准妈妈的孕期保健和心理准备

如今的准妈妈，与她们的上辈有两个明显的不同处。一个是，如今的准妈妈都是只生一个孩子，不像她们的上辈拖儿带女一大群，所以，希望“独苗”优生的心情较她们的上辈更为迫切；另一个是，由于只生一个孩子，这就使她们没有母辈那样的曾经有过多次分娩的经历，对怀孕前后需要注意些什么问题，心中没底。因此，一旦她们怀孕后，对如何作好孕期保健，心中无数。对即将身为母亲所该做的一切，也仅仅局限于物质准备，忽视了心理准备，以致“小天使”降临人间后便显得措手不及，来不及应付。那么――

如何作好孕期保健呢？

作好受孕准备 不要发生意外怀孕，最好是有计划怀孕，例如原先在使用避孕药物的，最好能将药物停用一段时期后再怀孕；对于新婚夫妇来讲，不宜在结婚当月就发生“座上喜”；不要在旅途中，身体劳累或健康状况不佳时怀孕。此外，还要禁烟酒，少喝咖啡。因为胚胎对烟酒刺激十分敏感，所以烟酒是孕前和孕期大忌。若得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。咖啡虽不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于应控制的饮料。打算怀孕的女士，每天饮咖啡量不应超过3杯。

怀孕早期 在怀孕早期（即怀孕的头3个月），应注意三件事。第一，是接受一次产科咨询或遗传咨询。若在3个月内曾患过病毒性疾病（如病毒性感冒等），或曾用过大量剂量的药物，或曾患过肝炎、肾炎、甲亢等疾病，应告诉医生，以便了解对胎儿是否会产生不良的影响 。第二，是注意营养。菜谱要广，不偏食挑食，尤其要多吃些新鲜水果、蔬菜和蛋白质之类的食物。饮食要清淡易消化。尤其是出现下肢浮肿时，更要清淡。第三，避免剧烈运动，尤其是跳跃性活动。还得暂停性生活，以免发生流产。

怀孕中期 到了怀孕中期（4~7个月），应注意以下三点：第一是增加营养。怀孕后，孕妇除了供给自己的能量和营养外，还要供应胎儿生长发育所需的能量和营养，所以要比孕前多增加营养。每天多吃1~2只鸡蛋，半磅牛奶或豆浆1~2碗，多吃些荤菜，如鱼、肉、肝及豆类食物，以利于胎脑发育。注意有贫血的话，应及时纠正。要补充微量元素，除铁外，还有锌和钙等。第二是衣服要宽大，用胸罩托起日渐增大的。怀孕6个月后，每天用干净的湿毛巾擦洗，使皮肤老结，将来经得起婴儿吮吸，不致因婴儿吮吸而使破裂引起奶疖。若短或内陷，应用手指经常向外拉，进行纠正。第三按时做产前检查。怀孕7个月前，每个月查一次：7个月后，2~3周查一次，临近预产期，每周查一次。

怀孕晚期 怀孕晚期（7个月以后），自我监护尤为重要。要勤洗澡勤换内衣裤。要洗淋浴，不洗盆浴。每天洗外阴换内裤，还得停止性生活，以免早产和产后感染。要注意休息，睡眠时取左侧卧位。因为左侧卧姿有利于胎盘、子宫的血液供应，使胎儿发育良好，减少孕妇浮肿。怀孕32周后，每天计算胎动。如果出现以下情况之一时，应立即去医院：①阴道流水、流血；②有规则的宫缩（5分钟1次）、腰痛、下腹坠胀、腹痛及有血性分泌物，表示产程即将开始；③预产期超过10天或胎动异常；④下肢浮肿明显增加，头晕、血压增高。

除了上述孕期保健工作外，还需要作好――

哪些心理准备呢？

首先，要有正确的认识和作好胎教的心理准备?摇孕妇的情绪和心态直接到影响胎儿的精神卫生和他们将来的身心健康，所以要认真作好胎教。有些人错误地将胎教理解为“听听音乐散散步”。其实，胎教的主要精神是“孕妇要情绪愉快，始终保持一个良好的心态”。因此，孕妇应避免一切紧张、焦虑和恐惧等负性心理，认真作好胎教。

其次，分娩时配合医护人员。别以为到了医院，分娩是医生的事，其实只有密切配合助产士，才能顺利度过第二产程。有些产妇缺乏这方面心理准备，分娩时该用力时不用力，还又哭又叫，消耗了体力，延长了产程，实在得不偿失。

第三，有了孩子后，要作好自己带领孩子的心理准备。因为，母爱渗透在对婴儿的哺乳、抚摸、拥抱、亲吻、逗趣、哄哭、注视、微笑和照料婴儿的一切活动中，要多抱抱他们，多与他们“交谈”，多给他们一些精神食粮，使他们的身心健康发育。

俗话说“无孩不成家”，有了孩子以后可以享受天伦之乐。婚后，要生育一个孩子，在一般情况下并不是一件十分困难的事。然而，要生一个高质量、高素质的下一代，却并非每对父母都能轻而易举做得到的。这就要求准妈妈，在怀孕前后认真作好孕前和孕期的保健和充足的心理准备。亲爱的读者，您说是吗？