“大姨妈”出行指南

女人总是需要特别的呵护，我们的情绪、心情和健康在那几天“大姨妈”造访的日子尤其敏感。如果恰巧你需要带着“大姨妈”也就是适逢女性生理期出行，有些出行准则一定要牢记，别让“大姨妈”伤了你的健康。

“大姨妈”出行安排表

第1天：适宜酒店休息，小心偏头痛

随着“大姨妈”的到来，偏头痛也由此开始，尤其生理期的第一天。此时，大多数人的神经都会变得脆弱和敏感，最多的表现是“没精神”与“情绪沮丧”。在感觉头痛欲来时，最好独自在安静的酒店房间里喝点热水、暖暖地睡一觉，而不要选择寒冷的户外，以免加重头痛的症状。有痛经困扰的女性，这一天将是魔鬼般痛苦的一天，所以这一天一定不要安排出行项目，待在酒店房间里将是最好的选择。

第2天：血流通畅，减缓运动量

生理期的第2天是女性身体血流最为畅通的一天。所以，虽然今天已经没有肚子疼痛，或是偏头痛的困扰，但一定要小心制定出行安排，以舒缓的小体力消耗的行程为主。而剧烈运动是一定要避免的，就算你体力吃得消，过度的劳累也会让你疲劳不堪，乃至接下来的几天都亳无精神。此外，科学证明这一天女性体内所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，这意味着你在这一天敷一张美白面膜将事半功倍。

第3天：保证睡眠，补充维生素

“大姨妈”逐渐进入稳定阶段，但如果你着急想要迅速进入出行的高饱和状态，那你一定要多多补充维生素和高蛋白营养。一方面它们可以帮你实现更好的出游体力，同时维生素还可以帮你提高身体免疫力，避免出行中感染感冒等健康小状况。

第4天：体重略微下降，吃多少都不胖

进入“大姨妈”的第4天，是爱吃女性最喜欢的一天，此时你的身体正在努力排除生理期来临之前由于激素水平过高而引起的积水。你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重也会略微下降。此外，身体的吸收机能在这一天退居二线，是你大快朵颐、尽情享受异域美食的好时机，好吃的尽管放马过来。但有一点需要牢记，跟辛辣有关的食物还是都要避开的。

第5天：美肤时刻到

这一天雌激素水平会非常低，这意味着，你的秀发和面庞会失去光泽，甚至会变得有些灰暗。如果你是一个生理期面部肌肤会冒痘的女性，那么这一天更是要好好护理。出行除了使用高防晒指数的防晒霜外，晚上回到酒店一定做认真的清洁工作。同时为肌肤和秀发做一个精华素护理会在第二天展现一个美丽动人的你。

第6天：加强出行运动量，带走体内废料

此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机。因此这一天你要多多喝水，帮你把在体内积攒了一个月的废料排出。同时，今天你可以开始安排高密度的出游计划了，让大量的运动帮你更好地排出体内毒素。另外提醒一点，尽管此时“大姨妈”这个月的造访已经接近尾声，但仍然不宜下水游泳，不宜洗盆浴，不宜ML等，小心引发女性私密处的炎症。

第7天：喝点红酒，为“大姨妈”送行

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。此时滴酒不进的生理期禁忌可以打破了。夜晚在充满浪漫情调的异域餐厅点上一点红葡萄酒不仅可以让你的晚餐更加美味迷人，同时可以借助红葡萄酒的营养帮助雌激素更好地保护心血管健康。

“大姨妈”出行禁忌列表

禁食生冷食物

从生理期前一个星期开始，就要开始禁食生冷的食品，例如冷饮、冰淇淋等。要想生理期第一天不痛得死去活来，这个要求一定要做到。

生理期最好不要游泳

女性生理期是女性私密处防疫力较差的时间，无论是泳池还是自然的海水，都有可能出现细菌感染等状况。

不宜吃高盐份食物

吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。

不宜坐浴

女性月经期宫颈口会微微打开，而采用坐浴或盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致私密处发炎或引发其他不适。

不宜穿紧身裤

生理期期间，穿紧身裤会使女性身体局部毛细血管受压，从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿，引发不必要的健康状况。

不做任何形式的按摩

虽然感觉比平时更容易疲劳，但不做按摩是生理期的铁则。按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，而此举和活血化瘀药殊途同归，进一步导致女性经量的增加或是经期延长。