时间:2022-10-14 04:47:56
我亲爱的弟兄姐妹们:听到四川大地震的噩耗,我心中震惊。一想到在大地震中失去亲人、家园的骨肉同胞们,我心里就痛苦。我知道你们所经历的痛苦,是没有经历过这种失落的人所无法想像、无法了解的。我只能够将心比心,去揣摸失去独生子女的夫妻心中的感受。去想像那一些失去父亲、母亲,失去最亲爱的家人,失去亲友,那一种人生中最刻骨铭心的痛。在这个伤痛的时刻,你们更要好好地照顾自己,好好地疼惜自己和你身旁的人。你们也要学习,在这样的创伤中如何医治,如何勇往直前,开创新生。我是个临床心理学家,从过去治疗心理创伤和“PTSD”——所谓的“灾难后心理症候群”的这种经验中,我知道,不管在国内、国外,人们在经历过这样大的变故,这样大的灾难和伤痛之后,会出现一些类似的心理症状。例如,有人会一直处在惊吓的状态中,发抖、晕旋,一闭起眼睛就担心地震又会来袭。或是一闭起眼睛就出现一幕一幕的惨状,会失眠、做恶梦。有人非常地累,已经精疲力竭,但是却睡不着;有人觉得无助;有人觉得绝望;有的人会觉得愤怒;有的人会麻木;有的人无法集中精神;有人泪流不止;有人想哭却哭不出来,恨自己没有能力去救家人,甚至希望死的是自己。尤其在这种时候,请不要苛责自己,因为这绝对、绝对不是你的错!在临床上我们也看到,一个人如果在过去的人生中,曾经失去过亲人,或是有其他重大的失落或心理创伤,这些过去的伤痛,也容易因为这次伤害,被重新触发而浮现出来,伤上加伤,痛上加痛。请记得:在灾难之后,有上面所描述的这一类的情绪反应,都是相当正常的,最重要的是要学习怎么样康复起来。人生有许多的事情不在自己的控制范围里,比如说地震。但是有一些事情,还在自己的控制范围里,如果好好去做,不但可以帮助自己康复起来,也能够帮助你身旁的人。比如说,在灾难之后,我们还是可以注重运动,这在我们的掌控范围里,我们有责任好好地去运动。我们有责任好好地注重三餐,要有规律地饮食,最好能够多吃蔬菜、水果,能够多喝水,尤其是绿茶。临床实证上指出:绿茶里有一种非常好的成份,它同时可以帮助我们从紧崩的情绪中松驰下来,同时还可以帮助我们集中精神。如果你愿意的话,试着说出心中各式各样的感受,你也可以用日记写出来,或是用各式的方法来表达自己心中的这些感受,这是相当重要的事情,是疗伤过程中,我们认为非常有帮助的。不要停止跟别人交流,可以的话,尽量跟有相似经历的人来分享心中的这些感受、所经历过的事情,你们彼此安慰,这样做会相当有帮助。我也想对许多有爱心,想要安慰、帮助别人的同胞们说几句话:请记得:每一个人在面对灾难时,他的应变方式、处理情绪的方法、和所需要的时间可以很不一样。有的人需要独处,他努力地不去想这些事情;有的人需要跟别人来谈谈心中的感受,互相扶持;有些人会一下子陷入极端痛苦的情绪中,然后慢慢恢复;但是有些人呢,却会表现得异常镇静,但却在一两个月之后,开始经历各式各样不同的情绪,许多不请自来、起起伏伏的情绪都可能会浮现。有人会害怕孤独,他不断地需要有人陪伴。这个时候,就请你用爱心和耐心来陪伴他;有的人需要不断地对他人诉说灾难发生后的种种细节。这个时候也请记得:让他好好地宣泄,因为对他来讲,这是一个很好的整理,是一个医治的过程;有的人会不断地哭,甚至在灾难过了几个月之后,还会突然悲从中来。在这个时候,请记得:不要劝他说:“别哭!别哭!要坚强!”或是叫他要“节哀顺变!”请记得:眼泪是有医治性的。而我一直在强调,医治最重要的一个原则是:倾听就是爱,了解中有医治。请记得:倾听就是爱,了解中有医治。因为有许许多多的时候,无声胜有声,无言的陪伴其实可以胜过千言万语。所以,如果可以的话,请少劝多听。多接纳他们各式各样的情绪。他哭的时候,你可以轻轻地搂搂他的肩膀,或是递给他一点纸巾,最重要的是陪他,跟他一起哀伤,伴他走过。在这里,我还要特别提到一个临床上常见的现象,这个现象是在世界各地都可以看到的,一个很令人伤心的现象。那就是:有许多夫妻,会在痛失自己爱子或爱女之后,走上离婚的路。原因有很多。有的是这么大的失落太过伤痛,他们再也无法彼此面对;有的失去孩子的丈夫会变得过度沉默,冷冷地,面无表情,用压抑的方式来掩盖内心强烈的伤痛。而妻子常会在最需要丈夫温情慰籍的时候,反而觉得被拒斥、被抛弃,伤上加伤,更加孤单。她不但痛失她最爱的子(女),在这个时候,她更觉得失去了自己的丈夫。我每次想到这些失去了子女,又失去了彼此的夫妻,我心里就非常地痛。因为如果双方在这个时候,能够彼此了解这些过程,能够彼此接纳,好好地沟通,帮助彼此表达伤痛,在患难中彼此扶持,这反而能够帮助夫妻更加亲密,能够彼此医治。我也想对参加过“亲密之旅”的学员们来说几句话。参加过“亲密之旅”培训的弟兄姐妹们:如果你们愿意,请知道:你们可以对这些经历过重大伤痛,需要得到帮助、得到安慰人,发挥很大、很大的保护跟医治的作用。你们可以把“亲密之旅”课程中所学到的一些理念跟技术,尤其是“存款”练习、“情感智慧”训练、自我调节情绪的“五大要诀”、修复关系的“十步骤”、如何“自我饶恕”跟“彼此饶恕”的这些练习,还有“恩情仪式”跟“爱的行动”等等这些课程,你们可以拿来帮助、疼惜、保护这些有需要的、在伤痛之中的夫妻。帮助他们彼此疼惜,彼此医治。最后,我要说,如果有人在经过这么大的伤痛之后,有自杀的倾向,或是过了几个月仍处在剧痛期中没有办法康复。有这种情形的话,请一定要去寻求专业的协助!我去年12月在成都,认识了川大和华西医科大学里很多非常有爱心、受过很好专业训练、医术精良的这些老师们。所以,有需要,请一定要去寻求专业的协助!在四川还有许多其他的地方,都有专业技术的人可以来帮助。在这次地震,这么不幸的灾难中,我看到同胞们的爱,我看到人性的光辉。在最后,我要对所有在救灾行动中付出心血的人来致敬!我也会在祷告之中,不断地纪念你们。愿大家在这么艰难的时刻中,我们仍旧能够不断地彼此疼惜,彼此安慰跟彼此勉励,祝福大家!