排毒,其实没那么复杂

错误排毒法让你很受伤

中医理念中的三大毒素

西医中并没有排毒的说法，只有增强抵抗力抵御病毒侵入的观念。而中医则是通过扶正祛邪，在补气的基础上进行排毒。中医认为造成人体毒素的情况主要有三种：

水毒体内好的体液叫津液，可以滋润关节和各种器官，而不好的体液会造成水肿、虚胖、慢性疾病、妇科疾病等。

血毒因为压力大、工作紧张造成情绪急躁、焦虑、抑郁等，导致气血循环不良，肝脏排毒功能不好，肝气郁积。

食毒饮食过于精细、油腻，吃甜食、冷饮过多造成。

但是中医是具体情况具体分析。在一些排毒产品的宣传里，把口臭、便秘等统称为“毒”是不对的。因为产生这些现象的原因各不相同，比如口臭也许是由胃热、积食引起的；便秘也要具体区分是实秘还是虚秘。

器官清洗是治病不是排毒

不少排毒养颜保健品中含有大黄、番泻叶和决明子等。这类原料内含有酉恩醌甙物质，可导致结肠黑斑和息肉，恶化肠道环境，长期服用会引发严重肠道疾病。一些所谓的“器官清洗疗法”，根本不是我们所想象的美容保健妙方。

洗肠治的是肠道疾病

民间有种说法：要长生，肠常清。许多商家以这为噱头，宣传洗肠的好处，可减肥、排毒、养颜。但事情的真相是――洗肠在医院通常用来治疗便秘或者是需要靠结肠吸收药物的溃疡性肠炎及肠梗阻。洗肠只能起到通便、排宿便的作用，可以暂时缓解便秘，想单纯依靠洗肠根治慢性病根本不可能。人体的肠胃有自身正常的新陈代谢，若不是有困难非要“洗肠”来排便，不要轻易用外力促使粪便排泄。

洗肺是种治病手段

有的广告鼓吹洗肺可洗去肺上的烟垢、污物。实际上，洗肺是一种用来治疗肺泡蛋白沉积症、矽肺、尘肺等职业性肺病的手段，并不是针对烟民设计的养生方案，烟民别拿这招当保健术。这种医疗设备、术中急救措施都要求相当“高标准”的灌洗术，也并非街头小巷诊所所能进行的。

洗肾针对的是尿毒症患者

现在社会上流行“洗肾排毒”，说“洗肾”可让肾脏高效、快速排毒。但医疗上的洗肾并不是用来保健养生，而是一种肾脏替代疗法，也就是通俗意义上的透析疗法，它通常只是针对肾功能不全者的一种补救治疗措施。

这些“器官清洗疗法”实质上都是医疗手段，治的是病。一个身体健康的人去盲目采用反而伤身。要知道，人体是一个自我调节的系统，有进有出保持平衡。我们每个人每天除了通过排便来排出体内废物外，出汗、呼气、分泌唾液、呕吐等方式都可以排毒。所以，最佳的排毒方式还是启动自身的“机制”：通过多喝水、多排尿、多运动、多出汗来提高代谢机能，多吃粗粮蔬果保证定时排便，这才是没有副作用的排毒妙方。

启动自身的“排毒机制”

最好的排毒大法――运动

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

快步走走路时加快速度，尽可能摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

练瑜伽这是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

跳起来跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

此外，散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水，这样能通过小便顺利让“毒素”排出体外。

最佳的排毒帮手――饮食

通过合理饮食，也能帮助排除体内的有毒物质。

肝脏排毒肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等果蔬来帮助肝脏排毒。

肾脏排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能增加肠道蠕动，帮助消化系统排毒。

此外，桑拿、药浴、针灸、推拿、拔罐、静坐内观等也都是排毒良方，充足的睡眠以及情绪的释放也是很重要的排毒方式。