形体课教学中芭蕾训练的重要性

摘要:爱美是人之天性，尤其是新时代的高校女生，更想拥有一个优美身姿。然而由于生活习惯、饮食习惯等因素的影响，导致部分高校女生在形体上存在一定的缺陷，如体胖、不协调等，不利于高校女生气质的培养与提高。而形体课在重塑高校女生优美形体、促进身心健康发展等方面发挥着重要作用，使得越来越多的高校女生热衷于形体课。鉴于此，本文在重点分析形体课教学目的的基础上，深入研究芭蕾基础训练在高校形体课教学中的重要作用，并提出了高校形体课教学中融入芭蕾基础训练的有效方法，仅供参考。

关键词:芭蕾基础训练;高校形体课;重要性;有效方法

人体美是健康发展的标志。高校阶段的女生正处于青春后期，属于心智快速发展的关键时期，也是形态发生变化的敏感时期。高校女生形体在发展中，虽然绝大部分受先天遗传因素所影响，但后天形体训练可以弥补先天遗传所带来的缺陷，帮助高校女生重塑优美形体。正因如此，高校女生在课程选择时，越来越关注形体课。但对于高校女生而言，要想完整地展示一套形体操动作及其内涵，既要熟练掌握相关的动作，又要有健美的体形及姿态，这无形中对高校女生提出了多方面的高要求。而通过系统且有效的芭蕾基础训练，可以帮助练习者锻炼出优美体态的同时，有效提高练习者的力量素质与柔韧性，使其技术动作水平得以明显提高，进而能够让练习者更好地展示形体操动作及其内涵，最终有利于高校女生塑造优美形体，并增强体质，为高校女生气质升华奠定良好的基础。鉴于此，基于高校形体课教学效果优化角度考虑，本文深入研究“高校形体课教学中芭蕾基础训练的重要性”具有显著的现实意义和实践指导价值。

1.高校形体课教学重要作用分析

高校形体课作为高校课程体系的重要构成部分，凭借独特的作用，受到越来越多学生的喜爱。

1.1帮助高校学生塑造完美体形，增强自信

形体训练对练习者的姿态具有较高的要求，具体表现在整个形体训练过程中，练习者必须保持良好的姿态，如挺胸、提腰、上提臀部、夹紧大腿等。通过这种形体训练方式，可以让练习者始终保持优美、端庄和挺拔的姿态，进而可以让练习者始终感觉充满活力与精力，并表现出较高的气质。因此，形体练习者可以在系统的形体训练支持下，有效纠正畸形、不正确或者是难看的姿态，重塑近乎完美的形体，进而有利于练习者进一步增强自信心。

1.2增强学生身体素质

形体训练以控制能力、精力性活动训练为主，其中，姿态、移动、稳定等方面都具有明确且具体的规定，并通过多元的形体训练方式，使得练习者逐步提高身体的协调性、灵活性、控制能力和柔韧性等，进而有利于逐步提高练习者的身体素质，最终培养学生的高雅气质，提高其审美水平。形体训练往往与体操、音乐等艺术内容紧密相关，往往会以一体化的方式呈现出来，这对培养学生高雅的气质及对美的鉴赏能力等可以起到良好的促进作用。为此，高校形体课教学可以促进高校学生提高审美能力的同时，培养学生的高雅气质。

1.3提高学生的艺术修养水平

形体训练内容包括音乐、舞蹈等，其中音乐主要是通过带有特定节奏的旋律，在形体训练过程中营造一种和谐的氛围，使听众可以在心灵方面得到升华。而对于形体训练者而言，可以激发其想象力和表现力，使其在训练过程中始终保持高涨的热情，从而能够将原本乏味的形体练习变得十分有趣，不仅可以让练习者在形体训练中重塑完美形体，还可以达到提高练习者的音乐素养的目的。不仅如此，在形体训练中还借鉴了各类舞种的基本动作，通过舞蹈基础训练，可以有效培养练习者的姿态，使其在系统的形体训练之后，可以进一步提高自身技术动作的协调性和节奏感，对培养练习者的鉴赏能力和创造能力等起到了良好的促进作用，最终有利于练习者艺术修养水平的大幅度提高。

2.芭蕾基础训练在高校形体课教学中的重要性分析

在高校形体课基本动作训练过程中，其中有大量的动作元素与芭蕾基础训练具有密切的联系，因此，在高校形体课教学中引进芭蕾基础训练，不仅可以进一步增强形体课训练的艺术性和趣味性，还可以调动学生参与训练的积极性。

2.1塑造完美形体

良好的形体是个体重要的财富，尤其是对正处于发展关键时期的高校女生而言，其对自身形体往往具有较高的要求，而将芭蕾基础训练融入高校形体课教学，可以促进学生完美形体的塑造。芭蕾基础训练与形体训练是相辅相成的，芭蕾基础训练不局限于身体各个部位的单纯训练，还强调身体各个部位的整合训练，从而可以在强化身体各个部位能力与素质的前提下，进一步提高练习者身体的协调性和灵活性。与此同时，传统的训练手段局限于手、足等特定部位的训练，不能够全方位地调动身体的各个部位，导致难以取得理想的锻炼效果，往往是达到了身体素质强化的目的，但难以在形体塑造方面起到良好的作用。而芭蕾基础训练可以让学生在形体练习过程中，调动身体的各个部位充分锻炼，从而有利于消除学生各部位的脂肪，进而可以使练习者的形体更加匀称、苗条。同时，芭蕾基础训练当中包含柔韧性训练，可以让学生身体各个部位更加灵活，从而有利于训练者的体态更加端庄，走路仪态更加协调、优美。此外，芭蕾基础训练中绝大部分的小组合练习，往往会大量使用日常不常运动的部位，从而可以让练习者的肌肉生长更加协调，进而可以使学生的形体朝着更加完美的方向发展。

2.2促进学生身心健康发展

将芭蕾基础训练融入高校形体课教学，可以促进学生的血液循环和骨骼生长，有利于学生身体素质的强化。尤其是对一些身体素质水平较低的学生或者正处于身体发育阶段的青少年而言，其身体素质强化效果更加显著。同时，当代高校学生普遍因缺乏大量的运动而不具备良好的身体素质，而芭蕾基础训练可以让高校学生进行大量的体育运动，在此过程中，使其血液快速循环，并加快新陈代谢速度，这对学生身体健康发展极为有利，还有利于学生精神面貌的改善，使其整体感觉更加精神、阳光。此外，芭蕾基础训练中涉及大量的韧带牵拉训练，可以使练习者的肌肉更加紧实、富有弹性，并可以在训练过程中消耗掉体内多余的脂肪，进而有利于练习者线条更加优美，形体更加匀称和协调。这样一来，能够让训练者更加自信、开朗，从而有利于学生身心健康发展。

2.3动作更加优美

芭蕾是一项美感十足的艺术，芭蕾基础训练在动作设计中融入了对美的追求，以期通过控制动作节奏、动作方向等来营造出优美高雅的美感。正因如此，高校学生在芭蕾基础训练过程中，必须始终严格按照各项标准保持良好的姿态。在此过程中，高校学生必须摒弃不合理的动作，从而有利于高校学生身体动作更加优美的同时，使其身体各部位的动作更加协调。此外，高校学生通过系统的芭蕾基础训练可以增强练习者追求美的意识，使其在现实生活中更加关注美和发现美，从而留意自身在生活中的一言一行，不断地完善自我，超越自我，最终形成高雅的气质。

3.芭蕾基础训练融入高校形体课教学中的有效方法分析

如前文所述，高校形体课教学作用意义重大，集中体现在帮助高校学生塑造完美体形、增强自信、增强学生身体素质、提高学生的艺术修养水平等方面。但形体训练是一个枯燥乏味的过程，并且学生在整个训练过程中会感觉十分疲惫，这使得高校形体课教学难以取得理想效果。而在高校形体课教学中引入芭蕾基础训练，则可以极大地提高形体训练的趣味性和艺术性，不仅可以提高学生参与形体训练的积极性，还有利于达成良好的训练效果。为此，在高校形体课教学实践中，教师应注重芭蕾基础训练的融入，在实践中积极采取多元化的手段来融合使用芭蕾基础训练，以期使得形体课教学和芭蕾基础训练相辅相成，共同为高校学生塑造完美形态、身心健康发展贡献一份力量。

3.1基于形体训练特点进行融合训练

在高校形体课教学中融入芭蕾基础训练，并非完全地照搬照套，而是要基于形体训练的特点进行融合训练。在此过程中，应充分利用芭蕾基础训练中的小踢腿、下蹲、压腿、划圆等动作，不断提高学生腿部线条的优美性、舒展性和柔和性，并为学生建立正确的用力方法，有效控制腿部开、立、直等动作用力程度，从而使学生通过循序渐进的芭蕾基础训练，不断提高身体姿态和动作美感。

3.2强化基本动作和技术训练

一套完整的形体训练动作往往包含大量的基本动作和基本技术。因此，高校学生要想通过完美地展现形体操动作和内涵，必须在实际的训练环节，熟练掌握各项基本动作和基本技术。基于此，在形体训练中融入芭蕾基础训练，要求进一步强化基本动作和基础技术的训练，使学生可以熟练掌握身体各部位运动的正确方法及节奏，以及身体协调运动的方法，继而才能有效提高教学效果。其中，基本动作的训练既要强调一些基础性的简单动作训练，如柔软步、变换步等，又要加强基础动作中一些颇有难度的动作训练，如跳跃、转体、平衡等，才能全面提高训练效果，继而才能让学生通过长期训练来实现重塑优美体形，并强化身体素质的目的。

3.3动作组合训练

动作组合是形体训练中成套动作展示的基础和关键，可以针对性强化训练成套动作中的难点动作，从而有利于成功突破形体教学的重难点。具体来说，在形体训练中，成套动作是形体操的核心动作，而组合动作是成套动作的核心。一旦学生通过组合动作训练，规范且准确地掌握了动作组合之后，即可更好地掌握动作组合中的动作规格及演练技法。在此基础上，教师继续引导学生进行成套动作的训练，即可使形体训练取得事半功倍的效果。此外，在芭蕾基础组合动作的训练过程中，应先明确动作是单一型组合动作还是综合型组合动作，且要明确练习形式是定位的还是行进的，是有队形变化的还是没有队形变化的，并观察练习节奏形式是否存在快慢之分等等。在整个训练过程中，要始终以规范为标准，严格要求学生按照基础动作的规范性标准，展开规范且准确的基础性动作训练，才能保证最终的训练效果，进而才能保证形体课的教学质量。

3.4强化把杆训练

在芭蕾基础训练中，把杆训练是一项基础性动作训练内容，通过手扶把杆进行身体姿态练习、身体屈伸绕环、动作平衡、转体、跳跃等辅助性训练，既可以帮助练习者纠正错误或者不良的身体姿态，逐步塑造优美形体，又可以进一步提高练习者腿部、躯干等部位的力量、柔韧性，尤其可以显著提高练习者身体的整体平衡能力。在实践中，练习者应借助把杆进行动作分解练习，在此过程中还要进行慢动作训练，才能逐步发展细腻的肌肉感觉，并有利于练习者系统地掌握基础技术动作的细节，从而有利于练习者牢固掌握正确的动作，对提高形体课教学效果具有良好的促进作用。

3.5加强长期系统性练习

芭蕾基础训练是一项系统且需要长期坚持的过程，在此过程中，练习者需要制定科学合理的规划，既要充分考虑自身的基础水平、身体条件等，又要考虑技术的科学性，以此保证训练计划的科学性和合理性，才能在经历一个系统的训练过程之后，有效提高芭蕾基础训练效果，进而有利于形体课教学质量的提高。但不可否认的是，高校学生长期参与这种固定模式的训练过程，可能会产生抵触情绪而放弃训练。为此，在芭蕾基础训练过程中，教师应帮助学生正确认识芭蕾基础训练的重要性，使其从思想上增强参与芭蕾基础训练活动的主动性和积极性，并在实际训练过程中坚持训练，才能取得良好的功效，进而实现塑造优美形体、促进身心健康等目的。

4.结语

综上所述，芭蕾基础训练与高校形体训练在学生塑造优美形体、增强身体素质等方面发挥着重要作用，对高校学生的发展具有积极的意义。因此，在高校形体课教学中，高校教师应注重芭蕾基础训练的运用，并要结合学生实际，制订行之有效的专项训练计划，以此指导高校学生进行系统的训练，才能不断提高形体和芭蕾基础训练的针对性和有效性，继而帮助大学生塑造完美的形体，并使其具备更加阳光的性格，为大学生身心健康发展保驾护航。

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作者:易纯子 单位:湖南交通工程学院