睡美人的深夜食堂

【引言】

我们都知道在晚上不能够进太多食物，但是在饱受了日间紫外线和干燥室内环境带来的缺水等侵害后，肌肤在晚间的主要“工作”就是代谢和修复，所以这个时间的肌肤如饥似渴。如果能够抓紧这个肌肤护理的黄金时间，为它准备一份饕餮盛宴，不仅可以使肌肤更有效地吸收美容成分，我们护理的功效更是可以事半功倍。

“肌肤保养也要讲究时间段，如果说白天的护肤偏重防护，那么夜间的重点自然落在了修复。只有在肌肤细胞自我修复的时间段，护肤品的效果才能发挥到最大限度。把握住晚上的保养时段，让肌肤在睡前可以饱餐一顿。”

夜晚肌肤，睡眠中新生

肌肤在白天和夜晚面临的环境和状况是完全不同的，如果说白天的皮肤护理是保护皮肤不受紫外线或公害等外界环境的伤害，那么夜间护理的重点则是放在皮肤细胞的再生和新陈代谢上。夜间是对肌肤细胞的再生起到至关重要作用的时间，细胞分裂活动旺盛，因此可以通过循环来去除白天进入肌肤内部的杂质和毒素。可以促进性激素分泌，激活新陈代谢的运动，还可以提高体内和体外的营养吸收功能，因而所选择的护肤品要能够“专心”地完成修护，强化工作，给肌肤充足水分和能量，同时增强肌肤自身防御能力，以光彩鲜活的状态迎接第二天。因而，夜晚的护肤品相对来说更注重功能性，要能够配合和促进细胞自我修复的黄金时间，同时能够帮助改善暗沉、色斑、皱纹、松弛、干燥等现象。肌肤的细胞再生运动或其他能量补充运动均在睡觉期间完成。上述运动均在从晚上10点到凌晨2点左右期间完成，因此这段时间建议入睡。因此不放过这个时机，在睡前进行彻底的护理工作，有助于维持富有弹性的光滑肌肤。

夜晚是肌肤饱餐的黄金时段（放大）

人体的新陈代谢速度一到晚上便会逐渐减缓。白天紧张缩闭的毛孔会渐渐放松张开，肌肤的吸收能力因此大大加强，正是护肤品吸收效果最好的时候。没有紫外线和空气污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤便能集中进行内部修护再生，刺激胶原蛋白重生及修复受损的DNA。那么，怎样才能充分利用好这段黄金时间呢？

夜间肌肤大餐的5大重点

“吃饭”之前清空“肠胃”

很多中国女性认为，没有化妆就无需卸妆，其实不然。我们的肌肤每天要接触大量的外界污染刺激――汽车尾气、粉尘污垢，加上被强烈的紫外线照射，令毛孔分泌更多的油脂，皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗净。不仅如此，汽车尾气属于脂溶性污染，一般的洁面产品很难做到彻底清洁。因此，无论是否化过妆，在任何护理之前，卸妆+洁面的双重清洁都是必需的。

“胃口”的最好时间是在沐浴后

沐浴可以促进全身血液循环，同时提高人体体温。因此要选择在沐浴后进行保养的话，肌肤的吸收功能是最好的。此外，根据人体细胞修复的时间段（0点～2点）推算得出，每天最佳的入睡时间是在10点半至11点左右。由此即可得出最佳的沐浴护肤时间，就是是在每天的9点半～到10点左右。然后利用大约半小时的时间做完肌肤护理，完成后便可以安心休息了。所以，只要条件允许，就千万别错过这个时间表。

肌肤好好补充白天不够的“营养”

白天的肌肤面对外界侵袭，需要一些抗氧化、抗污染的产品。而到了晚上，肌肤需要的则是“恢复元气”。千万不要为了贪图方便，使用日用的护肤产品。大多数的日霜中含有防晒成分，并不适合夜间使用。而且晚霜相对日霜更加滋润、养分更多，更合适夜间睡眠时为肌肤“进补”。如果肌肤不是很疲劳，或是肌肤偏油，也可以用清爽的乳液代替晚霜来补充水分和营养。

代餐在夜间对肌肤并不适用

眼睛周围的肌肤不同于其他肌肤，是面部肌肤中角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。所以眼霜最根本的目的在于能快速吸收、适当滋养。决不能用油性的面霜代替眼霜，给眼睛增加不必要的负担。不过，对于皱纹、黑眼圈和眼袋来说，用眼霜只能防止眼部更快速地老化，相当于“亡羊补牢”。所以，用眼霜的最佳时机是在皱纹、眼袋和黑眼圈还没有产生的时候，防患于未然。

产品：

1. Innisfree维他命夜间修护面膜 ￥99/100ml

2. DHC水嫩眼膜 ￥90/6对

3. Naruko新白玉兰钻采紧致晚安冻膜 ￥100/60ml

4. Fancl彻夜补湿修护凝膜 ￥360/30g

5. Primera红莓夜间水分面膜￥155/100ml

6. 雪花秀与润夜间修复面膜 ￥380/120ml

夜间面膜可以尽情“吃”

针对于夜间的的修复面膜，包裹着满满当当的高效修护精华液，在沐浴后睡前敷一张，15分钟不间断地为肌肤注入养分，让疲劳的肌肤得到更多的能量，便于肌肤细胞在睡眠时可以更快的进行新陈代谢，排出老废细胞，让肌肤获得重生，有人说，面膜不适用于天天使用，其实并不是这样，如果处于环境质量较好，气温反差不大，肌肤状态平稳的状态下，可以使用一些普通补水保湿面膜，面膜当然是可以天天使用的，而且当你疲劳不堪的时候，敷一张面膜，并休息上15分钟，在如此舒适的情况下，可以发现就像睡了2小时后一样神采奕奕。

睡眠对于人的重要性

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦，长期失眠会导致肥胖、高血压、心脑血管疾病甚至是产生抑郁症等严重症状。人一天天变消沉，精神越来越差，情绪起伏越来越大，记忆力也跟不上了，失眠所带给你的伤害不比那些酗酒抽烟的伤害来的小。健康经不起失眠的长期消耗。

提高睡眠质量的方法

坚持有规律的作息时间，即使在周末也不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠；睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为太过油腻的食物也会影响睡眠；.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡；选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量；保持室温微凉，卧室温度稍低有助于睡眠；深眠要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉；安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的；一张宽敞舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间；睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好；千万不要依赖安眠药！在服用安眠药之前必需要咨询医生，建议你不要服用过量安眠药。

TIPS：

健脑护眼美容操

睡眠不好会直接导致眼部问题增多，使眼睛疲劳，疲劳状态在眼部的反应是最明显的，所以必需保护好眼睛，让眼睛尽量保证充分的休息。介绍大家一套眼部保健美容操，快快行动起来。

1.按摩太阳穴：用两手拇指紧压太阳穴，由左向右旋转30圈，再由反向旋转30圈。

2.搓摩前额：双手拇指按压太阳穴，其他四指分别交叉按摩前额30次（横向）。

3.揉眼球：双手除拇指外，其他四指按压在双眼的眼球上，由眉尖开始向下向上分别旋揉眼球30次。

4.刮眼眶：双手拇指压在太阳穴上，用弯曲的中指分别上下刮眼眶30次。

5.揉摩迎香穴：用双手的食指分别压住鼻子两翼上的迎香穴，然后食指上下搓动，每搓一次深呼吸一次，共30次。

产品

1. 羽西人参塑颜御颜修护晚霜 ￥380/50ml

2. Avene活泉恒润保湿霜 ￥218/40ml

3. Caudalie紧致提升修护晚霜 ￥488/40ml

4. Shiseido盼丽风姿抗皱夜霜 ￥51050ml

5. H2o+海洋珍萃多效修护晚霜 ￥990/50ml

6. D-Q蒂珂护肤霜 ￥320/50g