趣味活动,让学生跑得“有滋有味”

田径运动是小学体育中的一个重要的组成部分，但是田径运动的难度很大，消耗量也很大，尤其是跑步，往往需要通过反复的练习才能够出成果，然而对于小学生而言，他们在体能、耐力等方面都较弱，反复的练习很容易让学生产生疲惫感，从而生出消极厌烦的情绪。要提高学生体质，促进他们自主地进行跑步锻炼，可以将跑步练习和各种有趣的活动结合在一起，这可以充分调动他们的学习积极性，促进他们“有滋有味”地跑起来。

一、运球绕杆跑，培养敏捷度

在短跑活动中，身体的敏捷度是十分重要的，尤其在起跑的时刻，身体能否快速做出反应和跑步的最终成绩密切相关，为了提高学生身体的敏捷度，促进他们更快地做出反应，可以应用“运球绕杆跑”的游戏来提高他们的敏捷度。

在这个趣味活动中，学生分成若干小组，相互之间进行比赛，在前方的跑道上每隔一段距离就会安置一根标杆，学生在跑步的过程中，必须一边运球一边绕着标杆做S形的运动，到达目的地之后再折返回来。这个趣味运动将跑步练习和学生相对比较感兴趣的球类活动结合在了一起，很好地激发了学生的学习兴趣。在这个趣味活动中，由于学生要一边运球一边注意前方的标杆，并且很好地绕过标杆，这就要求学生始终全神贯注，集中自己的注意力，并且要在球脱手的时候快速地做出反应，很快地将球救回来。这样的练习对于学生身体协调能力是很大的考验，同时也让学生的头脑也快速地转起来，可以很好地训练学生的敏捷度。在这个趣味活动中，教师可以根据学生的实际情况来降低或增加难度，如对于体能较差的学生，可以将运球跑改成抱球跑，而对于能力较强的学生则可以要求他们在运球的同时抱球。这个趣味活动适合于进行分层教学，能让不同层次的学生都在活动中得到锻炼。

运球绕杆跑这个趣味活动对于提高学生的反应能力是很有帮助的，同时还可以促进学生的身体更加协调，是一种不可多得的趣味活动，值得在体育教学中适当使用。

二、蹲跳竞赛跑，增强力量性

很多田径项目都对学生的腿部力量有较高的要求，如立定跳远等，而在跑步，尤其是短跑中，腿部力量的大小也和跑步的速度有很大的关系，如果学生的腿在蹬地的时候能够更加有力的话，那么必然能够提高跑步速度。蹲跳竞赛跑这个趣味活动对于增强学生的腿部力量是很有好处的。

在蹲跳竞赛跑这个趣味活动中，教师可以将趣味活动和一定的情境融合在一起，如让小学生假想自己是“小青蛙”或者“小兔子”，在一定的情境中比赛。以“青蛙捉害虫”这个趣味活动为例子，教师将学生分成几组，让学生依次以蹲跳的方式前进，到达目的地之后就捡起对面的沙包，以之来代表“害虫”，然后折返，让第二个学生接力跑，最后看看哪个小组能够在最快的时间里将所有的“害虫”都捉到。除了这种形式以外，教师还可以用其他形式来组织学生完成这个趣味游戏，如让学生两两一组，先面对面蹲下，在听到命令的一瞬间反向起跳，两人向着相反的方向运动，看谁先到目的地，抓住“害虫”。这种形式竞争性更强，而且加上了“转身起跑”的动作，这使得整个跑步练习的难度更上一层楼，这种形式的训练对于学生腿部肌肉的锻炼会更加有利。

这个游戏不仅具有一定的趣味性，更具有竞争性，可以很好地激发学生的学习兴趣，他们在蹲跳跑的过程中不会产生厌烦的心理，可以在更为自然的情况下锻炼自己的腿部力量，这能使得学生的锻炼变得更加高效。

三、障碍折返跑，提升速度感

对于跑步练习来说，速度自然是很关键的，要想提高学生的速度，还需要对学生进行各种形式的锻炼，只有更协调地控制整个身体才能够将速度提上来。给学生安排“障碍折返跑”这个趣味活动就可以很好地促进学生的身体协调性，让他们提升速度。

在这个趣味活动中，分成两个部分，一部分是障碍跑，一部分是速度跑。在学生出发的时候，在学生前进的道路上会设置很多障碍，如放置篮球，放置艺术体操用的圈，放置跳山羊的器械等，让学生在障碍跑的过程中绕过篮球，从圈中钻过去，从器械上跳过去。而在学生折返跑的时候则要求学生全力爆发，快速地提升速度，跑回到终点。这样的活动使得整个竞赛变得更加变化莫测，有的学生擅长障碍跑，而有的学生擅长速度跑，将两者结合起来，可以让所有的学生都增加兴趣，确保不同层次和不同能力的学生都有可能获得胜利，提高他们的兴趣。为了让这个活动变得更加丰富多彩，教师可以让学生也参与到趣味活动的设计之中，让学生自己来安排障碍的内容，学生往往会在这个过程中显示出自主锻炼的兴趣和丰富的想象力，如有的学生会提出可以在障碍跑的过程中用两脚夹着实心球向前跑一段路程，还有学生提出可以用绳子完成一个双飞，然后再继续向前，都显示出了创意。

在这个趣味活动中，学生要做到在障碍跑中提高自己的速度，在折返的过程中更要全力爆发，这对于学生更好地协调自己的身体，有效提升速度是很有好处的。

在安排体育训练项目的时候，教师要根据学生的年龄特点和心理特点来设计项目，对于小学生来说，要充分运用各种趣味游戏，让学生提高锻炼兴趣，在不知不觉间提高身体各部分机能，从而提升自己的运动能力。

参考文献：

[1]孟欣.少儿趣味田径在我国城镇中小学体育教学中的推广现状分析[J].体育世界：学术版，2015（9）.

[2]章扬安，李成h.趣味田径教学走进中小学体育课堂的构想[J].田径，2014（9）.

（作者单位：江苏省扬州市江都区仙女镇砖桥小学）