时间：2022-10-15 09:07:06
草莓鲜奶蛋糕、珍珠奶茶、巧克力……这些甜滋滋的美食总能让人心情大好！
不过可要注意了，过量的糖分不仅会在体内堆积成脂肪，影响你的身材，还会攻击你的肌肤，形成“糖化作用”，让肌肤变得粗糙、无弹性、无光泽，一脚踏上老化之路。
那么，我们该怎么办呢？
糖化作用与黯沉、松弛、皱纹都有关
适量糖分，可帮助抗压
糖分不是坏角色，适量的糖分可以维持身体一整天的运作，而当心情低落时来一颗巧克力，还能让人血糖增加、情绪攀升。对抗生活压力就靠它啦！
过量糖分，直接压榨你的美丽
但若是糖分摄取过量，无法完全消化代谢，一部分糖分就会转为脂肪储存起来，另一部分糖分则会附着在真皮层中的蛋白质上，使蛋白质变质，这个过程称之为“糖化作用”，而负责维持肌肤弹力与张力的胶原蛋白和弹力纤维首当其冲。
健康的好肌肤
胶原蛋白：饱满、透明、有弹性
分布在肌肤真皮层中，就像果冻一样让肌肤看起来润润的，很明亮。
弹力纤维：弹力十足、富支撑力
是肌肤的“弹簧”，与胶原蛋白错综分布，各司其职，让肌肤紧致、不松垮。
糖化的肌肤
胶原蛋白：扁平、黯沉
蛋白质与糖分接触后，质地会变得僵硬，颜色变得浊黄。
弹力纤维：断裂、松弛
糖化后，原本紧致的纤维变得干燥、易断裂，肌肤不再有纤维帮忙“拉紧”，开始受到地心引力影响而变得松弛。
先控制糖量的摄取和代谢
抗糖化怎么做？
1、控制糖量
注意除了“糖”之外的其他凶手
一罐375ml的可乐含糖量约10茶匙，足够一个人一天所需。注意哦，不是只有糖类才会形成糖化作用，所有高脂肪、高碳水化合物、高度加工的饮食在经过消化之后，一样会有糖分产出，从而增加身体和肌肤的负担。
快放下炸！虽然它不是甜的，可一样也是自由基、糖分的大本营。
选择好糖摄取，五谷杂粮类最好
就像胆固醇也分好坏一样，不是所有的糖分都要罪加一等，毕竟身体活力与运作还是需要靠糖分来维持的。蔗糖、麦芽糖、果糖等精制过的糖分是糖化作用的元凶，而黑麦、燕麦等五谷杂粮类就不太容易促成糖化作用。
2、运动代谢糖分
算一算，每天饮食中所摄取的粮分，似乎很难比一罐可乐还少！
已经进入体内的糖分，我们只能靠规律运动来消耗、代谢掉，如此不仅可让血液中的糖分含量降低，还可避免糖化作用，维持肌肤年轻状态。
公式全方位抗老化 = 抗糖化 + 抗氧化 + 胶原再生
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