女性一生要警惕的健康雷区

10～20岁：防痛经

青春期痛经多为原发性痛经，无器质性病变，但也有少数是由疾病引发，如子宫畸形、生殖道畸形等。经期应避免冷水洗头，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。此外，还要注意休息，合理饮食起居，避免剧烈运动和过度精神刺激。

20～30岁：防偏头痛

半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。除此之外，许多生活不良习惯也可成为偏头痛潜在的隐患，如不爱运动导致慢性疲劳症，睡眠极不规律及睡眠不足，饮食不当，精神压力过大，性格忧郁内向以及酗酒、抽烟等。建议女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。

30～40岁：防子宫病

专家解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性，21～29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。 需要注意的是，月经期应该尽量避免剧烈运动，以免经血倒流，引发子宫内膜异位症。

40～50岁：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。如果症状较轻，属正常现象，不必过虑；若是情况比较严重，则应及时就医，及早干预。建议中年女性合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖，适当补钙；多进行户外活动，预防骨质疏松；保持心理平衡，注意调整好人际关系；要特别注意预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。

50～60岁：防卵巢癌

卵巢癌患病早期很少有症状，就诊时中晚期患者居多，故妇科普查不失为早期发现的关键。建议女性定期做盆腔检查，尤其是绝经后的女性，每年必须进行一次妇科普查。对有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌，更应注意检测。还应酌情进行盆腔B超，且以阴道B超为好，因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断。

60～70岁：防乳腺癌

我国乳腺癌首发年龄是40～49岁，同时60～70岁也是一个小高峰，比国外要提前。另外，月经的因素也是导致乳腺癌的高危因素之一，12岁以下月经初潮和绝经期在55岁以后者，比正常人患乳腺癌的机会要多。而且，没有生育或者没有哺乳过的女性，也容易得乳腺癌。

有研究表明，乳腺癌的发生跟饮食、辐射、医疗、生活方式有关，蔬菜、水果、山药、香菇、豆制品、胡萝卜、绿茶等可降低发病风险。体育运动也可以降低乳腺癌的发病率，尤其对绝经后的女性。此外，生育的方式、生育年龄和乳腺癌的发病有一定的关系，产后母乳喂养可降低发病率，且哺乳时间越长患乳癌危险越小。