翁虹:自立健康的虹样生活

出生于书香门第的她，也曾有过年少的“离经叛道”：13岁时即离家出走，要独自去学跳舞。这令曾在清华大学工作的父母既错愕又忧虑。然而，在走过年少的青葱岁月后，今天的她破茧化蝶，渐归“传统”，在七彩的人生中，虹样的生活悠然而过。

没错。翁虹的生活绝不单调：不只努力工作，不只悉心慈善，不只照顾老公，不只呵护爱女――绝不只满足于做一位璀璨的名星，也绝不只做依附老公的“贤妻良母”，她还要独立自强，在牵念家庭，做自己的同时，要用一份多姿多彩的虹样智慧平衡好事业、家庭与自己。

她就是被“虹豆”们称为“虹美人”的翁虹。

多外出让女儿健康成长

她说：“女儿是我一生最优秀最自豪的作品”

翁虹也曾经是很独立、很有个性的女子。但是，当她第一次听到女儿哭声的时候，也不禁为这天籁之音震撼。

翁虹给女儿起名叫“水晶”。这部晶莹剔透的作品，也是翁虹最自豪最优秀的作品。但虽然如此，翁虹却能有意识地锻炼水晶。在条件许可的情况下，翁虹会经常带水晶外出，翁虹认为，经常让孩子接触外界环境，时常变换一下生活环境，不但能提高小孩子的适应能力，也会间接培养孩子的健康水平――吃“百家饭”才能让孩子更健康地成长。最重要的，经常带孩子出门，可以让孩子在外出的生活中学到很多东西，接触到不同的人与事，让孩子多实践和了解生活，这样对孩子的成长大有好处。

爱的拥抱让家人更健康

但是，作为演员，外出拍戏是常态，也不可能时时部带着女儿水晶；所以，与水晶的分离也变成了一种常态，翁虹戏称：会经常为了工作与家人产生“爱的距离”。对于这种分离，翁虹也有应对的“法宝”

翁虹说，哪对父母不愿意天天陪着孩子，亲眼看着他一天天地长大呢?但是，每个家庭都存在着自己的原因，再加上现在的社会发展形势，不少父母都不得不投入到工作中、遇到这样的情况，做父母的，就越应该让孩子充分感受到来自父母的爱。最简单的方式就是通过身体接触――“爱的拥抱”来表达。

翁虹自己就是一个良好的案例。翁虹和先生都是接受中西方混合教育长大的，所以他们一家三口每天早晚都会拥抱对方几秒钟。翁虹一再强调，千万不要小看这个简单的动作，这是一种爱和信赖的表现，有利于增强婚姻和家庭的凝聚力，增强彼此之间的爱和感情；而有了良好的心情，健康自然会随之而来。所以，翁虹说，想让家庭成员更健康、彼此更和谐，就从这个简单的拥抱开始吧!

腰椎老“病号”康复心得

翁虹热爱舞蹈。一路走来，舞蹈也一直是她生命的一种信念。

然而，2001年拍戏时的一次车祸，却差点毁了她的一生――当时，台湾一家媒体甚至用“翁虹胸部以下已经瘫痪”这样一个耸人听闻的标题来报道她的伤势，在香港医院，医生告诉翁虹，车祸加上从前长期训练过度引发的腰肌劳损，导致她的腰椎已经退化成老年人的腰椎状态，腰椎间盘已经磨没了，没有任何药物可以治疗，只能靠复健。这么严重的腰伤，翁虹是怎样走出来的?

翁虹说，作为一位腰椎疾病的“老病友”，想要健康，无论是腰椎的健康，还是身体其他部位的健康，首先一定是要调整好自己的心态。心情与态度决定了像翁虹一样的无药可治疾病的病情，以及康复之路。有了这个良好的心态做基础，才能坚持日复一日的枯燥而漫长的复健岁月。翁虹有几个心得愿与读者分享：

1.水疗

包括游泳和水中走路，因为在水中，人是不受重力的，可以使腰椎得到休息，而且腿部肌肉的牵拉对腰椎也是有好处的。

2.不拿重物

提拿重物会让腰椎承受过多的重量，不利于腰椎的健康

3.多吃一些对腰椎有好处的食物

腰椎疾病患者应该多吃一些富含钙、蛋白质、维生素B和维生素E的饮食。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、黄豆、猪尾骨、黑豆等含量为多；蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素；维生素B和维生素E则可以缓解疼痛，解除疲劳。

水润肌肤的秘密

在翁虹的新书《虹孕美人》问世的时候，翁虹公布了自己的年龄。这在把年龄当成超级机密的娱乐幽不啻一声惊雷。雷声震动了万千的影迷，但也令万千的读者惊讶：40岁的翁虹，竟有如此细腻、靓丽的肌肤!尤其是在炎热的夏季，翁虹的肌肤永远水水润润，从来不会“油光满面”。没错。肌肤是要细心呵护的。翁虹对自己的护肤决窍――尤其是夏季防止肌肤变“油田”的诀窍独有心得，她毫不吝啬地一一道来。

皮肤有时会随着季节的变换而发生改变。即使平时是干性肌肤的人，到了炎热的夏季也会出现不同程度的出油，如果天生属于油性肌肤，那就是不折不扣的“大油山”了!那么，怎样才能做到水油平衡呢?

诀窍1：去角质

翁虹说，除了彻底的清洁之外，还可以每周进行至少2次去角质与面膜，它能避免油脂堆积，排除老化角质，维护皮肤新陈代谢正常，令肌肤自然健康。

诀窍2：选用控油化妆水

选用添加了吸油粉末或控油成分的化妆水。除了能再次深层清除毛孔污垢，还能舢强抑制T字泛油问题。

诀窍3：紧致毛孔很关键

夏天的毛孔问题令人烦恼，很多人上妆之前，会发现毛孔大到令人恐怖，特别是油脂分泌旺盛的鼻翼两侧。这时，可以选用具有清洁、湿润和收缩功效的护肤品，它能抑制油光并改善粗大毛孔问题。

家庭主妇春日沙拉

作为一位将家庭、老公和孩子看得非常重要的“家庭主妇”，翁虹自然也少不了在“上得厅堂”之后“下得厨房”。说起来，翁虹还是一位不错的打理美食的高手呢!

翁虹特意为喜欢吃甜食冰品，又害怕增肥的读者和影迷推荐了一款自己创意的春日沙拉――不但做法超级简单，摆盘漂亮，而且还能同时达到既吃肉、吃甜品还能减肥的目的!

虹美人春日沙拉

备料：鸡胸肉、生菜、菠萝若干，一颗圣女果、一杯酸奶，姜、葱、盐适量。

做法：

1.选择一块上好的鸡胸肉，同姜块、葱、盐一起煮熟，待凉；

2.洗净儿片生菜，几颗圣女果，把去涩的菠萝切成小粒；

3.拿出一杯酸奶，将菠萝粒与酸奶混合，如果喜欢的话，还可以加一点黄芥末，酸酸的，很好吃；

4.将凉好的鸡肉切成片；

5.在容器中铺好生菜，再放几片切好的鸡肉，然后将拌好的菠萝酸奶酱倒在上面；

6.点缀上一颗圣女果。

这道沙拉，鸡肉很健康，含有丰富的蛋白质，容易被吸收，而且能量也不高，很适合凉拌食用；而且制作简单，很适合减肥期的女孩子!