健身舞蹈范文

健身舞蹈范文第1篇

拉 丁

拉丁舞是国际标准舞的一种，它只是个统称，实际上了包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞5种。近来年轻白领喜爱起拉丁舞，可能跟国际上正流行的拉丁风潮有关吧；而且拉丁的舞步热情奔放，也确实好看；更重要的是，它的动作集中在腰、胯、背部，对减肥有大大的好处；另外，拉丁舞在竞技舞中步伐比较简单、随意，不需要什么舞蹈基础，简化的拉丁舞就比较容易普及。

适合人群

只要感兴趣，腰腿还灵便，它就适合你。与年龄无关，小记采访所见，妈妈级的学员跳得很棒！与收入无关，下文你会看到，它不需太多投资。只要以下5点：1.喜爱拉丁音乐，2.想在迪吧飙舞时最炫，3.想减掉小肚腩，4.不想要枯燥的强力运动，5.想找另一半或想与你的另一半增进感情。当中你占了一条，就可以考虑选择学习拉丁舞。当然，想与另一半增进感情的，要两个人一起报名哦！

学前配备

一般训练的时候，只要穿着自己觉得舒服的衣服就可以了。但是，你必须要准备一双舞鞋。女子舞鞋是那种细高跟很妩媚的鞋子，男舞鞋是黑色皮鞋。这种专业舞鞋的底很软，且可以使舞者把重心保持在脚掌上。一般舞蹈学校有代售，专业教练推荐长乐路上的“陈婷舞蹈用品商店”。若参加演出要配备演出服，对，就是电视上看见旖旎妖娆的那种。冲着这漂亮行头，就心动了吧……

所需的费用、时间

以我采访的“上海市国际标准舞进修学校”为例。分为初、中、高级班。一期课程两个月，每周授课2次，一次1.5小时。一期收费360元。这是这一行一个中等的学制费用。初级班教授基本步伐，一般两种步伐同时教，这样算来，2～3期可以学完5种基本步伐，则半年达到中级班水平；学习花步，一年达到……按照自身要求，自己计算你要花费的时间和经费吧。另外，舞鞋便宜的百元以内，中等的200元左右，而教练脚上穿的要八九百元，演出服也是价格不等。你可按需选择。

教练秀

钱之炜，10年拉丁舞经历。说来有点神，他是在18岁的时候突然喜欢拉丁然后改行半途学起的，这进一步说明了拉丁舞的随意性，可能不需要深厚的舞蹈功底，但确实需要一些天赋和对它深切的热爱。车遥，8年拉丁舞经历，是全国第一届专门学习拉丁舞蹈的中学生和本科生。两人去年刚夺得了全国体育舞蹈锦标赛职业十项全能冠军和拉丁舞第四名。当然是情侣啦……

除了基本授课外，他们喜欢为学员推荐去参加一些适合的比赛，这样学员就会学得很有兴趣，有了新的挑战劲头。各种各样的比赛很多，一定是非常了解该学员的程度才推荐的哦，否则学员一下子丢脸了，会丧失信心，进入决赛，得名次却又差一点，这样不断地鼓励才会促进！

教学现场观摩

两位教练跟学员一样穿着便装牛仔裤，混在人群里有点看不出来。这是个高级班的课程，学员四五十岁的比较多，10对中年轻人只有两对，他们已经掌握了基本的花步动作，正在为参加一个全国级别的业余组比赛而捉对练习。钱之炜叫着“four，three，two，one”的口号，他们完成一个个挺括的动作。车遥慢慢换上高跟舞鞋走上训练场，两人指出大家错误的地方，然后逐个示范――令人惊叹，场下随随便便的两个人，一跳起舞来，马上焕发异常的神采！

热烈的音乐放起来，学员们随着音乐连贯做动作，很快有人在旋转中滑倒，发出一阵惊叫和接下来的欢笑……一个半小时下来，他们脸上有细细的汗。

学员体会

我抓来一对年轻的学员做采访。他们学了将近两年，动作已经很漂亮。女孩胡姗姗和男孩沈谢琳是复旦的校友，本以为是一对情侣一起来学的，问了才发现有料：他们都是单独报名的，在初级班里被老师指定成一对搭子，然后才发现大家都是复旦的，然后就恋爱了！面对我的大呼小叫他们沉着微笑，指着另一对年轻人说：喏，他们也是这样的。

胡姗姗自豪地说，是啊，同学也都很羡慕我的。跳舞有好处吗？那是当然，人显得很有精神，比起健身操来更增添了一种内心发出的自信，觉得平常的举手投足也优美了。我最胖的时候体重100斤，跳拉丁以后一直保持在85斤。

还不得不提的是，胡姗姗以及男友的演出服都是她去曹家渡买了料子自己设计裁制的！

舍 宾

其实舍宾并不是一个新的舞蹈健身项目，但奇怪的是，很多女孩子都说不知道。看来，兜兜有必要先跟大家解释一下它的意思。

舍宾，Shaping的音译。明白了？对，就是形体塑造。它是一整套的全身运动，或者可以说是一个系列，包括前期的电脑评估检测及相对应的运动时间和饮食建议。但假使有人只想做局部的塑形，当然也行，如果你的检测数据达标的话，有几节操是可以省下的。

这是一种起源于俄罗斯的运动，1997年的时候就进入北京了，但它在上海却总是不瘟不火的，兜兜也是在2000年才第一次认识它。至于这舍宾，到底适不适合你？继续往下看吧。

适合人群

跳舍宾的人有一点特别怪：不仅减肥的人来了，连想增肥的人也来了。听说，跳完舍宾后3个小时内是不可以吃任何东西的，如果吃了，不仅刚才的汗算白流了，而且还很容易胖。所以那些竹竿MM看中了这一“副作用”，跑来增肥了。

值得一提的是，跳舍宾是女性的专利，因为它的运动强度和动作都是根据女性的生理特性专门设计的，是女子专属的运动项目，男人们只有眼痒的份了。

总结一下，如果你有以下的需要，就可以考虑去跳舍宾了。

1、想要健身，却害怕练出肌肉块，我认为优美的曲线比单纯地减重更重要；

2、枯燥的机械运动总让我半途而废，我喜欢在美妙的音乐中快乐地消耗卡路里；

3、需要一个为我度身定做的健身计划；

4、大家都说我走起路来像只鸭子，难看死了，我想有T台上模特般的气质；

5、我的骨头很硬，人看上去很“板”，我想更有女人味一些。

学前配备

非常简单，只需要一双软底鞋和一件紧身衣就够了。最好的皮质专业舍宾鞋要一百多块，其实刚开始跳舍宾的你买一双十几块的芭蕾舞鞋也可以凑合用了。紧身衣最好选连体的，因为舍宾有很多垫上运动，连体衣既方便又能避免皮肤与垫子的直接接触。专门跳舍宾操的连体衣要卖138元，不过我可以告诉你一个省钱的小方法：游泳衣+紧身长裤，不用另买而且分开也可穿，很实惠的。

所需的费用、时间

舍宾是有专利的，所以上海的各个俱乐部或健身 中心只是输入它的技术和教练，因此费用基本差不多，一般都是每个月380元，每周二次，一次一个半小时。

但具体时间有所不同，浦东东方路上的那家是固定时间的，只有星期二和星期六开班。而茂名南路有一家君瑶舍宾健身中心从星期一到星期六天天有班，相比较而言就自由多了。

千万要小心那些打着舍宾旗号的“非正规军”哦，最好在加入会员之前看看他们有没有北京舍宾总部的认证书，以免上当受骗啊！

教练秀

舍宾既然是女子的形体运动项目，教练自然也只有女的。舍宾刚开始的时候，有一些俄罗斯女教练会被派下来“撑撑场面”，不过现在大多都是中国教练了。

君瑶舍宾的程伟君教练是从2001年开始跳舍宾操的，那个时候她已经40岁了，是那批去北京舍宾总部集训中年龄最大的一个。可没想到她一跳就跳上了瘾，不仅拿到了舍宾专业教练的资格认证，而且还自己开了家舍宾健身中心。采访的时候她刚上完一个班的课，浑身是汗，脸上却洋溢着自信、健康的笑容。

“舍宾是适合普通人的。你想，原来一点舞蹈基础也没有的我现在已经成了一个专业的舍宾教练，这不是一个最好的例子吗？看看现在的我，很难想象我128斤时是什么样子吧。虽然来这跳舍宾的人大多是一些20几岁的白领女性，但只要你的心年轻或是想要你的心年轻，都可以来！”程教练不免有些激动地说道。

现场观摩

因为是不分级的，所以场面看上去有点乱，老学员很自如地跟着音乐和老师的口令做着动作，时而舒缓，时而激烈。但新来的学员就有点手忙脚乱了，节奏快的跟不上，慢的动作做起来又很僵硬。

舍宾的动作很特别，一会是柔美的芭蕾舞动作，一会又变成动感十足的现代音乐，一会是有些枯燥的仰卧起坐，一会又成了好似瑜珈的呼吸训练。每节操后都留有几秒钟给你自测脉搏，然后教练会告诉你脉搏达到多少次才有效。不同的操要求达到心跳次数是不同的，不到或超过这个数字的话，你这节操的效果就没完全达到。

最后是练习走台步。所有的人都显得神采奕奕，走起台来，那神情俨然就是镁光灯下众人瞩目的名模感觉。自信，也是舍宾的目的。

学员体会

24岁的严俊芳可以说是舍宾的忠实追随者了。2000年就开始跳舍宾，一跳就跳了一年，后来因为原健身中心的拆迁才不得不放弃。现在她又主动找上了君瑶舍宾，开始了快乐的Shaping。很直接地问她为什么这么热衷舍宾，她说：

“我这人好动，不适合练瑜珈这种，器械健身又怕练出一身难看的肌肉，其他的操也不是没跳过，动作都差不多，没什么大意思。

“舍宾的动作比较特别，主要是音乐我很喜欢，练起来就特别带劲。而且我主要是下半身胖，舍宾会针对我个人的形体特征作出一些指导，所以从我个人跳舍宾的经历来看，我认为它对身体局部减肥是很有用的。

健身舞蹈范文第2篇

摘 要 《全民健身计划纲要》是一项具有深远战略意义和造福子孙后代的宏伟工程,而健身舞蹈符合我国国情，易于普及，对推动全民健身活动有着重要的意义。本文阐述了健身舞蹈的特征和作用,并提出大力推广和普及的具体实施办法，以促进全民健身计划的顺利进行。

关键词 全民健身计划 健身舞蹈 作用

一、前言

实施《全民健身计划纲要》，开展全民健身活动，形成比较系统的全民健身体系，不仅是体育事业发展的需要，更是经济和社会各项事业协调发展的要求。广泛深入的开展全民健身运动，而健身舞蹈作为一种时尚的健身方式逐步为人民大众所接受，它对于提高国民的身心素质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活,建立科学、文明、健康的生活方式,促进经济发展和社会稳定,都有着及其重要的作用。

二、什么是健身舞蹈

（一）健身舞蹈的含义

健身舞蹈既不是单纯的舞蹈，也不是单纯的健美操，它是建立在以健身为目的的基础上实施的舞蹈，可以说健身舞蹈是健美操与舞蹈的结合体。

（二）本质特征

健身舞蹈具有群众性和广泛性，因而也决定了它自身不同于专业性的舞蹈和健美操，其主要目的是为了达到强健体魄，增强体质。健身舞蹈可以帮助那些没有舞蹈或健美操基础的人投入到锻炼当中，令他们的身心得到愉悦，并以此来提高他们的积极性与锻炼的热情，从而达到促进身心健康的目的[2]。

三、健身舞蹈的作用

（一）健身舞蹈具有广泛的群众性

健身舞蹈不像舞蹈和健美操需要具备一定的基础才能进行锻炼，同时，它既不受器械、场地、经济条件、时间、气候和季节的限制: 早晚、课间、室内外,一年四季都可根据自身生活规律和身体状况来安排练习，也不受年龄、性别、职业的限制：动作编排灵活多变,可易可难,老少皆宜，因而具有广泛的群众基础。

（二）健身舞蹈具有健身性

健身舞蹈通过它自身特有的内容和方式达到健身的目的。它的每个动作都可以使头、颈、四肢和躯干得到运动，通过这些运动也提高了关节的灵活性和协调性。

（三）健身舞蹈具有健心性

健身舞蹈是融合音乐为一体的,并配有和动作风格、节奏相统一的音乐,人们在欢快的乐曲中进行自娱自乐,在音乐与舞蹈中缓解了人们的压力，排除了因工作、学习、生活带来的心理烦恼以及精神负担。同时健身舞蹈的音乐都具有一定的节奏感,能够使人们的精神得到振奋,并富有激情,对以后的工作、学习、生活以及未来都充满无限的信心。

（四）健身舞蹈具有保健性

由于健身舞蹈的每个动作都可以使头、颈、四肢和躯干得到运动，使关节的灵活性和协调性得到提高，并能够使各器官、系统的机能得到增强，从而改善了身体血液循环,促进了机体各器官、机能正常发育[5]。

（五）健身舞蹈具有社会性

健身舞蹈多是集体进行的练习，在练习的过程中使彼此的思想进行交流，消除隔膜、相互沟通，通过这种人与人的广泛交流，人与社会的不断接触，可以培养人们团结友爱、互相协作的集体主义观念，树立良好的物质文明和精神文明，使人们形成一种良好的、文明的、健康的、积极向上的生活态度和生活方式[4]。

四、大力推广健身舞蹈的具体实施办法

（一）全民健身计划的实施，不仅只是针对普通大众，更应该从学校体育开始抓。加强学校教育工作，不仅是现代社会的必然要求，也是实施素质教育的必然要求，更是对学校教育工作的必然要求。增进学生健康，是全面健设小康社会的需要，是全面提高国民素质的需要，是振兴中华民族的需要。切实抓好学校教育工作，对于推动全面健身活动的发展有着重要的意义[1]。

1．学校体育是全民健身活动的重点

学生在校期间正值长身体的关键时期，而体育锻炼正是影响他们成长发育的重要而积极的因素。因此，抓好学校教育工作，引导学生积极地参加体育锻炼，能够促进他们身体的正常生长发育，增强他们的体质。

2．学校体育是全民健身活动的起点[1]

青少年和儿童的可塑性很强，选择学校体育作为全民健身活动的起点，可以让学生在活动中形成正确的体育价值观、培养自我健身的能力和习惯。

3．学校体育是全民健身活动的基点

首先，学校体育是培养学生健身兴趣、能力和习惯的重要阵地；其次，学校体育是培养大量师资和体育人才的重要场所；再次，学校拥有较好的体育活动场所和器材。

（二）引起各级主管部门的重视,在组织管理、活动场地、经费落实等方面提供优惠政策和条件,以满足人们的需求，使人们更好的从事健身舞蹈的运动中去。

（三）媒体、报刊等媒介的大力宣传，倡导健身舞蹈，提高人们的认识，使人们从根本上对健身舞蹈感到喜欢，锻炼更加的积极主动。

（四）有目的、有计划的对健身舞蹈老师、教练进行培训，使他们更牢固、更全面的掌握健身舞蹈方面的知识，自身的水平得到更好的提高。

五、结论

健身舞蹈能够充分的满足大多数人运动的需要，因为它既能像舞蹈一样塑造人体完美的气质，也能像健美操一样锻炼人体的各个部分，达到良好的健身效果，全面提高人们的积极性，充分调动他们的热情，以此更好的投入到健身当中去。由此可见，健身舞蹈在全民健身中具有着不可估量的作用。

参考文献：

[1]陈宁.全民健身概论[M].四川教育出版社.2003(3).

[2]王群,曹振春.论舞蹈对全民健身的促进作用[J].河北体育学院学.2005(3).

[3]卫彦武,李萍.论中国特色的老年体育[J].西安体育学院学报.2000(7).

[4]论大众健美操在全民健身计划实施中的优势[J].兰州商学院学报.2000(11).

健身舞蹈范文第3篇

关键词：舞蹈；健身舞蹈；内在联系

中图分类号：G899

文献标识码：A

一、舞蹈与健身舞蹈的 “同”

舞蹈动作内容丰富，风格各异，为健身舞蹈动作的发展提供了多样的动作素材，丰富了健身舞蹈的内容。舞蹈要求沉肩、挺胸、立腰、立髋、夹臂，形成挺拔的躯干姿势；立颈，收腭，两眼平视有神，摆好正确的头部姿势；通过直膝、绷脚来形成舒展有力的腿部线 条；基本手位准确，手臂线条流畅，展现优美的手臂姿势。健身舞蹈的动作设计需要遵循人体的生理特点，通过舞蹈基本动作和要求来达到充分活动各肌肉、关节、骨骼等的目的。

二、舞蹈与健身舞蹈的 “异”

（1）锻炼目的不同。舞蹈借助人的身体动作，塑造人物和生活形象，分为娱人性舞蹈和自娱性舞蹈两种。前者目的是娱乐别人，由少数专职舞蹈家、演员进行表演。自娱性舞蹈是民间大众为了自我娱乐而开展的身体活动。

健身舞蹈是以健身为目的，集健身、健心、健体、益智于一体的健身活动，它的目的主要是塑造完美形体，提高人体机能等。舞蹈对身体的上下肢姿态、平衡与稳定有严格要求，对节奏方位、足部动作、旋转量、上下肢动作等各种技法都有严格规定。健身舞蹈强调在音乐的伴奏下活动身体肌肉、关节等组织，以达到减少脂肪含量，改善心脏功能，增强消化、排泄功能，延缓衰老，增强体力、活力等目的。

（2）范畴不同。从舞蹈的历史发展角度看，舞蹈分为原始舞蹈、古代舞蹈、近现代舞蹈、当代舞蹈等；按照舞种分类，舞蹈分古典舞蹈、民间舞蹈、芭蕾舞、现代舞等；从舞蹈的艺术体裁来看，舞蹈分独舞、双人舞、三人舞、群舞、舞剧、大型音乐舞蹈史诗等。

笔者在调研中发现，目前社区健身舞蹈项目主要有以下几种：健身秧歌、有氧拉丁、健身街舞、慢四、快三等。健身舞蹈将体育的“健”与舞蹈的“美”完美地结合在一起，将二者高度统一地有机结合，既体现了体育健身的理性魅力，又彰显着舞蹈艺术的审美情趣。

（3） 动作表现不同。不同时代、不同国家、不同民族都有着不同的舞蹈表现形式，舞蹈动作可以分为具象性动作和抽象性动作。具象性动作来自人类的具体生活和生产实践。抽象性动作来自人类表现情感、情绪的需要。具象性动作和抽象性动作是舞蹈作品的主要表现手段，它们有如单词一样，组合后成为舞蹈语言。

健身舞蹈要达到加速新陈代谢、提高心肺功能，全面提高人体机能的目的， 其动作设计须考虑运动量和运动强度。在调研中笔者对健身爱好者的心率进行分析发现，练习者跳完一段健身舞，平均心率是120次/分。练习者跳完一支健身舞，平均心率是128次/分。练习者跳完两支健身舞，平均心率是140次/分。中老年人的生理承受能力^其他人群低，因此健身舞蹈动作设计应从中老年人的生理特点和需求出发，设计强度适中的有氧运动，从动作方向部位、肌肉用力大小、动作节奏等方面提高锻炼的目的性、科学性。

三、结论

综上所述，健身舞蹈是对舞蹈的借鉴与发扬，健身舞蹈与传统舞蹈在目的、范畴、动作表现等方面有着明显差异。健身舞蹈动作设计应以传统舞蹈动作为基础，从中老年人的身体、心理特点出发，达到科学、合理健身和健心的效果。为更好地推广健身舞蹈，笔者提出三个建议。

（1）对教练、老师、领舞员等进行系统的、规范性的、科学化的培训，明确舞蹈与健身舞蹈的内在联系，针对不同群体进行有针对性的动作设计。

（2）练习者应掌握健身常识，了解常见疾病的禁忌，防止过度锻炼。应了解健身套路和动作设计的意图，避免片面模仿动作，以提高锻炼实效。

（3）政府及相关管理者应加大资金投入力度，完善健身环境，完善相关规章制度，实现健身舞蹈的可持续发展。

参考文献：

[1]杨艳青，易传安.谈运动和美体[J].怀化医专学报，2006，5（1）.

健身舞蹈范文第4篇

摘 要 健身健美操日趋在全民的体育健身中占据了主导地位。随着人们的物质文化需求不断提升，健身健美操的发展在强身健体的基础上更是要求有多元化的发展趋势。北川地震、羌民受难，保护民族文化、发扬民族特色是我们当代青年的使命。从羌族的历史背景、文化信仰和风俗习性中挑选出最为代表和典型的民族元素融入健身健美操中，不仅丰腴了健身健美操的种类、提高了人们对健身健美操的兴趣，民族元素的注入更是一种文化的交流与传承。

关键词 羌族 健身健美操 创编

一、研究对象与方法

（一）研究对象

在分析羌族舞蹈和健身健美操本质特征的基础上对羌族舞蹈与健身健美操的融合创编进行研究。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过CNKI数据库等方式查阅大量与民族舞蹈对健身健美操创编等方面的参考文献资料，并对这些文献进行归类整理，为论文的撰写奠定了理论基础。

2.录像分析法

通过对大量羌族原生态舞蹈视频的分析研究，力图发掘和整理羌族文化，将羌族舞蹈的经典动作元素引入健身健美操的创编之中。

二、羌族健身健美操的创编

（一）羌族舞蹈的特点分析

1.羌族舞蹈简述

羌族是我国具有悠久历史的民族之一， 同时也是个能歌善舞的民族。只要我们进行合理的开发和利用， 就能使这项独具魅力的民族文化传承下去。为羌民族的文化产业发展做出应有的贡献。羌族舞蹈的形成与羌文化的延续和遗存、自然环境和生产劳动、宗教艺术和音乐文学、古代的战争和生活都是密切相关紧密相连的。

2.羌族舞蹈的分类及主要表现形式

羌族舞蹈主要分为三类，分别是：自娱性舞蹈、祭祀性舞蹈和集会性舞蹈。主要形式有两种，其一是流行于黑水河一带的萨朗，欢快自如。其二是杂谷脑河下游一带的席步蹴，舞步沉稳。

（二）创编理念

羌族是中国中最古老的民族之一，羌族舞蹈有着多元的文化特征、深厚的历史沉淀。其古朴优雅又不失豪放的风格，体现了中华民族渊源流长的文化特征。羌族人民，崇尚自由，信奉万物有灵。他们始终坚守与自然融合相处、与万物和谐共生。羌族人民拥有独特乐器――羊皮鼓，其鼓声震天响。羌族人民，善于跳腰带舞，通过腰部和髋关节的前后、左右扭动使其腰带随身飘舞。

羌族舞蹈与健身健美操融合的创编正是迎合了以上对羌文化传承的一个观点，从羌族的历史背景、文化信仰和风俗习性中挑选出最为代表和典型的元素融入健身健美操中。秉承着民族、真实、纯粹的观念，将健身健美操与羌族元素进行完美融合，不仅丰腴了健身健美操的种类以及提高了人们对健身健美操的兴趣，同时，民族元素的注入更是一种文化的传承与交流。

（三）创编原则

1.易学、易练原则

羌元素对于大部分人来说还是较为陌生的。为了让参与者能够初步了解羌族健身健美操，方便不同年龄段的社会各界人士进行普及和推广，创编的动作应简单易学，讲求实用，动作优美，风格突出且具有新颖性。只有这样参与者在学习健身健美操的过程中才不会有负担，练习才会较为轻松随意。这样才能达到陶冶情操、锻炼身体之余塑造良好体态、了解民族文化以及传承民族精神等目的。

2.创新性原则

秉承“具有创新的编排是健身健美操的灵魂和精神”的指引。整套操中应大量引用羌族典型的动作元素（如：羊角手型），充分体现出创新性的原则。同时在音乐的制作中也应以其独特的乐器即羊皮鼓的鼓点为主，再配以健美操的基本律动，充分体现出具有羌族特色的健身健美操的创造性和多变性。

3.全面性原则

全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在健身健美操创编时，一方面健美操的动作设计讲究对称，如：右动作对称、左右均衡、有前有后等。这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面尽可能充分地动员整个机体参与运动，在头、颈、肩、胸、腰、腹、背、髋和上下肢运动时，应加强髋、腰、腹及上下肢的练习。要通过反复评定使其动作的方向、幅度、频率、速度以及运动量和强度保持一个较为适中的程度。

4.特色元素和科学性相辅相成原则

羌族健身健美操的创编力求挖掘较为纯正的羌族特色以保持其原生态。并进行科学有序的排列和重复。一般根据人体运动的生理规律，动作在创编上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、动、跑、跳中进行的。

（四）创编方法

1.全面整体法

是对一套完整动作的初步设想，通过对总体框架的构思。来确定整套动作的基调。即对一套健身健美操的动作风格、技术特点、音乐选择、负荷大小以及动作基本内容的构思，

2.过渡法

健身健美操通常分为四段，每一段有八个八拍，（在八个八拍中）四个八拍正方向四个八拍反方向。段与段衔接要自然、舒适。动作与动作之间的过渡衔接应从易至难，由简至繁。动作的累计增加并不是简单的拼凑，而是要形成形式多样的、独具匠心的、别具特色的合理动作结构。

3.移植法

即将某一项目的技术特点移植到另一项目，并通过主动的改造获取新技术的动作方法。现有的健身健美操已融入多重元素，如：爵士、搏击、街舞、武术等。在创编过程可将两个表面看似毫无关联的项目通过移植的方法使其产生内在联系，创编出独特的羌族健身健美操。

（五）创编结构

在健身健美操的四段中，每一段动作都要遵循渐强渐弱的规律，使参与者逐步进入状态。并根据羌族舞蹈元素以及健身健美操的编排原则由上至下，使身体各个部分参与运动。动作形式、音乐节奏、动作幅度均呈现递进式的变化，每节操中间要过渡自然、衔接恰当。最后一段主要结合羊皮鼓的鼓点以及羌族的髋部摆动动作进行。

（六）羌族典型动作挖掘与健身健美操基础动作结合

经过对羌族的文献和视频资料的大量研究和反复观看，从中挑选典型、简单、易学且民族风格尤为突出的动作。并对其典型动作进行分门别类，从而为与健身健美操的融合奠定夯实的基础。最终将典型羌族动作与健身健美操已有的上肢和步伐结合，组合出即不失健身健美操风格特点又不失民族特色的动作。

1.上肢动作

手型的提取与运用可以用来传承羌族文化。“羊”是羌族的图腾象征，羊头手型的融入为健美操的多元化提供了可能。同时手型的多变可以锻炼人们的思考和反应能力。在如今的健美操发展过程中，越来越注重向多元化发展，手型也是一样。如：武术的剑指、一指；印度舞的双手合十；还有OK、很棒等手型。

手臂动作的摆动方式与形态使羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。在配合肩部及步伐的动作可以锻炼人们的协调能力。对于健身健美操来说加入民族特色更有助于提高人们参与的积极性。

肩部的抖动动作使其羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。肩部动作的长期练习还可以使人们在学习过程中活动肩部并达到灵活肩关节、减缓肩部酸痛的作用。对于加入民族特色用以增加健身健美操的吸引力和积极性。

2.步伐

步伐动作融合健身健美操元素较多，充分的锻炼参与者的学习和协调能力。步伐的灵活运用使其羌特色能具体的体现在健身健美操中又不失其风格特点。长期练习腿部可达到锻炼身体、增强腿部灵活度的作用。腿部动作要配合羌民族的手型以及上肢动作才会始民族风味更加浓烈。要再不破坏健美操的基本准则下有效的加入其典型元素。加入民族特色增加吸引力和积极性。但要注意的是，步伐较多较碎，在练习过程中要积极掌握其动作形态。

三、小结

通过对羌族舞蹈和健身健美操的融合创编得出羌族舞蹈与健身健美操存在着共同性和相融性。我们应尊重各民族的风俗习惯并将其优秀、健康具有特色的舞蹈贯穿于整个全民健身的计划当中。将其作为特色项目，因地制宜的开展。充分发掘和提取民族舞蹈之精华，为健身健美操所用。

参考文献：

[1] 秦丹妮，冯春娣.尊吧舞蹈与高校健美操融合教学的研究[J].内蒙古体育科技.2010，（01）.

[2] 岳喜宁.民族舞蹈融入高校健美操教学的可行性分析[J].科技信息（科学教研）.2007，（34）.

健身舞蹈范文第5篇

关键词：榆林市；社区；健身舞蹈；开展现状

健身舞蹈是舞蹈和健身操结合的一种艺术方式，它是舞蹈的艺术性和观赏性与健美操的健身功能的结合体。健身舞蹈的变现形式经历了由简到繁，由单一到多样，由健身到身心共建的发展历程。随着各地区健身舞蹈的蓬勃开展有关健身舞蹈的研究报道越来越多，本文是对榆林市社区健身舞蹈的开展状况进行了调研，通过调研，试图对榆林市社区健身舞蹈的开展状况有一个全面的了解，并在此基础上分析了社区健身舞蹈开展过程中存在的各种现象和问题并提出相应的对策，为更好地推动榆林市健身活动提供科学的参考依据。

1 研究的对象与方法

1.1 研究对象

研究对象有榆林市8大社区的部分健身舞蹈爱好者，指导者，组织者等为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1实地调查法：为了对榆林市社区体育现状进行研究，特对社区居民进行了实地调查。

1.2.2观察法：对榆林市个别社区进行有目的的观察，深入了解分析现状。

1.2.3文献资料法：在中国知网查阅大量与本课题有关的文献资料。在图书馆查阅大量有关的资料。

1.2.4数理统计法：对各种数据进行统计处理，做出准确的分析。

1.2.5问卷调查法：本文采用随机抽样的方法，对榆林市八个社区体育现状进行了问卷调查。随机抽取榆林市八个社区的居民，发放问卷500份进行调查统计。

2 研究结果与分析

2.1 榆林市各社区开展健身舞的现状

2.1.1 参加健身舞蹈的性别、年龄、职业分布情况与分析。目前榆林市参加健身舞蹈的多为女性，男女分布不均。就其主要原因是受传统观念的影响，认为男性同胞跳舞会受到嘲笑。

2.1.2 榆林市健身舞蹈爱好者参加舞蹈的动机明确。随着生活水平的不断提高近年来榆林市人们参加健身舞蹈的人数在不断增加，居民崇尚身心健康，追求精神生活的意识明显增强，参加健身舞蹈的动机都非常明确，主要是为了健身，其次是去病和爱好。

2.1.3 健身舞蹈锻炼地点情况。调查对象大部分选择了街边的广场进行锻炼，有少部分选择了小区的空地或公园，而选择收费健身场所进行锻炼的人数非常少。

2.1.4 锻炼量与密度的情况。每周参加5～7次锻炼的人数最多。其次是3～4次得也占有一定的比例。而每周只参加1～2次锻炼的比例非常少。从以上分析可以得出，榆林市主城区居民的健身舞蹈锻炼者得健身热情是相当的高。

2.1.5 锻炼组织形式情况。根据调查，榆林市主要城区居民健身舞蹈锻炼者的组织形式均为自发的，表明榆林市社区体育在健身这块的发展还很落后。

2.1.6 健身舞蹈锻炼项目性别比较调查。健身舞蹈锻炼项目性别比较调查表明，榆林市主城区健身舞蹈项目女性比男性更趋于多元化，健身舞蹈项目的选择女性比例大都明显高于男性，只有在交际舞这个项目上没有太大的差异，这和生理、心里在性别上存在差异及传统体育文化观念等因素有关。

2.1.7　经调查发现，绝大多数锻炼者对目前的锻炼环境不满意，抱怨场地太小，希望政府加强重视；部分人对周边环境不满意，觉得噪声、空气污染严重；还有少部分人认为设施应该维修、更新，并且希望能有专业指导员。

3 结论与对策

3.1 榆林市社区健身舞蹈开展中存在的问题

3.1.1 从锻炼者方面来看对健身舞蹈的内涵和重要性认识不足。健身舞蹈是以健身为目的，以舞蹈动作为表现形式，以音乐为载体，被广大民众所喜爱和接受的集健身、健心、健体、益智于一体的一项有益的的健身活动。而据调查许多人所理解的健身舞蹈是将健身与舞蹈分开理解，在他们的意识里有了健身有了舞蹈就是健身舞蹈，而未真正理解它的科学含义。

3.1.2 从参与健身的整个过程来看，锻炼缺乏科学性。科学健身是指用科学的理论与方法进行运动锻炼，达到增强体质，增进健康的目的。生命在于运动，而运动要讲科学。但通过走访以及调研榆林市的各大社区，我们发现目前榆林市健身舞蹈的开展还存在许多不足。

3.1.3 内容选择缺乏科学性。很多都有“拿来主义”的倾向，不管年龄，身体状况，觉得在动的就是健身舞蹈，就能达到健身的目的。

3.1.4 动作编排缺乏科学性。在走访调查中我们发现，目前榆林市很多健身场所健身舞蹈主要呈现出：重下肢，淡上肢，缺躯干的现象，只针对某个部分，并未达到全身锻炼。

3.2 从健身条件来看健身舞蹈场地设施匮乏、经费短缺

在实地调查和问卷调查中我们了解到，社区体育场地设施匮乏、经费短缺是制约社区健身发展的首要因素。体育与设施的维护费用，只靠上级财政拨款，很难保证体育设施的良好运转。

3.3 从师资力量来看健身舞蹈管理者、指导者队伍薄弱

调查结果显示，在影响社会体育指导员指导的重要因素是“群众科学健身意识差，观念落后”。通过对健身指导员的访谈，也反映出这一问题。所以要大量培养有高质量和管理者和指导者。

3.3 榆林市社区健身舞蹈开展中存在的问题的对策

3.3.1 锻炼的时间的对策。应尽可能利用下午和晚上九点以前进行健身舞蹈的锻炼，而不提倡早晨进行锻炼。

3.3.2 锻炼组织形式的对策。希望社区体育部门能发挥组织的效用，调动更多的社区中老年朋友进行健身锻炼。

3.3.3 社会指导员的对策。随着健身舞蹈的蓬勃发展，人们的健身意识有所提高，建议有关部门加强重视并组织专业的指导员进行指导和培养。

3.3.4 政府有关部门对策。政府应加强重视，切实加大经费的投入，以满足日益增长的健身人口的需要。俗话说“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，要想社区健身舞蹈的顺利开展，就得满足其软、硬件设施，并加强宣传力度，因势利导，让更多的人参与其中，体验健身运动的乐趣！

参考文献

1 郑立新.对中老年人从事体育舞蹈健身的分析[J].体育学刊，2001（3）

2 黄力生，张　军.对我国老年体育的现状与发展趋势的研究　[J].东南体育，2005，1：25―26.

3 王凯珍，社区体育[M].2004.7（第一版）

4 张景平等，呼和浩特市社区和俱乐部健美・健身操开展的调查研究・内蒙古师范大学学报，2003（6）

健身舞蹈范文第6篇

近几十年来，社会一直在快速的发展进步，所以人们的需求由以往的物质基础的需求逐渐转变为当前的精神层面的需求，并且这种需求正在日益增长，因此，当期社区的精神文明建设中一大重要目标就是满足人民群众的精神需求，所以要加强社区的群众文化建设。目前，注重群众文化建设的城市越来越多，而且因为区域文化等原因，导致所形成的群众文化各不相同，基本都带有本地区的文化色彩。群众文化建设内容有很多种，本文尝试就健身舞蹈对群众文化建设进行分析探讨。

关键词：

健身舞蹈；群众文化建设；精神文明建设中华民族由五十六个民族组成，并且分布在祖国的大好山河中，所以可以清楚的认识到，群众文化的参与人群的基数还是相当的庞大的，庞大的人群不仅促进了群众文化本身的建设速度，也加快了社会进步的步伐。当前，精神文明建设需求水准正在随着人们的生活水平的不断提高而提高，意味着新时期下，需要尽快加强群众文化建设力度，要确保群众文化能够更加贴近人们的生活，才能够与人们日渐增长的精神文化需求达到同步。

1适合群众的健身舞蹈的发展状况

现代群众文化建设中一个很重要的部分就是群众健身舞蹈，通过健身舞蹈，可以帮助群众进行很好地身体锻炼，与此同时，也让群众从精神上得到放松。适用于群众的健身舞蹈一般具有很多明显的特点，首先是舞蹈旋律最容易被群众们所接受和记住，很多耳熟能详的音乐都有被选为群众健身舞蹈伴奏的经历；其次是群众健身舞蹈的动作一般都不复杂，基本上所有人都可以进行模仿学习；第三则是群众健身舞蹈的来源，健身舞蹈源自整个世界的舞蹈之林，在此基础上进行简单的加工，所以群众健身舞蹈属于现代舞蹈，但是同时也或多或少体现出世界各地的舞蹈特点。而且源自各种民族舞蹈的群众健身舞蹈因为其专门为广场而发明，所以一般都可以展现出一种极强的感染力。

在过去很长一段时间，人们都认为舞蹈是一种高雅的东西，只出现舞台上，不属于百姓的日常生活的内容。但是现在为了促进群众文化的建设质量和速度，人们将舞蹈改编后使其逐渐走进了人们的生活，各种简单易学的群众健身舞蹈在一举一动间更加贴近了人们的日常生活，将艺术的宣扬与群众的身体锻炼同步进行，这也是为何群众健身舞蹈在最近几年能够红遍大江南北的原因，正是因为群众健身舞蹈的贴近生活，显著的消除了人们对于舞蹈艺术的陌生和遥不可及的感觉，让人们开始亲近艺术，体会艺术，创造艺术，然后通过群众健身舞蹈来展示艺术。

2群众健身舞蹈对于群众文化的引领作用

群众健身舞蹈在群众文化中占据着重要地位，所以可以认为群众健身舞蹈一定程度上决定了群众文化的走向。主要体现在如下几个方面：

2．1群众文化建设要可以呈现滚雪球式发展：群众健身舞蹈凭借其简单易学和独特的魅力，在发展的过程中，新增加的群众数量呈指数倍的增长，一个人开始进行健身舞蹈，周围熟悉的人都会逐渐的加入进来，如果只是单纯的一种运动，并不能达到这种效果，但是群众健身舞蹈体现了群众心理层面的需求，所以省市级别的政府应当积极组织各项文化活动来满足群众当前的心理需求，让人们群众可以拥有一个合适的平台展示自己。此外，实现不同地区的群众健身舞蹈交流，可以使得各地区的群众健身舞蹈水平得到提高，也可以借助群众健身舞蹈这种简单的艺术形式来更好的满足人民群众的精神需求，加快我国群众的精神文明建设速度。

2．2群众健身舞蹈缩短群众与其他舞蹈艺术间距离：只有人民群众才有资格评价群众文化建设成果的好坏，而也只有人民群众对群众文化建设所提出的各种意见才能够做到全面和有效。因为群众健身舞蹈正在被越来越多的群众所接受，所以其他的舞蹈也逐渐由以往的专属于舞台观赏逐渐转变为人民群众也可以参与的活动了，可以说，群众健身舞蹈让群众与其他舞蹈艺术之间的距离大大缩短，也体现了群众健身舞蹈在群众生活中的重要性。

2．3开创了全新的群众文化建设局面：以往的群众文化建设，仅仅局限于群众文化的展览、比赛以及下基层演出等方式，的确这些形式大部分都是群众文化建设所使用的主要形式，也的确发挥了很大的作用，但是这样的文化建设形势并不能让群众亲身参与到其中，只能作为旁观者进行围观。事实上群众也想可以通过亲身参与艺术表演来展现属于自己的风采。所以，即便群众文化建设再精彩，没有了群众亲身参与，也不可能被群众所接受。因为群众文化建设需要让更多的群众参与到活动中来，才可以保证群众文化建设可以更好地开展开来。

3总结

快速发展的社会和经济，加速了群众文化建设的内容变化速度。群众文化建设发展的过程很漫长且复杂，所以政府需要加强对于群众文化建设的重视程度，在全国各地多多开展诸如群众健身舞蹈等深受广大群众喜欢的文化活动，才能更好地促进群众文化的发展，才能更好地满足人民群众的心理层面的需求，进而促进群众文化的发展。

参考文献

［1］吴明海．新民主主义革命时期中国共产党民族教育政策的历史研究．民族教育研究［J］．2008（3）

［2］詹成付．关于社区建设的几个问题［J］．中国非营利评论．2009（1）

［3］刘小流．城市社区文化建设新思考［J］．理论月刊．2008（4）

健身舞蹈范文第7篇

关键词：时尚健身舞蹈；西安高校；现状；前景

时尚健身舞蹈是集娱乐、运动、艺术为一体的新兴体育项目，特有的艺术魅力和锻炼价值适应高校多层次学生的活动需求，极易调动他们的参与性和积极性，吸引着思想活跃的当代大学生，顺应了当代大学生的选课需求，也是深化体育教学改革的需要。

1研究对象与方法

1.1研究对象

西安市5所高校300名学生

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅了多篇与本研究相关的知识和文献。重点查阅了体育类核心期刊中关于高校公共体育课、高校体育教学改革等相关知识的文章，为本课题的研究提供了理论依据。

1.2.2 数理统计法

运用Excel软件进行统计分析获得有关数据。

1.2.3考察访谈法

为了获取更多准确、详实的信息和资料，对高校学生学习时尚健身舞蹈的现状有更进一步的了解，对西安市部分高校进行了实地考察和访谈。

2结果与分析

2.1 西安高校时尚健身舞蹈的现状

2.1.1 大学生对时尚健身舞蹈的了解途径

大学生了解熟悉时尚健身舞蹈项目的主要方式集中在通过开设相关课程、学校节日晚会、社团、舞社、艺术表演等。参加培训、去健身俱乐部了解熟悉时尚健身舞蹈所占比例不高。

2.1.2 大学生对时尚健身舞蹈项目的选择

目前高校开设时尚健身舞蹈课程包括：有氧舞蹈、健康街舞、有氧瑜伽、交谊舞、拉丁、芭蕾形体、肚皮舞等。

通过对西安高校学生调查所喜欢的时尚健身舞蹈项目显示，说明这项新兴的体育健身项目比较受到学生的青睐，时尚健身舞蹈项目比较符合大学生的心理特点，而爵士舞、芭蕾形体、肚皮舞等尽管占的比例不大，但有一定的潜力。随着国际时尚健身舞蹈项目的不断涌入发展，这样的健身舞蹈项目会受到学生持续的关注。

2.1.3 大学生对时尚健身舞蹈项目热爱的原因

时尚健身舞蹈课程所辐射出来的功能具有很强吸引力，在塑形减肥的效果表现力的培养，与人际交往能力等方面均呈现出比较高的比例，这也顺应了当前学生的一些突出特点，开设和推广该课程具有很强的实用性和长远性。

2.2 时尚健身舞蹈课在西安高校开展的前景研究

2.2.1 时尚健身舞蹈将成为高校开设课程的一个热门

现代的大学生不管是在身体上还是心理上都日趋成熟，对以前接触较多的“三大球”与田径项目兴趣不高。所以目前高校开设的都是学生喜欢的热门项目如：体育舞蹈、瑜伽、街舞、健美操等。

2.2.2 时尚健身舞蹈具有独特的魅力，有很大的欣赏和锻炼价值

时尚健身舞蹈融音乐、舞蹈、服装、艺术美于一体，既有观赏的价值又有参和的可能，被认为是一种“真正的艺术”。

2.2.3 时尚健身舞蹈能推进校园文化建设，形成良好的教育环境

时尚健身舞蹈不仅能使大学生达到强身健体、自娱自乐、陶冶情操、消除疲惫等目的，而且能有力地推进高校校园文化建设，提高大学生的锻炼兴趣。

2.2.4 时尚健身舞蹈深受广大学生的欢迎

通过时尚健身舞蹈课的学习，学生反应收获很大，学习过时尚健身舞蹈课的学生表现更自信， 举止更高雅，对人更大方热情。

3结论与建议

3.1 结论

3.1.1 新兴的时尚健身舞蹈课程，受到绝大多数学生的喜爱，开设这类课程是非常必要和可行的。

3.1.2 时尚健身舞蹈课程在开设过程中场地与设施不完善，一般与其他体育设施共用。

3.1.3 目前时尚健身舞蹈课程还处在比较困难的起步阶段，没有统一的教材。学校场地器材等硬件设施对开设这类课程来说还存在着滞后和不足。

3.2 建议

3.2.1 制定推广时尚健身舞蹈课程的教学方案和相关政策，改善其教学的局限性，加强宣传时尚健身舞蹈课程教学的重要意义。

3.2.2 编写配套的各学期《时尚健身舞蹈课程教学手册》，此文件具有极强的操作性，并与课程目标对接，确保评价标准的正确导向作用。

3.2.3 加大完善场馆设施和器材更新的资金投入，促进时尚健身舞蹈课程教学的顺利开展。

参考文献：

[1] 舒健智，江锦秀.健身舞蹈与大学生终身体育意识的培养[J].松辽学刊（自然科学版），2008，8（3）：114-116.

[2] 徐凤珍，常向群.开展舞蹈和健身操教学提高学生美育素质[J].承德职业学院学报，2005，（4）：70-71.

[3] 欧美珍. 普通高校体育舞蹈的开设现状调查[J]. 体育成人教育学刊，2007，（1）：35-36.

[4] 杨玲，葛毕敬. 高师体育健身舞蹈教学现状调查研究[J]. 职业时空， 2008，6.

[5] 宋海辉，戴狄夫.新时期时尚健身舞与高校健美操教学[J].内江科技，2006，6.

健身舞蹈范文第8篇

摘 要 体育舞蹈作为一项新兴运动，融合了音乐与体育于一身，以其规范性、健身性，竞技性、娱乐性和促进社会交流等优点深受人们的喜爱，同时对协助全民健身的普及起到了关键作用。本文通过文献资料法、专家访谈法等方法，从健身、社交、和娱乐等方面来探析体育舞蹈在全民健身中的作用。

关键词 体育舞蹈 全民健身 作用

一、全民健身的含义

全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。国务院于1995年6月20日颁布实施了《全民健身计划纲要》，这是实现国家发展全民健身事业责任的一项重大举措。它的要旨在于通过政府领导、社会支持，为全民参与体育健身活动创造更多更好的体育环境和条件，实现国民体质的普遍增强。大力推进全民健身事业发展，已成为我国体育事业发展中最鲜明的主题，全民健身运动作为一个具有时代特征和意义的革新行动，不仅突出体现在发展群众体育事业方面，成为了能够不断为全民提供和改善体育健身的需求，而且使全体国民的健康素质得到了明显的提高。

二、体育舞蹈的概述

体育舞蹈是一项健与美有机结合，集体育、音乐、舞蹈于一身，具有健身、竞技性质和文化娱乐内涵的运动，它包括了拉丁舞和标准舞两大类。体育舞蹈包含了以下几个特点：（一）规范性。体育舞蹈的动作特点和要求、音乐节奏和风格、舞姿和造型、锻炼的目的以及展现的风貌都有完整的理论体系和技术规范性。（二）娱乐性。体育舞蹈强调身心的和谐发展，它的不同舞种有着各自独特的音乐，如、伦巴舞、华尔兹舞曲婉转流畅、旋转飞扬，似行云流水；恰恰舞、探戈舞等舞曲刚劲有力、潇洒奔放，舞者在音乐的节奏中，踏着各种舞步，可在运动中得到美的享受。（三）艺术性。体育舞蹈是一项融技术与艺术于一体的表现难美的运动项目，在现今体育舞蹈的发展历程中，体育舞蹈越来越显示出了其独特的魅力。（四）健身性。体育舞蹈是一项具有节律性的身体运动，舞者可通过各类关节肌群协调活动和身体的各种形态动作，编织出千变万化的舞步和造型，随乐舞动以达到不同负荷量。在音乐声中，不知不觉地得到身体锻炼和精神享受。

三、体育舞蹈在全民健身中的作用

（一）健身作用

体育舞蹈是使参加运动的人得到强心脏、健肌肉、活关节、户脊椎、促呼吸、减腹脂的目的的有氧运动。它可以延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益；可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病，刺激机体免疫系统，可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。

早在上世纪70年代，国外学者对体育舞蹈进行过生理方面的研究表明：在能量代谢（RMR）方面“伦巴”和“牛仔”接近艺术体操和广播操；“狐步舞”接近网球；“华尔兹”和“探戈”高于网球；“恰恰恰”和“快步舞”接近马拉松，可以说体育舞蹈能使人体心血管系统、心肺功能得到很好的锻炼，有明显的强身健体，开发益智的功能。

（二）社交作用

体育舞蹈具有极其广泛的群众基础，它不分东南西北，也不分男女老幼，在跳舞中相互交往，交流感情。从体育的社会价值看，体育舞蹈是人们交流思想，抒感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈运动不仅增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，还提高了锻炼者处理复杂人际关系的交往能力。

（三）娱乐作用

众所周知，优美的音乐能帮助人们消除疲劳，忘却烦恼，放松身心，而体育舞蹈更是如此，在体育舞蹈的音乐中，不同的音乐风格，不同的音乐享受，使人们在不知不觉中调畅胸怀，舒解忧闷，调节情绪，达到忘记小我的境界。

体育舞蹈中的拉丁舞动作豪放粗犷、刚劲有力、造型独特，舞者通过舞步、动作、造型充分表达舞蹈的深刻内涵，尽情地展现优美的身体姿态。摩登舞动作舒展、流畅、造型优美，舞者通过动作、造型表达婉转柔情和无限的延伸，从而展现优美动人的体态和曲线美，在这种忘我的气氛中享受运动的无穷快乐。

（四）丰富充实人们的业余文化生活

体育舞蹈的群体形式锻炼的特征，可以有效地促进人与人之间的社会交往，增进友谊和交流情感，丰富和充实人们的业余文化生活。体育舞蹈这一娱乐体育项目加入到全民健身运动的行列，不仅使广大民众的业余文化生活变得更加丰富多彩，也可以解决社会体育活动场地紧张和运动器材不足的矛盾，吸引更多的人利用空暇时间参加体育锻炼；同时还可以为一些没有运动专长和体质较弱者提供锻炼的机会。另外，可使每个人在美妙的气氛中，在优美动听的音乐中忘掉生活中的忧愁，工作中的烦恼和学习上的不快，使各自身心得到愉快的休息。

四、结论与建议

体育舞蹈这一新兴的运动项目，以它独具的特色和魅力得到了广大民众的喜爱，它不仅具有轻松、奔放、洒脱和高雅等特点，又可给人们以美的享受和促进身心健康，使得体育舞蹈在全民健身中成为了独枝一秀，成为了一个无法被替代的大众健身运动的首选项目。

参考文献：

[1] 体育舞蹈在全民健身运动中的运用价值[J].安徽文学：下半月.2008（1）.

[2] 姚德一，沙坤.浅谈体育舞蹈在全民健身中的作用与价值[J].科技信息（科学教研）.2007（34）.

[3] 王群，曹振春.论舞蹈对全民健身的促进作用[J].河北体育学院学报.2005（03）.

[4] 我国体育舞蹈选手性格特征研究[J].体育成人教育学刊.2009.25（4）.

健身舞蹈范文第9篇

【关键词】广场舞蹈；概念；分类；发展现状；价值

广场舞是舞蹈艺术中最大的一个子系统，它源于社会生活，产生在人民群众之中。群众是广场舞的创作者和表演者，人民群众不仅创造了广场舞，而且发展了广场舞，使这一民间艺术成为一项十分流行的大众健身活动。广场舞蹈的价值不仅体现在锻炼了人们的身体，更陶冶了人们的身心。下面，就重点阐述大众健身活动中广场舞蹈的价值所在。

1.广场舞蹈的概念和分类

1.1 广场舞蹈的概念

关于广场舞的定义，可能到目前为止还没有人给出一个确切的、权威的说法，不同的学者从不同侧面对广场舞的概念进行了探讨。一般学者把广场舞认为是舞蹈的形式之一，主要从功能，特点、目的、内容等角度来界定广场舞。归纳起来主要有几种观点：一是认为广场舞是一种舞蹈类型，如：广场舞是自发性以健身为目的的在广场上进行的舞蹈。二是认为广场舞蹈是一种舞蹈形式，如：广场舞蹈是一种通常在广场开展的以歌舞形式呈现的具有开放性、自娱性、广泛的群众参与性及大众化的节奏韵律感和艺术美感的舞蹈样式。三是认为广场舞是一种社会活动，如：广场舞是一种集健身与形体舞蹈为一体，配以富有节奏感的音乐、在广场、院坝等宽敞场地开展的群众性舞蹈活动。

基于此，笔者在遵循广场舞是一种健身自娱活动并突出其本质的前提下，认为现代广场舞是指人民群众自发的，在广场上进行的、统一的，以健身、自娱、交友为目的，在音乐伴奏下的以舞蹈为载体的健身活动。

1.2 现代广场舞蹈的分类

关于广场舞分类的研究还比较少，到目前为止，也只是在一些文献资料中有零星的涉及，主要有以下三种分类方法：一是按照形式分为徒手广场舞，轻器械广场舞；二是根据不同的风格，分为古典广场舞、民间广场舞、现代广场舞；三是按照其功能分为健身性广场舞、自娱性广场舞、商业性广场舞。因为分类标准的不统一，这些分类方法都是从不同的侧面，或者抓住某一个特点、内容来划分的，没有形成共识，有待进行更为深入的探讨和研究。

2.广场舞蹈的发展现状

随着人们健身意识的不断增强，广场舞蹈作为一种新颖的健身方式引起了人们的关注。广场舞的功能和内容形式也随着社会的发展产生着变化。近年来，我国投入了大量的人力和物力，在各个县市建立了许多文化活动广场，这为广场舞蹈的发展提供了必要的条件。如今在祖国大地的各个角落都有广场舞的身影，这已然成为城市生活中新的风景线。

3.广场舞蹈的价值

3.1 广场舞蹈的健身、健心、健美价值

（1）广场舞蹈的健身价值

首先，广场舞是一种舞蹈形式，练习时需要练习者付出一定的体力，一般练习时间通常在30分钟以上，要承担一定的心理负荷和生理负荷。经常练习广场舞蹈，可以有效提高人体的心血管系统和呼吸系统的机能。人体心肺功能得到改善，心肌的形态结构发生了适应性改变，从而使心功能也随之增强。通过长期广场舞锻炼可使心肌收缩力量增加，心腔容量增大，使心脏的每搏输出量和每分输出量增加。此外，在练习广场舞过程中人们心情是放松的，情绪是愉悦的，因此有利于消除大脑的疲劳和工作压力，缓解精神紧张，有利于提高人体神经系统的技能。广场舞蹈是由许多不同风格的肢体动作编排而成的，练习广场舞蹈还可以达到良好的健脑效果。人体的记忆过程包括四个基本部分，分别是识记、保持、再现和回忆。记忆的形式则有概念记忆、逻辑记忆、形象记忆、运动记忆和情绪记忆等。由许多不同的动作编排而成的广场舞蹈在练习过程中需要运用不同的记忆形式，而随着年龄的不断增长，人体识记和保持等记忆过程也会随之减慢，这是自然规律，也是正常现象。广场舞练习时人体需要反复记忆，不断强化，这种对大脑神经的刺激，可减缓人体记忆力生理性减退的现象，从而达到良好的健脑效果。因此广场舞练习有利于促进人体新陈代谢的过程，减缓生理性记忆减退的现象，达到增强体质和促进健康、延缓衰老、提高人体免疫力等良好的健身作用。

（2）广场舞蹈的健心价值

这里所指的健心主要是指一种良好的心理体验，人们在进行健身舞蹈练习时，注意力一定会集中在优美的旋律中，并且随着舞曲翩翩起舞，按着舞蹈的节奏变化使内心情感得到充分的抒发，并且表现在舞姿上，从而使自身的一些不良情绪得到释放，心理和生理压力得到缓解，使人忘却烦恼，身体处于充分放松的状态，因此，练习广场舞能消除紧张的情绪，缓解压力，有利于形成乐观开朗的性格。在优美动听的音乐声中舞者通过美妙的舞姿，体验着、感受着良好愉悦的情绪体验，陶冶心灵、消除疲劳，将自身调节在最佳的心理状态。

（3）广场舞蹈的健美价值

健美的形体是现代女性追求的目标之一。广场舞作为一种舞蹈表演形式，对练习者姿态要求比较高，通过对手、眼、身、步的要求和一些如抬腿、挺胸、收腹等舞蹈基本练习，可以对练习者腰部、腿部、胸部、臂部等部位的肌肉群进行锻炼，使肌力增强，肌肉密度增加，从而起到减脂塑身的效果，因此广场舞可以成为一种良好的形体训练项目。经常参加广场舞练习，可以强健人体各个部位的肌肉群，提高人体的协调能力，增加骨骼和肌肉的密度，并且培养人体良好的仪态，具有十分积极的健美作用。

3.2 广场舞蹈的审美价值

每一个人对美的认识都是不同的。美包括许多方面，如形体美、姿态美、意境美、造型美、神态美等等，广场舞蹈首先作为一种舞蹈形式，在练习的过程中需要一定的音乐来为舞蹈动作的练习创造意境，练习者需要在理解音乐的基础上将动作与优美动听的音乐旋律相融合，时而欢快、时而轻灵、时而高昂、时而柔美，需要练习者在练习时用心灵去感受音乐意境，把各种不同的细腻感情倾注于肢体动作中，心神合一地表现出不同情感的意境，塑造出各种动与静、快与慢、起与落等美妙的意境组合，给人们呈现出高度的形态美和意境美，人们在这种美的环境中接受艺术的熏陶同时也是一种美的享受。因此，广场舞表演无论对于观赏者还是练习者，都能提高他们的审美层次，增强审美意识，无形中广场舞蹈的推广就增强了对人们的美育教育。

3.3 广场舞蹈的娱乐价值

广场舞蹈具有群众参与性强、普及面广的特点，这项运动适合不同年龄段人群的健身需求，只不过是女性舞蹈爱好者更多一些，因此参与者主要以女性为主。广场舞是一个群体性的活动，这种活动形式的特点就是娱乐性与健身性相统一，人们通过相互之间的学习，不仅增强了人际交往，也能愉悦心情、提高技艺、强身健体，丰富了人们的文化生活。一方面，参与者在音乐声中翩翩起舞，通过肢体动作来抒发自己的内在情感，使自身产生精神振奋的愉悦感。同时观赏者也会随着舞者一起进行精神享受。另一方面，由于广场舞练习的地方一般都在人群密集的地方，观看者比较多，这就为舞者提供了展示自我的舞台，使之产生了自我价值感，同时也丰富了业余文化生活。上述可见，广场舞自娱自乐的属性是它自产生以来经久不衰的原因。

3.4 广场舞蹈的竞技价值

现今的广场舞运动，吸引着越来越多的年轻人参与其中。年轻人充满了激情和创造力，把广场舞水平推向了一个新的层次。而年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。如今，随着广场舞运动的普及和大家对广场舞蹈的热爱，越来越多的人投入到广场舞的学习中来，广场舞比赛也随之而来。在比赛中，有明确的评分标准，对广场舞蹈的动作、规格、标准、编排等方面有了明确要求，这是广场舞蹈竞技价值的体现。

竞技性广场舞蹈运动的蓬勃开展，将广场舞蹈运动纳入到了体育竞争机制，促进了广场舞运动水平的提高，参赛者良好的身体素质和心理素质已成为广场舞蹈运动竞赛的客观要求。竞技广场舞以它所具有的动作美、编排新的特点，适应了新形势的要求，为现代广场舞发展注入了强大的活力。参与者通过竞技比赛，能使广场舞的动作更加完整准确，在比赛的过程中通过优美的姿势动作，能够吸引大量观众，让广大观众认识这种运动的魅力，推进了广场舞的蓬勃发展。

3.5 广场舞的社会价值

随着城市建设的发展，城市变成了钢筋水泥的森林，因为节奏的加快，传统的以单位为活动范围的生活空间逐渐被打破，新的居民区内人们之间的交流也渐渐减少，人与人之间的关系逐渐淡漠。人需要情感的交流和良好的精神生活，否则不仅不利于他们的身体健康，也会加速各种各样的由孤独而引起的社会问题。体育运动作为一种最积极的生活方式，不仅能增加参与者的体质，而且最大程度地为人与人提供了交流的机会，使其在集体中找到了友谊与归宿感。

广场舞蹈以门槛低、成本低、形式多样等特点适应了当前的社会发展和人们的健身需要，已成为目前最具人气的运动方式之一，尤其深受广大女性健身爱好者的喜爱。在湖南、北京、东莞等地区的群众广场，无论清晨还是傍晚，随处可见人们怀着饱满的激情随着悠扬的音乐翩翩起舞，不仅促进了参与者社会交往的需求，也协调了人际关系，促进了社会和谐。

4.结束语

总之，广场舞蹈不仅可以愉悦身心、提高人们的综合素质，而且可以培养人们开朗的性格和良好的沟通能力，它具有参与者大众化、参与方式灵活化的特点，还具有健身、健心、健美、娱乐、竞技等方面的价值。随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场舞蹈将正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。

参考文献：

[1] 晏仲谋.浅谈广场舞蹈的作用与现状[J].才智，2011年31期.

健身舞蹈范文第10篇

关键词:健身;健心;审美;体育舞蹈

中图分类号:G8

文献标识码:A

文章编号:1672-3198(2010)09-0212-01

体育舞蹈又称国际标准舞,它共分现代舞和拉丁舞两大类十个舞种,是一项世界性的体育运动项目。20世纪初期进入中国,80年代以后,随着改革开放,体育舞蹈运动在我国蓬勃发展起来,体育舞蹈的各种规章制度逐渐建立和完善。

1 体育舞蹈的健身价值

1.1 有助于增强身体素质

在体育舞蹈运动中,只有身体各部分的肌肉紧张、松弛、交替、依次或同时的恰到好处地协调用力,才能把每个动作以至全套动作完美地表现出来。这些变化与表现,对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的作用。大众体育舞蹈有极其高的强身健体作用。只要按照指导人员的正确指导,通过不断深入的锻炼,它不仅使人们的各项生理指标产生明显的变化,增强生理机能,而且使人的心理得到充分的调整,以健康的心态投入到学习和生活中去。另外,长期从事体育舞蹈锻炼,对心血管系统产生很大的影响。它能使人的心脏得到锻炼,使心肌发达,心搏有利,心脏每次收缩时排出的血量增加,每分钟心跳次数逐渐减少,从而使心脏有一定的休息时间。可见,体育舞蹈促进人体生理变化是明显的,它是陶冶情操、锻炼体魄的一种极好形式。

1.2 有助于改善形体条件

体育舞蹈不仅对足步、姿态、平衡与稳定、移动均有严格的规定。而且对节奏、方位、足位动作、旋转量、升降、反身、倾斜、摆等技法有细腻的要求,能帮助练习者纠正肩、胸、腿部的不良姿态,使身体端正、挺拔,以美的形体、优美的舞资体现最佳的动作效果。普遍认为,体育舞蹈是一项很好的健与美形体训练科目。进行体育舞蹈学习,要选择适合自己身体条件的舞种,才能够真正起到健身作用。体育舞蹈是一种能让身体得到全面锻炼的健身手段,练习者的全身肌肉的力量性、协调性、柔韧性都得到增强,塑造健康体态。这些锻炼作用,远不是单一的体育运动项目能够比拟的。

2 体育舞蹈的健心价值

有实验研究证明积极参加体育舞蹈者的心理健康水平显著地高于普通常人的水平,说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分显著的。体育舞蹈分为现代舞和拉丁舞两大系列。现代舞舞姿优美,轻快洒脱,舞步流畅,气质高雅,节奏起伏,一派绅士风度。拉丁舞舞姿热情奔放,技巧性极强,富于动感美感,节奏清晰。十个舞种风格各异,只要爱好者进人舞场,随曲而舞,就会立刻进人角色,使由于工作、学习造成的紧张、疲劳和紊乱的情绪或生活中的不顺心而得到缓解、调节,从而达到陶治情操、振奋精神的健心之目的。可见,体育舞蹈是一项非常有益于身心健康,特别是心理健康的体育运动。

3 审美的价值

在运动体育舞蹈中,通过人体点与线的移动,形成各种动与静的姿态,形成各种美妙的意境组合;通过舞者的面、头、颈、胸、腰、胯、俘、膝、臂、手、腿、足及各部分的表情动作的配合,体现出美的形态、美的姿态、美的造型及美的主题去征服观众,给人以美的享受体育舞蹈创造了异常美妙的审美趣味。体育舞蹈的美是在舞姿和舞曲节奏的配合中产生的,它是动作和舞曲相互协调的美,舞中能表现出男性的阳刚之美,也能体现出女性的娇柔之美;在一般的审美标准上,我们把能体现出男性刚毅、强壮、雄健豪放、壮丽、剧烈运动的美视为阳刚之美;把女性柔和、优雅、纤巧、缠绵秀丽、平稳活动的美视为阴柔之美。体育舞蹈的美充分体现了阳刚与阴柔的和谐。

4 社会价值

体育舞蹈是人们交流思想,抒感,消除隔膜,相互沟通的最好形式之一。它和人们现实生活有着密切的联系。良好的情感交流,互相受到感染,甚至使人产生相互依恋的情结。它不仅是民间友谊的纽带,也是沟通不同国家、不同民族情感的一种形体语言,是任何语言无法替代的艺术,它通过优美的舞蹈韵律,增进了友谊,丰富了生活。体育舞蹈是人们乐于接受的一种有益活动,一首优美的舞曲,能把不同阶层、不同年龄、不同性别、不同健康状况、不同运动水平的人,揉和在共同的舞蹈之中。它是一种“有节奏的散步”,是一种“伴着旋律的锻炼”,经常参与,持之以恒,受益终身。

总之,体育舞蹈随着世人的认识逐步发展,会拥有更多的拥护者和爱好者,在中国全民健身运动中,地位会越来越重要,有着巨大的发展空间,应该在不断宣传、广泛开展的基础上,全力推动普及这项运动,让更多喜欢的人都参加到这项运动中,从而为提高我国体育舞蹈发展水平,提高在国际上的地位,为全民健身做出更大的贡献。

参考文献

[1]马英.体育舞蹈的健身价值与普及途径研究[J].商丘职业技术学院学报,2007,6(2):113-115.