时间：2023-11-17 17:59:22
“听了这次课，胜读二年书，灵魂受到很大震荡，别看我当了这么多年的银行行长，也算有知识，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，要想健康应该怎么去做?现在才知道该怎么办了。”
他回去后，不但对课上讲的句句照办，而且还自己总结了四句话，第一句是忘掉过去。因为银行行长过去是高朋满座，前呼后拥，现在退下来了，如果还经常想到过去那样风光，心理上只能多一些失落。第二句是不比现在。现在的行长比我当行长时还威风，再比更生气了，我不看现在。第三句是享受今天。每天养养鱼，种种花，听听广播，自得其乐。第四句是展望明天。想想往后的日子，我这个心脏好好保养，能活九十多岁，心里特别高兴。就是这样四句话，忘掉过去，不比现在，享受今天，展望明天，持之以恒做下来，结果怎样?
现有两年了，回来复查，一照片子，心脏明显缩小。放射科的主任竟然不能相信：“错了，片子拿错了。”重照结果还是那样。主任说：“两年前心脏这么大，能活到现在就很少；再说，心脏只能越来越扩大，怎么会缩小呢，我是第一次见到。”做超声心动检查，心功能明显改善，血栓消失，他现在活得很好，天天爬山……
这简直是奇迹!
其实，如果说是奇迹，谁的身上都会发生这样的奇迹。我们每个人，只要有个良好的心态，人体都有很强的抗病能力。一个人心理平衡，保持良好的心态，什么病都不容易得，得了病也好得快，任何病都是这样。心理作用这个力量非常强大，有时强大得我们不可想象。
为什么心理状态对抗病有这么强大的作用?
这主要是通过心理暗示。心理暗示对人的身体的生理机能的影响是非常大的。消极的心理暗示会削弱甚至摧毁人的生命潜能，积极的心理暗示会最大限度地激发人的生命潜能。
心理暗示就好像给人贴上了一个标签，人常常会如标签所标明的那样发展。有人把这叫作“标签效应”。
一、从高校聘请一位教授给老师们上健康、营养、美容课，让老师们能够拥有健康的身体，漂亮的容颜，充沛的精力，符合时代要求的心态以及奋发向上的精神。授课的具体内容有：
1、针对教师职业的特点，讲一讲什么样的状况是健康的状况、亚健康状态又是怎样的，如何做才能让自己在紧张而又繁忙的工作中保持良好的健康状态。
2、分析教师怎样才能做一个有魅力的教师，美在教师身上的价值体现。无论是外在的美，还是内在的美，怎样去展示，使之得到学生的爱戴，家长喜欢，同事的青睐，领导的欣赏。从教师的着装、容颜、体态、言行举止等方面进行剖析，并加以指导。
3、如何才能拥有充沛的精力、健康的身体，也是这一次需要探讨的一个议题
（1）工作之余应当去做些什么有利于身体的健康，给疲惫的身体充电，调节好各自的心理状况，使自己总是处于永远不会击败的好心态，能够正确分析成功的原因所在，不断挖掘自己的潜力，为了成为一个成功的女性做不懈的努力。
（2）生活上如何善待自己，科学地安排饮食和休息与娱乐，快乐地过好每一天。
二、三月八日，组织教师到野外踏青，收获春天给我们带来的特别的爱。
活动的内容有：
1、到农科院参观袁隆平的基地，增加老师对袁博士的了解，鼓励大家奋发图强，为教育事业多做贡献。
2、品尝农村风味的生活。
教学难点、重点:什么是亚健康,怎样远离亚健康。
教学过程:
(一) 健康的含义
健康不仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理上健康、社会适应变能力和道德健康,只有具备了上述四个方面的良好状态,才是—个完全可能健康的人。
这是—个完整而又科学的健康概念,因为它不仅对人类的健康状态作出了准确的判断,而且对人类健康的内涵的理解寓意更加深刻。
1.做到身体健康:
具有强壮的体力和体魄,主要指生理功能状态良好,没有疾病,并能抵御各种疾病的侵袭,身体发育均称,有标准们体重,能适应自然环境的变化。
2.做到心理健康:
在心理上有自我控制的能力,正确对待外界的客观影响,并能在心理上处于平衡的状态。
3.要有健康的社会适应变能力:
包括能建立良好的人际关系。有自我调剂适应各种复杂环境及其变化的能力。
4.要做到道德健康:
要自律做到不损坏集体的、他人的利益,来满足自己的需要;能接受社会公认的道德准则,并以此来约束支配自己的言行;能自愿为他人的健康和幸福作出自己奉献的思想与行为;具有辩别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱、是与非的能力。
(二)什么是亚健康
亚健康本身实际上到目前为止尚没有—个确切的定义,常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。
1.心理上表现:
它在心理上的具体表现是精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等。
2.生理上表现
生理上表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。
(三)怎样是亚健康状态
1.于竞争的日趋激烈,人们用心用脑过度,身体的主要器官长期处于不敷出的非常负荷状态。
2.由于人体的老化,表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
3.心血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前。人体在相当的时间内不会出现器质性病变,但功能上巳经发生了病变,如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。
4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时间内外于“亚健康”状态。
(四)中学生怎样远离亚健康
1.先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,如果出现疲劳、|头痛、失眠等症状提示你可能巳经超负荷运转了,需要进行调整与休息;
2.平时注锻炼身体,适当参加一些户外活动,长期坐着工作的人,应该每隔1小时活动一下,可以做简单的保健操,也可以随意活动筋骨。
3.膳食合理,饮食要少盐、少糖,要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼虾等水产品,这样可以补充人体所必要的各种营养物质、维生素和微量元素,同时还要注意不要暴饮暴食;
4.注意心理调节,生活在社会中的人,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,必须保持良好的心态,必要时可以寻求心理医生的帮助。
小结:
关键词：健康教育；学生成长
健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。小学阶段开设健康教育课的目的是把卫生知识传授给学生，对于培养学生良好的文明卫生习惯，发挥学生的主观能动性，增强自我保健能力，建立健康的生活方式，保护和促进身心健康。因此上好健康教育课，对于提高学生的综合素质具有十分重要的作用，让学生懂得怎样去获得健康和保持健康，怎样让小学生爱上健康教育课呢？
一、应用信息技术，激发学生兴趣
应用信息技术，开展健康教育，使传统的课堂教学由无形到有形，由无声到有声，由平面到立体，由静态到动态，形成优化的课堂学习结构，激发学生兴趣。例如，在学习《学生保护自己》这一课时，联系低年级儿童中常会遇到的事情，如“怎样和陌生人对话”、“怎样玩玩具”、“遇到危险向谁求助”，同时让学生知道“保护自己”不等于“冷漠无情”，不能以“保护自己”为名，而丢弃“乐于助人”、“助人为乐”的优良品质，教师制作了课件，一幕幕演示给学生看，学生看得认真，学得专心，在兴趣中懂得了保护自己需要的是更多的机智与聪明，需要用科学的方法对待周围的人和事。
二、应用信息技术，提高学生认知能力
例如讲解《换牙的卫生》时，先出示课件；乳牙、恒牙，让学生认识牙齿，让学生有一个直接认识，然后通过两幅幻灯片和三句话告诉学生如何保护好刚萌生的新牙，最后让学生在“动”的过程中认识到换牙期的卫生。两幅幻灯片对于课文的理解有好处，教学中我从观察入手，这样有利于课堂教学，有利于加深学生的认识。又如在上《注意饮水卫生》这一课时，通过课件图片告诫学生不喝生水，因为生水是有危害人体健康的病菌，然后让学生在显微镜下观察生水里的病菌，学生观察到细菌样子，激发了学生学习兴趣，提高了认识。
三、应用信息技术，优化自主性学习
健康知识，虽然与学生生活密切相关，但由于小学生的生活经验缺乏，学生的健康意识非常模糊，如果仅仅用单纯讲解，是不能激发学生学习兴趣，在健康课中我也常把学生带进多媒体教室，因为信息技术能充分发挥声、光、电、影、形、色等多种功能，在营造气氛方面比其它方面来得更形象、直观，让学生的视觉、听觉，同时得到刺激，从而激发学生学习热情，提高学习效果，例如学习《的危害》这课时，先利用多媒体技术展现对人体的种种害处，学生被画面深深吸引了，悲惨的情节，震撼学生的心灵，学生明白了吸毒就是毁灭自己，毁灭一个家庭。当老师问：有什么危害时？很多同学都积极踊跃发言，最后老师用多媒体展示对学生正面教育，引导学生积极向上，用高尚的情操待人的好恶，去鄙视贩毒分子丑恶嘴脸，进而讨论作为国家小公民，应如何严守国家的法规，积极投身反毒、禁毒的斗争中来。所以信息技术既扩大了学生的视野，激发学生学习兴趣，又能有效提高教学水平，大大调动了学生学习自主性。
四、应用信息技术，优化探究性学习
通过健康教育，我们了解到人体活动由奇妙的神经在指挥，其实，我们每个人100多关节，206块骨头，650块肌肉，10万公里长血管，都由130亿个神经细胞组成的神经系统在指挥运动呢！关于我们神经系统，你们还想知道什么？有同学说我想知道神经系统怎样指挥人跑步，有的想了解130亿神经细胞怎样保护；有的想知道神经系统怎样分工，有想知道如何用好我们神经系统……老师组织同学按自己兴趣，分成研究小组：“神经工作”、“神经保护”、“神经分工”、“神经运用”让学生机查阅教学资源库（教师预制）如“神经工作”小组查到资料动画展现赛跑时神经系统工作情况，脊髓如何指挥简单活动，有的组收集到图解狗做的三个实验：脑干的作用是管心跳和呼吸；小脑的作用是保持平衡，大脑作用管知觉，也就是说、想、识别物体等。……
五、拓展课外，培养综合素质
一是带领学生走出教室，让学生亲身感受购买食品时怎样注意买合格食品，认识“绿色食品”标记，学会根据“生产日期”与“保质期”来判断食品是合格。在红领巾小超市由学生做营业员、当顾客，让学生感受到市场经济的繁荣，在劳动实践中体会学习的乐趣。另外让学生懂得一些基础的卫生保健知识，按照学生不同的学习需求和学习起点，设计不同的教育方式和内容。既要开展有针对性的技能培训学习，如家庭护理、婴儿养护、紧急救护等方面的科学知识，开展较纯粹的自我提升、养生修性式的学习活动，如健身操、书法绘画、花卉培植、读书学习等。通过学习来获取快乐，也是促使人们愿意进行学习的目的。
总之，健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。小学阶段开设健康教育课的目的是把卫生知识传授给学生，对于培养学生良好的文明卫生习惯，发挥学生的主观能动性，增强自我保健能力，建立健康的生活方式，保护和促进身心健康，促进学生健康成长。
参考文献：
[1]尹娜；浅谈小学健康教育课[J]；才智；2011年06期
[2]毛秉法；上好小学健康教育课的几点建议[J]；贵州教育；1996年05期
关键词：自强；尊重；自尊
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）22-0107-02
DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.22.068
国际上对人的健康曾做出定义指出，健康不仅包括身体健康，还包括心理健康。现代人对身体健康比较注重，而往往忽视了心理健康。前两天发生的宝马车撞上公交车的事例告诉大家，一个看似正常的人，可能存在着不为人知的精神疾病。当悲剧发生后，对人进行精神鉴定才发现司机患有短暂性精神疾病。当然，这一鉴定结果引发社会广泛关注。但专家澄清说，这一疾病属于多发疾病，根据司机犯事前后的种种表现来看，的确符合这一疾病的各种特征。可见，心理疾病尤其是隐形的精神疾病对社会造成的危害有多大。这就给我们教育工作者提出了一个重大的任务，就是在对学生进行学科教育时，还要注重对学生进行心理教育，使每一个学生都成为学识渊博、心理健康的人。
一、语文教学中对学生进行自强教育
自强是一种重要的心理品质。我们中华民族几千年来之所以屹立于世界民族之林，最重要的一个原因就是我们中华民族是一个自强不息的民族。自强不息也是我们伟大民族精神的重要体现。当我们的国家还积贫积弱时，徐悲鸿到法国留学。当时一个外国的学生很看不起他，徐悲鸿先生就跟这个外国学生打赌说，你代表你的祖国，我代表我的祖国，一年后看谁的成就大。从此，徐悲鸿先生自强不息，奋发图强，一年后最终用自己的实力证明了自己不必别人差，为自己争了一口气，为自己的国家争了光。这个故事启发我们要自强不息。事实上，世界上没有哪个国家的人民天生就是优秀的，哪个国家的人民天生就是卑劣的，也没有说谁生下来就自然比别人差。之所以后来出现了这样那样的差距，与这个国家的人民是否自强不息有关，之所以个人之间出现了这样那样的差距，也与个人之见是否自强不息有关。后天的自强精神起到了至关重要的作用。懂得了这个道理，在语文课教学中，我就经常给学生讲一些自强不息的人物故事，通过这些故事打动学生的心灵，让学生学习这些人物身上自强不息的精神，做一个自强不息的人。
二、语文教学中对学生进行尊重教育
我们国家提出要构建社会主义和谐社会，其中人与人之间的和谐是其重要的内容。要达成人与人之间关系的和谐，我想人与人之间相互尊重非常重要。如果人与人之间互相不尊重，互相看不起，又怎么能和谐起来呢？因此，我在语文教学中非常注重对学生进行尊重教育。
首先，要教育学生要自我尊重。自我尊重是一个人受到他人尊重的前提条件。试想一个人连自己都不尊重自己，又怎能得到别人的尊重呢？那么，怎样做到尊重自己呢？（1）要注意自己的仪容，做一个干干净净、清清爽爽的人。我经常教育学生穿戴不一定多么高贵，但一定要整洁、清爽。如果一个人不知道打扮自己，经常不修边幅，不拘小节，马马虎虎，这就是不尊重自己。这样的人就很难得到别人的尊重。（2）要注意自己的言行，做一个温文尔雅、彬彬有礼的人。一个人的气质不是由他的学历决定的，而是由他的言行决定的。有的人尽管上了很多年的学，但是一开口就脏字满口，污言秽语，这样的人就是个不注重自己形象的人，不尊重自己的人。
其次，在自我尊重的基础上做到尊重他人。尊重是相互的，只有尊重他人，我们才能获得他人的尊重。试想一个不尊重他人的人又怎么能获得他人的尊重呢？那么，我们怎么做才算是尊重他人呢？（1）尊重他人的人格。人格是一个人作为一个人最起码的权利之一，代表着一个人的尊严。因此，我们尊重他人首先要尊重他人的人格。比如，在众人面前不要使其下不了台，要给他留足面子。在此，我启发学生说：“教师在讲课的过程中，也会不自主地出错，这个时候，如果我们发现了老师的错误，会怎么做呢？”有的学生说，立即给老师指出来。有的学生说，知道老师是无意的，不予理睬就是了。有的学生说，应该在课下给教师指正。然后，我引导学生想一想，在这些做法中，那种做法最好呢？经过学生思考大家都一致同意是第三种好。我接着问，为什么大家都觉得第三种好呢？这种方法好在哪里呢？大家经过思考认为，这种方法体现了对教师的尊重。通过这样的引导，学生都认识到了尊重别人要注意方式方法。（2）尊重别人的劳动。尊重别人，还要尊重别人的劳动。比如，在街上，我们看到环卫工人在辛勤地劳动。我们怎么才算是对环卫工人的尊重呢？不乱丢垃圾，尊重环卫工人的劳动就是对环卫工人的尊重。这个道理学生都十分认同。同样，在课堂教学中，我们的教师在课堂上讲课时，有个别学生在下边小声说话，或者玩手机，这是对教师的尊重吗？学生异口同声地说不是。所以说，有很多道理，我们不必长篇大论地跟学生讲，通过一个故事，一个事例，学生就弄明白了。因此，我认为心理教育重在润物细无声。
总之，心理健康是一个人是否健康的重要标志，我们一定要在教学中注重对学生进行心理健康教育。而自强和尊重教育又是心理健康教育中最为重要的教育，我们一定要从这两个方面抓起，把学生培养成一个个自强、自尊的人。
参考文献：
[1] 李红霞.语文教学中对学生心理健康教育的研究[J].中国校外教育：理论，2010（2）：109.
1.通俗形象化言语，联系实际，激发学生学习兴趣
兴趣是最好的老师，兴趣是学习动机中最为现实、最为活动的内涵，由于《健康教育》着重强调知识性、逻辑性，课文篇幅短、要求高。因此如果教师只是照本宣读，那么课文中所讲的健康知识学生就不容易掌握，我在教学中联系实际，引进事例，做到题材新颖、通俗易懂、喜闻乐见，生动活泼地将卫生知识传授给学生，学生有兴趣了，掌握就变得轻松了，记忆就深刻多了，如上课时我问学生：“有句话说得好，什么都有就是别有什么？”学生回答：“就是别有病。”在讲解有关牙齿方面的卫生知识时，我会说：“牙疼不是痛，疼起来要人命。”安排少年儿童喜闻乐见的儿歌、绕口令，谜语、小诗等，以故事形式呈现充分挖掘教材内涵，激发学生学习兴趣。例如，学习《学生保护自己》这一课时，联系低年级儿童常遇到的事情，如“怎样和陌生人对话”、“怎样玩玩具”、“遇到危险向谁求助”，同时让学生知道“保护自己”不等于“冷漠无情”，不能以“保护自己”为名，丢弃“乐于助人”、“助人为乐”的优良品质，我采用儿歌、朗（背）选择、示范等方式引入大量生活中的事件讲解，学生学得专心、认真，懂得保护自己需要机智与聪明，需要用科学方法对待周围人和事。联系生活实际讲清道理并以身作则，如讲解烟酒对人的危害这一课时，介绍烟酒危害的事例，希望少年儿童在认清道理的基础上自觉戒烟、戒酒，维护自己身体健康。实实在在的事例对学生触动很深，学生被深深吸引住了，教学效果也就达到了，同时，教师、家长在学生面前起表率作用，尽快戒酒、戒烟。
教师首先应该了解该地区内部自然和社会环境条件下小学生的背景和卫生条件，最大限度地增强以学生为中心的学校、家庭和社区的联系，使学生将学到的健康知识应用于实践、服务于社会，以增强全民族的体质。
2.根据学生不同年龄选择不同授课形式
2.1对低年级学生（小学一、二年级），教授健康知识时应带领学生熟读课文，然后用简洁易懂的语言讲述该课内容和应掌握的知识要点，并根据知识要点讲解卫生保健原理，使学生明白为什么要这样做。在此基础上，提出相应的卫生要求和保健措施。
2.2对于三、四年级学生，授课时应以教材内容为基础，结合学生正处于卫生习惯养成的关键时期，适度加强健康意识、健康行为教育，促使学生了解卫生保健知识的同时，明确自己应怎样遵守公共卫生规定，应如何做好自我保健，使自己在学生时期健康成长。
2.3对高年级学生（小学五、六年级学生），授课时应根据课文内容的要求，重点讲授相关人体解剖、生理与临床发病机理知识，提高学生知识、思维与参与能力，自觉做好自我保健和集体防病工作。如讲授《肥胖》这一课时，首先把青少年肥胖的危害性讲清楚，再把肥胖的发生原因向学生讲述清楚，使学生明白肥胖是因为饮食营养不平衡，造成体内某些营养物质过剩，以脂肪形式在体内堆积。在此基础上，讲述预防肥胖的方法是注意饮食多样化和加强体质锻炼，并提出如何养成良好的饮食习惯和加强体质煅炼的具体要求，让学生在日常生活中自觉做好，从而达到预防肥胖的目的。
3.健康教育形式多样化
在平时教学中，我们既要有相应的内容传授，又要有适当的课堂讨论，更要有课外延伸。学校应充分利用广播、班会、宣传栏、校报、征文、知识竞赛等形式向学生宣传不同内容的健康保健知识，通过各种生动活泼的形式吸引学生参加健康教育活动。不仅需要校内教育，还需要校外、社区、家庭的支持，通过邀请校外医疗机构开展知识讲座，召开家长会等，形成良好的健康教育氛围，让学生在这样的环境中受到潜移默化的影响，从而建立自我保健意识，养成良好保健习惯，最终达到“教育一个孩子，转变一个家庭，影响一个社会”的功能，形成全社会都关心青少年学生身心健康成长的“大健康教育”环境。
通过丰富多彩的学生活动进行健康教育，是促使中学生掌握健康保健知识，形成健康行为的有利措施。我们不定期地对学生进行健康保健宣传活动，举办卫生救护演习、健康保健知识图片展、健康保健知识竞赛、环境污染实地考察和环保知识征文比赛、溺水、地震、火灾自救模拟演习等活动，让学生在生动有趣的活动中受到深刻的健康保健与安全自救教育，取得一定成效。
4.教师要尽力为学生创造安全的、满意的和愉快的生活和学习环境
教师要从物质环境和心理环境两方面着手创建。教师在物质环境的创建上一定要基于安全前提，根据各阶段健康教育需要选择内容。健康教育教学手段很多，要灵活选用，如故事、投影、表演等，教师还可积极开发健康教育的教学课件、教学图文资料、音像制品等教学资源，以增强健康教育实施效果。如对小学5～6年级学生进行容易引起食物中毒的常见食品教育时，教师可以将发芽土豆、不熟扁豆和豆浆、毒蘑菇、新鲜黄花菜、河豚等实物或相关图片音像资料挑选进课堂，以增强教学效果等。教师在心理环境的创建上，一要在班级内建立良好师生关系，创设安全、温暖、相互信任的环境。建立良好的师生关系，教师一定要热爱学生、尊重学生，并且积极进行师生互动。二要引导学生建立良好的同伴关系，形成融洽、和谐的环境。
健康教育的内容应该突出体育与健康课的特点，选择与身体健康、心理健康密切相关的体育锻炼的方法、手段及与体育文化的有关内容进行教学，同时要注意与其他学科教师进行沟通，避免健康知识的重复教学，健康知识的教学应该紧密结合体育与健康课程实践内容的特点进行教学，不能把健康知识变成纯粹的理论讲授和纸上谈兵。
健康教育专题可以和其他运动项目的模块教学结合起来。把健康教育作为一个专门的模块学习教会给学生，实际上就是让学生学到健康方面的一些知识和方法，在实际当中去体验。课堂里面的知识和课的具体内容相结合，也就是说健康教育专题是室内理论课与体育实践课相结合、课内活动与课外活动有机的结合，通过实践课渗透健康知识，只要我们教师在课堂教学和内容的选择和设计处理上从学校的实际出发，有针对性地教学，就可以达到非常好的教学效果。
总之我们体育教师在教学过程中要突出“健康第一”的指导思想，本着体育活动健康为本的原则，促进学生健康成长。
健康教育专题的教学目标：通过教学，使学生了解体育运动的基础知识和健康教育的基础，理解体育锻炼的意义与价值，掌握科学锻炼身体的基本方法，并运用所学知识指导体育锻炼和进行自我监控，提高文化素养，为自觉、科学地进行体育锻炼提供理论支持。
附：健康教育专题模块教学设计
专题
题目
内容
学时
教学建议
自觉参与、科学锻炼
自觉参与体育锻炼
自觉参与体育锻炼
2-3
教师可根据教学实际，并根据学时的安排或利用风雨课，选择专题讲授、通过实践课渗透知识，也可以组织学生参观、讨论、观看录像、多媒体等方式进行。
怎样自觉参与体育锻炼
全面发展体能与科学锻炼
体能与健康
了解你的体能状况
发展体能的内容与方法
制定个人体能发展计划
促进身体健康
生活方式对健康的影
生活方式与健康的关系
健康的基石
如何形成健康的生活方式
2-3
教师可根据教学实际，并根据学时的安排或利用风雨课，选择专题讲授、通过实践课渗透知识，也可以组织学生参观、讨论、观看录像、多媒体等方式进行。
营养与运动
营养与健康
体育锻炼的营养需求
1-2
环境对健康的影响
大气污染对健康的影响
选择适宜的锻炼环境
1-2
我国传统养生理论与方法
我国传统养生思想的产生与发展
我国传统养生健身方法
0.5-1
促进心理健康
体育学习目标的设置
目标设置
目标设置的策略与方法
1-2
教师可根据教学实际，并根据学时的安排或利用风雨课，选择专题讲授、通过实践课渗透知识，也可以组织学生参观、讨论、观看录像、多媒体等方式进行。
体育与自尊自信的培养
何谓自尊自信
在体育活动中展示自尊自信
体育与情绪的调节
情绪与健康
合理控制情绪
0.5-1
体育与意志品质的培养
意志与意志品质
良好意志品质培养
1-2
保持性心理健康
高中生性心理特征
正常进行异性交往
抵御性侵犯
0.5-1
培养社会适应能力
体育活动中的人际交往
体育活动中人际交往的形式和特点
1-2
教师可根据教学实际，并根据学时的安排或利用风雨课，选择专题讲授、通过实践课渗透知识，也可以组织学生参观、讨论、观看录像、多媒体等方式进行。
怎样在体育活动和比赛中提高人际交往能力
处理好体育活动中的竞争与合作关系
体育活动中的权利和义务
正确认识个人参与体育活动的权利和义务
1-2
怎样履行自己参与体育活动的权利和义务
体育道德
什么是体育道德
怎样遵守体育道德
一、自觉参与和科学锻炼
（一）自觉参与体育锻炼：
自觉参与体育锻炼：什么是自觉参与体育锻炼？有正确认识，树立自觉意识；
怎样自觉参与体育锻炼：怎样自觉参与体育锻炼？解决锻炼中遇到的问题与困难的方法。
例如：
1. 具有自觉参与体育锻炼的意识；
2. 遵守课堂常规，自觉积极的上好体育课；
3. 有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划；
4. 坚持体育锻炼，并能与同伴一起锻炼；
5. 主动的学习科学的锻炼方法；
6. 积极地参加课外、校外、节假日的体育活动；
7. 具有较强的责任感，在体育活动中能与他人合作。
自觉参与体育锻炼的教法策略： 树立以学生为本的学生是主体观，充分发挥学生的主体作用，启发、指导学生学习，用体育的魅力吸引学生，激发学生的学习兴趣，让学生感受到体育的乐趣，体验成功和体育对个人成长的作用。
1. 引导学生根据自己的能力设定学习和练习目标；
2. 允许学生对所学的锻炼方法有所质疑和选择，从而参与到学练过程中；
3. 鼓励学生利用学校以外的资源，或学习学校中没有开展的运动项目来锻炼身体；
4. 引导学生自主规划和调控学习的进程，不断获得成功的体验；
5. 组织学生对自己和同学的学练效果进行评价，包括设计评价方案和指标；
6. 要求学生对自己学练的情况进行反思。
自觉参与体育锻炼评价：
1. 学习态度：
能否主动的参与体育活动？
能否运用所学知识和技能参与体育锻炼？
能否积极主动地思考，为达到目标而反复练习？
能否积极投到健康教育活动中？
2. 表现：战胜困难、坚持锻炼
3. 评价手段和形式：
手段：定量评价（出勤次数），定性评价（教科书中提供的自觉锻炼要素表）
序号
评价内容
具备
一般
不具备
1具有自觉参与体育锻炼的意识
2遵守课堂常规，自觉、积极的上好体育课
3有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划
4坚持体育锻炼，并能与同伴一起锻炼
5 主动的学习科学的锻炼方法
6 积极地参加课外、校外、节假日的体育活动
7 有较强的责任感，在体育活动中与他人合作
形式：自我评价（利用教科书提供的自我评价表）、同学互评、教师评价
4. 鼓励个性学习：对经常锻炼并且选择适合自己特点的运动项目坚持锻炼的同学，要给予鼓励和肯定。
5. 对体育锻炼中积极参与起带头作用的体育骨干应当鼓励和肯定。
（二）全面发展体能与科学锻炼：
体能与健康：什么是体能？体能对于健康、生活的重要意义。
了解你的体能状况：如何评价自己的体能，结合国家体质健康标准测试项目。
发展体能的内容与方法：如和科学锻炼，提高体能，例如：如何提高心肺功能，如何发展肌肉力量和耐力、爆发力，如何提高柔韧性，如何控制体重等。
制定个人体能发展计划：根据科学的锻炼原则制定个人体能发展计划。
全面发展体能与科学锻炼教法策略： 不仅要教会学生体育锻炼的方法和手段，还要教会学生体育锻炼的科学道理。
教师可以通过提出问题，引发学生的学习兴趣，让学生去思考、讨论、总结。通过“李强的测试成绩”案例，让学生分析自己的体能情况并得出结论。
全面发展体能与科学锻炼的评价：
可结合学生体质健康标准量表进行评分，也可以根据同学的体能发展情况进行评价（自己跟自己比是否进步了），还可以针对重点知识进行提问，评价学生掌握的情况。
二、促进身体健……康
（一）生活方式对健康的影响：
生活方式与健康的关系：什么是生活方式？体育运动对提高生活质量有何积极意义？
健康的基石：健康的四大基石是什么？（ 1. 合理膳食； 2.适量运动； 3.戒烟限酒； 4.心理平衡 ）
如何形成健康的生活方式：现在的生活方式是否健康？可自评、互评。
教法策略：
结合教材内容进行思想品德教育，培养正确的健康观；
讲解要系统，并及时将国内外最新研究成果介绍给学生；
运用现代化教学手段教学，幻灯、录像、多媒体、网络等。
评价：
1 ．课堂提问、小测验
2. 自评、互评：评价自己的生活方式是否健康，有哪些误区，有哪些地方需要改正等。
（二）营养与运动：
营养知识：分类
健康膳食：营养均衡、合理搭配
体育锻炼的营养需求：体育锻炼饮食原则：高纤维、低脂肪、少食多餐和营养套餐
教法策略：
1. 介绍营养知识，引导学生树立正确的营养观，不要挑食、偏食、过多的吃零食，注意营养的合理搭配。
2. 结合学过的物理和化学知识让学生计算自己一天的活动总量，消耗多少热量？应该补充什么食物？
评价：
自我评价表：吃些什么？三餐是否有规律？营养是否均衡？
（三）环境对健康的影响：引入环保话题，如何环保？从事自身做起，低碳生活等。
大气污染对健康的影响：大气污染的危害、水污染的危害、土壤污染的危害噪音对健康的影响、社会环境对人体健康的影响；
选择适宜的锻炼环境：热环境中如何锻炼、冷环境中如何锻炼、体育锻炼与空气污染（选择环境）。
教法策略：
联系实际讲解，渗透环保意识和低碳意识，不仅自己要自觉，还要与身边的同学共同维护好环境，养成低碳（低排放、低消耗、低污染）的生活方式习惯。
（四）我国传统养生理论与方法
我国传统养生思想的产生与发展：
我国传统养生健身方法：
教法策略：
重点是要让学生知道，整体观是传统养生思想的基础，人的各个系统、器官是有机联系的，各脏腑之间相互依赖，共同维护机体内环境的统一性和稳定性。
让学生了解我国传统的养生方法，例如：气功养生、太极拳养生、导引术、按摩保健等。
结合当今有些媒体错误的养生引导，学会正确的分辨科学的养生知识对人体健康的重要性，错误的养生观念会给身体带来危害。
三、促进心理健康
（一）体育学习目标的设置：
目标设置，目标制定的是否合理影响一个人的自信心，没有目标就没有努力方向，目标是人们行动的推进器，要给自己的学习制定适宜的目标。
目标设置的策略与方法，目标的指定要根据自己的能力，建立自信（对自己能力的评价，不过高也不过低），经过努力能够达到既定目标。
（二）体育与自尊自信的培养：
何谓自尊自信？
在体育活动中展示自尊自信：班级和校内比赛、游戏、示范、课外活动等。
（三）体育与情绪的调节：
情绪与健康：情绪与躯体健康关系密切，情绪健康的人有助于躯体的健康。
情绪健康人的特点：
1 ，能理解和适应现实，积极的态度面对现实；
2. 能适应合理的改革要求；
3. 能对人身自由有合理的要求；
4. 能妥善的处理各种压力；
5. 能关心他人；
6. 能爱自己，也爱别人；
7. 能完成大量工作。
合理控制情绪：不能改变现状就要调整心态，使自己乐观、豁达、冷静、宽容。
（四）体育与意志品质的培养：
良好意志品质培养（可通过实践课渗透，耐久跑、体操模块等），方法有：
竞赛法 （对抗、竞争）
条件限制法 （提高难度、限制时间、质量、变换对手等）
疲劳负荷法 （施加心理、生理负荷，要求学生在疲劳的状态下完成动作，并且要保持动作的稳定性和准确性），培养坚韧顽强的意志品质。
自我强化法 （自我鼓励、自我鞭策、自我监督，克服困难，完成任务），在极点中坚持，动作失败后“再试一次”等。
（五）保持性心理健康：
高中生性心理特征
正常进行异性交往
抵御性侵犯
四、培养社会适应能力
（一）体育活动中的人际交往：
体育活动中人际交往的形式和特点：一种形式是语言，通过语言进行同伴之间的沟通与交流，“传球”、“射门”、“快”、“稳住”等；另一种形式是肢体语言，如“眼神”、“手势”、“表情”等。
怎样在体育活动和比赛中提高人际交往能力：同伴间相互了解、配合默契；相互理解尊重，为同伴创造机会，出现失误不埋怨；提高团队意识，和谐相处。
教法策略： 结合实例讲解，明确人际交往的与人合作在现实生活中的重要；
创设问题情境，让学生思考，在讨论中得出正确结论。
评价： 自我评价、相互评价。教师也可根据教学目标设计评价表。
（二）体育活动中的权利和义务：
正确认识个人参与体育活动的权利和义务，不仅是个人问题，也是社会责任，关系到中华民族健康。
怎样履行自己参与体育活动的权利和义务：立终身体育意识，积极认真的上体育课，积极参加课外体育活动，积极参加社区体育活动等。
教法策略： 结合体育法规（《中华人民共和国体育法》、《全面健身计划纲要》、《国家学生体质健康标准》）、结合学生实际讲解，多举实例，或让学生在不同体育环境中体验（体育课、课外活动、社区体育活动）。
（三）体育道德：
什么是体育道德
怎样遵守体育道德：树立正确的体育道德观、加强自身的得到休养，形成良好的体育道德习惯。
教法策略：
1. 利用体育比赛录像中的实例分析，双方的行为是否道德？为什么？
2. 结合体育课、课外体育活动和校内的比赛实际例子，让学生展开讨论，哪些行为是不道德的，为什么？
【摘 要】体育学科在高中生的成长中具有重要的作用，教师要充分发挥体育学科的功能，选取体育先进人物的先进事迹引导学生，对学生进行团结友爱、拼搏奋进的体育精神教育，传授体育健康小常识，强化心理健康教育疏导，以及提高学生自我保护能力，为学生的健康成长提供保障。
关键词 高中体育；资源整合；保障促进
在高中体育教学工作中，广大教师要以创新的理念，着眼于学生成长需求，打造更加贴近高中生特点、有利于学生成长的素质教育体系，让体育学科更好地发挥作用。笔者在这一方面进行了初步探究，本文将做简要论述。
一、积极搜集先进模范人物事迹引领学生成长
在高中生群体中，追星潮一直以来都是广大教师所关注的内容。高中生心智尚不成熟，容易受影视宣传的影响，对港台影视明星、流行歌手等怀有一种盲目的崇拜，这一现象应当引起教师的高度重视。体育教师在教学中可以因势利导，将学生的这种追星潮引导到正确的方向上，帮助他们树立先进的人物典范进行追赶，可以发挥正能量的引导作用。例如笔者在教学中选取了名震世界的飞人刘翔的先进事迹，通过一段视频短片介绍刘翔在平时的训练中怎样勤奋刻苦的，运动量有多大，体力消耗有多大，让学生看到成功的背后有着怎样的艰辛。通过这样的引导，学生对这些体育明星的崇拜，从只看到其金牌与光环延伸到学习他们顽强拼搏的精神，这也是榜样示范作用的正面导向，让学生自觉以这些先进人物为榜样，对照自身增强拼搏意识。
二、注重培育学生团结友爱拼搏进取体育精神
体育教学中，教师要重视体育精神教育引导，不仅让学生掌握体育常识、训练体育技能，而且还要让他们受到体育精神的熏陶，在学习与生活中团结友爱，在遇到困难时拼搏进取，以永不言难、永不畏难的精神面对学习生活中的各种困难，这也是体育教学的一项非常重要的目标任务。在体育训练教学中，特别是一些体力消耗较大的项目训练，如800米跑步，学生容易出现中途退场、体力不支、耐力不足的现象。笔者鼓励学生：人生有着很多的关口与障碍，不能一遇到困难就退缩，要从每一个障碍的克服开始，鼓励他们勇于克服目前面临的困难，勇于向自身的心理承受能力、体力进行挑战，让学生在训练中增强克服困难的勇气，受到拼搏进取精神的鼓舞。笔者还要求学生在体育学习中相互帮助，遇到动作不够规范的相互指点，通过营造团结友爱的氛围让学生感受到班集体的和谐。
三、传授讲解健康生活常识提高学生生活质量
当前，高中生在生活中缺乏健康常识的教育，这是普遍存在的现象，饮食习惯、锻炼习惯等方面最为突出。在饮食上，许多学生认为每顿都吃荤菜就是高质量的饮食，结果有些学生体型偏胖、运动能力不佳。对此，笔者向学生开展了健康饮食方面的教育，帮助学生分析一日三餐所需能量的对比，早中晚餐分别摄入哪些食物、分别怎样搭配才是最科学恰当的，通过这样的引导让学生搞清楚怎样的饮食结构符合自己身心发展阶段的成长需求，怎样的饮食搭配是科学合理的，这也是非常重要的内容。另外，笔者还向学生介绍了怎样因地制宜开展锻炼。高中生学习生活也比较紧张，专门用于锻炼的时间相对较少，但是学习生活中一些间隙时间可以用来开展一些见缝插针的小锻炼，如在床上做几个仰卧起坐、俯卧撑，课间进行几个高抬腿动作等等，这些方面都是提高学生自我保健能力的良好路径。
四、开展不适心理疏导帮助学生走出心理误区
在高中生成长过程中，各种心理问题不容忽视，受环境、思维方式、情绪等影响，有些学生容易出现不适心理，近年来屡屡发生的高中生自杀事件、故意伤人事件为广大教师敲响了警钟。教师要结合体育教学对学生进行心理疏导，可以通过心理疏导调节技巧的辅导，让学生树立大事讲原则、小事讲风格的理念，用豁达的心态消除生活中的一些小问题、小矛盾，使自己轻装上阵。教师还要对学生进行自我心理释放调节的能力训练，特别是教给学生学习遇到困难时、与人相处发生矛盾时、家庭压力过大时，怎样采取自我消遣、自我释放的方式缓解压力，通过这样的方式帮助学生尽快走出心理误区，保持积极阳光的心态投入到学习生活之中。
五、传授不法侵害防范自卫技能提高自护能力
提高高中生自我保护能力，特别是对于高中女生而言意义重大。社会形势、社会治安在各地区呈现出不同的状况，体育教师有必要在教学中对学生开展防范不法侵害方面的技能训练。首先要对学生进行一些常识的普及，如晚上尽量不要走偏远的道路，尽量结伴而行，遇到陌生人或形迹可疑人员时应当向人员集中场所靠近，熟记当地派出所的号码、位置等等。另一方面，教师还可以结合防身术、擒拿术等教给学生一些基本动作，怎样在遇到不法侵害时寻找机会一招制敌，给对方以重创，为自己安全脱身赢得时间、创造条件。教师还可以通过真人对抗模拟的方式，提高学生这一方面技能技巧的掌握效果，让学生在接近于实际状态的背景下开展技能动作训练，从而达到增强自我保护能力的效果。
综上所述，在高中体育教学中，广大教师一定要充分融合资源，根据学生成长需求更好地发挥体育教学的作用，保障学生健康成长。
参考文献
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