基于课堂视角下学生练习密度策略探析

摘 要：体育课练习密度是衡量教学效果的一个重要指标，是提高教学质量的重要方法之一，是教师反思教学内容的一个重要手段，因此体育课练习密度的安排是否科学合理是学生掌握知识技能熟练度的关键。结合多年教学经验主要从设置情景，激发练习兴趣;合理安排，分配练习时间;多样手段，提升练习效率等5个方面来探讨提高练习密度的有效性策略，为教学目标和教学效果的达成，学生体质的提升提供条件，为各一线教师设计教学活动提供借鉴。

关键词：中学;体育课;练习密度

中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.003

随着新课程改革的不断推进，对高效课堂的研究如火如荼，而一节课的练习密度是衡量教学效果的重要指标，是提高教学质量的途径。所谓练习密度是指一节体育课中各项内容合理运用的时间与总课时间之间的比值，以及各项活动之间时间的比例。而课堂中的各项活动主要包括：教师的指导、学生的练习、休息时间、保护与帮助、队伍整理5个方面。[1]课堂中的各项活动在课的总时间所占比例没有一定要求，但是从教学实际出发，一般教师的指导与学生的练习时间占据课堂的大部分时间，[2]追求在较短时间内组织教学活动，减少不必要的组织时间与休息时间，给予学生尽可能多的练习时间。但学生在体育课堂中的练习密度并不是越大越好，它要根据教学目标、内容以及学生个体发展的差异而不同，练习的密度越大说明课堂教学中学生练习时浪费的时间较少，为体育课质量的提高提供了条件。因此笔者根据多年的体育教学实践经验，从以下五个方面进行了探讨：

1 设置情境，激发练习兴趣

单一重复的讲解示范――学生练习模式易使学生产生厌学厌练心理，不易达到最佳课堂教学效果，学生的兴趣、积极性不高，从而导致练习密度低下。根据动作技术的变化，适当导入比赛、游戏、情景等教学方式方法更加有利于学生练习，提高练习密度。如在一节排球综合课中，为了培养学生比赛中远距离救球意识，教师设置情景，在中线向高空垂直向上抛球（5―6m），听到教师喊“开始”口令，裁判员抛球，学生则从端线处起步救球，救球方式不限制，只要在球落地之前将球救起即可。这样既提高了学生参与运动的积极性，助涨了学生排球运动的兴趣，也增强了学生的体能，培养了学生反应意识与救球意识。因此多样的教学手段培养学生对某一项目产生兴趣，易提升学生参与运动的积极性，提高练习密度与教学质量。

2 合理安排，分配练习时间

有效练习时间取决于教师有效科学的安排，而课堂教学活动中包括教师的指导、学生的练习、休息时间、保护与帮助、队伍整理5方面内容。因此高效体育课堂取决于教师科学安排教学内容，合理分配教、学时间。如在一节新授武术课（少年拳第二套1―4）的动作教学中，教师提前体验动作练习时间，以更好设计好各项活动的具体练习时间（如表1所示），高效率完成教学目标与任务。

3 多样手段，提升练习效率

练习密度的高效与学生态度呈正相关关系，学生学习态度明确，知道练习的重要性，能够独立完成教学任务，从而增加练习的投入度，提高练习效率，节省不必要的练习时间。但要想在有限的课堂45min高效完成教学目标与任务，必须珍惜练习时间，同时设置情景、导入游戏、竞赛，采用多元化教学手段与方法，按照学生兴趣与需求选取教学内容，使学生运动参与的效率提升，提高教学质量。

4 同伴合作，降低练习难度

小组的合作有利于学生练习效果的提高，亦是增加练习密度的有效途径，2人或多人合作在任何情况下都可以在最快时间完成任务，减少单个思考的时间，集思广益，相互弥补，相互补短。如双杠支撑摆动中的保护与帮助，前摆时保护者左手托起练习者后背稳定上肢，右手放置练习者腰背部，为练习者向前摆动助力;后摆时保护者左手托起练习者后背稳定上肢，右手托起腰部，帮助练习者向后摆动，练习者在保护与帮助的情况下更好地完成教学任务。

5 根据条件，调节练习密度

不同的教学内容、课程目标、课程类型、学生的年龄与性别等，运动的负荷与练习密度不同。如速度类、耐力类教学内容，运动负荷会相对较大，练习密度就相对性降低，而体操、技巧类教学内容运动负荷相对较小，练习密度就应相对提高，这是由教学内容本身的性质所决定的。又如新授课由于教师的讲解多一些，练习密度相对较小，而复习课的练习密度就会提高。[3]适度的练习密度有利于教学质量的提升，教学效果的达成，不可过大或过小，因为练习密度过大，不断的重复，峰值提前出现，导致大脑皮层产生抑制作用，学生对同一动作的练习易产生疲劳，对练习内容缺乏兴趣;练习时间过短，使兴奋的运动神经突然中断，负荷量过小，达不到练习效果。如3min高抬腿练习，本来10多秒的辅练习，做了3min，强度有了，学生却身心疲惫，3组下来，基础内容还未教授学生已经无力承受;或是健美操动作中的侧上举2s就让学生还原，肌肉还未产生本体感觉，还未形成正确的动作定型，不利于学生对动作技能的熟练掌握。因此任何运动项目，学生承受的密度、强度、负荷都有一定限度，应根据具体的运动项目，具体动作，合理调整练习密度，提高教学质量。

总之，体育课练习密度的合理有效安排是追求高效课堂，提高体育课质量的奠基石，是实现课堂教学目标，衡量教学效果的重要途径。可以使体育教师清晰地了解到课堂中教会了学生什么，学生又学到了什么，教学目标是否达成，教学效果是否达到，身体素质是否得到改善，知识技能是否得到提升，同时为教师对本节教学内容的及时反馈提供了条件，为了解学生实际情况提供了保障，为下一单元的教学设计奠定了基础。教师利用练习密度的数据为学生提供了锻炼的时间和空间，有利于学生更好地掌握锻炼身体的方式方法，增强体质，提高教学质量。

参考文献：

[1] 陈玉章.中学体育课的练习密度与运动负荷[J].理科爱好者（教育教学版），2013（4）：133-134.

[2] 谈丰田.大学生体育课堂密度计算方法及注意问题[J].科教导刊，2010，（10）.

[3] 邵伟德，张博.运动负荷、练习密度实施技能发展与例析[J]. 体育教学，2013，（4）：46-47.