时间：2022-10-25 08:39:43
在电子产品大爆发的时代，智能手机、电脑、平板电脑、电视等各式各样的视频终端产品在人们的生活中无处不在。青年人、中年人、老人，人手一部手机；大街小巷、地铁公交上，“低头一族”屡见不鲜。人们用手机看小说、发微信、评新闻、写微博、交友订餐，短则数分钟，长则数小时，甚至回到家也“机不离手”。于是，眼病患者明显增加。
视频终端使用不当，眼部问题多
长时间和高频率使用手机等视频终端，易导致哪些眼部问题？
①视疲劳 长时间用眼易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续刺激，眼睛不停地捕捉这些光影，会特别疲劳。周围环境暗、手机屏幕亮，对眼睛的损害更大，常此以往导致视力下降、近视度数加深等问题。
② 结膜炎 长时间看手机，无论在颠簸的路上低头看，还是在家坐着看，都会对眼结膜造成威胁。因为长时间保持低头的姿势，易使血液流向眼睛，导致球结膜血管根部轻度充血，睑结膜也易发生轻度增生及形成滤泡。起初会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂等现象，若不加注意，会诱发慢性结膜炎。
③干眼症 长时间看手机屏幕，自然眨眼次数大大减少，会对眼球表面的泪膜层造成损害，加剧眼睛疲劳、干涩、刺痒，甚至出现刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
教你“3招”护眼法
首先，重视补充水分。每天饮水不少于1500毫升，可饮白开水、矿泉水、 绿豆汤等，对防止眼睛干燥非常重要。常饮绿茶，或加些、枸杞子、麦冬等泡茶更好，不仅可明目，还能防止辐射损害。喝温开水或饮茶时，用热气熏双眼，对预防干眼症有特效。
其次，改变不良用眼习惯。看书、读报、看电视，或做较细致的工作时，每小时应休息10～15分钟，可远眺或闭目养神。长期使用电脑者，不应长时间目不转睛地看电脑，应养成经常眨眼的习惯，让泪液眼球。在电脑或其他有辐射的荧光屏前工作时，眼睛应距离屏幕60厘米以上，视线向下约30度。为避免屏幕反光造成视疲劳，电脑不宜放在窗户的对面；连续工作时间不宜过长，超过1小时应离开屏幕5～10分钟，远眺或做眼保健操，让眼睛放松；房间光线较暗时，应打开日光灯。此外，在电脑旁摆放绿色植物，对眼睛也有好处。
第三，适当调整饮食。平时适当吃富含维生素A、B族维生素、维生素C及滋润的食物，如动物肝脏、牛奶、蛋黄、谷类、豆类、坚果、海产品、红黄色蔬果（番茄、青椒、胡萝卜、南瓜、大枣、猕猴桃、香蕉、柿子、桃子、苹果、葡萄等），对营养眼睛、防治干眼症有好处。
Tips：
用眼时务必牢记“水满则溢”，要适当休息。患结膜炎、角膜炎与睑缘炎，或眼睛受伤、眼睛干涩不适、看东西模糊不清时，应及时到医院就诊，切莫盲目乱点眼药水，以免延误治疗，加重病情。
专家简介
魏锐利 第二军医大学附属长征医院眼科主任、主任医师、教授、博士生导师，上海市医学会眼科学分会副主任委员，中国医师协会眼科医师分会委员，上海市医师协会眼科医师分会副会长，眼科专业委员会副主任委员。擅长诊治眼眶肿瘤、甲状腺相关眼疾、白内障等。
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