美人心计:4款养生药膳,助你熬夜不伤身等

初级夜猫族

你是不是这样?为了看心爱的韩剧，不到晚上12点绝不睡觉。虽然很晚，也一定保证会6个小时以上的睡眠时间。可熬夜后的早晨，却有了挡不住的黑眼圈。

中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目之功效。更能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力。

进补药膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳、增强体质。

要注意：枸杞温热身体的效果十分明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，亢进者不宜服用；枸杞含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎食。

超级夜猫族

你是不是这样?总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少，也就3-5个小时。上班时总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象。龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!

进补药膳：龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心、补血安神。

要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

元老级夜猫族

你是不是这样?凌晨五六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴、皮肤灰暗，眼睛总是红红的。即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。

中药解围：据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。

进补药膳：莲子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效：静心安神、补脾胃。

要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

明眸善睐，踢走干眼症

汨罗

你有干眼症吗?

眼睛总是发红，感觉很干，很涩

光线太强的时候，或者看电脑时就忍不住流泪

盯着物体时，或者看书时都会感觉眼睛疼痛不已

时常有睁不开眼睛的感觉，并且伴有痛痒感、灼热感、疲劳感

如果上述症状你已经具备两个以上，那么你已经在干眼症高危人群的行列中了，需要赶快去医院就医。

Why：我们会得干眼症?

1　因全身疾病如糖尿病、甲状腺亢进及洗肾导致。

2　服用抗忧郁剂、抗组织胺、降血压等药物，或接受近视镭射手术，都会诱发干眼症。

3　维生素A和D的缺乏，以及不注意用眼卫生也会导致干眼症。

特别注意：在每天面对电脑超过10小时的人中，平均100人中就会有8个人患干眼症。尤其是，干眼症有“重女轻男”的倾向!

TIPS：如何蹋走干眼症?

养成爱眼好习惯

1　不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

2　多按摩鼻梁骨和眼周围的穴位。

3　保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

4　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。

食疗大法

1　多吃一些深绿色的蔬菜、黄橘色的水果，例如花椰菜、甘蓝、菠菜，以及玉米、奇异果、西瓜等，对明目、缓解眼疲劳很有帮助。

2　瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类食品也都有益明目。

3　工作或休闲时，多喝、枸杞泡的茶，可以让你的双眼增加神采，顾盼生辉。

积极采用药物治疗

必须注意的是，千万不要自作主张地去药房购买药物，应该在医生的指导下对症下药，以免延误病情。