划船技术流

费了很大力气，船仍在原地打转？16个要点让你避免这种尴尬。

1 认识桨

公园泛舟，你用的桨多是这种。桨架的作用是把桨固定在船舷上。长度的最佳比例是：桨长=船宽×2。

2 登船

一只手撑船舷，一只手撑岸，动作的重点是让船紧靠码头。重心放低，一只脚踩稳船底，另一只脚上船并快速坐下。

3 体重的平衡

安排座位时，左舷与右舷尽量平衡，避免船体倾斜，导致航向偏离。船头则可以比船尾稍高。

4 离开码头

用桨撑岸把船顶离岸边，之后再将其架在船舷上。在到达宽阔的水域前，先用小的划桨动作（约半米）。

5 正着划？倒着划？

在腿部和腰部不好发力时，上肢产生的拉力更大，动作也更流畅，因此要背向船的前进方向划。

6 找到你“背后的眼睛”

寻找远方的两个物体，它们与船前进的方向在一条直线上。用它们来校准，保持直线前进。

7 全速前进2/3

上身前倾，双腿伸开支撑在船底，胳膊自然伸直，依靠背部及脚蹬的力量拉桨。这个过程中，背部逐渐坐直，到稍微后仰，而胳膊则保持伸直，完成拉桨动作的2/3。（A）

8 全速前进1/3

之后则依靠手臂的力量，手肘弯曲，把手逐渐贴近胸部。拉桨动作结束。（B）

9 回桨

手腕用力下压，由胸部压至腹部，就使桨板露出水面。之后手臂向前伸直，桨板则平行于水面回到初始位置。（C）

10 休息的间隙

回桨时，也是一个短暂的休息。注意放松刚刚用力的背部、腿部和胳膊。

11 什么时候不用握杆？

拉桨动作开始时，不需要握紧把手，这样做的好处是：手得到休息；拉桨距离加大几厘米。（D）

12 切桨入水

桨板应与水面有一个角度。若垂直切入，则很容易吃水过深。（E）

13 压水花

要领是：当桨板的80%部入水后，再开始发力拉桨。不浪费体力，又能防止水花飞溅。（F）

14 如何转弯？

一只桨向前推，同时另一只桨向后划，就可以在小范围内轻松转弯。

15 如何靠岸？

接近码头时，用外侧的桨快速小幅度划动，同时桨板不要露出水面，让船的内侧翘起。

16 如何熟练掌握？

唯一方法就是：拿起桨，多练习。