双耳锻炼养生延年等

双耳锻炼养生延年

中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。可以两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。

放错地方致食物没营养

有时人们为了拿取方便，许多家庭主妇常将食用油放在炉灶旁。殊不知，那里的高温会让油脂的氧化反应加快，更容易酸败变质。

油中的维生素A、D、E还会遭到不同程度的氧化，让其营养价值变低，甚至产生对人体有害的醛、酮类物质。最好使用深色而不是透明的玻璃瓶储油。

小腿抽筋或是疾病的征兆

小腿抽筋主要由神经肌肉异常兴奋所致，会有酸胀或剧烈的疼痛。这种情况多发生在白领女性身上，即使不予医治也能慢慢自愈。如果反复抽筋的时间太长，可能你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓。

牛奶一定要闭光存放

在阳光下存放牛奶时，光线不仅能杀菌，也会“杀死”牛奶中的营养素。研究发现，牛奶直接暴露在阳光下4分钟就会酸化变质。据调查，在超市冷藏柜的灯光下，其“最佳保鲜期”也只有4小时左右！牛奶中的维生素B2对光线非常敏感，在灯光下会急速流失。光线还会让牛奶中的脂质氧化，导致维生素A、D、B6、B12等其他营养素慢慢受损。

芥茉可治疗脚后跟开裂

用40度左右的温水洗脚，泡10分钟左右，然后擦干；用温水调好芥末，浆糊状，不要太稀，用手抹在患处；穿上袜子，以保清洁；第二天再用温水洗脚，再抹，2 ~ 3星期可治愈。

果蔬同放易变质“传染”

两种或两种以上果蔬同放，容易变质“传染”。美国宾州州立大学的研究提醒，苹果、杏仁、红椒、桃子、哈密瓜、西红柿等，同其他蔬果放在一起时，会释放乙烯气体，让后者快速成熟、变质。另外，以上蔬果与十字花科蔬菜及绿色叶菜 放在一起，也会让后者的叶子很快变黄变烂。

白木耳难消化，老年人不宜吃

老年人消化功能较差，白木耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。

最消耗你营养的事

常喝咖啡：窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险；

月经量过大：流失铁。月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦；

爱喝酒：偷走水溶性维生素，如维生素C、叶酸、B族维生素；

用抗生素：毁掉有益菌。抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌，招致胃胀气、尿道感染的危险。

脑疲劳不能仅靠睡觉解乏

脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑胀食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球做做操散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。

想康复快并非一定要卧床

我们在看望或安慰病人的时候，经常说的一句话就是：多休息。其实并不是所有病都需要卧床休息才有利于康复，特别是对于心血管疾病和呼吸疾病患者来说，一味地休息不仅对治病无益，有时还会加重病情。

研究表明，科学、适量的运动对心理和精神状态有调节作用，患病后的适量运动是很有必要的。

空饮料瓶不能用来装酒、醋

生产各种饮料瓶的主要原料是聚丙烯塑料，其本身无毒无害。但在空气中瓶子会受到氧气、紫外线等作用而老化，释放出乙烯单体，使长期存放于瓶内的酒、 醋等变质变味。长期食用被乙烯污染的食物， 会使人出现头晕、头痛、恶心、食欲减退、记忆力下降等症状，严重者还可导致贫血的发生。

吃了酸的不要马上刷牙刷牙本来是一个好习惯，但有的人不管吃了点什么都要刷牙，反而不利于牙齿健康。吃了酸性食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙，因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

这个时候可以用水漱口，或喝点水和牛奶，以中和食物的酸性。

边饮酒边看电视会损害视力

饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后一定不能急于看电视，老年人尤应注意。

短时间内喝水过多也会影响健康

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

仰睡可以减少脸部皱纹

很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。另外，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。

吃芦笋可以解酒护肝

醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃芦笋也可以解酒护肝。研究显示，芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。

在角落和电梯里接电话会增加辐射

许多人为了避免别人听到自己谈话的内容，喜欢在角落里接听手机，这是一种不好的习惯。在角落里使用手机，其信号通常较差，这会使手机的功率自动加大，从而造成其辐射的强度增大。基于同样的道理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使其辐射强度增大。

老年人上厕所要经常更换姿势

老年人常会因为排便不畅备受困扰。建议老年人在排便时，尝试着变换姿势，比如坐在马桶上，双手攥紧拳头或托着两腮。双手攥紧时，力量集中于双手，会使腹腔周边的压力稍稍减轻，有助于通畅排便，双手托腮时，脑袋向上和向后倾，能减轻因血压升高造成的脑充血或眩晕等症状。

晒太阳养生的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

活动双脚，可改善头部血液

众所周知，从心脏流出的血液，由于血压的原因，很容易达到脚尖，但从脚尖再返流回心脏时，只经过压力较低的静脉，所以回流是比较困难的。但只要活动脚部，回流的能力便明显改善。所以，对于长期伏案工作且运动量较少的人，每天至少要坚持做几次充分的双脚运动。

牛奶不要放进微波炉

现在许多人都习惯用微波炉加热牛奶，但这是有弊端的。因为微波炉加热不能搅拌，速度快，控制不好容易造成牛奶脂肪和蛋白质糊在容器内壁，造成营养损失，特别是对孕妇来说，微波辐射不利健康。所以，建议最好用专用的奶锅加热牛奶。

裤带过松、过紧对人体均不好

在系裤带时过松、过紧都不好。裤带过松，裤腰和裤裆容易下坠，有损形象美；如果过紧则会对腹壁、内脏及血管造成压迫，引起消化滞缓、胀气、恶心、便秘等。正确的方法是不松亦不紧，扣裤带以平静呼吸时裤腰服贴、腹壁平脐这样的松紧为宜。对于孕妇裤带以柔软为宜，在松紧的掌握上，宁稍松勿太紧。

冬春频繁洗澡易致皮肤瘙痒

在北方干燥的冬春季，频繁洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，从而导致皮肤瘙痒。因此冬春季每周洗澡1次是比较科学的。

洋葱和生姜能帮助睡眠

如果你常常失眠，厨房中的洋葱和生姜的气味有安神的作用。

将15g左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。