胡元利走石子路12年踩出健康好身体

十几年前，胡元利总感到胸口不舒服、头痛、睡不好觉、抬腿走路很困难。一次他突发急病住进医院，被查出患有轻度脑血栓。出院后，胡元利在爱人的陪伴下坚持走石子路锻炼，并戒掉了久吸的香烟。定期复诊服药。如今仍在工作岗位上忙碌着。

12年前发现轻度脑血栓，爱人鼓励他去走石子路

胡元利清楚地记得，12年前的一天，早晨刚到单位上班，还没有坐稳，就突然感觉到自己的脖子发硬，说不出话来，同事赶紧把他送到医院，看急诊照CT，检查结果是轻度脑血栓，被留下住院。他一听心里很紧张，因为经常看到脑血栓病人，大都是半身不遂，走路拄着拐棍，或是常年瘫在床上的样子，自己才40岁出头，要是真的那样不就完了吗？倍感压力的胡元利话不愿多说，心中闷闷不乐，饭也不想吃，觉也睡不踏实，总感到自己的后半生可能就要“交待”了。后来爱人发现他的状态不太对头，就对他说：“不要着急，先好好养病，等出了院我就陪你到家门口的公园里去踩石子路，好多人都在那里踩，说是可以舒筋活血，你也去试试。”

刚开始走脚疼得受不了，坚持数年穿坏十几双鞋

出院后胡元利在爱人的陪伴下来到家附近的公园，看到有许多人在“特意”铺设的鹅卵石上来回走，他脱下鞋子轻轻地踩在石子上，刚刚踩上时，脚底就像有无数针扎似的疼，没走几步就已无法忍受，龇牙咧嘴地赶紧“逃了”出来，没想到看上去不显眼的小石子路还挺“刺激”。爱人一看胡元利不能光着脚在石子路上走，就让他穿两双厚袜子，但袜子容易脏，就又找出薄底的布拖鞋，脚底下“垫”的厚一些，走在石子路上就舒服多了。胡元利由开始的几分钟，慢慢的坚持到半小时。每一次在石子路上走完，整个脚底又酸又胀又麻，但很舒服，有点像“足疗”的感受。渐渐的他感到头不那么疼了，睡觉也很香，精神好多了。

胡元利一边坚持踩石子路，一边查阅有关资料，明白了原来踩石子能运动筋骨、活血化淤是因为脚上有穴位。按我国传统的中医学说，人体有几百个针灸穴位，而在脚部便有60多个，自古就有“上百会，下涌泉”的说法，脚心上的涌泉穴是全身病气的排出口，因此用脚踩石头，就好比针灸穴位一样，可以起到按摩、治病、健身的作用。同时，人体的十二经咏均起始于足部，人体的各个器官脏腑与足部有着密切联系，且都有各自的“反射区”，接摩足底的某一个部位，就会反射到人体某一个器官，使其增强机体功能，从而达到健身的目的。因此，踩石子路可让人全身得到活动，周身轻松，使肌肤更有弹性。

除了刮风下雨外，胡元利坚持每天吃完晚饭就到公园走石子路，数年穿坏了十几双软底鞋。他说：“现在我穿薄底的运动鞋，既轻又耐磨。”在锻炼的过程中，他还渐渐有了经验，感受到足部的60多个内脏反射区并不是刺激得越多越好，刺激什么穴位、需多长时间都很有讲究。另外，踩鹅卵石时尽量不要光着脚，如果是小孩子，很容易造成脚部的伤害。在天气比较冷时，最好穿上合脚的防滑软底鞋进行锻炼。对于初练者，不宜在雨天或冷天进行。以免脚部受凉而导致疾病。

逐渐戒掉香烟，养成良好生活习惯

胡元利过去因为工作压力大经常熬夜，吃饭特别喜欢口味重的饭菜，而且在住院前，他一直吸烟，最多的时候一天能吸一盒。住院后，医生让他把烟戒掉，当时他真的很听话，把烟“停掉”了。可是出院上班后，禁不住烟瘾的“诱惑”又开始复吸。爱人劝他不要吸烟，他觉得不吸烟反而心里没着没落的，还爱烦躁、焦虑、易怒，甚至注意力不集中。于是反复吸烟，反复戒烟，好长时间也没能戒掉。胡元利告诉记者：“其实，我也不愿意继续吸烟，知道吸烟对自己身体的危害，但烟瘾来了没办法控制自己。”后来他逐渐减少吸烟量，由一盒减至半盒，再到几根，后来终于成功戒烟。此外，在饮食方面胡元利也很注意，饭菜清淡，定时定点，没有特殊情况不再熬夜。

遵医嘱按时服药，经常复诊防止复发

除了坚持锻炼、养成良好的生活和饮食习惯外，胡元利每天坚持按时服药，不论上班还是出差，出门前都要检查自己是否带上了需要服用的药物。他说：“服药不仅是对自己负责，也是对家人负责。所以，一定要坚持。”另外，他还定期到医院复查，自觉遵医嘱：注意休息，不做剧烈的运动，保持心理平衡，不过度激动等。十几年走过来，胡元利的疾病没有再复发，至今仍然活跃在工作岗位上。

著名首席健康教育专家洪昭光曾强调：“培养健康理念，只要你意识到就不算晚。养成良好的生活饮食习惯，加上适当的运动和精神愉悦，就会让自己拥有健康，享受幸福生活，何乐而不为。”胡元利深有感受地说：“通过踩石子、戒烟、改变不良习惯等，原来我感觉的腿拉不动、抬脚困难、上楼费劲的问题已经消失，既没有半身不遂，也没有瘫在床上，享受的仍是正常人开心快乐的生活。”