孕产OA 第3期

Q春天来了，到处春暖花开。我已经怀孕4个月，过了危险的头三个月，是不是可以出去游玩?如果是6个小时的路程，不知道是否可以?

A怀孕4～6个月的时候，是胎儿比较安定的时期，准妈妈也基本上适应了怀孕的生活，因此，这时候出行也是最适宜的时期。但是，准妈妈出门旅游，也应注意行程不能太长，尽可能选择短途旅行。因为行程太长、坐得时间太久，可能会出现脚的肿胀，有的甚至可能会出现肺栓塞、下肢静脉栓塞等。旅行前准妈妈要制定合理的旅游计划，不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。准妈妈旅途中要有人全程陪同，而且运动量也不要太大或太刺激，以免导致流产、早产或破水。不要参与太刺激或危险性大的活动，例如过山车、海盗船、蹦极等。游泳是可以的，但是必须注意环境的安全，并且需要有人在身边陪伴。

Q我怀孕5个月，最近不知道怎么回事总是犯困，不知道是不是俗话说的“春困”?春天就会容易犯困吗?是否需要增加睡眠时间?怎么才能提起精神来?

A春困是由于季节的转换给人体带来生理变化的一种反应。春天由于气温变化等原因，人们往往会感到疲乏，于是便出现了昏昏欲睡的“春困”现象。而准妈妈则是由于怀孕引起激素和孕酮水平的升高，直接或间接地影响了神经系统和睡眠形态。另外，一些其他内分泌系统的变化，如泌乳素和血浆皮质醇的增多也会对此有所影响。要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，准妈妈每天只要保证8～10小时左右的睡眠就可以了，再增加睡眠反而会使人变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，建议准妈妈在春天应该经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的锻炼项目，如散步。增加人与人之间的来往，与家人朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，也会有很好的效果。

Q还有一个星期就到我的预产期了。越临近预产期，我的心里越不踏实，总是七上八下的，这两天吃没吃好，睡也没睡好。请问我应该怎么办?

A人的恐惧和焦虑大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。因此，在怀孕晚期等待预产期到来时，首先要有“瓜熟蒂落”、“船到桥头自然直”的想法，不要把分娩当作一件严重的事情来考虑；其次，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，还可增长知识。再次，也可以与家人讨论分娩的事情，将可能遇到的各种问题事先想清楚，想好每个问题的解决方法。同时做好分娩前的物质准备，这样就不会手忙脚乱，也会在一定程度上帮助稳定情绪。