保护牙齿,刻不容缓

每个人都希望自己拥有一口美白、健康的牙齿，可是牙周病往往困扰着人们。大量研究表明，糖尿病与牙周病相互影响，互为因果，牙周病已经成为糖尿病的第六大并发症。1989年，由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的9月20日为全国爱牙日。

一项新的研究发现，严重的牙龈疾病可能会加快糖尿病患者的死亡。以前已有研究表明，感染和炎症可以促进心、肾的血管损害。尽管牙龈病可能在中年以后才被诊断，但细菌的感染早就开始了，加上多年不太注意口腔卫生，感染可以引起牙龈炎，如更仔细地清洁和冲洗，这一过程可能恢复，但如继续发展，牙齿周围的牙龈组织和骨骼可被严重损害，造成牙齿松动或脱落。美国糖尿病、消化性疾病和肾病研究所的研究人员对549名45岁以上的2型糖尿病患者（比马印第安人）进行了研究。研究开始时，他们的重度牙龈疾病（牙齿松动或脱落）发生率约为60%。在10年的随访期中，172人自然死亡，有重度牙龈疾病者每年的自然死亡率是42/1000，而没有者是26.6/1000。重度牙龈疾病患者的其他死亡由心脏病和糖尿病性肾病引起，没有癌症或肝病等其他原因。在纠正了其他因素如年龄、性别、糖尿病病史、肥胖和胆固醇水平后，研究人员发现，有重度牙龈疾病的糖尿病人死于心脏病或肾衰的可能性是没有者的两倍。研究人员说，这一发现强调糖尿病人需要良好的口腔卫生，因为他们更易患牙龈或牙周疾病。

那么糖尿病患者应该怎样保护自己的牙齿呢？

要想牙齿好，必须认真把血糖控制好。要使血糖正常，首先要养成科学合理的膳食习惯；其次，应找到适合自己的活动形式并能坚持下去；再次，是努力保持心态平衡。第四，用好必要的药物。血糖正常有利于保护肾脏，“肾主骨，齿为骨之余。”肾气充足则牙齿坚固。 坚持合理热量和饮食少食鸡、鸭、鱼、肉、海鲜，增加力所能及的运动，保持正常体重不让血脂升高有利于牙跟健康和牙齿的坚固。可食用有利于降低血脂的食品，如：大蒜、洋葱、山碴、绿豆、绿茶、酸牛奶、海藻、木耳、香茹、海水鱼等。 要使血压稳定需选好降压药，坚持低盐、少肉、多菜饮食运动更重要。糖尿病人以控制在130mmHg/80mmHg以下为妥。平时可多吃些具有降压作用的食物如：芹菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、胡萝卜、革莽、木耳、海带等。牙齿好的老人绝大多数体型好，不胖也不瘦。如果您太胖，请尽快行动起来把多余的脂肪减掉。如果您太瘦，就需增加营养，使体重上升到正常范围。适当吃些粗粮，有助于口腔的自洁。人们在咀嚼粗粮时，粗粮中含有的粗纤维会与牙齿表面发生比较强烈的摩擦，由于这些粗纤维不易附着在牙面上，因而吃粗粮在一定程度上可以预防龋齿等牙病。常吃蔬菜也能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。