的,健康除了指身体健康,最关键的是心理要健康。健康的心理有利于培养优秀品德,有利于提高学习成绩,有利于身体健康,更是个人事业成功的重要保证。而心理不健康能导致内脏功能受阻、思维紊乱、记忆力衰退等。长期被不良心理笼罩,就会导致生病。所以我们必须拥有健康的心理。

   健康不是天生的,需要在家庭、学校、社会所提供的良好的环境中,依靠自身努力和锻炼形成。在班里,我是一名清洁委员,也许有的人会看不上这个“七品芝麻官”,但我深知整洁的环境不仅能使我们的校园更加美丽,而且对我们的学习也有很大的帮助,所以我总是认认真真把自己的.本职工作做好,因此经常受到老师的表扬。可是有一天,我一直忙着做作业,忘了检查卫生,教室里被几个平时不讲卫生的同学弄脏了,老师毫不留情地批评了我,还扣了我的分。当时,我心里甭提有多难过了,真想痛痛快快地哭一场。但我很快就平静下来,心想:这次扣了就扣了,自己端正工作态度,以后一定更好地做好检查督促工作,为班级的卫生工作尽力。正因为我有这样良好的心理品质,真正做到了“胜不骄,败不馁”,所以我很快调整了自己的心态,以一颗平常心接受了老师的批评。后来,我以更积极的态度对待工作。在我的努力下,我班的卫生工作真的搞上去了,教室里再也不见乱丢纸屑的人。我们整天都在洁净的环境里愉快地学习和生活,同学间的关系也更加融洽了,大家的集体荣誉感也增强了。

   由此可见,健康的心理对于我们的学习、生活是多么重要。正如巴德?舒尔伯格说的,只有在受批评时不气馁,受表扬时不骄傲,才会取得成功。是啊,健康的心理对于我们每一个人都很重要。只有平衡好自己的心理,以健康的心态对待一切,我们才能把事情做得更好。时代呼唤心理健康,让我们每一个人都拥有健康的心理。

   心理健康心得感悟3    学习大学生心理健康教育这门课程的过程中,我受益匪浅。它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观,它让我更好的认识了自己,也更有信心创造美好未来。

   这门课程帮助我培养健全的人格。它教会我要勇敢的剖析自己,通过自我剖析我发现自己也存在一定程度上的人格偏差。在心理课上,通过老师的教导和书本的指导,我慢慢的开始正视自己。

   这门课程帮助我规划人生,对未来更加充满信心。人生的确需要规划,刚进入大学的`学生,一定要想好自己的一生准备做些什么样的事,按自己的理想,一步一个脚印向踏实的人生目标靠近。人的一生如果没有目标,没有方向,永远是随波逐流,得过且过。有些时候,理想也等同于我们的目标,但只是有了理想却没有认真规划,在实现的路上歧路多多,看着是大道,走的是岔道,计划往往赶不上改变,到头来感叹行路难,安慰自己已经追求了过程就不要太再意结果。

   这是理想与现实出入太大不得不给自己的安慰。而如果你的确认真规划了你的人生,每一个阶段都有自己即定的目标,如果过程出现了偏差就及时改正,始终让自己的目标在现实的征途中存在。一旦紧咬目标,你会发现你有战无不胜的力量,而且会努力为自己的最终理想而奋斗不已。目标清晰与昏昏噩噩根本就是两种不同人生的选择,规划好你的人生,你会奋不顾身地为理想而努力,而你行动的动力,也是你每一个阶段不同的规划目标。所以一个好的人生规划太重要了,而这门课就很好的帮助了我。

感悟健康篇2

   心理健康心得感悟1    通过此次培训,让我对心理教育又有了新的的了解,对我来说,这次的培训意义重大,对我今后的工作也有很大的帮助。本次培训我很认真的听了赵教师的讲解,让我受益匪浅,以下是我在这次培训中以及对于未来的一些所思所想。

   通过学习,我更清晰地认识到大学生心理健康教育老师首先要具备健康的心理。大学生心理健康教育教师是学校心理健康教育的具体实施者,不但要有渊博的学识和出色的专业技能,还要有健全的人格。教师的言行对学生有很大影响,一名优秀的大学生心理健康教育教师,会在课堂中营造出和谐与温馨的气氛,让学生如沐春风。因此,大学生心理健康教育教师完善的心理素质,是构建良好师生关系的基础,是实施心理健康教育和情感教育的出发点。新的教育实践要求每一位大学生心理健康教育教师都应不断地完善品德修养,提升自己的人格魅力。通过学习,我认识到了大学生心理健康的重要性。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。

   1心理健康可以促进大学生全面发展;

   2心理健康可以使大学生克服依赖心理,增强独立性;

   3心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础;

   4心理健康有利于大学生培养健康的个性心理。

   经验可以参照、但决不能照搬。总结经验、反思不足,借鉴经验、勇于创新是我们需要的工作态度。每一个学生都是一个独特的个体,每一届学生也都具有新的时代特点,我们必须能沉进去,也能跳出来,不能为过去的经验所累,不能为过去的思想所束缚。在今后的具体工作中则需要我们将每一批学生都当作第一批学生,用最初最真最深的爱与热情去关心他们、爱护他们、教育他们、引导他们,并在工作中向书本学习、向他人学习、向学生学习、向社会学习,让我们的学生能在大学校园这一沃土上健康愉快地成长成材。

   大学生心理健康教育教师需要有强烈的社会责任感,需要有敏锐的政治洞察力,更需要有足够的爱心与智慧;既需要广博的知识、宽阔的胸怀、成熟的思想、淡泊的心境;更需要忠于本职、甘于寂寞、勇于奉献,把握时代的脉搏,贴近学生的实际,与时俱进,开拓创新。

   心理健康心得感悟2

   心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何阻碍和困难,心理都不会失调。

   能以适当的行为予以克服,这种安定,适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。但只要学会时刻调整就可以了。

   1.保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务。有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里遨游,发展更多方面的能力,以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要。

   2.保持乐观的情绪和良好的心境,大学生应积极乐观地生活,保持愉快开朗的心境,对未来充满信心和希望,当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节。适度的表达和控制情绪。做到胜不骄,败不馁,喜不狂,忧不绝。

   3.保持和谐的人际关系,了与交往心理健康的学生,乐于与他人交往。在交往中能用理解,宽容,友谊,信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往,使他们能够认识大学生的社会责任,培养遵守纪律和社会道德规范的习惯,增强心理适应能力。能与他人同心协力,合作共事,与集体保持协调的关系,保证大学生心理的健康发展。

   4.保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境,成长环境。学习环境,校院环境等。

   “少年强,则国强;少年弱,则国弱。少年胜于欧洲,则国胜于欧洲;少年雄于地球,则国雄于地球。”梁启超先生这句名言震荡着一代代年轻大学生的心灵。我们大学生要以良好的心灵素质迎接未来的挑战。为国家的富强奉献自己的青春。

   心理健康心得感悟3

   通过本次心理健康教育知识的学习,让我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性,现谈谈自己本次学习的心得体会:学生心理健康教育关键是教师,教师要尊重学生,顺应学生的天性,允许他们彰显自身的个性。创设优美、安全、舒适的物质环境,唤起学生对生活的热爱,陶冶学生情操,充实中学生生活,激发学生的求知欲,培养了学生的探索精神与生活情趣。

   社会日新月异的急速发展和变革,各种不良思潮和矛盾使在校青少年学生受到了极大的影响。由于青少年学生正值成长发展过程中,缺乏科学的辨别能力和社会实践经验,加上学生的独立意识较差,所以中学生易发生心理行为偏差。近年来,学生常出现妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行为,究其原因,我们不难发现,他们存在心理偏差,是由于在学习和生活中碰到问题和困难时,缺乏解决矛盾,应对挫折和处理危机的能力。

   抓认识提高,明确心理健康教育的重要性。全校上下要形成共识,要下足功夫,正视心理健康教育,促使学生的健康发展,健全他们的人格,为21世纪培养合格的人才。

   抓家庭教育,引导学生家长关心子女的心理健康。由于学生家长与学生固有的'血缘关系,感情和伦理道德上的内在联系,家庭教育直接影响着学校教育的效果,也是学校教育所不能代替的一种力量。父母在关心子女的生理健康的同时,还应关心他们的心理健康。有些父母认为孩子长得壮,不生病就是健康,这是不全面的认识。事实上,有一些青少年身上存在心理障碍,如说谎、无理取闹、妒忌、自卑、不合群等行为。然而,认识的片面性,使不少家长对于孩子的心理健康不够重视,甚至采取违背心理健康的教育方法,这是不利于他们的心理健康发展的,在发现他们心理有缺陷时我们就及时与家长联系做到及时矫正,并在学校

   对家长开展如何对子女进行心理健康教育的讲座,引导家长科学地教育孩子,从而培养孩子关心社会、关心他人,培养他们的责任感、独立性和自制力,养成乐观进取的精神。

   抓课题研究,从细处着手抓好心理健康教育。教师以身示范下,对学生开展“关爱自己、关爱他人、关爱社会”三个方面的教育。通过开展主题活动,抓陶冶、抓体验、抓渗透等展开教育,我们明显感觉到学生的心理素质、道德情感得到不同程度的提高、优化。多次主题班会及团队活动的开展,使学生受到教育的同时,自身的能力不断得到提高,心理素质明显加强。

   抓学校教育,引导教师关心学生的心理健康。要创设民主和谐的教育教学精神环境,平等相待学生。在人际交往中,真诚是最重要的,要做到能理解别人,设身处地为他人着想。

感悟健康篇3

人生最宝贵的东西是生命,生命中最宝贵的东西是健康。虽然今天医学及社会文明己经十分发达,但伴随而来的环境污染,抗生素的滥用,生活食品不安全,也同时对人的健康带来不可小看的影响。我国人口已步入老龄化,古稀、耄耋老人随处可见,但能活百岁的老人少之又少。如何构建和谐社会,让每个人活得既“寿”而“康”,是摆在每个医学、环保、营养工作者面前一个长期而艰巨的重要课题。

谈到“健康”,过去我总认为无病就是健康,吃得好,睡得香,干得了活就是健康。从今天科技发展的角度来看,这种对“健康”的理解太过于简单和抽象了,吃得好,睡得香和干得了活,仅仅是个人片面、局部的对健康的理解。

比如“吃得好”之说,如不注意科学合理的膳食,势必造成肥胖病、高血压、高血脂、高血糖等心血管病的增多。现在人们的生活水平已极大的提高,由于“吃得好”造成肥胖病、心血管病、糖尿病等“富贵病”的人越来越多。世界卫生组织的一项全球调查显示,只有5%的人完全健康,20%的患有疾病,75%的人处于亚健康状态。对健康而言,全世界有八成人最需要做的,不是治病,而是防病。《黄帝内经》中说:“上工治未病”。治未病讲得就是防病。对于个人来说,把主要的精力放在防病上,就能避免很多与生活方式有关的疾病发生。现代医学证明,任何疾病都不是突然到来的。脑中风、心肌梗死、癌症、糖尿病等死亡率极高的慢性病,往往需要经过10~30年的积累才能发作。也就是说,如果一个人今天突发了脑中风,那么他一定是在10~30年前就已经开始了动脉硬化。在这么长时间内,如果人能采取有效防病措施,结局也许不会是这样。

如何保健和防病?我一向认为,除经常保持适量的运动外,对于人体而言,水是最好的防病“守护神”,是百药之王。它能预防高血压、脑溢血、气喘、过敏、胃溃疡、抑郁等多种疾病。据国外权威医学研究发现,摄入水分充足的人,患癌症的概率降低79%。但多喝水并不意味着乱喝,要提倡科学饮水,除了大家熟悉的早晨起床最好喝杯水外,医学研究表明,餐前喝水比餐后喝水好,但最好喝一杯,喝完片刻再进食,睡前两小时最好喝杯水,以补充夜晚人体对水分的消耗。

人的心理如何才算健康,这是属精神病学研究的范畴。本人一向不学无术,仅认为:在现实生活工作压力增大和市场竞争激烈的情况下,不妨学会“释放自己”,认真做到五个淡泊。其一,淡泊名利。如果成功了趾高气扬,失败了就一蹶不振,名利就成了包袱。要学会换角度看问题,即使失败了,但你尝试了尽力过,也就无悔了。其二,淡忘年龄。人们往往在一年将尽的时候,产生恐惧心理,这种情绪会给你身心带来消积的暗示,其实只要你每日开开心心地活在当下,不论年龄大小,都会拥有一个幸福快乐的人生。其三,淡忘疾病。把疾病看成一个普通的朋友,你越不把它当回事,淡化它,它就越会早早地逃之夭夭。其四,淡泊情怀。一切喜怒哀乐都淡然若忘,不自扰,不自卑,不沉沦,才是真正豁然大度。其五,淡然交友。真正的好友相交是取长补短,真诚相助,而不是利益互动和每日推杯换盏的应酬。

感悟健康篇4

五年前的某一天早晨,王传馥在刷牙的时候,发现牙龈有出血的状况。他心里咯噔一下,联想到两周前,在小腿上发现了两个紫斑,不痛不痒,当时并未引起他的重视,但这次牙龈出血,立刻让他警惕了起来。

因为这天是工作日,王传馥照例去上班,把手头的工作安排好之后,他立刻去血液科做了血常规检测。岂料当天上午10时许,医院领导竟通知他立即住院,而血常规报告显示红细胞、白细胞及血小板计数均偏低。王传馥顿时意识到问题的严重性,他猜想自己肯定得了“恶毛病”。

住院后随即进行了骨髓穿刺检查,检测结果显示有幼稚细胞,随后经基因检查他被确诊为急性早幼粒细胞白血病。王传馥是资深心血管病专家,之前对白血病并未做过深入研究,但他想起上大学时老师说过,这类疾病预后差,大都3~6个月左右便离世了。瞬间,他感到自己掉进了冰窟窿,心情一度郁闷到了极点。但他转念一想,既然生病了,那就听医生的,自己当了一辈子医生,也体验一次做病人的感觉。

王传馥迅速调整了心态,这种病症如果是发生在普通人身上,可能就会万念俱灰,但王传馥不这么认为,几十年的从医经验告诉他,要相信科学,绝不能对治愈疾病失去信心。

瑞金医院的会诊专家沈志祥教授告诉他,这类白血病共有七个类型,其中第三型治愈率达到80%,沈教授笑称王传馥“额骨头高”(沪方言:运气好的意思),正好得的是这第三型,让他对治疗更有信心。

这让王传馥安心不少,回忆治疗的过程,王传馥道:“治疗过程相当痛苦,比如静脉滴注、诱导、巩固和维持治疗三个阶段总共打了百余针,常常从早上6点开始打,一直到晚上6点。静脉打硬了,药水都溢出来了。治疗过程中,还发生了三次险情,有两次是在治疗过程中突发高热,血白细胞计数只有600只、400只(正常数量为4000~10000只)。还有一次是发生在夜间,突发气急,不能平卧,经B超检查发现两侧有胸水,经胸腔穿刺,吸出胸水600毫升。如果不及时救治,就得见马克思了,但都被我挺过来了。”

病中的王传馥仍然坚持锻炼,只要身体状况允许,他就在病房里绕圈,他清楚地记得一圈有12步。病情稍微缓解后,他就从走廊走到会议室。他坚信运动对疾病的恢复很有帮助,即使康复出院后,他仍然坚持每天走路锻炼。

经过32个月的治疗,王传馥终于康复出院,同事们都说他这次死里逃生,是因为平时积德行善,王传馥自己很清楚,他能从死亡线上逃回来,主要是医疗小组每个成员的认真负责精神,精心诊断、精心治疗。其次是自己积极就医、配合治疗、听医生的话。

陪伴巴金走过最后的日子

在王传馥近四十年的工作生涯中,因为岗位关系,他接触了大量的“特殊”病人,这些病人包括政界领导、商界名流、文化名人等,其中一些病人令他印象深刻。作为医生,王传馥希望病人能积极配合医生治疗,“听医生话”的病人更利于康复延年,当然,听医生的话,也不是说不提出异议,如果有疑问,当然要和医生商榷。

在王传馥的印象中,巴金就是一位特别“听话”的病人。上世纪90年代后期,巴金先后因肺部感染并发呼吸衰竭、心力衰竭等疾病,在华东医院接受长期治疗观察。作为心血管老年科的专家,王传馥出任巴金“特别治疗小组”及“特别护理小组”负责人,与这位文坛巨擘开始了长达7年的接触。

王传馥说:“我从小就看巴金的书,所以发自内心尊重他!”七年如一日,年逾六旬的王传馥每天按时到巴金床前“报到”,这种例行检查已成为一种默契。巴金百岁生日那天,王传馥将一百朵带着露珠的玫瑰送进巴金房间,他知道巴金最爱玫瑰。他还组织护士们给巴金折千纸鹤,让病房的生活气息更浓郁,巴金的女儿也和医务人员相处融洽,就像一家人一样。

巴金留给王传馥印象最深的是他的坚强,面对疾病从不急躁。巴金如有不适,虽口不能言,也会坚持点点头,表示心里明白。“住院期间,他从不提任何要求,积极配合医护人员的治疗,有时心情好了,他会通过他的女儿和我聊家常,还送我一套他签名的书。”

长期从医的经历,让王传馥对健康感悟甚深,他感慨道:“我们医院里也曾住进来一些富商巨贾,平时熬夜抽烟拼酒,生活方式不健康,又不定期做体检,等到重病缠身了,让我们用最好的药,已经来不及了。腰缠万贯又如何?健康是第一位,事业再大,财富再多,健康是“零”,事业、财富都是“零”。

从医生的角度出发,王传馥也为中老年病人们支招,当医疗方案出现分歧时,病人可以多方就医,去多家医院看看,听听不同专家的说法,其效用等于专家会诊,然后确定自己能够接受的治疗方案。有些慢性病,需要半年做一次随访,45岁以上的中老年人每年做一次健康体检,及早发现潜在的疾病。

老伴要求他必须干一样家务

大病痊愈后的王传馥,睡眠质量有了很大的提升,对生活更加充满了热情。现在,他上午到医院工作,因为还担任一本医学杂志的主编,下午,他就回家审阅稿件或参加上海市老年学学会的一些工作,有空带带小孙子,心里很开心。

王传馥对老伴吴静芬充满了感激之情,他说:“在我生病的那些日子里,老伴的照顾对我的恢复帮助很大,她以前是胸科医院的护士长,对我的护理非常专业。她在护理小组的认可下,帮助做一些力所能及的护理工作。我躺在床上一个多月,身上没长一点褥疮,首先要归功于华东医院的医护人员,我的老伴也是功不可没的。”

医院的饭菜虽然营养均衡,但王传馥因为接受化疗导致胃口不佳,妻子就从家里做了饭菜带到医院,诸如:咸菜肉丝、糖醋小排,都是有滋有味的爱心私房菜。妻子无微不至的照顾让老两口的感情更加和谐了,吴静芬脾气急,有时对王传馥发脾气,这要在以前,王传馥也毫不客气,嗓门立马提高了,但是现在,只要妻子一发急,王传馥就不出声音了,因为感念生病的那段日子里,老伴为他吃的苦。

王传馥说:“老伴为家庭的付出很大,尽管她在工作上也是一把好手,但一到退休年龄,就谢绝了返聘,回归家庭,洗衣做饭带孙辈,做我的坚强后盾。”尽管是理家好手,但吴静芬要求王传馥必须做一样家务,这成了一条不成文的“家规”。生病前,家中的家具都由王传馥负责擦抹,生病康复后,妻子顾及他的身体,只要求他每天洗自己的袜子。

感悟健康篇5

三层单抵不了一层棉,好衣帽抵不了美容颜,年轻时凭岁数美,年老时靠健康美,内在充实的生命,才是久长的生命!

善待自己,幸福无比;善待别人,快乐无比;善待生命,健康无比!

身冷的人和衣裳亲近,有病的人和医生亲近,与其寻求灵丹妙药,不如堵截致病之源;与其得病托关系看病,不如平时找场地运动!

生命靠不断吸收营养来维持,健康靠长期坚持锻炼来巩固;合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼,造就旺盛的生命!

生命由天赋,寿命靠人为,生身靠父母,健康靠自己,遗传只是健康的起跑线,养生保健才是生命的新起点,强健身体在于自己的精心塑造!

什么都可以不好,心情不能不好,什么都可以缺乏,自信不能缺乏,什么都可以不要,快乐不能不要,什么都可以忘掉,健身不能忘掉。

事业无须惊天地,有成就行;金钱无须取不尽,够花就行;朋友无须形不离,想着就行;儿女无须多与少,孝顺就行;寿命无须过百岁,健康就行!

事业无须惊天动地,有成就行;金钱无须取不尽,够花就行;朋友无须形影不离想着就行;儿女无须多与少,孝顺就行;寿命无须过百岁,健康就行。

爽口之味,过分皆成烂肠腐骨之药;快心之事,过度便是败身散德之媒,择言则无祸,节食则无疾!

感悟健康篇6

2、真心祝愿亲爱的妈妈永葆青春,健康长寿,幸福无忧!

3、愿母亲平安健康幸福百年!天天天蓝绽放笑颜!

4、祝愿母亲健康一生,平安无恙!

5、祝愿妈妈身体健康,万事如意,年年有今日,岁岁有今朝。

6、愿妈妈身体健康,青春永驻!

7、祝愿妈妈健康幸福,美丽永驻!

8、愿亲爱的妈妈平安健康,天天开心。

9、祝愿妈妈美丽健康,平安幸福。

10、愿您健康快乐,笑口常开!

11、愿母亲健康安好,笑容满面。

12、祝母亲安康长寿,欢欣无比!

13、祝福妈妈长寿安康!开心幸福!

14、祝愿母亲快乐,健健康康一生,幸幸福福一辈子。

15、愿母亲健康长寿,快乐永久。

16、愿你一年四季健健康康、快快乐乐,心情盛开,越活越年轻!

17、妈妈,我永远爱您!祝您健康快乐!

18、祝福亲爱的妈妈,健康长寿,事事顺心。

19、祝福您平平安安一辈子,祝福您幸幸福福一辈子,祝福您快快乐乐一辈子,我会爱您一辈子!

20、愿母亲身体安好,心情愉悦,生活幸福!

感悟健康篇7

【关键词】 领悟社会支持;抑郁;心理健康;大学生

The Effect of Perceived Social Support on Depression in College Students. Xu Hanxiao. Department of Psychology, Northwest Normal University, Lanzhou 730070, P.R.China

【Abstract】 Objective To examine the relationship between college students' perceived social support and depression, and to explore the effect of perceived social support. Methods 277 college students were asked to fill out the questionnaires of DSI and PSSS. Results ①There is significantly main effect of perceived social support on depression, Students with higher perceived social support report less depression than students with lower perceived social support; ②32.1% students have depression feelings; ③High level of in-family perceived social support was more important to students in depression feelings. Conclusion Depression is one of bad feelings and perceived social support can decrease the bad felling. Perceived social support can play important roles in improving individuals' mental health.

【Key words】 Perceived social support; Depression; Mental health; College students

抑郁是一种较为常见的消极情绪状态,据世界卫生组织预测,抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手,全球每年约有1.21亿的人会经历一段时间的抑郁,若将轻型抑郁包括在内,抑郁症在全世界的发病率约为11%,目前全球约有3.4亿的精神抑郁患者,相当于精神分裂症的7倍多,而且这个数字还在不断上升,所以抑郁已经是21世纪影响人类身心健康的主要危险因素[1]。已有研究发现,社会支持与抑郁等消极情绪存在明显的负相关,社会支持水平较高,则个体的消极情绪也较少[2]。我国对大学生心理健康的研究调查显示,14%的大学生出现过抑郁症状,主要表现为情绪低落、悲观、忧郁、冷漠,表情苦闷,行动迟缓,常感力不从心,思维迟钝,注意力不集中,言语减少,语速缓慢、语音低沉或整日沉默不语,伴有失眠厌食等不良反应[3,4]。可见抑郁也是现代大学生中常见的不良的情绪体验,并且在很大程度上影响着大学生的心理健康状况。

社会支持(social support)作为一个科学的术语被提出来是上世纪70年代,从那时起研究者们对社会支持与身心健康之间的关系进行了大量的研究,并认为社会支持对个体的心理健康有着重要的关系[5]。社会支持从性质上可分为主观支持和客观支持,多数学者认为,主观支持要比客观支持更有意义,因为个体虽然感受到的支持并不是客观现实,但是被感知到的现实却是心理的现实,而正是心理的现实作为实际的变量影响人的行为和发展[6]。领悟社会支持(perceived social support)就是指社会支持的主观支持方面,它是在研究社会支持的结构成分中提出来的一个重要概念,它是指个体对感到在社会中被尊重、被支持、被理解的情绪体验或满意程度,是对社会支持的期望和评价及对可能获得的社会支持的信念(Barrera,1986; Dunkel-Schetter & Bennett,1990),也就是对象和社会支持的主观支持研究结果表明,领悟社会支持对于了解和预测个体的心理健康有着更为重要的意义,更可能表现出对个体心理健康的增益[7-9]。对个体来说社会支持的构成可以包括两大类[10,11]一类是纵向来源,例如父亲母亲等家庭内,另一类是横向来源,如同学、朋友等家庭外。由于社会支持的构成、个体对不同支持源的体会等影响着社会支持心理保健功效的发挥,所以有必要对社会支持结构特点进行研究。因此,在本研究中,我们拟考察大学生领悟社会支持的结构及其对不同支持源的体验,以期进一步揭示社会支持和抑郁的内在联系,并为大学生抑郁的预防和干预提供科学依据。

1 对象与方法

1.1 研究对象 整班选取西北师范大学、兰州交通大学、甘肃省中医学院3所学校共277名在校大学生,其中兰州交通大学65人,甘肃中医学院90人,西北师范大学98人;男生139人,女生114人。

1.2 研究工具

1.2.1 领悟社会支持量表(PSSS)[12] 该量表是Zimer编制的领悟社会支持量表的中文版,其内部一致性系数为0.88,重测信度为0.85。量表含有12个自评项目,采用7级计分法,以总分反映个体感受到的社会支持总程度,社会支持总分由所有条目分累加,其中第3、4、8、11是家庭内支持的条目,其余为家庭外支持的条目。

1.2.2 抑郁状态问卷(DSI)[13] 本问卷是Zung编制的抑郁状态问卷的中文版。问卷由20个条目组成并反映抑郁状态4组特异性状态,采用4级评分法。其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20为反序计分。抑郁严重度指数=条目累积分/80,0.5分以上为有抑郁现象,指数范围为0.25~1.0,指数越高抑郁程度越重。

2 结 果

2.1 领悟社会支持与抑郁的关系 领悟社会支持和抑郁呈显著负相关(r=-0.367,P

2.2 家庭内、外的领悟社会支持与抑郁的关系

2.2.1 家庭内领悟社会支持和抑郁的关系 家庭内支持和抑郁呈显著的负相关(r=-0.35,P

2.2.2 家庭外领悟社会支持和抑郁的关系 家庭外支持和抑郁也呈现显著的负相关(r=-0.31,P

数上的差异显著。

3 讨 论

本研究发现,领悟社会支持与抑郁指数显著负相关,32%的检出率说明抑郁是大学生中存在的一个非常突出的心理问题,抑郁已经是影响大学生心理健康的一个不容忽视的因素。事实上,领悟社会支持不良大学生的抑郁相对较多,而如果大学生能够感受到有良好的社会支持抑郁相对较少,这在一定程度上验证了领悟社会支持的增益作用。从研究的结果中可见,领悟社会支持作为大学生抑郁的显著相关因素,在大学生抑郁情绪的关系中具有重要作用。这说明主观支持对减轻抑郁有较大作用,所以培养和完善大学生的社会支持系统,让大学生感受到来自家庭、社会等方面的支持对于减轻抑郁情绪尤为重要。研究进一步表明大学生感受到的来自家庭内的支持要比感受到来自家庭外的支持对大学生抑郁情绪的影响大。家庭内领悟社会支持和抑郁指数呈现非常显著的负相关,家庭内领悟支持良好的学生在抑郁情绪上要比家庭内支持不好的学生显著少。家庭外领悟社会支持和抑郁指数也呈现显著的负相关,但是家庭外的领悟社会支持的较高分和较低分学生之间却没有差异,这说明家庭外的领悟社会支持和家庭内的领悟社会支持相比,对大学生抑郁情绪的影响不是很重要,这再次充分说明了大学生感受到来自自己家庭的支持对大学生保持良好的情绪有着重要意义。保持良好的情绪对人们的身心健康都十分重要,对于大学生这个特殊的群体而言,在远离家人和独立生活的环境中保持良好的情绪、调整好心理状态对大学生的生活学习有着更加重要的意义。所以在我们今后的高校的心理健康教育中要更加重视对大学生社会支持系统的培养和完善,尤其更应该重视家庭对大学生心理健康的作用。

4 参考文献

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感悟健康篇8

体验式教学是指在教学过程中,教师以一定的理论为指导,有目的地创设教学情境,激发学生情感,并对学生进行引导,让学生亲身去感知、领悟知识,并在实践中得到证实,从而成为真正自由独立、情知合一、实践创新的“完整的人”的教学模式。学生通过体验式教学,抒发自己的情感,学会新的知识和技能,感悟更深。

体验式教学应用于高职生心理健康教育课程,具体是指教师根据学生的认知特点和心理发展的需要,以一定的理论为指导,设计不同的主题,营造适当的教学氛围,设计相关的活动,激发高职生的情感,鼓励高职生参与、体验并相互分享,引导高职生审视、思考自己的情感和认知,领悟积极和正确的心理行为模式,使心智得到改善与提升,从而获得心理上的成长和行为上的改变。

二、高职心理健康教育课程开展体验式教学的必要性

(一)高职心理健康教育课程开展现状不如人意

很多老师认为大学生心理健康教育除知识教育外,更重要的是行为实践、习惯养成与情感体验,而这一切都与学生的体验与感悟密切相关。尽管大家做了很多努力,但效果并不是十分明显,一是因为课程内容与《道德与法律》、《就业指导》等课程内容有重叠的部分;二是很多学生认为这是一门“说教”的课程,且不如专业课实用;三是有些学校将该课程作为讲座的形式进行讲授,学生对知识的接纳度不高;四是高职院校学生自身知识底子薄、接受能力欠缺、主动学习态度不强。这一切使得高职心理健康教育课程的开展并不如人们设想的那样有效。

(二)体验式教学具有独特的优势

首先,体验式教学在教学过程中以体验为中心,让学生在创造的教学情境中亲历某些事件,用自己的心去感悟事件带给自己的影响,然后在思想上产生变化,最终影响到行为。

其次,体验式教学注重知情统一,在体验过程中学生会深入自己的内心世界,根据自身成长经历形成不同的感受,一方面更深刻地理解知识,另一方面自己的情感也得到抒发,学生对知识和技能印象更深刻,运用起来也更容易。

再次,体验式教学很好地引发了学生学习的主动性,体验式教学通过各种形式的活动加深了学生对该门课程的好奇心和求知欲,让学生自觉地认识自我、追寻自我、提升自我,主动去尝试、体验,通过自身的体验和亲历来建构心理健康知识,获得心灵的感悟,将被动学习变成主动掌握的过程,在自我不断超越的过程中去体验生命的意义与力量,体验学习的成功与快乐。

三、高职心理健康教育课程体验式教学的探索

(一)行为练习及感受

行为练习包含团体心理辅导、情景剧等,它一般以分组或团队的方式让学生完成某些任务,通过这些任务让学生在活动过程中更好地了解自己或设身处地的去换位思考,从而掌握某项心理调适的技能。高职学生虽然对理论的学习不感兴趣,但是对集体活动或游戏这些自我感觉能放松下来的学习过程却乐意参与。在行为练习中有一个很重要的环节就是分享体验的感受,这个环节一方面可以让学生分享自己的情感,另一方面也让学生在分享中升华所感悟到的东西,最终达到知识、技能的学习。

(二)心理量表运用

心理量表在课程的教学过程中,让学生自己参与到教学环节中,教学互动,活跃了课堂气氛。个体都有好奇心和求知欲,重点是否能够激发出来,而一般来说个体对自己的内心状态是充满着探索心的。心理量表则让大学生主动自觉地认识自我,而不是被动学习,在自我探索的过程中更深刻地认识自我,并且体验学习的成功与快乐,提升学习兴趣。

(三)故事或人生经历分享与讨论

在高职心理健康教育课程教学中,通过分享充满寓意的故事或者学生之间自己面对心理问题的人生经历,再组织学生进行讨论。通过讨论,每个同学表达自己的观点,了解他人的观点,学会更多解决问题的方法,不知不觉心理调适能力得到了提高。通过故事或人生经历的分享与讨论,高职学生就能知道原来自己所学的这些理论方面的知识确实与我们周围的生活联系在一起,说不定自己哪天也会碰到这样的情况,从而感觉到知识的实用,学习兴趣自然就提高了。

(四)音乐体验

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