长寿的秘诀:九不过/懒人延年益寿的十大

时间:2022-10-17 08:18:23

长寿的秘诀:九不过

1.衣不过暖:穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。

2.食不过饱:吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼;饭后要喝汤,不吸烟、不喝酒。

3.行不过富:身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就要失去灵便。

4.住不过奢:要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

5.劳不过累:劳动的强度是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。每日至少工作8小时,在8小时外适当地遛遛街、看看报,劳逸结合是必要的。

6.逸不过安:终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒,所以即使退休在家,也应勤于动脑,散步聊天、写字作画、下棋看戏等,心情由此舒畅,益于延年增寿。

7.喜不过欢:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头,“过喜则伤心”,古人范进中举后变疯,即为过喜所致。

8.怒不可暴:有不顺心的事和烦恼的事,心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝,伤肝就要发病,不要动肝火、发脾气,要有涵养,要乐观处世。

9.名不过求:名不过求、利不过贪为座右铭,平平安安、克勤克俭的生活是最大的幸福。“酒色财气”不取,“风花雪月”不沾边,无牵无挂,顺其自然,无欲长乐,活到耄耋。

此外唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到,“再三防夜醉,第一戒晨嗔。”其意思是,晚上不能醉酒,早上不要生气,这才是养生要诀。

中国人早就认识到,酒“小酌怡情,大饮伤身”,夜晚大醉对人体伤害尤甚。在中医看来,酒性温,具有行、散的作用,而夜晚是人体阳气收敛的时间,夜醉会扰乱人体正常的生理规律,导致身体疾病丛生。同时,夜间新陈代谢大都减缓,对酒精的代谢也减慢,加重对人体的伤害。醉酒还会对神经系统、肝脏、心脑血管、胃等多系统、脏器造成伤害。

至于“第一戒晨嗔”,在中医看来,早晨相当于一天中的“春天”,是“肝气”生发的时候。中医说的“肝”与西医所讲的神经系统相关,与心情、情绪密切联系。早晨保持平静、愉悦的精神状态,才能保证“肝气”顺利生发,否则就会导致“肝气郁结”。许多疾病,比如很多妇科病、肿瘤的发生,都与肝气郁结密切相关。

当然,除了早晨不宜生气外,其他时间也应避免。生气还可诱发心梗、中风,中老年人尤其应注意。

懒人延年益寿的十大秘籍

生活中,总是有那么一群懒懒的人,不爱运动,更不爱锻炼身体。不过我们也经常听到这样的一句话:懒人有懒福,如今过快的生活节奏让人们处于紧张焦虑的状态,从而消耗身体的能量,所以适时慵懒一些不仅可以享受生活,而且对身体也十分有益。长寿是每个人的愿望,但是长寿也不是买一大堆的保养品,在日常的生活中一些小习惯就可以帮助你健康更长寿。

一、喝粗茶养护心脑

粗茶既苦又涩,但其中含有丰富的茶多酚与丹宁,这些物质对于人体来说所起到的功效有:抗衰老、降血脂,保护心脑血管的正常运行。

二、要多吃鱼少吃肉

人到中年,吃鱼应该是吃肉的2倍,这正是健康长寿的法宝,因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物,像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸,能有效地预防大脑老化。

三、放下筷子吃得慢

据研究,一口食物不断咀嚼15到20次,用餐时间长于20分钟,这样有助于食物的消化,同时也可以避免肥胖,有效地缓解人们的紧张情绪。

四、吃点糖果抗氧化

糖果对于人们长寿来说也必不可少,像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿命长一年之多。在巧克力中含有抗氧化剂物质,能有效改善人体的状况。

五、魔鬼时间要避开

一般来说,一天当中11点到13点和17点到21点两个时间段,被称为交通魔鬼时间,在这个时间段里开车的司机师傅们要格外注意。

六、慢节奏节省体能

相关研究中指出,生活节奏过快,剧烈的体育运动,以及紧张的情绪,都将耗费我们大量的生命能量,因而适当地懒一下,节省我们的体能,才可以活得更长久。

七、戒掉一个坏习惯

生活中我们不可能一下子改掉所有坏习惯,但我们可以循序渐进地慢慢改掉坏习惯,为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代。

八、泡个温泉缓解压力

泡温泉的好处,主要体现在对关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中,此外对皮肤病也有显著的功效,并且大大缓解人们在工作生活中的压力。

九、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠,这是减轻身体疲劳最有效的方式。

十、了解家族的病史

为自己的家庭成员制定一份健康档案,详细地记录家人们的病史,例如病历、心电图、化验单、体检表等等,这些都不可少。

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