中医保健的九个动词

中医药学在长期临床实践中，总结了许多简便易行的养生方法。以下九个关键性动词，就是助您延年益寿的秘籍。

梳每日梳头五百次　头为精明之府，人体十二经脉和40处穴位，以及10多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳对头部进行按摩或刺激，是保养人体精、气、神最简单易行的长寿对策。

搓常搓脚底益健康　中医学认为，脚底为第二心脏，有60多个穴位，布满了身体各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，易受寒湿邪气的侵袭，故经常温浴后搓脚底可祛病。

咽日咽唾液三百口　中医认为唾液是人体的精华，化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以，“日咽唾液三百口，保你活到九十九”是很有道理的。

摄日撮谷道一百遍　谷道又称，撮即上提收缩。通俗地讲，就是做收缩的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为周围的肌肉要经常运动，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

叩朝墓叩齿三百六　上下牙有节奏地相互叩击，俗称“叩天钟”。中医学认为，经常叩齿能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行，畅通经络，延缓衰老。

揉随手揉腹一百遍　中医认为腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。

捶捶背健身祛疾病　人体头部和背部正中线是督脉，主人体一身之阳气。脊柱由骶骨向上至第七颈椎，几乎每个节段分布一个穴位。自己或他人帮助，自上而下沿脊背轻轻捶打，可以起到疏通经脉、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整脏腑器官功能的作用。也可针对疾病捶打相应穴位，如冠心病、支气管炎捶打大椎、肺俞、心俞等上部胸背穴位；胃肠道疾病捶打脾俞、胃俞、肠俞等下部胸背穴位。力度以捶击身体震动而不痛为度。

提每天提耳50下　每天以右手经头顶轻提左耳50下，再以左手经头顶轻提右耳50下，能使人耳聪目明，头脑清醒，精力充沛，强身祛病。中医理论认为，耳为肾之外窍，提耳能通过经络作用于肾脏，健肾强身。轻提双耳还可以促进颌下腺、腮下腺及舌下腺体分泌，使咽喉湿润，耳部血流增加，减轻咽喉压力。

拍拍唇固齿又强身　用手指轻轻拍击嘴唇周围50次，能够刺激和加固牙龈，防止蛀牙、龋齿。拍唇还能促进唾液分泌，增进胃肠消化功能及食欲；促进嘴唇周围肌肉的血液循环及新陈代谢，增强肌肉弹性，减少嘴角皱纹，延缓容颜衰老。