当职业倦怠成为常态

很多人都经历过职业倦怠，但如今，人们产生倦怠的年纪越来越轻，时间越来越频繁，有的人甚至工作不到半年就开始厌倦工作。而通常人们对于职业倦怠症往往视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不正视这个问题，当职业倦怠渐渐发展为常态，只会让自己无法自拔。

我不能做一个高尚的圣者

小王是一位中学老师，工作时间不到十年，但觉得生活越来越没有激情，产生了强烈的职业倦怠，甚至抑郁。早上不愿意起床，每天好不容易走进教室，就是一张苦瓜脸，孩子的笑容也跟着一扫而空。每晚回家都要发一通牢骚。家人多次开导她，却不见收效，小王抱怨的情绪越来越高涨! “实在忍受不了了”、“不想干了”、“明天就辞职”已经成了她的口头禅。小王也意识到这种工作倦怠情绪已经影响了生活，不过她还是克制不住。

小王认为自己的幸福指数极低，而这不是她的职业道德有问题。恰恰相反，小王是一个很敬业的人，特别是刚工作的前几年，可谓兢兢业业。但巨大的工作压力、繁重的任务和不成比例的回报，让小王对这份职业产生了倦怠。小王说，我不能拿着可怜的薪水做一个高尚的圣者。特别是想想自己的薪水不过2000元，这份倦怠更强烈了!

辞职的念头在小王脑海里不停地翻滚。小王在工作中很少开心，经常烦闷焦躁。小王老师的状态是一种典型的职业倦怠。

职业倦态只是不能顺应过大压力时的消极反应

不是你的错

职业倦怠，英文为Job Burnout，提到这个字眼，很多人脑海闪过的是“蜡烛燃烧殆尽”的画面。职业倦怠似乎是个负面的字眼，因此许多人不愿承认、正视自己的工作倦怠感，进而导致问题变得更糟。

其实，职业倦怠是再自然不过的心情。试想，一类事一年做到头，能不腻吗？能不烦吗？对于小王来说，只是不能顺应工作压力时的一种消极反应。每个人都需要温暖幸福有尊严的生活，想去旅游、吃大餐、穿名牌。遗憾的是，生活的单调枯燥、活动范围的狭小局促、人际交往的封闭稀少、精神世界的苍白空洞，使小王在繁忙中逐渐遗忘了自己的职业优势，坠入他人的价值坐标中而迷失了自我，从而造成职业倦怠。

发生了职业倦怠，首先要明确：这不是你的错！不要有心理负担。深圳市精神卫生中心主任刘铁榜指出，职业倦怠很容易理解为是员工的问题，但导致职业倦怠的主要因素在于职业、雇主、组织以及社会结构，而非雇员，这也许令人意外，但却是研究者们的共识。

所以不要过分自责，别把事情看成全是你的错，更不要用别人的错误惩罚自己！

辞职解决不了问题 心态很关键

有超过三分之一的在职人士因为职业倦怠而选择跳槽，尤其在新入职者中较为多见。但是辞职和跳槽都解决不了问题，那只是一种逃避。换了新环境，当新鲜感过去，倦怠感又会再次袭来。当然并非不可以跳槽，但更重要的是没特别的好机会时，先把现有工作做到优秀。问自己还有什么没想到、没做到、没做好。

《The Joy of Burnout》一书的作者Dina Glouberman建议，在这个人生十字路口，最好的方式是“停下来”，好好思考自己的下一步，千万不要忘记“我是有选择权的”。倦怠感真正需要的是被重视、被倾听！短暂的旅游、适当的休息、学习新技能、接受培训、参加一些聚会、与好友倾谈等都是有帮助的！

当然，外力只是辅的，最终要走出倦怠的泥沼，还是要积极调整自己的心态！一位同样经历过职业倦怠的职业人迟悟说道，我也曾经在工作10-12年期间产生了强烈的职业倦怠。经过一番痛苦的挣扎之后，我又觅得新目标、重拾自信，现如今经常沉浸在职业幸福感之中。那段昏天黑日的经历已然成为了我的人生财富。总结一点，产生职业倦怠不能怨天尤人，还是要从自身寻找突破点，心态很关键！

人只要不离开职场，工作挑战就是无止境的。要学会适应环境、妥善进行压力管理，培养自己面对问题的勇气和正面的态度，试着让工作更有趣、学会更超脱乐观。调整心态，才能感悟幸福。