也谈幼儿午睡

幼儿的一日生活包括饮食、游戏、上课等，而睡眠是其中重要环节之一。从医学保健的角度去分析，我们知道幼儿在睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于消除疲劳。所以幼儿睡眠的质量直接关系到他们的生长、健康、精神等方面的情况。而午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。然而我发现现在的孩子基本上都是独生子女，是家里的小皇帝，大多数孩子在家里没有养成良好的午睡习惯。每到午睡时，有些幼儿表现得异常兴奋。因此使每个幼儿能午睡好，也不是一件容易的事。那么，如何进行家园配合让幼儿午睡好，共同帮助幼儿养成良好的午睡习惯。在我们幼儿园，由我主研开展了《关于幼儿良好午睡习惯的培养》的课题，在查找资料的过程中，我们发现，有大量的证据表明，午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。适当的午睡对学习、工作忙碌的人来说是颇有成效的！一早上的辛苦的学习与工作，使人身心疲乏，所以，午睡变成了下午能更好的学习与工作的重要步骤。我们都应该养成午睡的好习惯，不要为了忙碌而放弃了自己的睡眠时间，从而影响了身体的健康！休息，是为了能走更远的路！所以我们希望大家能够更加深入的或是重新认识午睡，使自己有一个健康的、科学的午睡习惯！具体可以从以下几个方面着手：

一、睡前准备

进行课题研究前，大部分家长反映，由于家长对孩子放任自由，对幼儿的睡前准备没有引起足够的重视，有的在外面玩，有的做游戏，大部分家长还存在“睡前玩得累，睡起来更快更沉”的错误思想。在幼儿园里，我们首先科学地安排幼儿的一日活动，使幼儿有足够的活动量；其次，合理安排幼儿睡眠前的活动，让孩子进行一些安静放松的活动如：散步、看书、画画、听故事、折纸等，千万不要让幼儿进行剧烈的运动，以免过于兴奋而不易入睡。幼儿躺下去后，我们坚持每天给孩子们将故事，称睡前故事，孩子们静静地跟着故事中的情节，慢慢进入了甜美的梦乡。我们把这些经验和家长一起分享，家长们在家也这么做，收到了较好的效果。

二、午睡时间

部分孩子在家是由爷爷奶奶带的或由保姆带的，过分的宠爱，使他们在睡眠时间上由着孩子的性子，高兴什么时候睡就什么时候睡，早上懒得起来，任由孩子睡到上午八、九点钟再起床；有的是早上睡懒觉而中午睡不着，有的是家长要求不严，放任孩子玩耍而不午睡。我们根据幼儿不同的个性和需要做出个别的对待，或者由孩子自己做出选择。对晚睡早起，中午不想睡觉，精力还特充沛的，我们采用两种方法：一种是把孩子午睡时间推迟几分钟，允许他们在老师身边叠纸，看图书等，让兴奋神经系统慢慢安静下来，使周围安静的气氛激起他的睡意，自然睡下；另一种是让孩子在活动室里做些安静的活动。在此过程中，我们要求孩子学会控制自己，避免发出声音。总之，不同的孩子有不同的需要，教师合理的安排对他们来说是非常重要的。还应该和家长多交流，孩子的午睡时间不要轻易改动，午睡时间到了，不管有什么特殊情况，都让幼儿准时睡觉，使幼儿产生一定的条件反射，到了那时，瞌睡虫就来了，也让幼儿懂得，每个人都要遵守一定的规则。

三、入睡方式

孩子自己睡觉，不仅能培养孩子的独立性，对保证孩子有良好的呼吸空间、保持良好睡眠都有好处。许多家长对此缺乏正确的认识。新来的小朋友由于家庭中养成的坏习惯，需要大人哄骗、轻拍入睡，有的孩子需要大人陪着一起睡。开学几天里，妞妞一到午睡时间就哭，跟在老师后面说“我不睡午觉，我坚决不睡午觉，我一个人睡不着的！”和家长交流中了解到，妞妞在家要摸着大人的耳朵才肯睡觉。我暗示妞妞，不睡可以，但不能出声，影响别的小朋友睡午觉。妞妞答应了，高兴地跟在我后面当小老师呢。等其他的小朋友都睡着了，午睡室里静悄悄的，我假装很困的样子，歪倒在妞妞的小床边。妞妞也跟着睡在了自己的小床上，渐渐的，妞妞进入了梦乡。起床后，我直夸妞妞真能干。下午妞妞妈妈来接时，我把妞妞的情况和妈妈讲了，妈妈听了也特别的高兴，认识到了自己的一些错误的做法，表示会配合老师，把妞妞睡午觉摸耳朵、要大人陪睡的坏习惯慢慢改过来。一段时间下来，妞妞能安静地睡午觉了。

四、午睡姿势

开学时，我们发现幼儿的睡眠姿势千姿百态：浩哲午睡时张着嘴打呼噜；一波午睡时像小狗似趴着睡觉；豪喜欢蒙着头睡觉……。这都是因为家长对幼儿正确的睡眠姿势认识不够，漠视其对孩子身心健康的影响，平时目视无睹，久而久之影响孩子的睡眠质量。我们把培养正确的睡眠姿势列为培养良好睡眠习惯的关键。我们首先让家长明确，一个人的睡眠目的就是为了使身心得到最大限度的放松，获得充分的休息，而培养孩子有一个正确的睡眠姿势，就是为了让孩子全身肌肉得到放松，呼吸和血液循环得到畅通。在幼儿园里，我们通过讲故事《小猪是怎样睡午觉的？》、看图讲述《这样睡觉对吗？》，讲道理、讨论等形式引导幼儿能自然地以正确的姿势睡眠。在此基础上，老师给予经常性的提醒，在巡视中及时改正不正确的姿势。我们要求家长也这么做，工夫不负有心人，新入园孩子的午睡姿势渐渐地好起来了，孩子们的睡眠质量也提高多了。

五、午睡形式

新入园孩子午睡时有不良行为的比例比较大，有摸毛巾的、抱背心的、挖肚脐眼的、挖鼻孔的、玩生殖器的等。我们了解到，有些家长因为想让孩子快些入睡而允许他有某种不好的坏习惯，有些家长因为怕丢人而隐瞒孩子的坏习惯，或因孩子已养成习惯而纵容孩子。我们及时和家长取得沟通，达成共识：孩子的一些不良午睡行为更会影响孩子的睡眠质量。我们通过讲故事等让孩子意识到自己长大了，然后采取循序渐进的方法帮助幼儿过渡到一个人独睡，对其间还发生的不良行为，做到及时发现、及时阻止、及时纠正。并要求孩子在幼儿园也如此，在家里也要坚持。家园配合，仔细观察，适时引导，针对幼儿的实际情况帮助他们彻底纠正。

幼儿午睡习惯培养的机会无处不在，因此“幼儿午睡习惯培养综合教育”是一个永远不会结束的课题。俗话说“教育就是培养习惯，习惯是人生最大的指导。”好习惯养成了一辈子受用，坏习惯养成了一辈子吃亏，想改也补容易。所以培养幼儿良好的习惯还需我们教者的不断研究与探索，为孩子的一生奠定良好的基础。