一心多用伤大脑 等

一心多用伤大脑

很多人对自己能同时做两件或两件以上的事感到自豪。然而一项最新研究发现，多管齐下会伤害大脑。

人类大脑总是在不同任务之间不断切换，无法实现多项任务同时完成。当散步或嚼口香糖等注意力不需要特别集中的时候，大脑就会自动切换到打电话、开车等更重要的任务上。研究还证实，多项任务同时进行的时候，每项任务的进程都会大大减速，工作效率会显著降低，还会对记忆力和注意力产生负面影响。而且，“多任务”状态容易导致人们努力完成每一项任务，长此以往容易导致压力积累、大脑信息处理能力下降，出现焦虑和抑郁。

身体告诉你啥时应喝水

嘴唇干裂。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。

忽然疲劳。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致。

8小时没上厕所。如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明身体缺水。

脸红。如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。

头疼。许多头疼都是缺水导致的。

呼吸急促。人缺水的时候会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快。

注意力不集中。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。

恶心。如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。

易怒或抑郁。如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，就需要喝一杯水，同时还要配合适当的休息。

皮肤水肿。按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水。

尿色深。如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水。

女性更易老花眼

一项新研究发现，女性配戴眼镜的年龄比男性更早，而男性和女性在双眼近距离聚焦能力方面没有差别。这表明女性比男性更早戴上老花镜可能是其他因素所致，其中一种原因是，女性的手臂比男性更短，手捧书本的时候，书本距离眼睛更近，因而女性更容易较早出现视力模糊等眼部问题。

因此，女性更应注意提早预防和缓解老花眼。比如经常远眺，选择一个最远目标，目不转睛地看10分钟左右；经常眨眼，每次15下左右；经常做眼保健操，转动眼球，增强眼肌功能，延缓衰老。另外，看书读报和看电视时，保持适当的距离，时间不宜过长，也可防止眼疲劳和过早出现视力模糊。

现代人要学会“空腹”

日本最新研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化，在日本又被做作“生命力基因”。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，日本营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。

1.肚饿忍耐一会。想吃东西时，请忍耐半个小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。

2.空腹勿喝咖啡或茶。它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。

3.饭吃6～8分饱。减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议从吃8成饱做起，逐渐控制到6成饱。减小餐具尺寸，能帮助减少食量。

4.一餐“一菜一汤”。菜肴太丰盛也容易导致进食过量。

5.摄取“完整营养”。在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。

嘈杂声中易做好梦

英国的一项新研究发现，汽车喇叭、鸣笛声等嘈杂的交通噪音反而有助于人们做个好梦。

科学家选取了8000名受试者，在他们睡觉时用手机随机播放一些音乐，包括带有鸟鸣声音的田园风光、繁忙的城市噪音、谈话声或是无声，受试者并不清楚给他们播放的到底是哪种音乐。当他们醒来后，研究者要求他们详细记录自己的梦境内容。与没有听到任何声音的受试者相比，听到鸟鸣声的人，出现消极梦境的可能性高出了20%；听了嘈杂声音的人，感到情绪积极和精神抖擞的可能性高出了30%；而听了对话声音的人，出现消极梦境的可能性高出了30%。

心理学家认为，人们在睡眠过程中，似乎不愿意呆在一个过于安静的环境中，却对来自城市的嘈杂声音更为熟悉和适应。抑郁症患者、存在睡眠障碍的人群会经常做噩梦，可以在睡觉时播放一些周围熟悉的声音，帮助自己在醒来时保持积极、乐观的情绪。

口味改变预示疾病征兆

口辣：常见于高血压、神经官能症、更年期综合征及长期低热者，大多还伴有咳嗽、咯痰黄稠、舌苔薄黄等症状。

口甜：口甜多为脾胃功能失调所致。另外糖尿病患者血糖升高，唾液内糖分亦升高，也常会出现口舌发甜。

口苦：大多因为湿热引起，多见于肝胆湿热和胃热，一般是由于胆汁反流造成。部分喜欢夜宵或过食辛辣食物的人也会出现胆汁反流造成口苦。老年人因为胃动力差，也容易出现口苦。癌症病人也常常出现口苦症状，再就是一些脑力劳动者，由于精神压力大，生活饮食节律失调，导致肠胃功能呆滞，也容易引起口苦。

口咸：口咸与肾有关，大多是肾阴不足、虚火上浮造成的，有的还伴有腰膝酸软、头昏耳鸣、内心烦热、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频长等症状，多见于慢性肾炎、神经官能症、慢性咽喉炎或口腔溃疡等病症。

口酸：中医认为，肝热则口酸，大多由于肝胆之热侵蚀脾脏后形成，而且很多人还可能出现舌苔薄黄、食后腹胀、恶心，甚至出现胸闷肋痛等症状，这预示着你可能患了胃炎或消化道溃疡等疾病。

（责编 冰蓝）