打鼾不控制 多种疾病惹上身

很多人认为打鼾是正常不过的事情，并未对此提高警惕，以至于疾病缠身还不知原因何在。其实，打鼾对身体健康的危害非常大，它不仅会引起脑血栓、心肌梗死、肺动脉高压、高血压、糖尿病等常见慢性疾病，还会引发很多人们意想不到的疾病。比如以下这些疾病：

慢性睡眠不足 打鼾会出现呼吸骤停，此时大脑会发出“觉醒波”的指令。如果每分钟发出一次，患者在8小时的睡眠期间就会清醒近500次。长期如此，会导致慢性睡眠不足。

尿失禁 一旦患上鼾症，人会在沉睡中因缺氧而被憋醒。这种睡睡醒醒的间断睡眠不但导致睡眠结构紊乱，间断性缺氧还会造成泌尿系统等多个系统的损害。打鼾者由于缺氧会使心钠素分泌增多，而远端肾小管、收集管的浓缩功能降低，加上间断性缺氧使膀胱括约肌长期处于开放的非正常状态，就容易憋不住尿，从而出现尿频、尿失禁的情况。

脑中风 研究发现，打鼾者中风的概率比健康者高3～6倍。这是因为打鼾会使血黏度升高，由于长期反复夜间低氧血症，常继发红细胞增多症，引起全血黏滞度增加，所以容易发生脑中风。同时，打鼾造成的缺氧会使心脏因氧气不足而工作量加重，情况恶劣时可能导致血压失常和心脏衰竭，同样也会引发脑中风。

抑郁症 澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发现，有睡眠障碍的男性患上抑郁症的风险较高，患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险比普通人高出2倍多，而患有重度睡眠呼吸暂停且白天过度嗜睡的人患上抑郁症的风险会比普通人高出5倍多。研究人员认为，这主要是睡眠呼吸暂停即打鼾与抑郁症的许多症状类似，如疲劳、倦怠、白天嗜睡和注意力不集中等。睡眠与情绪之间存在相互作用，抑郁可能导致睡眠问题，而睡眠问题也有可能加重抑郁，两者恶性循环。

下面这些方法可以缓解打鼾：

1.注意睡姿 打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫，呼吸障碍也相应会减少，从而减轻打鼾的症状。

2.不睡软床 床太软身体则会凹陷，造成呼吸不顺畅，加重打鼾症状。

3.控制体重 控制体重可以缓解打鼾，因为肥胖会使人的咽壁肥厚、软腮肥大、舌体增宽、咽腔狭小，睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。

4.戒烟限酒 吸烟能直接损害呼吸道黏膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾；高浓度的烈性酒会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。

健康提示：打鼾看似平常，却对人们身体存在如此多的健康隐患。为了减轻疾病的侵害，高度认识打鼾的危害刻不容缓，控制打鼾也势在必行。