六成胜算抵抗衰老留住青春

《楚辞》中有“年既老而不衰”的词句，可见“衰” 与“老”是不相同的。“衰”指“衰竭”、“衰退”，“老”指“老化”。

医学认为，抗衰老的能力60% 取决于生活方式，包括生活习惯，饮食及心理，15% 取决于遗传因素，10% 取决于社会因素，8% 取决于医疗条件，7% 取决于环境因素。

我们掌握着60% 的胜券！

25~30

最佳抗老年龄

25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。调查显示，大部分中国女性会自25岁开始，忽然关注自己的肌肤状况，因为人人都听过一句大俗话：“25岁后，皮肤开始走下坡路。”其实，抗老，25―30岁是最佳年龄。25岁的抗老无须下大血本，只需稍微用心，就能收获惊喜。

补水保湿：第一道纹路会出现在25岁前后，而且多出现在眼下部位。但这种皱纹多半都只是小干纹，并不会很深。好好加强保湿，用充足的水分撑开纹路，就能防止它深入真皮层而成为难以消除的“静态纹”。

保湿面膜最好是每天都做，干性肌肤的女性尤其要注意，可以补充橄榄油、木果油、琉璃苣油、荷荷芭油等植物脂质，防止水分流失。选择含有氨基酸、乳酸、玻尿酸等天然水溶性物质的保湿剂，通过调节角质层中的水分含量，能解决油性肌肤和混合型肌肤外油内干的皮肤问题。

收缩毛孔：25岁之后，你将越来越明显地在镜子看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛细孔，而毛孔的粗大正是肌肤弹性下降、皮肤老化的前奏。所以这个时候的收细毛孔至关重要，在使用收缩毛孔护肤品之前，一定要彻底清洁面部肌肤。按照个人肤质选择适合你的洁面产品。建议每周配合1―2次深层清洁或暗疮修护面膜。

紧致肌肤：如果你有点BABY FAT，年轻时看起来很可爱！但是如果疏于保养，就会让你很头疼，勤用面膜或紧致精华，有效紧致松弛肌肤，颈部皮肤是人体最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。

TIPS

颈部家居护理

从25岁起，女性的颈部就开始显露岁月的痕迹，颈部皮肤护理得当能够守住你的年龄秘密。

第1步：前后活动脖颈将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

第3步：全方位转动脖颈用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6―8次即可。

30~40

全面抗衰老

常言道：女人三十茶叶渣。仿佛女人的青春转眼即逝。对于肌肤老化，我们可以选择“预老”，防患于未然；可以选择“抗老”，延缓衰老的进程。但是30岁到40岁时，对于已经出现的老化问题，在保持以前养护的同时，我要做的需要更多。

补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%―0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后，则加至1500 毫克。补充的钙最好是活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

每天吃早餐：有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7-8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30 。

抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止 。

不要久坐：久坐会坐出下垂“呼啦圈”和大臀部，还影响血液循环，对心脏和血管也没有好处。

补充VC和VE：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和。(VC以无酸性为佳)。

TIPS

手部按摩自己来

1、用身体去角质霜以画圆方式加强暗沉的关节。

2、挤出5元硬币大小的护手霜并涂匀。

3、加强按摩虎口和指缘旁等特别干燥的地方。

4、将食指和中指弯曲，边滑边拉另一只手指的指节到指尖，可放松舒缓手部

荷尔蒙与女性衰老

女性衰老与荷尔蒙的低落有直接的关系，而荷尔蒙的低落与卵巢分泌功能有直接的关系。由于医学科学的进步，可以有许多办法调节荷尔蒙的平衡，有效防止衰老现象的发生，以达到延缓衰老的目的。所以使得现在48岁的女人不会老态臃肿，也不会像他们母亲那一代人或祖母那一代人48岁的样子。所以只要对体内的荷尔蒙进行适当的关注，当身体处于新的阶段时，就能够消除他对身体造成的不良影响，继而享受新的生活。

抗衰老从“心”开始

1、抛开无关紧要的数字。它们包括年龄、身高、体重，让医生去关心吧，那就是为什么我们付钱给他。

2、只交令你开心的朋友。那些经常发牢骚的人会让你低落。

3、不断学习。学习电脑、园艺、千万别让你的脑袋变笨。“一个的脑袋是恶魔的梦工场”这个恶魔的名字是阿尔茨海默氏。

4、享受简单的事情。

5、常笑，而且要持久大声。笑到你喘不过气为止。如果有个朋友能让你发笑，就花大把时间和他（她）在一起。

6、将自己用你喜欢的东西包围起来。不管它是家庭、宠物、音乐、植物、爱好还是什么，你的家是你的避难所。

7、珍爱你的健康，如果它很好，继续保持；如果它很差，改善它；如果它非你能改善，寻求帮助。