补充维生素范文

时间:2023-03-12 23:07:03

补充维生素范文第1篇

预防糖尿病:补充维生素D

近年来,儿童糖尿病发病数量已占到糖尿病总人数的5%,且每年以10%的幅度上升,儿科医生建议,给孩子补充足量的维生素D以预防糖尿病。有资料显示,补充维生素D的婴儿罹患1型糖尿病的概率,比没有补充的同龄儿少80%。

糖尿病是一种自身免疫性疾病,而维生素D属于免疫抑制剂,可以抑制人体免疫反应,适量摄入量维生素D可降低糖尿病的发病率。

补充方法:

一是让孩子多晒太阳,阳光中的紫外线可促使皮肤合成维生素D;二是食补,给孩子适当添加牛奶、乳制品、鱼肝油以及一些含脂肪的鱼类等富含维生素D的食品;三是在医生指导下补充维生素D药物制剂。

预防贫血:补充叶酸

儿童的贫血患病率较高,最常见的是因缺乏铁元素而引起的缺铁性贫血,防治的关键在于提供足量的含铁食品,如畜禽血、豆类、蛋类等。还有一类贫血补铁无效,而是与叶酸缺乏有关,医学上称为大细胞性贫血。此时,建议试试叶酸。叶酸是一种B族维生素,因在绿叶蔬菜中含量多而得名。此外,动物肝肾、草莓、橘子、豆类等叶酸含量也颇多,家长不妨多让孩子进食这些食物。

预防出血:补充维生素K

有些孩子出生后不久,反复发生出血症状,如皮肤青紫、皮下血肿、鼻出血、便血等等。严重者可发生脑内出血,危及生命。

建议补充维生素K。维生素K,能参与血液凝固机制,防止出血,有凝血维生素的誉称。人体获取维生素K,除从食物中摄取外,还可通过肠道中的有益菌,如大肠杆菌、乳酸杆菌等来制造这种维生素。

补充方法:

1.母乳喂养时,母亲多吃些维生素K含量丰富的食物,如菠菜、苜蓿、番茄、蛋类、动物肝等,以增加乳汁中维生素K的含量。

2.要适时给宝宝添加富含维生素K的辅食,如深绿蔬菜、植物油、鱼肝油等。

3.保护孩子肠道中的有益菌,如不滥用抗生素。或在医生指导下口服或注射适量维生素K。

提升学习效率:补充维生素B1

如果你的孩子情绪不稳定、注意力难以集中,导致学习效率低,成绩不佳,建议补充维生素B1。

奥妙在于此种维生素乃是糖分变成能量的催化剂之一。一旦不足,孩子每天所摄取的糖分就不能正常地转化成能量,导致大脑“挨饿”,并使一种称为乳酸的“垃圾”在脑中堆积,孩子会变得懒散、多动、暴躁,不愿意思考与学习,成绩自然难以如愿。

补充方法:

补充维生素范文第2篇

补了胡萝卜素后食道癌少了,肺癌却多了

“其实关于维生素的争论一直就没停过,大多数营养医师认为,适量补充维生素是利大于弊的,但国外的确时不时有人提出异议,认为补充维生素可能带来疾病,可这一直也缺乏定论。”南京医科大学营养专家莫宝庆说。

莫宝庆介绍,在他关注的范围内,就曾经看到过关于胡萝卜素和肺癌之间的联系的研究。“这项研究应该是在中国西部地区,针对当地食道癌发病率较高的问题,所以膳食补充胡萝卜素。结果一段时间后,研究人员发现,食道癌的发病率有所下降,但肺癌发病率却高了起来。”

食道癌发病率下降可能和补充胡萝卜素有关,那么肺癌发病率上升会不会也和胡萝卜素有关?对此,研究人员也没找到答案。

营养师自己一般不吃,特殊情况才会用

那么,作为一个营养学方面的研究人员或者医师,营养专家自己会在平时补充摄入维生素类膳食补充剂吗?

莫宝庆说:“我不服用维生素,因为我完全可以通过平时的饮食来给自己补充足够的营养元素,在这种情况下,一个健康的人没有必要额外补充维生素。”

江苏省人民医院营养科主任李群也表示,“一般情况下我不会使用,饮食摄入就足够了,不过有几种特殊情况下我会考虑。”比如出差的时候饮食得不到控制,那么她会带上补充剂,根据当时的饮食状态来调整;如果没有机会吃蔬菜水果,那么她就可能主动去补充点维生素C;如果熬夜、休息不好,她会适当给自己补充一些B族维生素……“但是,只要能够自己做菜,我就能自己通过饮食调整,那么我就不会刻意再去服用补充剂了。”

膳食补充剂按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》等标准,规定摄入量分为4个等级:平均、适宜、推荐、最高。摄入量达不到需要水准,或者超过最高水平,都会带来不良后果。

国内外公认,补充过量更易致病

其实南京也曾经有一位获益于维生素类膳食补充剂的老人,他就是中国营养学奠基人、南京大学教授郑集。这位老教授作为世界最长寿的教授,在110周岁高龄去世。在他的相关报道中会发现,他对自己的饮食进行过非常科学的设计,其中服用维生素就是重要的一环:他每天要服一粒维生素A,服10~20毫克维生素B1,服5~10毫克维生素B2等等。

“他的饮食品种相对年轻人要少得多,加上年纪大,消化吸收水平下降,食物里的营养素吸收利用率也在下降。这种情况下,通过服用膳食补充剂来摄取营养素就很有必要了。”莫宝庆说。

在专家看来,最理想的情况是能够通过尿液、血液检查,先确定你是否存在维生素缺乏,或者和专业营养师沟通。另外,不管服用维生素是不是存在致癌风险,如果过量补充,不管是维生素还其他膳食补充剂,都可能增加致病风险。这一点是公认的,不存在争议。

补充维生素增加患肿瘤风险

据介绍,膳食补充剂有益健康的主要元素是抗氧化剂,比如大家所熟悉的维生素C。早在1956年,提出自由基衰老学说的英国科学家就认为,人体衰老和发生各种疾病都要归罪于自由基运动过于活跃,而抗氧化剂可以抑制自由基的生成,延长实验室白鼠的生命。于是,各种各样的抗氧化剂膳食补充剂就问世了。

但很快就有专家提出异议,罗列了各种抗氧化剂膳食补充剂的“罪状”,如补充抗氧化剂会增加胃肠癌死亡率、补钙片会增加心脏病发作率和患前列腺癌几率、补硒会提高患2型糖尿病的几率……

两位拥有营养医学硕士学位的药剂师指出,不断吹捧膳食补充剂的人似乎都忘记了一个问题,过去研究中所推崇的抗氧化剂都是从天然食物如蔬菜、水果中直接提炼出来的,并不是现在我们吃的这些合成片剂。这些合成的膳食补充片剂是否仍然保留有它们的天然功效?

更让人意外的研究结论是,科学家逐渐发现,自由基其实对人体健康也是必需的,可以帮助免疫系统抵抗外部感染,甚至能预防癌症和降低癌症死亡的风险。

补充维生素范文第3篇

维生素并不是吃得越多越好

补充维生素一定要注意服用剂量。维生素并不是吃得越多越好,各种营养素如果补充过量,超过人体可耐受的最高摄入量,常会干扰其他营养素的吸收和代谢,对人体造成危害,甚至还会引起中毒。

进入冬季,气候干燥,进食蔬菜水果比较少,太钢的严女士就大量补充维生素C,每天3次,每次2片。近日在单位的体检中,尿检结果显示,尿液中维生素C呈阳性,出现高尿酸尿症。

太钢总医院体检中心主任梁国平认为:严女士的尿常规中出现维生素C阳性,原因是检查前一段时间摄入了过多的维生素C,不能吸收的部分经尿排出,不属于异常。只要减少维生素C的摄入量,尿常规检查结果就会恢复正常。

维生素C在人体内也有一个饱和度的问题,补充过量就会排出,但经常大量补充维生素C会导致高尿酸尿症,容易形成尿路结石,而且维生素C对消化道有一定的刺激,不但会刺激胃黏膜,还会引起腹泻。

林女士的宝宝是早产儿,为了预防或限制早产儿视网膜病变、颅内出血、溶血性贫血和慢性肺病,医生建议为宝宝每天补充30mg维生素E,林女士认为多吃点会好些,结果引起了新生儿坏死性小肠炎。因此早产儿补充维生素E要谨慎,因其可使坏死性小肠结肠炎发病率增高。

常见维生素过量与缺乏后的危害

维生素是我们每个人的健康要素。人体一旦缺乏维生素,相应的代谢反应就会出现问题,从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡,免疫力下降,各种疾病、病毒就会趁虚而入。

维生素为非处方药,好多人自己当大夫,根据自我感觉购买维生素,维生素有多种,哪种维生素对身体的哪个机能产生作用,很多人并不清楚。

维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时,并不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积引起中毒。

维生素A

可维持正常的视觉反应,骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。成人每日需求量3 500国际单位。

过量危害:维生素A如在体内大量蓄积,不能随尿排出,会导致关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、脱发、头痛、嗜睡、视力模糊、骨骼脱钙等中毒症状。

缺乏症:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠等。

维生素C

是一种水溶性维生素,在氧化还原代谢反应中起调节作用,水果和蔬菜中含量丰富。成人每日需求量50~100mg。

过量危害:可引起胃炎与腹泻,影响红细胞生成过程,使尿液中草酸盐与尿酸盐增多,诱发尿路结石。一次性大剂量服用维生素C会刺激胃黏膜引起急性胃出血。

缺乏症:可引起坏血病,伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。

维生素D

可促进钙质吸收,进而使骨质钙化,维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。成人每日需求量5μg。

过量危害:可导致口渴、食欲减低、厌食、恶心、呕吐、腹泻、尿频、眼睛发炎、皮肤瘙痒、肌肉疼痛、乏力等。甚至引起心脏损害和肾损害,诱发结石。

缺乏症:佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

维生素D3

在脂类和蛋白质的代谢中具有重要作用。广泛分布于食物中,未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、蘑菇、蛋黄、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。

成人每日需求量200~400国际单位

过量危害:食欲减退,过度口渴,恶心,呕吐,烦躁,体弱,便秘腹泻交替出现,严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

缺乏症:表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠、食欲减退、消化不良、腹痛、恶心、心痛、精神抑郁、疲倦无力、手足麻木和刺痛、臂和腿抽筋、脚有灼热感等,对胰岛素的敏感度增强而导致低血糖。

维生素E

在体内具有良好的抗氧化性,可延缓细胞老化。与生殖作用有关,缺乏维生素E容易导致不育。主要来源于植物油,绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。成人每日需求量50mg。

过量危害:会引起血小板聚集,形成血栓,导致恶心、口腔炎、眩晕、视力模糊、胃肠功能紊乱、免疫功能下降等。妇女服用过多可引起月经过多或闭经,生殖功能障碍和骨骼肌萎缩,严重者会引发肝损伤。

缺乏症:色斑、不育、躁动不安、头发分叉、易衰老、皮肤干燥、性能力低下。

维生素B1

参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用,促进肠胃蠕动,增加食欲。如米糠和麸皮中含量很丰富,在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

成人每日需求量1.0~1.5mg。

过量危害:会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱。妇女大量使用可引起出血不止。

缺乏症:胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少等消化系统症状。对外界刺激比较敏感,小腿有间歇性的酸痛。

维生素B2

又叫核黄素,参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪、细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,促进生长发育。 小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2,成人每日需求量是1.7mg。

过量危害:可能引起瘙痒,麻痹,灼热感,刺痛等。

缺乏症:如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

维生素B6

与新陈代谢有关,主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类,尤以肝脏为佳。成人每日需求量 1.5~2mg。

过量危害:可引起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等。

缺乏症:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥。

维生素B12

参与制造骨髓红细胞,主要存在于肉类和植物中的大豆里。动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品中含量较多。成人每日需求量12μg~1000mg。

过量危害:哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应,也可能出现神经兴奋、心前区痛和心悸。

缺乏症:恶性贫血、月经不调、红肿、.恶心,食欲不振,体重减轻、牙龈出血、头痛,记忆力减退,痴呆、精神忧郁,口腔、消化道的黏膜发炎。

特定人群需补充维生素

从理论上讲,只要做到饮食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,无需额外补充。但是,在实际生活中,由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响,或多或少会引起某些维生素的不足。因此,一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人,食物过于精细的人等,均需补充少量维生素。

到底需要补充多少维生素,最好在医生指导下进行,切不可盲目乱补充。 如果出现维生素缺乏症状,最好还是去医院做微量元素检测。

服用维生素须知

1.通常,服用多种维生素、矿物质比单一补充某一种维生素、矿物质好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量,影响别的物质吸收。如过量摄入钙会阻碍铁吸收,大量摄入锌会影响铜吸收。

2.维生素适宜保存在阴凉和干燥的地方,并且在有效期内服用,过期维生素没有任何效果。

补充维生素范文第4篇

1.生病时才需要补充维生素。

有些人认为,维生素是一种药,只有患者才需要补充,这种看法是对维生素的功用认识不足所致。维生素用于治疗疾病时,可被看作是一种药,因为维生素缺乏病的治疗非它莫属。例如,坏血病需用维生素C治疗,夜盲症需用维生素A治疗,癞皮病需用烟酸治疗等。同时,维生素也是人体所必需的营养素,每天都需要摄入一定的量,否则人体代谢就会发生障碍,从而影响健康。从理论上讲,只要做到膳食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,无需额外补充。但在实际生活中,由于受食物供应、食品加工、烹调方法、饮食习惯等因素的影响,难以做到膳食平衡,从而或多或少地引起某些维生素的不足。说明在实际生活中,人们仍需补充少量的多种维生素。

2.维生素多多益善。

由于维生素是人体必不可少的营养素,具有重要的生理功能,因此,有些人认为维生素吃得越多越好,这种做法不但错误,而且非常危险!维生素可分为水溶性和脂溶性两种,脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时,不能由尿直接排出体外,易在体内大量蓄积,引起中毒。如长期大量口服维生素A,可发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状。长期大量口服维生素D,可致高血钙症、高尿钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。至于水溶性维生素,多吃后虽可从尿中排出,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官,如大剂量服用维生素C,可能刺激胃黏膜引起出血。此外,长期过量服用维生素,可使机体对食物中维生素的吸收率下降,一旦停服,会导致维生素缺乏的症状。因此,长期过量服用维生素,不是科学的做法。正常人服用的剂量,应连同食物中的维生素在内,达到我国膳食标准规定的数量即可。

3.孩子补充维生素会性早熟。

在经济条件较好的家庭中,一些儿童会出现性早熟现象,如女孩过早发育,男孩胡须丛生。有些家长将这些情况归罪于服用维生素,其实这是极大的误解。目前,并未发现哪一种维生素可引起性早熟。对于性早熟的儿童,家长应查一查其他原因,如是否服用了成人滋补品等。

4.维生素包治百病。

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激,影响正规治疗。

5.维生素会导致胃肠道不适。

补充维生素范文第5篇

一、蔬菜储存、清洗、烹饪过程中维生素会大量损失。

各种烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素损失。据测定,菠菜在20°C时放置一天,维生素C损失达84%;做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉,维生素会损失70%以上;炒菜时,若炒后再焖,菜里的维生素C、B1将损失59%。维生素C是水溶性的,所以在洗菜时,很容易丢失;维生素C怕高温,烹调时温度过高或加热时间过长,蔬菜中维生素C会被大量破坏;维生素C还容易被氧化,蔬菜、水果存放的时间越长,维生素C受到的损失就越大。所以理论上是吃进了一些蔬菜、水果,但实际上所食用的蔬果中维生素已经大量丢失。

二、不是所有的蔬菜都富含维生素C。

除非你精心选择绿色、红色、紫色的蔬菜和水果,包括辣椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜以及柑橘、红果、草莓、橙子、猕猴桃和酸枣等,并且每天能吃一定量的蔬菜和水果,否则就很难满足人体每天所需的维生素C最低需要量。

三、即使选择富含维生素C的蔬菜水果,并且使用正确的烹调方法,也很难获得人体所需的大剂量维生素C。

因此,完全依赖食物是不可能发挥大剂量维生素的保健作用的,用食物之外的营养补充剂来补充人体缺乏的维生素是有必要的。

由于饮食习惯和生活习惯的不同,每个人缺乏的维生素种类可能并不一样,我们应该根据自己的情况来判断对哪类维生素应该“特别关注”。

维生素的补充也不是简单的“缺啥补啥”,每一种维生素、矿物质都有自己特定的作用,而且人体对营养元素的吸收利用也讲究一个协同的作用,只有全面地补充维生素、矿物质才能促进各种营养元素之间的充分吸收,对体内多余的有害元素进行排除。而且补充维生素最好在饭后服用。吃脂溶性维生素如维生素A、D、E的同时,还应多吃一些荤菜。

当然,千万不能因为你补充了维生素而忽略了正常蔬菜水果的摄入,蔬菜水果中的维生素是按照一定比例存在的天然成分,同时还有一些虽然不是维生素但对人体的作用与维生素类似的天然物质如生物类黄酮、叶绿素等,它对健康的作用更全面。而且,食物中的许多活性物质,如人体必需的活性酶是无法从营养补充剂中获得的,同时,人用餐的过程本身就是一个积极调节人体各个机能的过程。

他生活在牡丹花开的世界里――崔廷玉的牡丹情节

任 强

崔廷玉1938年生,河北承德人,字子春,现为中华名人协会会员、中国书画研究院教授、中国民族书画院院士、中国美术艺术家协会理事,专攻牡丹、梅花,苦心锤炼四十余载,可谓功成名就。

邂逅崔老是在人民大会堂举办的纪念诞辰108周年座谈会上。一位老者默默地在红地毯中展开了一幅牡丹长卷,大家簇拥在老者周围,听他讲述作画的过程。这位老者就是崔老先生。崔老中等身材,身着唐装,精神矍铄。画中的五朵紫牡丹蓬勃愈发,苍劲有力,无不彰显着一种顽强的生命力,宛如的精神一样,永存世间,永不凋零。崔老亦身患癌症,当他得知第二天要开纪念的座谈会,一定坚持要来,并且连夜赶出了这幅寓意深刻的作品。顷刻间,我对崔老肃然起敬,觉得他单薄的身影竟是如此的厚重与高大。萌生了要采访崔老的念头。

在给崔老的电话里说明了我的请求后,崔老竟痛快地答应了。我们的畅谈选在崔老的画室里。崔老的画室古朴典雅,画室不是很大,装修得很单调。但画室被千姿百态的朵朵牡丹点缀得别具一格。置身于画室中,宛如漫步在牡月‘花盛开的花海里。

崔老和蔼可亲,颇为健谈,讲起他的牡丹来,滔滔不绝。崔老脸上的微笑让人感觉到一个老艺术家的素朴与亲切。崔老精神依然很好,像他牡丹画里折射出的那一股子刚毅和倔劲。很难想象眼前的崔老是一个右侧肺部已全部切除的肺癌患者。

谈及为总理作画一事,崔老很是感慨,他说:“我强忍着病魔对身体的恣意折磨,带着对总理无限的缅怀之情创作了这幅作品,我的这幅画有一些含义,已是中华儿女心中永不磨灭的神,五朵紫牡丹就是表达了这样一个含义,五魁首里面五是最大的,紫色则象征着紫气东来。”

崔老的艺名是大老崔。这个名字很是俗套,一位艺术大师为何给自己起这样一个艺名,令人难以理解。崔老的解释让我对这位艺术家的情怀更加感到钦佩,他说从三十岁起就为自己起了这个名字。三个字各有含义,“大”指大大咧咧;“老”则是指老实巴交地做人,老实巴交地交朋友,老实巴交地做学问,老实巴交地为人民服务。说到这时,崔老爽朗憨厚地笑了。“这个名字是我一生最明显的标志,也是我做人的准则和尺度”。

艺术家的灵感来源于生活。崔老说道,画由心生,画表心声。作画完全是内心的写照与感情的升华。当作画的入画到一定程度以后,画就可以代表这个人。牡丹只是一种载体,它把一个人的灵魂、思想和情感全部地表现出来。崔老爱好广泛,多才多艺,好说相声,说过快板、说山东快书,更“钟情”京剧。京剧艺术大师袁世海曾经亲笔为崔老题词“牡丹京剧融一家”。虽然崔老是业余演员,却曾多次在全国、省、市文艺汇演中获奖。也正是由于他的艺术爱好多种多样。这使得他从其他艺术形式里面汲取到了丰富的营养。再使他创作的牡丹更加饱满圆润、更具有韵味和欣赏力。

崔老笔下的牡丹已不仅拘泥于表达崔老个人的内心世界,更注重的是融入了中华民族不屈不挠的精神和中华儿女坚贞不屈的爱国情怀以及中华民族屹立于世界强国之林的必胜决心,他笔下的牡丹,花头硕大而丰满,枝干挺拔苍劲,叶片繁茂润泽。他把牡丹表现得更加华美、繁茂,崔老牡丹借鉴的是中国传统的松、梅的画法,苍劲有力,惟妙惟肖,稳健地承托起娇艳的花朵。

崔老淡泊名利,崔老名片上的一张“大白板”就是最好的解释,他的名片清淡素雅,没有任何头衔。谈到名利他深沉地笑了:“荣誉名利算什么呀,我最大的荣誉就是朋友们的关注与爱护,一个人没有朋友,等于白来世间一趟。我之所以有第二次生命,在切除了肺部还能快乐地活着,很大的因素是朋友们和亲人所给予我精神上的支持和鼓舞,他们给了我莫大的帮助,让我有了顽强的信念和战胜病魔的决心,另外我爱我的牡丹,牡丹是国花,我要活着,我要好好地活着。”

崔老强调人品与画品的完美合一。崔老说;人品好才能画好画,没有了人品,画的灵魂与内涵便是扭曲的。人品永远是第一位的。我若有所悟地盯着画室正中的牡丹,朵朵娇艳、挺拔。一种朴实的傲气、霸气和不屈不挠的精神蕴涵在每一朵蓬勃愈发的牡丹里。从牡丹里读出了中华民族不屈的灵魂和炎黄子孙钢铁般铸就的铮铮傲骨。

补充维生素范文第6篇

首先是因为夏天出汗多,容易造成体液代谢失调,随之影响消化功能,引起食欲下降。其次是由于高温,体内血液多集中于体表,易引起消化道缺血,并抑制唾液分泌,使淀粉酶活性降低,胃液分泌减少,造成食欲不振和消化功能紊乱。因此,针对夏天食欲降低的特点采取相应措施,科学安排夏季饮食,确保健康变得至关重要!下面我们就夏季饮食保养提供了全面的健康知识。

注重饮食卫生

食品原料要新鲜,膳食最好现做现吃,尽量避免吃剩饭;生吃瓜果要洗烫或消毒;做凉拌菜时,调料中应加醋和蒜泥,既可调味,又可杀菌,且能增进食欲;饮食不可贪凉,以防病原体乘虚而入。

切忌过食冷饮

气候炎热时适当吃些冷饮,能起到一定的祛暑作用,但不可食之过多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,营养尚可,但过食会使胃肠温度下降,引起胃肠不规则收缩,诱发腹痛。饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱。

热天宜清补

在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等,经合理烹调可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。此外,亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等解暑药粥,它们都有一定的驱暑生津功效。

注意补充盐分和维生素

营养学家建议,高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可饮用一些果汁。

21金维他全面补充营养维持机体平衡

补充维生素范文第7篇

维生素E过量致骨质疏松

日本研究人员是在小老鼠身上做了这个实验。在骨骼内部,制造骨骼的成骨细胞和破坏并吸收骨骼的破骨细胞均衡发挥作用,从而使骨骼保持新陈代谢。研究人员通过基因操作发现不吸收维生素E的小鼠的破骨细胞比正常的小鼠要小,无法顺利吸收骨骼。这说明维生素E在骨骼生长发育和新陈代谢中发挥了作用。

研究人员还发现,过量的维生素E能够让小鼠的破骨细胞变得非常大,从而提高了破坏骨骼的能力。给健康的小鼠每天喂食相当于人每天摄取1000毫克量的维生素E,8周后这些小鼠的骨骼量减少了约20%,出现了骨质疏松症状。研究人员由此得出结论,维生素E虽然在抗氧化、抗衰老方面发挥作用,但应该注意避免过量摄取。

“所有营养素过量都会对人体有害,因为维生素是一种微量营养素,所以过量问题才会体现得更充分。”江苏省人民医院营养科主任、江苏省营养学会常务理事李群说。

片面补充会造成“短板效应”

“不能因为维生素必不可少就刻意添加造成滥用。”李群主任解释。微量营养素在发生相互协同作用的同时,一定程度上也会相互抑制。比如同是脂溶性维生素的A、D、E、K之间,就会产生竞争。这个道理就像“短板效应”,一只水桶能盛多少水,并不取决于最长的那块木板,而是取决于最短的那块木板。如果刻意大量补充维生素E成为“长板”,而其他维生素摄入少则成为“短板”,短板便成为影响健康的主要因素。维生素过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状。

补充维生素范文第8篇

熬夜大量消耗人体的能量,会损害身体健康,熬夜族更容易出现营养不良和视力衰退。当熬夜已是不可避免时,能做的就是将熬夜对身体的损害降到最低程度。那么,“熬夜族”如何科学地安排饮食,特别是晚餐呢?

吃一顿营养丰富、搭配合理的晚餐

熬夜当天的晚餐是“熬夜族”的主餐,宜采用高蛋白、低脂肪食物,进餐时间可以安排晚一些。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主食外,多选择蔬菜等清淡的食物,多吃一些富含蛋白质的食品,如肉、蛋、奶等,为即将开始的熬夜储存热量,延缓疲劳。不宜过多摄入脂肪,否则影响消化。在食物的烹饪上,力求干稀搭配,最好能有一个清淡的汤,既开胃又能补充水分和电解质。

拒绝伪提神食品

许多熬夜的人喜欢喝咖啡、浓茶,或吃需许多高热量、低营养的“垃圾”食品来提神。事实上,这些东西对熬夜者的身体不仅无益,而目有害。

咖啡和浓茶:“熬夜族”身体很容易缺水,但不宜饮用咖啡或浓茶,应多喝白开水。因为咖啡或浓茶虽然能提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,而缺乏维生素B族容易导致人疲劳,从而陷入恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

甜食:糖会消耗维生素B族,使人更加容易疲倦。而且,过多地摄入糖类也易引来肥胖问题。

方便面、薯片:这些食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。

选用保健品补充维生素

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