远离运动中的音乐伤害

戴着MP3健身,在运动的同时享受音乐、消除枯燥,已成了一种时尚潮流。但运动时听音乐,容易患耳疾,甚至会影响听力。你还不知道吧?

人耳对突然巨大的声响具有保护机制,但运动时这个机制的启动会受到干扰,此时耳朵里传来高低起伏的音乐声,就很容易造成听力的损害。而有氧运动时,血液从耳朵流向四肢和心脏,使得内耳更容易受到高声的伤害。

许多健身专家因此发出警告,一边听音乐一边慢跑,会让永久性听力损伤的危险加倍。

保护耳朵的方法―――

一、定期保养

运动时经常听音乐的人,应当定期检查听力,如果是暂时性的听力损伤,定期检查能够保证受伤的耳朵得到及时治疗。

大多数人在感到不适时才会去医院检查,但那时听力已经受损了。日常生活中,建议大家谨记以下几条护耳方法:

1.经常运动

美国迈阿密大学的研究者认为,经常运动的人更容易从强噪音导致的听力损失中恢复。因为运动会产生某种蛋白质,并由此强化内耳中检测声波的脆弱毛细胞。同时,锻炼也能改善血液循环,让毛细胞更好地工作。

2.耳内清洁不能太勤

专家建议,人们最好不要经常清理耳垢。留下它自有妙处:阻拦灰尘、细菌以及其他可能导致受伤、发炎和感染的微粒。而且,耳朵也会自行清理大部分耳垢。吃饭和说话时的颌骨运动会把耳垢推至外耳,必要时,只需用一片湿棉花擦擦就能轻松去除。

3.注意耳朵的症状

边听音乐边进行有氧运动后,如果感觉耳朵尤其是耳膜内有疼痛,或出现耳鸣症状,最好先停止听音乐一段时间,如果症状持续超过1～2天,要尽快就医,以免造成听力的永久损伤。

驱走耳痛耳鸣的方法:

a.远离强噪音,或佩戴护耳工具。

b.少吃盐,盐有时也会导致耳鸣。

c.限制服用阿司匹林,长期服用阿司匹林会造成耳鸣。

d.忌食咖啡因、烟草,这些都会引起耳鸣。

e.对于血液循环不良造成的耳鸣,可以通过锻炼改善。

f.确保充足的睡眠。

4.穴位按摩

经常按摩耳朵,能够消除疲劳,清醒头脑,对耳鸣、头痛、眼花、失眠等有良好的辅疗效果,还能活跃肾脏内气、促进血液循环、防止动脉硬化、抑制高血压的形成。

按摩方法:

a.按摩耳轮:双手握空拳,以拇、食二指,沿耳轮上下来回按摩,直至耳轮充血发热。

b.下拉耳垂:双手下拉耳垂,手法由轻到重15～20次。

c.上下推耳根:食指放耳前,拇指放耳后,沿着下耳根向上耳根推40～50次。推后会感觉耳部发热,面部、头部也会有发热的感觉。

d.拉耳廓:每天起床后,用右手绕过头部拉左耳20次,再用左手拉右耳20次。

二、慎用耳塞

1.耳塞式耳机

耳塞式耳机的声响源经耳膜、听骨链的传导对耳朵进行集中刺激,再加外耳道本身对声响引起的共鸣与振荡作用,刺激初期,内耳神经血管呈兴奋收缩状态,久之,则会出现神经疲劳与血管松弛。轻者会造成内耳充血水肿,重者可累及耳内听觉毛细胞水肿,继而出现耳鸣,耳内胀痛,听声音失真,听力下降。听力损害多由高频至低频发展,若不加及时治疗,最终有可能致残。

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