时间：2022-10-24 12:38:30
肘法适用于近距离攻击，素以短促强劲著称，其在技惊世界武坛的泰拳和风靡东西方的空手道、跆拳道中得到高度的重视和充分的运用。中华武术也极力推崇肘法攻击，正如拳谚讲：“宁挨十手，不挨一肘”、“肘打四方人难当”、“拳肘齐发人难防”等，充分说明肘法在贴身格斗时的威力。
常见的肘法有挑肘、横肘、沉肘、后顶肘等。
一、挑肘
（一）基本原理
挑肘一般与直拳或勾拳相连贯而出，当一手直拳或勾拳出击后，另一手屈肘，肘尖和小臂前端向上猛挑，击敌胸和下颌（图1），做挑肘时一般需向前一步，使肘击更具杀伤力。
（二）训练方法
1、动作练习：实践者由静止或移动中重复练习挑肘攻击术，必须由准备格斗式开始和结束，练习时2――3分钟为一组。练习时除注意动作准确、快捷外，还需要体会动作时肘击劲力是否畅达无阻。
2、砂袋练习：练习静止和移动中挑肘技术，也可将拳脚技术、战术等融合一起练习，每10―15次一组为宜。
（三）实战例举
1、防拳：特种兵在与敌对搏的过程中，当对手以勾拳击打其腹部时，特种兵移步前手拍挡下压，同时后臂屈肘挑击对手面部或下颌（图2、3）。特种兵反应需迅速，动作果断，阻挡准确、及时，发劲干脆。
2、防膝：特种兵在与敌斗的过程中，当对手紧抓其肩欲顶膝击打时，特种兵迅速捕捉战机，抢先敌起膝的同时，屈右肘挑击对手下颌，重创敌人（图4、5）。
二、砸肘
（一）基本原理
砸肘也称之为沉肘，是近距离时对付个子矮小和敌人下钻抱腿、搂腰时的一种技法，其原理为有臂屈肘并向下猛击，劲力直达肘尖，击打位置一般是头顶、后脑、颈部、心窝和后背心等处（图6）。
（二）训练方法
1、假想练习：实践者有一定基础时，可进行假想练习，即在假想中与对手做攻防练习，练习时首先要全身放松，注意移步动作快捷有力。
2、砂袋练习：把一砂袋置于桌子或硬台上进行砸肘练习，注意着力部位与肘击劲力的畅达。
（三）实战例举
1、踢腹肘击：特种兵与敌实战中，移步前手佯攻，同时前脚猛力踢击对手的小腹，当对手被击中负痛俯身时，实战者迅速以右手砸肘猛击对手后颈部（图7、8），佯攻要逼真、短促，脚踢要快速、准确，把握对手屈体时的攻击战机。
2、抱腿击肘：特种兵与敌实战中，当对手以右脚弹踢或侧踹我时，特种兵向右闪身的同时以左手接住敌腿并牢牢控制在手中，随后迅速起右肘砸击对手腿根部或腹腰部，将其击倒（图9、10）。
三、横肘
（一）基本原理
横肘一般与直拳或摆拳相连贯而做，当摆拳或直拳击出后，前臂迅速闪屈（小于90度），利用腹胯的旋转和背部肌转力一起发力，猛击敌人的腰劲、头、肋部（图11）。
（二）训练方法
1、配合练习：实践者在助手配合下训练，实践者与助手均着护具，实践者组织进攻，但要控制攻击劲力，以免伤害助手。
2、默想练习：是一种心理训练方法，实践者采用立姿、卧姿、坐姿均可，假想与对手进行一场真正的搏斗，此时要突出平击肘的攻击。
趁敌阻拦之机双手合力由后控制住对手头颈，并顺势起左膝顶击对手胸腹部（图22、23）。也可以对手以直拳进攻我时，稍向右闪身，同时双手抓住敌发并下按前拉敌头，速起右膝猛力撞击敌面部，令其受伤（图24）。
2、闪躲顶裆：特种兵在与敌实战时，当对手抢先出右拳击打我头部时，特种兵向右迅速潜身闪躲，随即快起右膝猛力撞击敌裆部（图25、26），侧移闪躲与顶膝要协调连贯。
二、撞膝
（一）基本原理
左脚前移一步，接近对手，并用双手箍紧敌颈部，速屈右膝，由右向左猛力顶撞敌肋部（图27）。攻击时，两手要向斜下方按压，以加大顶击力量。箍颈、提膝动作要快，发力凶狠，力达膝盖，也可以用左膝予以连续攻击。
用以击敌心脏部、肋部或太阳穴。
（二）训练方法
1、初作练习：为确实掌握动柞要领，使技术定型，必须大量的重复练习，反复揣摩。
2、砂袋练习：选择10―15公斤砂袋进行练习，10―15次为一组，练习中力求动作准确、轻巧，在稳步撞膝时可进行战术与其他混合进行练习，培养实战精神。
（三）实战例举
1、膝防拳击面：特种兵在与敌实战时，当对手以左腿向我踢踹时，其迅速提左膝防护裆部，趁对手落步或回收的时机，迅速以右拳击打其右腮部（图28、29），提膝防护要及时，攻击对手的时机、距离要很好地把握。
2、膝撞肘击头：特种兵在与敌实战时，当对手欲撤步或转身之机，迅速抢步向前撞击敌胸腹部，与此同时，扬左手折肘猛力下砸敌头（图30、31）。对手撤步，特种兵快速动作，抢在对手反应前膝击对手，并给对手连续猛击，直至将其击败。
三、跪膝
（一）基本原理
跪击是一种用来攻击对手倒地后的膝攻击技。当对手击倒或摔倒地上时，可速抬起右膝，此瞬间前膝自然弯曲，后膝猝然跪膝，劲力直达膝盖，以重创对方。跪膝要狠，充分借助身体下沉力量，击敌胁、胸、裆、腹（图32）。
（二）训练方法
1、跪膝练习：把固定靶置于平地面，进行练习，速度由慢到快，由轻到重，避免急于求成心理，用持之以恒精神进行练习。
2、配合练习：助手着护具在柔道垫上配合，重点是对手倒地后，迅速跪膝技击，影响肘膝攻击劲力发挥的因素，除动作外，还有肘膝部硬度，要想运用肘膝克敌制胜，平时应勤于思考，努力练习。
（三）实战例举
1、特种兵与敌实战时，当对手猛扑时，特种兵以快速强劲的侧踢将对手击倒后，迅速近身跪膝攻击对手颈部，也可快速跪击敌人裆部，并以右摆拳击敌面部（图33、34、35）。
2、特种兵与敌实战时，当对手被我反关节擒锁技锁住单臂时，迅速前膝跪压对手腿膝关节，双手合力反拧敌臂，使其难以逃脱（图36、37）。