低血压患者的自我保养

众所周知，当血压在90/60mmHg以下，并出现头晕、心悸、乏力，甚至昏厥等症状，即可确认为低血压，多见于女性及老年人。人们都知道血压高不是好事，尤其是对于老人来说，血压低同样也不是好事，低血压也是一种病，会让人感到不舒服，甚至有一定危险性，但低血压常常不被人注意。研究发现，老年人中风约有2/5、心梗有1/4是由低血压引起的。因此，不要轻视低血压，低血压患者也千万不要低估低血压的危害。低血压患者的自我保健要求如下：

注意诊治检测。凡有低血压表现的患者，如疲乏、精神不振、健忘、头晕、眼花、睡眠浅、胃口不好、脚肿、心慌、手足发凉，甚至晕厥、心前区压迫感等症状，都应到医院诊治，以便及早排除器质性疾病，明确原发疾病，做到心中有数，并积极治疗原发疾病，还要经常检测血压，并注意血压变化。切不可迷信、滥服保健品。

保证充足睡眠时间。睡眠时，抬高床头，使床与地面形成20°。如起床、久坐、久蹲之后，要缓慢地变动，注意动作一定要缓慢，使机体能有一个缓冲适应的过程，不要突然改变，切忌因低血压而引起脑缺血，产生晕厥等意外。老年人夜间起床小便，由卧位先慢慢坐起，待1至2分钟后再慢慢站起，站立一会儿。

不宜长时间洗热水浴。洗澡水温不宜过高，特别在浴池中，全身血管均不同程度舒张，可使血压进一步降低。还应注意饥饿时不洗澡。

饮食规律。不能偏食、挑食和节食，食谱要广（寒凉食物除外），荤素兼吃；不要不吃早餐，也不可不吃主食而每天仅吃些蔬菜水果；要少食多餐，忌暴饮暴食，每餐只吃七八分饱，避免血液因消化食物所需而大量集中于胃肠，导致血压进一步下降；饮酒能扩张血管，故也应列为患者禁忌之列。饭后应静息片刻，不宜立即活动，以免发生不测。

饮食宜忌。平时可多吃巧克力、瘦猪肉、羊肉、鸡肉、鸽子、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品、山药、苡仁、莲子、桂圆、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、红枣、韭菜、番茄、生姜、苹果、人参、咖啡等温养食物；不宜吃白菜、冬瓜、海带、紫菜、赤豆、西瓜、雪梨、荸荠等寒凉食物。

注意补充血容量。平日要多饮水；可适当地饮红茶；多喝汤；饮食也可稍稍增加点盐，以起到补充血容量的作用。

生活规律。注意休息，避免疲劳、过劳与紧张。平时进行运动锻炼，如多练单脚跳特别有效，还可以打太极拳、步行、慢跑等，要持之以恒，这样才有一定的强身作用，并可改善体质。但运动量不宜过大，也不要做变动过于剧烈的运动。症状明显者，可穿弹力长袜，用紧身腰带，以增加静脉血回流。

低血压患者服药要注意避免服有加重病情的药物，例如降压药、利尿药、安眠药、抗抑郁药、抗帕金森病药等。