老年人常聊天防抑郁/计划说出来,成功几率大/过度念旧易衰老

老年人常聊天防抑

有报道称,经常聊天,就好像是在做大脑的保健操,同时还可以使人拥有健康的心理,而老年人经常聊天可以预防老年抑郁症。这种说法是真的吗?用如此简单的方法就能预防老年抑郁症?我们来看看对此心理学家和医学专家如何认为。

聊天可使人拥有健康的心理。著名心理学家默里认为,人类至少有20种心理需要,通过聊天可以满足其中部分心理需要,使精神愉悦。医学专家认为,聊天能增进大脑思维,防止大脑的渐渐衰老,有效地预防老年痴呆症和抑郁症的发生。

与同龄人聊天,忆往昔,说一说当年的情谊、当年胜利的喜悦与成功的激动;与青少年聊天,“早晨八九点钟的太阳”朝气蓬勃,能感染中老年人,年轻的心理自会不期而至;与异性朋友聊天,男性的阳刚之气、女性的娇柔之美,对中老年人的心理都能起到“滋补”作用。

其实除了聊天,还有许多方法可以预防老年抑郁症,如下面这几种方法:

培养广泛兴趣。老年人多动脑、多学习可延迟心理的老化,推迟大脑的衰老,所以人虽退休了,学习却不能终止,每天多动一些脑筋,保持大脑功能的灵活性,可使人精神振作。老人若能学习有关老人的保健知识,还能指导自己更好地生活,防止疾病的发生。

亲近大自然。老年人特别要注意心胸开阔、乐观舒畅。可在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动,开阔眼界,大自然美丽风光的陶冶,可使老人心情欢快坦然。同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动,增加生活情趣,开阔心胸。

避免精神受刺激。老年人由于生理机能衰老的步伐加快,一旦受了刺激出现消极情绪,就要积极摆脱它,如与家人闹矛盾生气,可以听听音乐,看看戏,散散步等来缓和一下情绪;若身体疲劳,兴趣减低时就要马上好好休息。

有时候,预防老年人抑郁症的方法就是如此简单,但是需要从日常生活中就要懂得如何让心理保持健康。

(欧阳强)

计划说出来,成功几率大

每个人都有不够自信的时候。快速提升自信,让你离成功更近一步。

英国科学家发现,当人们感到不自信、不确定自己是否能够完成某项任务时,将所要达到的预期目标写出来,能帮助人们持之以恒。与此同时,如果能找一个信任的朋友,分享一下自己的计划,那么成功的几率会增加33%。这一方面是因为朋友的鼓励能起作用,另一方面是因为这样可以产生“我一定要成功”的积极暗示。

此外,研究者还指出,将个人自信的照片,如获奖、微笑等,收集在一起。每当感到不自信时,翻一下这些照片,情绪就能得到改善,也会增加成功的几率。

(冯国川)

过度念旧易衰老

许多老年人爱回忆往事,其实老年人过度怀旧是一种不良的心理状态。它的发生、发展与机体组织一系列进行性退化相关。

随着年龄的增长,机体逐渐衰老,思维能力下降,远期记忆能力反而增强,因而对储存在大脑中的往事印象很深,难以忘却,常表现为回忆过去,或触景生情,念叨不绝,从而获得心理上的平衡和安慰。

但过度怀旧,只会加速人体的衰老。临床医学统计表明,有严重怀旧心理的老年人,死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3-4倍,同时也易导致老年性痴呆症、抑郁症和消化性溃疡等病。

老年人克服怀旧心理可用一分为二的观点,正确评价一生中的是与非,不要为“是”沾沾自喜,过分高兴;也不要为“非”而耿耿于怀,悲痛欲绝。保持健康的心理状态,对生活充满信心,心胸开阔,心情愉快,积极对待新事物。还要培养广泛的兴趣和爱好,调节和丰富精神生活,如练书法、养花、看书读报、看电视(而且要多看喜剧片)等。同时应加强体育锻炼,保持良好的体质。

如果老年人之间缺乏信息传递,就会感到空虚、抑郁,还会促进脑细胞衰老。因此,要积极参加各种社会活动。社会、家庭、子女都应该经常主动地关心老人,给他们更多的温暖,帮助他们消除过度怀旧所产生的不良情绪。(陈浩)