我的健身养生百病消血流操

我今年八十多岁了，七年前患上心脏病，在医院打了三个支架。后来，经常出现胸闷气短、四肢无力的症状，有时候还伴有胸痛，还经常出现早搏。尽管服用了很多药物，但还是没有达到理想状态。

后来，我开始自己探索通过锻炼的方法进行改善。经过很长一段时间的摸索，让我高兴的是，很多不适症状在做过锻炼后，逐渐消失了。

我想，应该是这套运动操促进了我的周身血液循环，增强了体质，使相应药物发挥了应有的效用，使体内的内环境得到改善，于是，我把我自己创编的这套运动方法叫做健身养生百病消血流操。

全操共分为六节：

第一节

两腿稍岔开，自然站立，两手贴身下垂。然后，两脚开始不停地原地提脚跟踏步，两手向前上方悠甩，尽力甩到尽头，随即向下甩回。如此反复动作100次。

第二节

两脚不停地有节奏地原地提脚跟踏步，两手向下悠甩，后向回勾手在身后，两手相碰，然后分开，分别向前方划圈，接着两手从腋下抽回至身后相碰。如此反复动作100次。

第三节

两脚稍微分开站立，不停地有节奏地原地提脚跟踏步，两臂交替从身体两侧划圈，悠甩。右臂向身后悠甩后，向左前方悠甩划圈；左臂向身后悠甩后，向右前方悠甩划圈。这样，交替双臂扬甩划圈，如此反复动作100次。

第四

自然站立，两脚有节奏地原地提脚跟踏步，两臂交替上扬，然后下甩。右臂上扬高举，而后尽力下甩。左臂同时做相同动作。如此反复动作100次。

第五节

双脚原地自然踏步，双臂稍弯曲端平，然后拧身向左推出右手空心拳，随即向右方拧身推出左手空心拳。再拧身向右，推出左手空心拳，再向左方拧身推出右手空心拳。如此反复动作100次。

第六节

两脚自然岔开，不停原地踏步，右臂向右上方悠甩扬起，然后，向身后左下方悠甩。左臂同时向左前方悠甩扬起，扬到尽头后，向身后右下方悠甩。如此反复动作100次。

第七节

身体直立，两腿稍岔开，两腿稍微弯曲，身体稍下蹲，接着自然上挺，与此同时，两手开始不停地抖甩，一提一放，反复做200次。

这套操每天可做三次：早晨起床后，喝上一杯水，做一次；中午在饭后半小时后，做一次；晚饭后半小时后，再做一次。一定要坚持做很长一段时间，才能感受到效果。