资讯播报 第10期

女性•新闻

抬头走路或者经常抬头能健脑

长期的低头姿势，造成了很多人颈背部软组织一直处于紧张状态而受损，大脑受到颈椎张力，耗氧量大大增高，抬头走路或者经常做抬头的动作，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，延缓大脑衰老。抬头走路要求上身稍向前倾，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，走起来飒飒有声。如此，不但姿态好看，对健康也有多方面好处。首先，这种姿势能使得思想集中在一点上，精力旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态，能减轻腹腔内的脏器对腰的负担。

研究发现温度可影响孤独感强度

发表在英国《情感》杂志上的最新研究表明，当你缺乏安全感或内心孤独时，洗个热水澡、抱个暖水袋都可以让你更舒服一些。研究人员分析了近200个人的洗澡习惯，并且记录了他们洗澡前后的感觉。结果发现，内心常常感到寂寞的人，洗澡时通常水温较低。另一个研究也证实了温度与感情状态的联系。研究人员让受试者分别抱着暖水袋和冷水袋，并记录他们感受到的孤独级别，确认了冷水袋和高孤独值之间的相关性。研究人员指出，之所以会有这样的结果，是因为温暖和安全感之间的联系是天生的，因此在孤独或缺乏安全感时，不妨洗个热水澡。

儿女关心少，爸妈就容易脾气大

更年期激素的变化、身体衰老逐渐出现的疾病，以及退休后价值感的消失，都会让一些老人难以适应，对情绪产生负面影响，使他们容易烦躁不满，给人“脾气变坏”的印象。然而，更多时候，子女忙于照顾工作和自己的小家，对父母的关怀较少，没有意识到父母年龄越大越需要关心和陪伴。当老人孤独失落、思念子女时，就会像小孩一样，通过发脾气的方法吸引他人关注。因此，儿女最好能多去看望父母，陪他们说说话、做顿饭等，对他们多肯定和鼓励。老人自己也要学会接受身体和生活方式的转变，擅于发现新的乐趣，用积极的态度迎接金色的夕阳时代。

妻子睡得香婚姻质量高

一项最新研究发现，妻子的睡眠质量，对婚姻和的影响非常大。新研究涉及32对健康的已结婚夫妇，平均年龄为32岁。研究人员连续10个晚上记录了受试者每晚的睡眠质量。并对其婚姻生活质量进行了评估。结果发现，妻子睡得越好，夫妻关系也越融洽。新研究负责人温迪`•M•特罗克塞尔表示，妻子睡得不好，意味着次日夫妻交流更具负面性。相比之下，丈夫的睡眠质量则不会影响双方交流。研究人员表示，这项研究结果显示，失眠等睡眠问题真的会对婚姻关系产生负面影响。因此，要想保持良好的夫妻关系，妻子要更加关注睡眠。

女性•健康

睡个好午觉少得心脏病

中午睡一小觉不仅能提高一天的工作效率，还有益心脏健康。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使心脏病发病率减少3成。不过，睡醒时，不妨先在床上躺一两分钟，然后再慢慢起身，在床上坐一两分钟再下地；或者可以先仰卧5分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作，然后慢慢坐起、下床。这样可以调节睡醒周期的心血管功能，稳定血压及心率。起床后还要记得及时喝一杯白开水，以稀释血液，防止血栓形成。

男性练习瑜伽减肥减压

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜练习，并不是女性专属。瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。而且瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处！

每天晒3小时太阳乳腺癌风险减半

加拿大一项最新研究发现，平均每天晒太阳3个小时，可以使乳腺癌危险降低50%。多项实验室试验表明，乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素，而大约90%的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的，晒太阳可使血液中维生素D的代谢产物维持在一定水平，从而显著降低罹患一些疾病的风险，包括乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症和1型糖尿病等。

办公桌放盆栽减压且有益健康

在办公桌上放些植物盆栽，对办公室工作人员的身体健康有益，有助于减轻压力，改善他们出现的疲劳、皮肤干燥、头痛、咳嗽等症状。研究人员对385名办公室工作人员进行了研究，分析办公桌上有盆栽是否会影响他们的病假率。结果显示，工作人员在办公时看到的植物越多，请病假的次数就越少。研究人员解释说，办公室里经常会弥漫着一些挥发性的有机化合物，而这些有机化合物可能有损健康。植物与土壤中的细菌会减少挥发性有机化合物的浓度,有助于身体健康。而从心理学角度解释，由于人们一直认为植物对健康有益，因此身边若有植物，人们对自己的健康状况就会变得较为乐观。

女性•生活

常练旋转有助治晕车

晕车、晕船、晕机总称晕动病，是指乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，前庭器官产生过量生物电，影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。最好的防治方法其实是有意识地锻炼，比如，患者平时可以做些含有摇摆和旋转姿势的动作，可循序渐进地做一些低头弯腰，摇晃脑袋和反复下蹲起立的动作，待逐渐适应后再做一些旋转度较大的动作。循序渐进的旋转动作可以增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，这样才能逐渐减轻乃至克服晕动病。

饭后不洗澡酒后不洗头

吃饱饭后洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充分血液，就会影响食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老入，饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。所以，洗澡最好在饭后一两个小时以后。可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的老入可以选择中午阳气最旺的时候洗澡。很多入喜欢喝两盅，如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老入，平时就不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意。有的老入喜欢喝完酒后出门走走，如果这时遇到冷风，会使风寒之邪乘虚而入。

空腹锻炼会头晕

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东表示，对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干，或者含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完30分钟之后再运动。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，还可出现运动性低血糖，甚至出现晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

(备)凉席体热选竹的汗多用皮的

铺凉席消暑降温，也得选对用对。选购：亚麻凉席最适合老人和孩子；竹席最凉快，适合体热之人；草席柔软，凉度较低，也适合孩子，但容易生细菌，需保证清洁；牛皮凉席散热好，适合爱出汗的人。挑选凉席时，要先将席面铺平，看席面的编织是否紧密，如果是质量好的凉席，整个席面不会出现松紧不匀、厚薄不一、露筋及断边等现象。

老年女性宜穿白色内裤

女性穿白色内裤有利于疾病的发现。因为，老年人的生理功能逐渐下降，一些疾病往往不期而至，特别是很多妇科疾病都可以通过白带颜色的变化识别病变。例如，宫颈癌患者常表现为水样白带，颜色微黄，有时伴有血性分泌物；滴虫性阴道炎，白带的颜色为灰黄色、灰绿色；霉菌性阴道炎，白带外形呈豆腐渣样。因此，选择内裤尽量不要选择带有颜色或图案的内裤，以便查看白带的颜色，尽早发现疾病，及时就诊。

喝啤酒容易招蚊子

法国一项最新研究发现，在室外喝上一两杯啤酒后，被蚊子叮咬的几率会增加15%。法国发展研究所蒙彼利埃研究中心科学家对25名20―43岁的志愿参试者进行了研究。结果发现，参试者饮用啤酒前后，其体味对蚊子的吸引力从50%上升到65%。科学家分析指出，饮酒后的体味改变和呼吸变化，会让人们更招蚊子，且饮酒会使身体防御蚊虫叮咬的能力下降。因此，建议喝啤酒时，一定做好防蚊措施。

女性•亲子

纯母乳喂养超半年BB不患哮喘

荷兰一项新研究发现，与不吃母乳的孩子相比，纯母乳喂养超过6个月的孩子在儿童时期更少出现哮喘症状。研究结果发现，与母乳喂养至少6个月的孩子相比，从来不吃母乳的孩子4岁前出现哮喘、气短、干咳或多痰的几率明显更高，仅哮喘和多痰发病率就高出1.5倍。另外，与纯母乳喂养的孩子相比，4个月大之前添加牛奶的孩子日后出现哮喘、气短、干咳和多痰的几率也更高。这项研究也为近来提倡的“母乳喂养至少6个月”健康政策提供了更确凿的科学依据。

女性•安全

直梯下坠迅速贴墙站

继北京地铁扶梯出现事故后，西安市又发生一起因直梯故障导致1人丧生的悲剧。如何应对直梯故障？一般直梯都有防御系统，一旦出现下坠，可能往下掉5―8米就会自动停住，这段时间，要做好4件事。首先，按下每一层楼的按键。电梯故障一般都是电路问题，这时电梯会断电，如能启动紧急电源，电梯就能马上停止。第二，如果电梯内有把手要握紧；如果没有把手，靠近电梯内墙，头背部呈一条直线，紧贴墙壁站立，以防摔伤并保护脊椎；第三，微屈双腿。电梯下坠到突然停止的过程中，冲击力会从小腿、大腿向上传递，很容易造成应力性骨折，屈膝可以减轻冲击力。第四，抬起脚跟，也能减轻冲击力。