皮肤补水小妙招范文

皮肤补水小妙招篇1

先将自己脱离暴晒环境，置身于阴凉通风的地方，待体温回落之后，开始湿敷。因为体温过高时急于降温，肌肤可能会因为热胀冷缩而出现过敏，造成二次伤害。湿敷方法：用毛巾沾适量纯净水，以不滴水为度，敷在红肿的部位，每次大约10分钟，期间可以补充纯净水保持湿润，一天可以湿敷数次，能够有效缓解肿胀和发红发热的症状。

第二步：补水保湿

妙招1：涂抹芦荟膏。取适量芦荟膏涂抹于晒伤部位，凝胶清爽的质地不会加重皮肤的肿胀，还能起到保护和滋润的作用，可多次涂抹。

妙招二：冷敷西瓜皮。将去除红瓤后的干净西瓜皮放入冰箱中冷冻1小时，取出后将西瓜皮切成薄片，贴在晒伤部位，能很好地补水，而西瓜皮里丰富的维生素，能有效起到镇静消炎的功效。晒伤的皮肤消炎之后，还可以用补水面膜、护肤乳液等来给肌肤补水。

皮肤补水小妙招篇2

提到李英爱，人们总会想到她在《大长今》中的淡雅迷人形象。要知道，正是因为拥有了晶莹剔透的肌肤，才使得这朵百合散发出淡雅的清香。难怪人们为其戴上了“氧气美女”的桂冠，这可不是浪得虚名。

谈到基础护肤，李英爱有自己的一套秘方。她说，要保证每周做两次天然面膜，而土豆面膜则是她一直以来都坚持做的，因为它能供给水分和维他命。除此之外，她还十分注重基础妆阶段。在涂抹粉底之前，大量涂抹含水量很高的保湿产品。粉饼和散粉也要选用含高滋润成分的产品。

美体 知性美女鲁豫的“10粒米瘦身法”

知性美女陈鲁豫拥有一张可爱小巧的脸庞，同时，她那骨感十足的身材也让众多女生羡慕不已。虽然总是有各种场合让身体有发胖的理由，但鲁豫总是坚持自己的“10粒米瘦身法”来养生。

1 健康的早餐。通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，尤其对女人来说，只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

2 清热滋补的参茶。不但滋体养颜又不会补出“火”来。这种从朋友圈子中传来的饮品让鲁豫非常受用，延用至今。

3 午餐晚餐不吃主食。鲁豫的“10粒米瘦身法”可谓远近驰名，她强调蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

4 顺便运动。学习鲁豫的简便瘦身法，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，不知不觉体重就会变轻哦。

美容 金海心水样肌肤吃出来

金海心不仅拥有羡煞人的好声音，更有一张讨巧的可爱脸庞。在谈到养生护肤时，她神秘一笑，说，可不要小看水果和食物的功效，正是它们，在源源不断的补充皮肤所需要的各种能量。

金海心说，她的秘诀就是每天吃4个猕猴桃、一个橙子、一个西红柿。众所周知，猕猴桃含有的维生素C是最多的，堪称是水果之王。每天吃4个猕猴桃，营养和味道远比吃维生素片好得多。同时，她每天还要吃一个橙子、一个西红柿。有时间的时候自己做香蕉奶昔，只需要一根香蕉、一袋酸奶，在搅拌机里几秒钟就好。

另外，她每天早上起来，会先喝淡盐水清肠排毒，然后是蜂蜜水。金海心说每天这样保持下去，身体会感觉很舒服，她已经坚持了几年。

美容 郑裕玲7妙招养出靓肤

郑裕玲无论做任何事情，她都会事先了解清楚，对护肤她更是谨慎。经过这么多年的体验，她总结出使皮肤越来越靓的7个妙招，它们是：

妙招1 洁脸之后，用不含酒精的爽肤水，而不是含有酒精的收缩水，那些收缩水对皮肤有不良影响。

妙招2 选购性质温和、又不油腻的面霜便可涂遍任何部位，包括眼部在内。

妙招3 千万不要晒太阳，避免受紫外线的伤害，引起雀斑、黑斑等问题。

妙招4 多喝水，给身体及皮肤足够水分。

妙招5 每星期必定要清洁化妆用具，如化妆刷、海绵等，以免皮肤被积藏细菌感染。

妙招6 经常阅读有关美容的书籍，增进这方面的认识，得出正确的护肤概念。

妙招7 尽量从天然食物中吸取营养，少吃维他命丸。

美容 侯佩岑用西红柿面膜美白

甜美女主播侯佩岑说，她和普通女孩子一样，经常为美钻研各种方法，拿自己当小白鼠来做美容试验。“幸好，到目前为止，我的试验都还是比较成功的”，她笑着说，西红柿面膜可是她的独门秘籍，正是凭着它，侯佩岑才拥有这么白又健康的皮肤。

让我们来看看她是怎么制作西红柿面膜的吧。把西红柿和柠檬片打成泥，加面粉后搅拌均匀即可。涂于脸上大概30分钟洗去。这个面膜特别适合油性皮肤，去油的效果非常好。如果每周敷2～3次，差不多2个月后，就可以很清楚的看到，因为洗不净的脏东西而形成的黑头粉刺有明显的减少。

侯佩岑还说，每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的可有效减少黑色素形成的维生素C。

美容 木瓜燕麦面膜养出舒琪嫩滑肌肤

提到舒琪，人们总是将其与性感联系起来。吹弹可破的肌肤，妖娆的眼神，让无数的影迷成为她的忠实粉丝。这性感尤物究竟是什么炼成的呢？舒琪在听到别人如此赞美她的皮肤的时候，她惊喜的说，都是木瓜燕麦面膜的功劳啊！

舒琪说，燕麦是个好东西，敷脸主要是起清洁作用。木瓜一定要选用青木瓜，它含丰富的木瓜酵素，木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮。牛奶一定要用脱脂牛奶。因为用全脂牛奶的话，浓浓的乳脂会粘腻在皮肤上，营养成分不好吸收。

制作过程也非常简单：将燕麦片放入水中泡6～8小时，木瓜榨汁，加脱脂牛奶搅拌。燕麦滤干，倒入木瓜牛奶搅拌。敷于脸上10～20分钟，清水洗净。用过可以改善肌肤粗糙，皮肤变得光滑。

护肤 杨恭如 燕窝养出睡美人

杨恭如喜欢吃东西，特别是燕窝，不知道是心理作用，还是燕窝真的有美颜提神的作用，每次她吃完燕窝后，都会觉得精神特别好。

杨妈妈对宝贝女儿也是疼爱有加，只要在香港，隔天便会炖燕窝或煲鸡汤给女儿喝；她不在香港，杨恭如也会定时到外面找燕窝吃。与其他为瘦不顾一切的女星相比，杨恭如可算作另类，她从未因爱美而节食，反而胃口还相当大。杨恭如的经验之谈是：“想漂亮，除了吃燕窝外，补充水分和保持睡眠更重要。我每天会喝很多杯水，但临睡前两小时不会喝，否则第二天早上醒来眼睛会浮肿。若不用工作，我一天会睡上10个小时。”

美容 美丽教主伊能静用蒸汽保养眼部

美丽教主伊能静一点不逊于美容大王大S，虽已过三十，但肌肤仍旧保持着紧致与光泽。尤其是一双水汪汪的大眼睛，一点都不着岁月的痕迹。究竟她保养眼部肌肤的秘密是什么呢？伊能静说，最有效的方法还是蒸汽。

1 准备好自己喜欢的精油，例如薄荷、熏衣草和柑橘。

2 拿洗脸用的小方巾，浸入比肤温略高些的热水中，取出后选一款精油，滴上几滴，再拧干水。

3 把方巾卷成长条，一只手将毛巾轻压在闭起的眼睛上方，利用蒸汽活络眼周血管，另一只手的食指、中指和无名指，在下眼睑处轻快弹点。

美甲 果冻成为“小甜甜”美甲工具

但凡与小甜甜布兰妮扯上关系的新闻，点击率总不会少。对于她的美容秘方，爱美的女性也是趋之若骛。

近日，小甜甜在接受媒体采访时，大方的告诉了大家她美甲的秘密方法。因为她的指甲长到一定长度就容易断，所以布兰妮有经常修剪指甲的习惯。但是自从她爱上果冻以后，指甲就不爱断了，布兰妮发现把它们留长了以后自己的手更好看，也把用果冻保养指甲这个习惯保留了下来。有专家指出果冻含有大量的明胶。当营养不足时，指甲就变得脆弱，但是明胶(其中95%的成分是蛋白质)能使指甲更强韧。

美容 陈好妖娆美体的运动心经

“万人迷”的S型身姿让众人为之倾倒，要知道，这么曼妙的身姿可要付出一定“代价”。

只要一有时间，陈好就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟；稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；然后再去打羽毛球放松一下。陈好强调，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是其独一无二的“运动心经”。 在运动后，适当做一些舒展运动，下半身的动作适用于身体较柔软的女性，初练者一定要适可而止，以免受伤。

养护 珍妮弗・洛佩兹最爱奶制品和鱼

大嘴美人珍妮弗・洛佩兹每天都会吃奶制品和鱼来获取维生素B12，她觉得这两种食物能让她精力充沛，散发健康的光彩。

不管是在哪里拍戏，珍妮弗・洛佩兹都会让助理帮她准备酸乳酪、奶蛋和鲑鱼等含有丰富的维生素B12的食物。这是因为维生素B12能够防止疲劳，维护神经细胞和红细胞的健康，如果你感到无精打采，维生素B12总能回暖你的状态，并让你神采飞扬。这也是为什么珍妮弗・洛佩兹人到中年，却在任何场合都能艳光四射的原因。

紧肤 袁泉奇异果面膜

皮肤补水小妙招篇3

基本经是健康和安全

吃水里 遵循彩虹原则

不少人在吃水果上很有“从一而终”的好情操，爱吃香蕉的天天就买香蕉吃，爱吃苹果的时时就啃个苹果，爱吃西瓜的除了西瓜几乎都想不起这世上还有别的水果。

其实单一的水果构成并不能满足你的健康需要。水果五颜六色的，非常好看。所以科学家建议，吃水果就要遵循“彩虹原则”，要吃多种类的水果，每天摄入3到5种水果，才能保证营养均衡。

1.红色水果

主要有番茄、石榴、草莓、樱桃等，富含类胡萝卜素，具有抗氧化作用，而且这类水果普遍热量都很低，能让人保持轻盈体态。

2.黄色水果

主要有柠檬、木瓜、芒果、橙子、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有丰富的天然氧化剂β―胡萝卜素，可以提高机体免疫力，还具有抗癌功效。

3.紫黑色水果

主要包括李子、蓝莓、葡萄等，它们含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增加血管弹性，防止胆固醇的囤积，是预防癌症和动脉硬化的最好成分。

4.绿色水果

主要有青苹果、猕猴桃、鳄梨等，它们含有丰富的叶黄素或玉米黄质，有很强的抗氧化作用，还能保护视网膜免受损伤，具有保护视力的作用。

洗水果 是轻松放心原则

在你与水果亲密接触的时候，它真的是干净的么？只用清水一味地傻洗，其实是没有技术含量的，现在来说说洗水果的学问！

1.葡萄问题

葡萄表面有一层白霜，还附着一些泥土，手重了很容易将葡萄皮洗烂，手轻了则洗不干净。

清洗妙招：将葡萄浸入水中后，加两勺面粉或淀粉来回筛洗，就可利用面粉吸附污物的超强功力，将葡萄上的白霜及泥污全部带下来。

2.桃子问题

新鲜的桃子好吃，但是毛太多，一不小心还会弄得浑身痒。

清洗妙招：先用水将桃子淋湿，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会儿，最后用清水冲洗干净，桃毛就全部掉了。

3.苹果问题

很多人吃苹果时，喜欢连皮一起吃。可苹果表面喷洒的农药或涂的蜡，是不易被清洗干净的。

清洗妙招:用小苏打来洗苹果。小苏打使水呈弱碱性，可加速大多数农药分解，但用小苏打清洗后的苹果不宜保存，最好即洗即食。

4.杨梅问题

杨梅外表凹凸不平，很难清洗，稍稍用力一搓，就会破损，而且果肉里面还隐匿着寄生虫，让人不知从何下手。

清洗妙招：加一勺生粉 可以在水里加一勺生粉，将杨梅放进水里涤荡，就会看见脏东西被清洗掉了，再用清水冲一下就可以了。

5.樱桃问题

果实肉厚，味美，色泽鲜艳，营养丰富，可是由于是连皮一起吃，所以总不放心用洗洁精清洗。

清洗妙招：用淘米水泡一下，再用清水冲洗干净，就可以放心食用了。

6.草莓问题

草莓表皮很薄，稍稍用力就会破损，因此有些人常常用水冲冲就吃。

清洗妙招:先用流动水把草莓表面的病菌、农药及其它污染物除去大部分，然后把草莓浸在淘米水或淡盐水中3分钟，再用流动的水冲净淘米水或淡盐水以及可能残留的有害物，最后用净水（或冷开水）冲洗一遍即可。

藏水果 是保鲜原则

1.冷藏保鲜法

冷藏保鲜法也叫冰冻降温法。夏天时，一般水果保鲜期变短，比如荔枝就是如此。最先想到的好方法就是降温。可将一盆水加大约10克的食盐，泡一会后晾干。晾干后用报纸包裹，并装入保鲜袋中，放入冷藏层。待要吃时拿出来，在常温下自然解冻。

2.保鲜膜保鲜法

表皮较厚的水果一般来说使用保鲜膜保鲜法。准确的来说是全覆盖保鲜膜保鲜法，比如西瓜。西瓜吃不掉剩下时，不要以为将保鲜膜覆在西瓜表面就可以了哦，由于这样很容易将表皮的水分吸干，所以要真正保鲜，还需将保鲜膜把西瓜连皮带囊一块严实地包裹起来，同时把里面的空气挤出。

3.常温包裹保鲜法

木瓜是不能放入冷藏柜保存的水果，会出现黑斑，只需放入阴凉地方，木瓜就可以长时间保存，正确保存方法是先用报纸将木瓜包起来，而一直保证新鲜的状态了。

4.切片冷冻保鲜法

有的水果不可能一次性吃完，如果直接放进冰箱，不卫生又会流失水分，比如柠檬。最好的方法就是将它切片后放入密封的容器中冷存就OK啦！既方便又卫生。想要泡水，就直接取出一片就可以了。

特殊经是减肥和巧吃

水果减肥用计谋

1.西瓜不能当饭吃

纪晓岚《咏西瓜》中以＂凉争冰雪甜争蜜＂来写西瓜的味美，虽然西瓜具有排毒美容有奇效，但是它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。所以绝对不能吃太多。

2.香蕉记得早晨吃

日式减肥的精髓之一就是早晨以香蕉作为早餐，香蕉虽然是水果中热量较高的食物，但当早餐来吃不仅可以提供能量，还能让人有饱肚的感觉，以此减少一天的食物摄取量，而且香蕉中含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。早晨吃香蕉另一个好处是能够促消化排毒。

3.柠檬水可常备

柠檬可谓是最适合夏天的水果了，能排毒，促进代谢，能美白，补充维生素C。将柠檬泡水，还可以防止辐射。

4.小番茄当菜吃

夏天很多人都肠胃不好，消化不正常的话，容易造成脂肪和毒素堆积，小番茄可以促进肠胃蠕动，促进消化。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。改善小肚腩的烦恼。

5.瘦背冠军是葡萄柚

背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。

吃水果有黄金时间

1.空腹水果：苹果

早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，空腹吃还有助于消化。

2.餐前水果：梨、葡萄

餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。

3.餐后水果：猕猴桃、山楂

餐后1小时吃有机酸含量多的水果，有助于消食。

这些不能空腹吃

1.西红柿

空腹吃，西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等会与胃酸结合，使胃内压力升高引起胀痛。

2.柿子

空腹时，柿子中所含鞣质与胃酸凝结会形成“柿石”。

3.橘子

橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀。

4.山楂

山楂味酸，空腹吃会产生胃酸，严重的会有胃部疼痛。

5.香蕉

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁含量升高，从而对心血管产生抑制作用。

6.杏

杏空腹吃或在吃了肉类和淀粉后食用可能会引起胃肠功能紊乱。

美妆巧用水果香

减压-西柚

蕴含新鲜西柚汁及西柚香薰精华油的沐浴露，能刺激淋巴系统，有助于排毒及去水肿，搭配佛手柑香薰精油及乳香，能抗菌消炎、消除压力，带来放松好心情。

美容-樱桃果

樱桃果红宝石般色泽的果实中，每100g樱桃果汁中就约含有1700mg维生素C，大约为柠檬的34倍。将植物维生素C的能量注入到护肤产品中，让肌肤汲取最天然的营养剂。

提神-青柠

含有甜橙、青柠和杜松果的泡泡浴芭，怡人的绿色，一眼就带来清凉感，让清新的水果香气围绕每一寸肌肤，一扫疲劳的萎靡神态。

淡雅香-荔枝

将果香也能调制的轻盈淡雅的一款香氛。清新香甜的独特果香，轻盈淡雅而不失纯美诱惑。

节约经是妙用瓜果皮

不同水果的皮有着不同的待遇，有些我们只吃肉，有些我们连皮吃，有些我们只吃皮。水果皮到底是宝还是草，关键看你懂否它的价值。

1.苹果皮

有收敛作用。用它煎汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多，将它晒干研末，空腹调服，每日2～3次，对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。另外，拿一把鲜苹果皮捣烂成泥，蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到，可使其光亮如初。

2.柚子皮

能理气化痰、止咳、平喘。将一个柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年的咳嗽和气喘;用柚子皮煎汤服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外，将柚子皮放在厨房的碗柜、冰箱里可除异臭味。

3.香蕉皮

香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒症。蕉皮还有止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效。将香蕉皮捣烂加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皲裂、冻疮。除此以外，它还可治疗高血压、防治脑溢血症。把香蕉皮晒干磨成粉还是保护皮肤的美容佳品。另外，用香蕉皮反复擦拭皮鞋，可除掉鞋面上的污迹。

4.西瓜皮

用于消暑解渴、清热解毒，西瓜皮优于西瓜瓤。中医用西瓜皮和瓜汁入药配成“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等功效，对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥桨状涂在皮肤上，待10～15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

我还大爱水果书

水果烹饪好可以入菜，水果搭配好可以自疗，水果榨汁调配好可以治病，漂亮的水果让我用来铺垫健康美味的人生……

《水果自疗经》

佘志超、鹿萌等编 中国旅游出版社 2007.5.1

平时常吃的水果，只要搭配得当，并且对症，就是治病的良药；人的体质有虚实、寒热、酸碱六种，如果你想了解自己属于哪种体质，只要做一些简单的测试；各种水果皆有其性能和禁忌；而厨房其实还有很多小妙招……只要随便翻翻，你就能知道上述的搭配、测试方法、各种妙招。

《神之水果》

欧阳应霁 编 人民出版社 2010.12.1

阿斋以水果为食材，做出三十六道简单易食谱。水果是大家经常用到的食材，所做出来的菜式千变万化，而本书中阿斋所选取的食谱，既集中西，亦汇南北，还有做出来的卖相，更是出得厨房，很有时代气息，所以阿斋为了衬托出这份品味，更加入了一些与水果有关的小玩意、水果的创意用途和漫画，令水果不止是水果，还是生活的一部分。

《让榨汁机成为你的药房》

（日）蒲田圣可著 浙江科学技术出版社 2011.6.1

皮肤补水小妙招篇4

1、洗面奶：很多人会以为洗面奶随便一支就行了，没太多讲究，但恰恰相反。对于油性肌肤来说，选择含有绿豆、芦荟、茶树等成分的洗面奶，不仅可以深层清洁污垢，而且还能抑制油脂分泌，起到不错的控油效果。但是有一点需要记住，千万不能用碱性洗面奶，容易破坏皮脂膜，导致皮肤更油。

2、爽肤水：肌肤出油，主要是因为水油不平衡导致。所以在洗脸后，要马上用控油爽肤水进行调理，最好选择芦荟、黄瓜等控油成分的，配合化妆棉使用，还能起到二次清洁的效果

3、面膜：每周使用2~3次面膜，可以给肌肤深处进行补水，从根源处解决肌肤缺水出油问题。但是要切记，油性肌肤最好不要用睡眠面膜，容易导致变得更油。同时每周敷1次清洁面膜，还有利于清洁干净毛孔深处堆积的油脂，使皮肤变得更加通透清爽。

处理油性肌肤要用到这些小妙招，可要记住了。

（来源：文章屋网 ）

皮肤补水小妙招篇5

食物美容体验：

闪电美肤饮食日疗法

饮食美容法的创始人，美国皮肤科佩利康博土推出了闪电美肤饮食日疗法，颇受朱莉娅-罗伯茨等著名好莱坞影星的追捧。

饮食重点：你不用花时间去计算热量，只要不片面饮食，注意每日摄取适量蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质相结合的食物，你就可以拥有光滑柔软、富有弹性的皮肤，并使指甲和头发变得更加漂亮。当然，受益的除了你的肌肤外，还有你的整个身体。

愈吃愈美丽的6个秘诀

NO1：先吃肉，后吃主食

蛋白质被列为美容能手之一，它所含的氨基酸能营造新细胞，促进皮肤新陈代谢。进食时要注意做到先食蛋白质，后食碳水化合物，就能有效地阻止血糖水平过于迅速地增长，从而预防细胞发炎，而皱纹主要来自发炎的细胞。通俗地说，就是先吃肉类，后吃主食，有利于预防皱纹产生。

饮食高招：

1.海鱼富含优质蛋白质，它所含的Omega-3脂肪酸还能够抑制皮肤衰老进程，因此被誉为美容最佳食品。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼应成为你餐桌上的首选食品。

2.鸡肉和火鸡肉也属于上列，可每周吃1次。

3.应大大减少全脂鲜奶和红肉（包括牛肉、猪肉和羊肉）的食用频率。

NO2：没有水，就没有年轻漂亮

许多女性花大把的钱去买昂贵的美容化妆品来打扮自己，效果却不佳。其原因在于，她们一天也不饮几杯水。水充当细胞和组织的补充物质，从而均衡地保持体内水分水平，使皮肤保持光滑。如果你不大量饮水，你的器官和细胞就不能正常工作，使用化妆品和保养品也是白搭。因此，每夭应养成喝8-10杯水的习惯。

饮食高招：

1.最好饮用纯净水、混合饮料（矿泉水和苹果汁混合而成的饮料）、花茶、绿茶。

2.尽可能养成每小时饮一杯水的习惯。

NO3：VC、VE和锌，最不能少

维生素C促进细胞中胶原蛋白的产生，而维生素E则保护细胞膜免受外部发炎的袭击，维生素C、维生素E和锌三者结合，就能抑制住肌肤衰老的进程。

饮食高招：

葡萄、黄瓜、梨、菠菜、西兰花、鳄梨、辣椒、草莓、卷心菜和香菜被誉为美肤食品，而苹果、燕麦片、西红柿、橄榄和杏仁则被誉为每日预防肌肤皱缩的基础食品，如果经常食用这些美容食物的话，效果相当不错。

NO4：多食橙黄色和绿色食物

自由基是青春肌肤的大敌，肌肤永葆青春的妙方是多食用草莓、樱桃、小红萝卜、红葡萄酒、巧克力和甘草，它们中富含多酚（很强的抗氧化剂）。

B-胡萝卜素也能捕获紫外线引起的自由基，从而保护细胞免受损害。B-胡萝卜素最佳提供者是橙黄色的水果品种（如杏、芒果和猕猴桃）和绿色蔬菜（如花椰菜和甘蓝）。它们和胡萝卜一样，含有丰富的B-胡萝卜素。此外，维生素C也被誉为预防紫外线和紧致肌肤的能手，猕猴桃、木瓜也应多食用。

饮食高招：

1.每天食用1份（约150克）草莓、樱桃、小红萝卜或青菜色拉；红葡萄酒、巧克力和甘草中也含有多酚，可经常适量食用。

2.深暗色蔬菜和水果（如辣椒、蓝葡萄和鳄梨）含有丰富的抗氧化剂，能阻止田胞的衰老，平时注意选食。

NO5：分清好脂肪和坏脂肪

食用营养价值高的好脂肪，禁忌经油炸的脂肪和劣质廉价的植物油。坏脂肪是肥胖的元凶，如肥猪肉或黄油。相反，冷压榨的植物油，如橄榄油和亚麻油，对人体很有好处，这样，干性皮肤、刺激敏感性皮肤以及多屑的皮肤才有可能变得更加光滑和富有弹性。

饮食高招：

1.皮肤所需脂肪的最佳提供者是海鱼、橄榄油、菜籽油、麦芽油、核挑和杏仁。不过，核桃和杏仁因富含热量，需要限量食用。

2.绝对少吃糖。甜食和精制面粉制成的食品，因为它们能导致血糖水平迅速上升，导致胰岛素释放过多，从而生成自由基侵害皮肤。

NO6：远离土豆和糖

过度食用碳水化合物，如土豆和糖，就会导致皮肤发炎、皮肤皱纹增多。这是因为碳水化合物食物会导致人的血糖水平迅速上升，使得胰腺加强分泌出胰岛素，而胰岛素会促进细胞代谢，加速发炎物质的生长，从而加速皮肤衰老进程。此外，经代谢处理的糖也会损害皮肤的胶原蛋白纤维，从而促使皮肤提早产生皱纹和松弛现象。

饮食高招：

1.每日进食碳水化合物5次，每次少量，其中要包括水果、蔬菜和荚果。

2.当你对甜食嘴馋时，最好别吃巧克力和饼干，而是吃一点水果来代替，如苹果、草莓、梨。

3.选择碳水化合物时，应吃一些具有促进肠蠕动功效的蔬菜，如菠菜、花椰菜、西兰花、卷心菜、西红柿。

饮食妙方清除5大皮肤尴尬

1.难看的脂肪团

你想吃得好，同时又能抵御腿臀部脂肪团吗？行！只要你经常吃脂肪少的鱼、低脂奶和苹果就可以了，因为它们所含的优质蛋白质具有加强结缔组织的功能。这些食物与锌（含于燕麦片中）和维生素C（含于辣椒中）相结合，就能生成胶原质，从而使肌肤面貌和皮肤弹性有所改善。

2.脸上长痘

皮肤每日所需的维生素A的摄取量为0.8毫克，食用10克猪肝或250克干酪就能满足日需量。

3.头发干燥

你想拥有一头亮泽结实的头发，食用全麦面包、猪肝和蘑菇就能使你如愿以偿。这些食物将从人体内部产生作用，使你的头发结实。其原因在于它所富含的泛酸，能使头发重新结实地生长出来，并增强头发的色素。

4.牙齿生病

日本寿司所用的海萝卜、芥子油中含有硫氰酸盐，其他它如包心菜、花椰菜中也含有这种物质，它能增强牙齿珐琅质的硬度，消除龋齿，而绿茶中所含的高效物质，则能阻止齿菌斑的生成，这些都是让牙齿美丽的食物。

5.指甲脆裂

皮肤补水小妙招篇6

病发于春季,与桃花无关

“桃花癣”,医生很肯定的说。名字倒是起得漂亮,Daisy心想。“我上班是要穿过一条种有桃树的街道……”话还没说完,正在写病历的王医生笑了:“虽然叫‘桃花癣’,但这病与桃花可没多大关系。它是面部鳞屑性皮肤病的俗称,是单纯糠疹、春季皮炎、脂溢性皮炎等类皮肤病的总称。因为病多发于春天桃花盛开的季节,所以才命名为‘桃花癣’”。事实上,仅仅这一周,王医生已经接待了好几位和Daisy相同病症的人,都是20～40岁的女性。

这病因是什么呢?主要源于季节特征。首先春风徐徐,微风“拂面”使得面部更容易接触空气中的浮沉、花粉、污染物等容易导致过敏的物质。其次,阳光充足的春季,人们皮肤的新陈代谢活跃起来,皮脂腺、汗腺的分泌物日渐增多,加之涂有化妆品,一旦皮肤接触到上述的过敏原,就很容易引起过敏性皮炎和斑疹。很多冬季里习惯深居简出的女性,在春季突然长时间接触紫外线的照射,就容易出现糠症。此外,消化不良、缺乏维生素也与“桃花癣”的产生有关。

“桃花癣”并非癣

就如同与桃花无关一样,其实这病与“癣”也没有多大关系。医学上的“癣”是指由真菌感染导致的皮肤病。“桃花癣”只是一种过敏性皮炎,主要表现为皮肤干燥、粗糙,有的人脸上会长疙瘩或出现苔藓样变化,用指甲轻轻地刮,可以看到不少细小干燥的白鳞屑掉下来。

相对于顽固的癣,“徒有其名”的“桃花癣”可是容易治疗得多。不过治疗癣的药物不能用来治疗它,否则只会加重病情。另外,用热水敷面解痒,或者到美容院洗面蒸面都是错误的方法。

肌肤干性&油性,对抗各不同

干性皮肤的人由于皮肤的自然保护层少,皮肤更敏感,因此要从增强和保护皮肤的抵抗能力人手。

1　多涂些质量好的护肤品隔离有害物质。值得注意的是,如果护肤品质量较差、本身杂质较多,在阳光下会产生大量的氧化自由基,引起炎症,诱发和加重“桃花癣”。

2　淋浴时,尽量少用较热的水。因为温度过高的水会导致皮肤脱脂又脱水。洗浴后,要尽快擦面霜,否则一旦遇到阳光照射,就会出现红斑脱屑。

3　很多人认为勤洗脸会让皮肤更干燥,但是只有及时把落在脸上的花粉、灰尘等过敏性物质洗去,才能最大程度避免过敏。所以不要用碱性强的洗面奶,较粗糙的毛巾,洗后也少用化妆品,多用高效保湿护肤品。

4　外出活动注意高效防晒,最好是用遮阳伞和遮阳帽。防晒霜要选择高质量的,这和选用好质量的护肤品是同样的道理。

油性皮肤虽然表面的防护层多一些,但由于皮肤是油性的人更容易患有脂溢性皮炎,有炎症损伤的皮肤容易受到不良因素的伤害,因此也不能掉以轻心。需要注意:

1　清洁。尤其是痘痘性肌肤要注意,外出归来时及时洗掉面部沾染的花粉、浮沉等物质。

2　护肤要慎重。和干性皮肤同样,要选择质量好的防晒品和护肤品,避免化妆品感染伤害皮肤。

3　少食辛辣、油腻的食物,忌烟酒;保持室内环境的卫生。

食疗也能预防皮肤病

春季是皮肤病的高发季节,不仅是过敏性皮炎,还有接触性皮炎、季节性皮炎等。为了应对气候温暖、皮脂分泌变旺的“不利”环境,医生建议,补充维生素,从人体内部协调生理功能。

缺乏维生素A,会引起皮脂腺和汗腺萎缩,出现鸡皮疙瘩样的毛囊丘疹,使皮肤变得干燥、粗糙,指甲也会因变脆而变形。补充维生素A,可多食用胡萝卜、萝卜、韭菜、青椒、莴苣叶、香蕉、柑橘、玉米、红薯和动物肝脏等。

缺乏维生素B6,会引起皮肤发红、油脂和皮屑增多等脂溢性皮炎。多食用豆类食品、米糠、贝类、瘦猪肉、蛋类和五谷杂粮等食品,补充B族维生素,能促进皮肤光滑润泽。

缺乏维生素C,会发生“糙皮病”。由于维C在人体内不易贮存,也无法合成,所以必须从食物中摄取。要多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜、西红柿、大枣、柑橘、菜花等。

除了多食用“有利食物”,还有一些食物需要适度忌口,如香菜、芹菜、油菜、芥菜、无花果、柠檬、黄泥螺等。大量进食这些食物,又晒太阳,就会发生蔬菜日光性皮疹、水果日光性皮疹、黄泥螺日光性皮疹等。

一些清肺热的中药,也可以用来调理皮肤病。适于“桃花癣”的汤剂就有养阴清肺汤(生地、麦冬、元参各12克,白勺4克,丹皮9克,川贝4克,煎服)、枇杷清肺饮(枇杷10克,桑白皮10克,栀子6克,黄芩10克,生槐花15克,丹皮10克,煎服)。

小妙招:DIY抗过敏面膜

步骤一:

用纯牛奶涂抹全脸及颈部,按摩一分钟。

步骤二:

用热毛巾擦掉纯牛奶,将酸奶(不含任何水果口味的原味酸奶)涂满脸部、颈部,涂抹厚度相当于一分钱硬币。静卧20-30分钟后,以温水洗净。

步骤三:涂保湿霜。

皮肤补水小妙招篇7

据说“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”的杨玉环年幼时脸色黝黑，皮肤粗糙，可到了及笄之年，竟出落得冰肌玉骨，貌美如花。之所以能够面色红润，容颜永驻，就在于人家独到的养生之道，单看她那丰腴的体态就知道，贵妃非常注重食补进行养生，自幼就喜食杏仁、荔枝之类的食物，使其能够冰肌玉骨，貌美如花，再配上DIY多功能修复面膜——红玉膏，玉环之美自然就艳压群芳了。

其方为杏仁（去皮）、滑石、轻粉各等分，龙脑、麝香各少许，鸡蛋清适量。调剂方法是先将杏仁、滑石、轻粉研为细末，在笼中蒸过，然后加入龙脑、麝香，用鸡蛋清调匀，每日早晨用以敷面。此方中的杏仁含有丰富的脂肪油，有滋润肌肤的功效；轻粉色白如雪，外敷不仅能使皮肤洁白细嫩，而且能治疗多种皮肤疾病，有润肤洁肤消炎的功效；滑石性极爽滑，质地细腻，外用不仅可吸附皮肤上的刺激物与毒物，而且还可遮盖皮肤上的雀斑、色素沉着，以及瘢痕等缺陷；龙脑与麝香均为辛香走窜之品，不仅可赋入芳香，而且可改善皮肤局部血液循环与营养状态，促进色素的吸收，润泽面容，防止皮肤衰老。

西施——排毒养颜SPA

古代四大美女之首的西施，除天生丽质，禀赋绝伦外，还有一个重要原因就是注意保健养颜。西施那白皙细嫩，冰清玉洁的肌肤不是光靠豆腐吃出来的，利用沐浴来进行排毒养颜也是她美丽制胜的秘诀之一。

据有关资料记载，西施利用藿香、香草、干荷叶各2两，再用甘草、白芷各半斤，研碎，拿3～5两装入疏布袋中，会同前面的药品一起煎水，在无风的地方每日洗1次，经过1个月以后，肌肤就会变得芳香润泽，妍丽多娇。此法如同我们现在所做的排毒SPA，利用各种中草药的效力，通过沐浴的手段，帮助女性进行全身的排毒，从而拥有润泽靓丽的肌肤，是养生美容的良方。

在时下众多的美容方法中，古典四大美女的美容养生妙招可算得上一个不错的选择，想寻求一种更自然，更安全的美容方式，不妨试试古人流传下的绝招吧！

貂蝉 ——桃花明眸护眼法

三国第一猛将吕布初遇貂蝉，就被她那明眸善睐、顾盼生辉一举降服，可见貂蝉那双桃花电眼的功力所在。而一双美丽的眼睛碰上了讨厌的细纹、黑眼圈，再美的明眸也会黯然失色，好在貂蝉自有一套养颜绝招。

外敷抗细纹：银耳熬浆夜敷之。就是将银耳熬成浓汁，装入小瓶冰镇，每次取3到5滴，涂于眼角、眼周。每天使用可达到润色去皱，增强皮肤弹性的功效。

内调除眼袋：多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏，能够起到补血养血、促进血液循环的功效。

按摩解黑圈：通过合理的手法对眼睛进行按摩，对付黑眼圈是非常有效的，通过按摩眼周，可以促进淋巴的排毒，从而淡化黑眼圈。所以，适当的按摩眼周的肌肤，让自己也拥有一双桃花电眼吧！切记，下手要轻，眼周的肌肤是非常娇嫩的！

王昭君——柔发散

对昭君有所了解的人都知道，昭君那一头迷人长发为她的美丽增色不少，即便是"昭君出塞"，她的风采也丝毫不减，而如此美丽的女子被送到气候恶劣的边塞是如何保持她那气质动人的长发呢？柔发散便是她发丝美丽的法宝。

皮肤补水小妙招篇8

秋冬相对于春夏，气候更为干燥一些。在秋冬时节，温度较低，因而人体的皮脂腺分泌减少，易造成肌肤缺水，因此此时节需要更注重保湿。另一方面，在办公室长时间开着空调也是关键因素，空调工作期间会把空气中的水分子抽干，造成较为干燥的环境，亦会导致皮肤的干燥。另外，空调中的尘螨、细菌之类，空气中的污染（如PM2.5、PM10），以及电脑屏幕的辐射，都会对皮肤造成一定的损伤，引起皮肤屏障功能的破坏，所以通过保湿来恢复皮肤的屏障功能必不可少。

缺水后皮肤会有哪些表现？

如果做一个比喻，皮肤就像一面墙壁，里面的砖块就是角质细胞，而砌合这些砖块的灰浆就是水分、脂质、透明质酸等等，这些成分组成一面完整的墙壁来保护人体。

在任何一个季节，尤其是秋冬季节，保护好皮肤的屏障都是十分重要的。因此皮肤屏障功能一旦受到损害，皮肤缺水，会导致角质细胞脱落，使一些神经末梢细胞会暴露出来，从而加重敏感，人体自觉干燥、瘙痒、刺痛，出现脱屑等症状。长期如此更会产生一些炎症性的疾病，如皮炎、湿疹等。

单靠补水是误区

修复皮肤的屏障功能不单单要补水，很多人的做法其实都存在着误区。比如许多人每天在洗完脸之后都拍保湿水，过了没多久仍然感觉皮肤很干燥。专家告诉我们，其实光靠这些水分是无法长久保湿的，水分会蒸发，并且在蒸发的时候还会把皮肤内在的水分一起带走，这就是为什么拍了保湿水皮肤却更加干燥的原因。在补水之后进行锁水的工作才是正确的做法，拍完保湿水后涂一些乳液或霜剂，把那些营养的成分锁进皮肤里，避免其全部蒸发。

营造天然水环境

备上保湿喷雾等只能暂时缓解肌肤的干燥问题，给肌肤营造一个水环境才能时刻给肌肤保湿。研究发现，当室内温度处于18℃～25℃，湿度为45%～65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公室里准备一台迷你型的加湿器，或种植一些水培植物等，都可避免肌肤缺水。

皮肤护理小妙招

长时间在开着空调的办公室内，面对着电脑，肌肤容易水油失衡、干燥缺水。白领们不妨在办公室备一份基础护肤品，趁着午休时间给肌肤进行补水保湿，调整水油平衡。

护肤步骤：

1.清洁，首先用化妆棉沾卸妆水/乳拭去脸上残妆，有条件的再用洗面奶进行深层清洁。

2.保湿，可选用活泉喷雾，在皮肤表面停留两秒，用纸巾擦干多余的水分。

3.锁水保湿，肤质偏油的可选用乳液，肤质偏干的可选用面霜。

活泉水喷雾有很好的补水、舒敏、镇静作用，但在短暂的舒缓之后，皮肤依旧缺水。因此，擦拭多余水分之后需要涂上乳液/面霜锁水。

男人爱面子，干净的面庞可以挣得额外的高分。但是错误的清洁方式，会让你的皮肤问题频频出现，护肤细节没搞懂，用再贵再好的产品也是白搭。

男士秋冬护肤步骤：

1.洁面，对于男士来说，洗面奶和洗面皂都是很好的清洁产品。洗脸时，从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔。彻底冲洗干净，使用毛巾轻轻按压，吸去脸上的水珠，不可用力擦干。

2.补水，男性肌肤普遍偏油，建议在彻底清洁肌肤之后选用清爽型的爽肤水，能让脸部感觉轻松而不失润泽。

3.调理，选择一款适合自己的乳液或者脸霜，可以平衡肌肤的水分和油脂，柔和调理肌肤，让肌肤恢复健康润泽活力。

从根本补充水分

喝水能补充皮肤深层的水分，最好小口小口地喝、少量多次，一次灌太大口会导致身体无法有效吸收。对于循环差、经络容易阻滞的人，易引起身体局部的水肿。

蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外，还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。此外，还能在空腹状态下提供我们身体所需的营养和能量。原果汁供给人体大量的维生素，矿物质和酶，帮助维持我们身体的pH值。它们的植物化学物质，也有助于我们清除体内致癌物质。