防止面部器官衰老的妙法

研究发现，40岁以后，人的眼睛和牙齿就开始衰老。50岁以后，人的耳朵就开始老化。60岁后，人的喉咙就会逐渐老化，从而使嗓音变得低沉苍老。如果不能采取有效的保护措施，人的面部器官不仅会过早地衰老，还可引发白内障、老花眼、牙齿松动、耳鸣、耳聋等多种疾病。那么，人们应如何保护面部器官，防止它们过早地衰老呢？

1.眼睛

眼睛是人面部最重要的器官。研究发现，在人脑所获取的外界信息中，约有70%～80%的信息是通过眼睛获取的。广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌认为，视觉功能下降是眼睛老化的主要标志之一。此外，畏光、迎风流泪也是眼睛开始老化的征兆。为了防止眼睛过早衰老，他建议人们应采取以下措施：①多吃黄色、绿色的食物。胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等黄色、绿色的食物中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，此类营养物质在进入人体后会聚集在眼球后部的光敏感组织中，帮助眼睛对抗紫外线的侵害，并防止眼睛发生功能性退变。②常打乒乓球。在打乒乓球时，人的眼睛会随着乒乓球快速转动，从而可起到调节眼功能、预防近视和老花眼的作用。③每次的用眼时间不应超过40分钟。余教授说，只有合理地使用眼睛才能延缓眼睛的衰老速度。人们不要长时间地使用电脑、看电视、看书或长时间在空调房里工作学习，否则易引发干眼症。在用眼40分钟后，人们就应让眼睛至少休息10分钟。休息眼睛最好的方法就是远眺。

2.牙齿

牙齿松动、牙缝变宽、牙色变黄、牙龈萎缩，这都是牙齿老化的表现。北京大学口腔医院副主任医师张晔认为，人们（尤其是40岁以上的人）要防止牙齿衰老，应采取以下保护措施：①每天睡前用牙线洁牙。张晔指出，每天使用牙线洁牙的效果要比用牙刷刷牙强10倍左右。②每隔半年看一次牙医。牙病患者若未能及时接受有效的治疗，其牙齿老化的速度就会加快，发生牙齿脱落的几率也会逐渐增高。因此，人们应每隔半年看一次牙医，若确诊患有牙病一定要及时进行治疗。

3.耳朵

卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师宋海涛指出，耳朵的衰老主要表现在听力下降、重听、耳鸣等方面。为了防止耳朵过早衰老，人们应采取以下措施：①远离嘈杂的地方。噪音污染会对听力造成非常大的损害。因此，人们不要将家中的电器集中摆放在一起，也不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐或打电话。如果居住在嘈杂的闹市等环境中，人们应在房中安装有隔音功能的窗户或在窗前多摆放一些绿色植物。②在洗头或洗澡时要防止水流入耳内。当人的内耳道进水时，中耳可因受到脏水和耵聍的刺激而发生中耳炎，从而加快耳朵的衰老速度。因此，人们在洗头或洗澡时应避免让水流入耳内。患有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞及鼓膜穿孔等疾病者应禁止游泳。③要掌握正确擤鼻的方法。人的鼻腔后部通过咽鼓管与中耳腔相连。因此，在擤鼻时要左右鼻腔一个一个地擤，切勿同时捏住左右鼻孔以后再擤，以免将鼻腔内的分泌物驱入中耳腔内而引发中耳炎。

4.鼻子

鼻子不仅是呼吸道的门户，还是肺的“过滤器”。人们吸入鼻腔的灰尘在15分钟内就会被鼻黏膜清除掉。人的鼻子在衰老后，其清除灰尘、抵御细菌的功能就会变弱，并可出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。宋海涛指出，为了防止鼻子过早衰老，人们应采取以下措施：①经常清洗鼻子。如果感觉鼻内的分泌物太多，人们可每天用清水或盐水清洗鼻子。洗鼻子的方法是：用掌心捧起水，低头轻轻将水吸入鼻腔，再擤出来，可反复清洗2～3次。②少闻有刺激性的味道。甲醛等刺激性气体会损伤人的鼻黏膜，使人的嗅觉变得迟钝。此外，干燥、污浊的空气也会损害鼻子的抗菌能力，增加人们患鼻炎、鼻窦炎的几率。因此，人们应少去空气污染较重的地方，去刚装修的房屋时最好戴上口罩。

5.喉咙

喉咙是最能体现人年龄的器官之一。宋海涛指出，人的喉咙在衰老后，发出的声音就会变得低沉嘶哑。为了保护喉咙，人们应采取以下措施：①说话时多停顿。说话过多、声音过大、语速过快都会对喉咙造成损害。因此，人在说话时最好多停顿几次，并应避免长时间讲话。②常用吸水蒸气的方法保养喉咙。嗓子疼痛时，可倒一杯开水，将嘴凑近杯口频频吸入水蒸气。这样可缓解喉部黏膜充血、肿胀的症状。③积极防治打鼾。打鼾会使耳、鼻、喉三个器官同时受损。因此，打鼾者应积极进行正规、系统的治疗，如使用呼吸机、减肥等。④不要用力地清嗓子或咳嗽。