年轻慢老的生活五要

把年轻不老的养生保健观念当作是一种生活形态、生活态度，自然而然我们就能下修实际年龄10岁。养生专家认为抗衰防老，只要掌握基本的养生生活原则――吃出健康、规律的运动、良好的舒压习惯和睡眠习惯，就能达到健健康康的缓慢老化及延迟老化的效果。这套慢老养生法，人人都可以从生活中做到。

“吃”出健康

依据个人的职业、生活习惯，选择适合自己工作特性的食物。上班族属于劳心用脑力的人，每天必须消耗大量的糖分，所以在营养上，就要多加补充；而劳力的人所消耗的蛋白质、脂肪比一般人多，平时就要多补充所需要的营养素。

25岁之后，人们随着年龄增加，身体器官也日趋退化，消化及吸收能力逐步减退，因而在饮食上要均衡、定时定量、少量多餐，还要注意“三多三少”，多吃含蛋白质、维生素、纤维素的食物，而少吃含糖类、脂肪(包括胆固醇)、高盐的食物，适当节食，饮食清淡。

适当运动与舒压解劳

适当的运动可以增强人的心肺功能，还有助于预防和控制心脑血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病。一般来说，对人体最有益的运动方式是有氧运动，如步行、登山、慢跑、游泳和骑车等，其中最适宜的是每天步行。至于舒压解劳，这里所提供的方法，大家都可以尝试看看，找出最适合自己的方法，即可舒解压力，消除疲劳。

“五不”的养生抗老方法：1.不致糖。2.不摄取反式脂肪。3.不吃红肉，多吃白肉。4.不喝蒸馏水，多喝天然纯水。5.不吃动物性蛋白质，多吃植物性蛋白质。

良好的生活习惯与心态

如按时就寝、起床、用餐等，而且要注意培养自己的生活情趣，如读书、看报、下棋、养花，同时要戒烟限酒。

此外，稳定的心情和知足常乐，常用正面的情绪看待自己和别人，用平常心对待周围的人、事、物；保持心态稳定，时时注意心理的调适，实时化解压力，结交知心的朋友。

养成老化不可怕的观念

若想要年轻长寿，首先应该掌握一些预防治疗的医学新知识，不仅能够有效预防疾病、并且能够达到自我保健的目标。

在抗老的领域中，有专业医师提供精辟的抗老建议，这是运用现代化最先进仪器、技术和医疗，来评估身体各种器官功能，能提出帮助及改变原有的生活习惯，并补充维持身体良好机能的各种营养素，进而让身体器官维持良好的运作。

透过医师专业的抗老评估，就可以让抗老变得全面化而且科学化，事半功倍地让自己活得健康又年轻! （于晶）