理性情绪疗法在大学生恋爱心理教育中的初探

摘 要：理性情绪疗法是在心理咨询中广泛应用的技术，本文介绍和总结了在团体辅导过程中应用理性情绪疗法对大学生恋爱心理进行干预的具体方法和经验。

关键词：理性情绪疗法；大学生恋爱；心理教育；团体辅导方法

一、前言

理性情绪疗法（Rational- emotive therapy，文中称：RET），又称合理情绪疗法，它是认知疗法的一种，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。RET的理论认为，人们的情绪和行为障碍不是由于某一外在的诱发事件直接引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的思维、信念、认知所引起，并导致在这一情绪障碍中的行为后果。近些年来，理性情绪疗法在国外很多高校心理辅导中被广泛的应用，并取得了显著的效果。在国内，理性情绪疗法在学校的心理辅导工作中并没有受到足够的重视。因此，将此咨询方法引入大学生的心理健康教育，分析大学生日常生活的非理性理念，帮助学生形成合理理念，提高生活质量，提高大学生心理健康水平，丰富学校心理辅导理论，具有现实意义。

二、理性情绪疗法理论框架

ABC理论是理性情绪疗法的理论基础，外在的诱发事件表示为A（Activating events），个体针对此诱发性事件产生出的信念和态度表示为B（Beliefs），个体产生的情绪和行为的结果表示为C（Consequence）。通常情况下，人们会认为个体的情绪和行为结果C直接由诱发事件A导致，即A引起C。ABC理论则认为，A只是C的间接原因，在原因A和结果C中间，还有一个B，如果这个B是理性的、积极的信念和态度，个体就会得出合理的积极的结果；反之，如果这个B是非理性的、不合理的、扭曲的信念和态度，个体就会得出不合理的、消极的结果。

三、理性情绪疗法的应用技术

理性情绪疗法的基本技术主要有与不合理的信念辩论、合理想象、认知作业、改变自我暗示等，也可采取决断训练，社会技能训练等作为辅助。本文主要应用团体辅导的方式，在团体辅导的过程中结合理性情绪疗法对大学生恋爱中的不良信念进行积极疏导，帮助大学生树立正确的恋爱观，引导他们正确认识和合理解决恋爱中的问题。RET疗法与团体辅导在大学生恋爱心理教育中的应用

（一）团体辅导方法运用

心理咨询中的团体辅导是在一定的目标的引导下，通过成员之间的互动，满足成员一定的心理需求的组织。团体构成的条件是彼此互动影响的具有一致性共识和共同目标的三人以上团体。

团体辅导主要运用团体动力学的知能，由受过专业训练的领导者，通过专业训练的技巧和方法，协助成员获取有关的信息，形成团体的共识和目标，以建立正确的认知观念和健康的态度行为。

（二）理性情绪疗法干预

1、选定干预对象

云南农业大学经济管理学院本科二年级农林经济管理，电子商务，信息管理的学生共200人，男女生数量基本平衡。设团体辅导协作者6名。

2、团体辅导安排

团体辅导的团队成立以后，首要任务是心理诊断，领导者要与受训学生建立良好的互动关系，帮助学生建立自信。并且要进行适当的现场调查，了解和收集学生所关心的各种问题，将这些问题根据学生对它们所产生的不同的情绪反应和所属性质进行初步分类，从学生们最迫切希望得到解决的问题开场。

领悟阶段主要任务是通过头脑风暴，个别发言等方式，帮助学生找到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么？产生这些症状的原因是谁造成的？并且寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。

最后是再教育阶段，为了进一步帮助学生摆脱旧有的非理性信念和错误认知，探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论。使学生学习到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法，养成用理性方式进行思维的习惯。

3、主要不合理认知

通过问卷调查和在团体辅导过程中和学生的接触，笔者发现大学生恋爱中常见的非理性信念主要有：我必须得到他（她）的爱，不然我的人生没有意义；他（她）不应该变心，这样对我不公平；爱一个人就应该为他（她）奉献一切，舍弃一切；我这样对他（她），他（她）也应该这样对我；只有顺从他（她），才能保持爱情；没有他（她）我就活不下去；情侣之间应该坦诚，所以不应该有保密的事情。大学生的这些非理性理念，就像黑影一样，让他们本应该甜蜜的爱情笼罩在抑郁，忧伤，痛苦之中，使人逃避，迷信，产生各种各样的情绪困扰，影响正常的生活和学习。

4、成员个人体会摘录

成员A：康德的批判哲学中说恋爱史一种奢侈品。我觉得恋爱史生活中不可或缺的一部分，浪漫使生活中充满了诗意，它并不是人们说的偏激、虚伪的情感，而是一种崇高而美好的感情。

成员B：爱情史男女双方互相倾慕并渴望成为对方的终身伴侣，爱情是神圣、崇高纯洁的感情。它不应该建立在丰富的物质的基础上，但是也应该有必要的物质作为保障。男女双方在一起就应该相互体谅，相互包容，相互关心，不必要计较谁付出的多，也没必要计较谁比谁多爱一点，永远坚持，永远不放弃，遇事一起面对为对方承担责任才是真正的爱。

成员C：现在大学生谈恋爱很普遍，但很多人忽略了责任。不管是男生还是女生，他或她会抱着谈着玩的心态，毕业就是分手，甚至于未等到毕业就分掉了。男女之间的互相负责的态度消失了。我很认同“不以结婚为目的的恋爱是耍流氓。”恋爱就要强调“真诚，忠诚，诚实”。恋爱就是要为着对方想，宽容、呵护，尽量和对方敞开心扉，心里有什么想法要懂得去和对方交流倾诉。恋爱双方要本着真诚的心去安慰对方。恋爱就是要和懂得为对方奉献。恋爱就是婚姻的前奏，有着共同的生活目标并为之共同奋斗。

5、领导者对活动设计思想

爱情是一个亘古不变的话题，恋爱是大学生最为关注的事件之一。大学生中出现的各种恋爱问题，大多与不成熟、不健康的恋爱心理有关。因此，探讨和研究大学生恋爱心理和特征，以及如何纠正不合理恋爱心理，引导大学生树立正确恋爱观，就是本次团体辅导的主题和目标。怎样引导学生去实现团体辅导的这一目标，就是利用合理情绪疗法的原理，结合其治疗方法，通过讨论、辩论、自我分析等方法，使学生领悟、修通，并在分享的过程中闪现智慧的火花和心灵的触动。

团体辅导过程中让学生匿名书写自己对恋爱的意见和见解，不存在正确与否，目的在于充分调动学生的积极性和参与度。其后，对学生总结出的恋爱中的挫折点进行团体辩论，共同找出引发其挫折的不合理信念，这就是自我探索，积极领悟的阶段。领导者要对学生的不合理信念和认知进行明确的界定，当面询问学生：“你认为？？是这样的吗？”在得到学生的肯定答复之后，让其为自己的此项认知进行辩护，之后，领导者可以引用事实或者数据，直接对这些不合理信念和认知提出挑战和质疑，并引导学生抗击这些不合理信念和认知。当学生明白自己的问题出在哪里以及为什么“不合理”之后，领导者要适时的提出替代的理性观念，帮助学生发展合理信念，这就是修通阶段，最后通过再教育，巩固和强化正确的信念与认知，指导学生进行逻辑性和科学化的思考，以减少其日后不合理信念及不合逻辑的推理和演绎，在善解中排除困惑，在共情中升华成长。

6、辅导后的发现

理性情绪疗法团体辅导对帮助大学生树立正确恋爱心理起到了积极的干预效果。

首先，理性情绪疗法理论在处理恋爱问题实践中发挥了其应用价值。在讲解，宣传上的合理掌握能够发挥其教育性和发展性，有效的帮助他人自助。在一定程度上促进被辅导者应对方式的改变，促进群体的心理向比较成熟的方向转化。

第二，团体辅导的方式赋予了个体强烈的归属感和安全感，借助他人之力，助人助己。匿名的信息收集方式使他们的心理防线被打破，开放程度的提高会使个体带来心理健康的恢复与成长。团体成员在辩论过程中自我暴露和自我反省对促进自我潜能的发挥起到了抛砖迎玉的作用。在人性化的环境里认可他人与被他人认可对成员个体、对整个团体都有巨大的提升价值，对人与人之间的相互接纳与自我接纳起到了更好的催化作用。

理性情绪疗法团体辅导在大学生心理教育的领域其实还有很多大有作为的地方，但是，由于笔者经验的浅薄，研究时间的限制以及某些专业技术上的不足，本次辅导未能展开更广泛更深刻的研究，具体如下：

第一，本次辅导在样本统计上较为粗放，有继续研究的意义。例如，可在不同年级，不同学院进行较大范围的样本抽取，比较不同年龄，不同专业背景，城乡生源之间的差异。得到的数据可以利用SPSS统计软件进行处理分析，以帮助研究。

第二，在问卷设计方面有必要更为细化，更有针对性。可以从大样本中抽取有恋爱障碍样本作为控制组进行干预，可以做干预前的量表测试和干预后的量表测试，测试结果可以更为准确和客观的展示控制组各因子经辅导前后的显著差异。

第三，在辅导过程中的细节操控有较大的提升空间，需要更多的经验和技巧的处理，已达到更理想的效果。例如在选择能有效影响学生口头语言，肢体语言的方面可以更多的提炼。

第四，本次研究由于干预时间和样本量偏小，其远期效果有待于后期随访加以验证。

第五，可适量增加辅导次数，以便学生在特定的场所和足够的时间内有更多的技巧演练和经验分享，来提升辅导效果。

四、结束语

大学阶段，恋爱心理教育是大学生们的必修课，也是提高我国大学生整体素质，稳定校园环境，提升大学生心理健康水平的重要环节。一切探索和努力，都有待进一步完善，但这其中每一步积累起来的宝贵实践经验，是值得思考，借鉴和推广的，期望本次探索，能为大学生们提供帮助。

作者简介：

曾艳（1984- ），女，云南省宣威人，法国里尔高等农学院农业商务管理硕士，国家三级心理咨询师，研究方向：性心理学，管理心理学，教育学，区域发展。