安步当车益身心

生命在于运动,走路有益身心。古今中外,对此绝无异议。在诸多的养生保健妙法中,首推散步这一法。我国民间流传已久的《十叟长寿歌》中就有“饭后百步走”,“安步当车久”的说法。俄国大作家果戈理说,走路永远是祛病疗疾的良药。

走路是福。其功能和妙处,一是健体。走路消耗体力,随之带走多余的热量,这对于肥胖和患心脑血管疾病的人大有好处;走路舒筋活血,解除疲劳,对案头工作的人是最好的调解方式。二是益智。走路时心肌收缩,血液流动变快,供给大脑的氧气和营养物质增多,使紧张状态的大脑皮层逐渐松弛,思维随之活跃起来,从而产生一种美妙的情思。此时进行思考,就会有创造性的收获。歌德说,他最宝贵的思维及其最好的表达方式,都是在散步时出现的。普通人同样可以在散步时对工作、学习、生活进行反思、审视,趋利避害,扬长补短。三是怡情。散步是接触外界、感知社会、体验生活、陶冶情操最便捷的一种方式。看绿柳才黄,会感受大自然的力量;看儿童蹒跚学步,会感受青春的活力。此时此刻,一切的烦恼都会悄悄从脚下消失。

勤于走路宜从早养成。那种认为散步是中老年人的事情,与青年人关系不大的想法有失偏颇。生命在于运动,这对于谁都是公平的,适用的。体质的积淀是个渐进的过程,锻炼越早,积淀越厚实。年轻时就养成良好的生活习惯,将终生受益。也有的人认为自己职务在身,公务繁忙,无暇锻炼身体,待卸职以后再锻炼也不迟。这种想法实不可取,走路是随机所取之事,与工作并不矛盾,只要时间允许,就应该迈开双腿,活动筋骨,做到工作和锻炼两不误。

勤于走路贵在坚持。散步的要诀在于积跬步以至千里,不能随心情所定,也不能受一般气候影响,更不能受年节所限。关键在于有恒心和毅力,坚持每天走路,做到白天没走早晚走,室外没走室内走,务必达到运动量。

勤于走路要放下身架。有的人一踏上仕途,配备了公车,就不想多走路,但凡在世人前露面,非要坐车不可。否则,就觉得有失身份。其实面子这东西只是一种虚荣,身外之物只能满足一时的快乐,唯有身体健康才是终生的幸福。

衰老自腿上始。抗衰老的妙方就是走路。要想身体健康,就请迈开双腿义无反顾地走下去,活到老,走到老。