银发族,该怎样适应老年生活

人到了银发族,不管您高兴不高兴,老年生活都摆在了面前。以怎样的心态适应老年生活,不仅会影响到身心健康,更决定了老年生活是否快乐幸福。研究发现,面对老年生活,老年人一般有如下5种心理适应模式。您不妨对照一下,看看自己该以哪种模式来适应老年生活。

一是成熟型。这样的老人有人生智慧,感到自己的一生收获不少,是有成就的一生,在离退休时心安理得,毫无挂恋,理解现实,并以积极的态度面对现实。积极参加工作和各种社会活动,对家庭及社会中与他人的关系感到满意,有充实感,关心面广,面向未来,坦然接受老年生活。顺其自然,十分珍惜每一天的日子,对未来的生活并不感到苦恼。

二是安乐型。这样的老人能够接受退休的生活现状,心态上十分悠闲自得,而且对自己目前的处境比较适应,基本上能够把自己照顾好,安享老年生活。不过,这样的老人不太喜欢参与社会事务,社交生活圈较为狭窄,也容易把自己的生活完全寄托在别人身上,无论在精神和物质上都在期待别人的援助。

三是防御型。这样的老人对感到恐怖苦恼的事情,都用强烈的防御机制来应对,不愿别人认为自己老了,没用了,自己不服老,也不承认自己老,不信任别人,只相信自己,凡事事必躬亲。所以总是忙碌不已,不让自己有空闲时间,用不停的繁忙活动,来抑制自己对衰老和死亡的恐惧。或者从别人需要自己不停地忙碌中产生成就感,借以慰藉年老所带来的失落感。由于对工作有过分的义务感和强烈的事业心,因而嫉妒年轻人。

四是易怒型。这样的老人很难接受老年的来临,对未能达到人生的目标,产生怨恨和绝望情绪,并将其原因归罪于别人,非难别人。对现实生活不满,对人心怀怨恨,愤怒的矛头多指向他人,常采取批评指责的方式,带着满肚子的怨气,将朋友或家人当作出气筒,总以为任何人都对不起他。自寻烦恼,自我闭塞。对离退休和老龄化采取根本否定的态度,对死亡有较强的恐惧感,怨恨和嫉妒年轻人,有时甚至表现出敌意。

五是自责型。这样的老人也有不满,多是指向自己。他们瞧不起自己,觉得自己做得不够好,把愤怒攻击的矛头指向自己,把自己的一生看成是失败的一生,把失败的原因归罪于自己,责备自己。他们悲观地面对老年生活,认为自己没有用,到老了又成为家人的累赘,自己活着也失去意义,认为死亡反而是一种解脱,有时甚至会产生老年忧郁症状或自杀倾向。

人到老年,能够顺利地度过,与各自的心理适应模式有很大的关系。一般来说,成熟型和安乐型的老年人,能够正确选择和对待晚年生活,用各种方式如上老年大学、参加社会活动和体育活动,来充实自己的晚年生活,而且基本上能够科学地安排自己的养生保健。防御型和易怒型的老年人,由于不服老,倾向于做自己力所不能及的活动和工作,往往容易超越现实的身体能量,不利于老年生活。自责型的老年人,对各种外部信息刺激都表现得淡漠而没有情趣,没有兴致,最终会导致自我封闭,难于与外界进行有效的沟通和交流。

面对老年生活,我们每个人都是自己的主宰。你该选择怎样心理适应模式,也许,我们难以完美地适应,但是,我们能够尽可能积极地适应。为了自己老年的幸福快乐,趁着刚刚加入银发族的开始,为自己的老年生活好好把关定向吧。