秋燥伤肺,七法应对

根据中医的说法，秋季在五行中属金，肺也属金，故秋季对应的脏腑为“肺”。这个季节，燥是主要现象，也就是中医学说的“秋躁”。肺开窍于鼻，肺气关联于鼻，秋季干燥的空气作用于鼻，很容易损伤肺气出现相关的症状，如打喷嚏、流清涕、干咳等。所以，秋季是呼吸道疾病如支气管炎、哮喘、感冒等的高发季节，这与秋季肺气受损密切相关。鼻乃肺之窍，鼻干燥于秋之后尤为常见，喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道，秋燥袭击，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。因此，秋季最应注意养肺。下面介绍七种有助于护养肺气的方法，简便易行，适于在家庭运用。

摩鼻、浴鼻、洗鼻法：首先，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通等。每天清晨或是傍晚，用水浴鼻或洗鼻则效果更好。浴鼻的方法是将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中。如此反复3～5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。洗鼻的方法是用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。

摩喉法：上身端直、坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意：按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

按摩大椎法：两手搓热后轮流搓大椎穴，位于第七颈椎棘突下（第七颈椎棘突就是头前屈时在颈后部摸到的最高隆起），可每天早起后搓大椎穴，较冷时出门前也要搓热此穴位，对防止感冒，方便又有效。

躬身撑体端坐法：首先，端坐，全身放松，调匀呼吸。然后，两脚自然交叉躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬，3～5次为1遍。可根据自身体力，反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身;双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以，应用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

捶背端坐法：腰背自然直立，双目微闭，放松，两手交握成拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。

呼吸法：晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松。此时，吸气、收腹，再缓缓呼气、放松，反复数次，持续半小时即可。

吐故纳新法：在空气新鲜的地方张开嘴，用力把体内浊气全部吐出，自然呼吸一会儿后再做下一次，3～6次为1遍。注意：吸气时腹部鼓起即吸满气，呼气要呼尽，切忌憋气，这样，能增大肺活量和增强抗寒能力。