时间：2022-10-05 08:45:01
百度百科里对“女强人”的解析是：对专注事业并获得成就的女性的一种称呼。简短的一句话道出了女强人的魄力：专注且有成就。因为她们几乎将所有的时间奉献给了自己的工作或事业，所以才能在风雨之后漫步于彩虹，笑看风云。
但事业上再强悍的女人，也有被小情绪、压力击中软肋的时候，也会有在办公室情绪失控的时候。所以这个世界上有无数的女强人，却没有一个无敌铁金刚。
不过，虽然她们也有绷不住的时候，但她们更懂得如何快速地进行自我调节。这，也算是“强大”的一面。
女强人的崩溃史
在大多数人眼中，女强人就像上紧了发条的机器人，永远有着用不完的精力和昂扬的斗志。然而无需否认，她们也有被小情绪和大压力逼到“出故障”边缘的时候。只不过，她们大多不会选择过于激烈的形式来让情绪爆发。我们采访了5位不同行业的女强人，探秘她们“绷不住”的故事，并请国家职业心理咨询师许唐根老师，为她们分别开了一剂“心灵鸡汤”。
从女强人的崩溃史里，你应该能学到“不再崩溃”的好方法。
“崩溃就是一次次地在员工前假装镇定”
鄢淑萍
百脑科技公司董事长
在成都的IT界，鄢淑萍绝对是传奇性的人物。从政界“杀”向商界，背负着几千万的银行贷款，却花了三四年就把事业经营得风生水起。人前人后，她始终是一个女人味十足的女人，接电话时礼貌和蔼，待人接物中优雅可亲。在商界打拼多年，她自诩已经练了“喜怒不言于色”的武功。“作为一个公司的领导者，你如果动不动就在员工面前喜形于色，就太不稳重了。”然而，这并不代表，鄢淑萍的情绪不会起波澜。
她也曾在办公室里失控。创业初期，自己的选择并没有得到家人朋友的支持，她承受着背水一战的压力，甚至差点得了忧郁症；事业顺风顺水后，忙碌的工作再次为家庭生活亮起了红灯，经过长久努力的一个单子最终却因不可抗力宣布失败，这些压力都可以促使鄢淑萍情绪低落到几天睡不着觉。“而我永远不会靠摔杯子，骂人或者痛苦等形式来发泄情绪。”她只是默默地坐在自己的办公室里，依靠多年磨砺的理智深深地镇压着情绪的火山。实在无法排解，便大步走出门外，在KTV大声唱歌，抑或只是和朋友一起，静静地坐一下午，发会呆，想通了再回到办公室继续工作。
“身在职场，鲜有几个女人能绷得住。但到了某个位置，你的情绪与整个公司的状态息息相关，你只能尽量控制，并且一次次地在员工前假装镇定，在崩溃前镇定，这是身处位置给你的特殊要求”，她说。
（变体）职场专家观点：作为“一家之主”，老板在下属面前需要树立自己的威严，以利于管理团队。然而团队不仅需要威严，也需要理解和沟通。从情绪上讲，主管地位的领导者需要适当地与员工分享自己的情绪，不要怕暴露了自己的弱点，而不愿意表达。另外，事业与家庭的矛盾带来情绪压力是每一个人，尤其是女强人会遇到的。其实事业与家庭并非不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。故不可认为自己事业上出了名就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任担负起家庭成员的义务。
“你崩溃，世界也不会改变”
钟樱
金沙小学校长
教语文出身，又是一校之长，钟樱说话似乎永远都是那样有条不紊，逻辑明晰。而要把她逼到崩溃，也只有在自己的教育“梦想”受阻或受委屈的时候。“过激的崩溃行为不会出现，倒是在办公室伤心过，哭过几次。”钟樱回忆到，在新校区刚建立起，需要大量优秀教师资源，却因为不可抗力的原因导致老师被调动。不理解的家长情绪激动，甚至直接将矛头指向做了大量努力的钟樱。“非常委屈，虽然明白有些事情并不是你想就可以达成的，但那种你做了1万件好事，却敌不过1件坏事的感觉，实在令人觉得委屈。”在办公室躲着大哭一场后，钟樱选择打开门面对。“你以为你是谁？你崩溃了，世界就会因你改变么？该解决的事情一定要解决！”擦干眼泪的同时，便自动收起了委屈和脆弱。
更多的时候，钟樱不会将情绪带到工作岗位，毕竟她每天面对的是最天真无邪的孩子们。她选择独自逛街，漫无目的地走路，或者躲起来发呆，看看书，然后默默地思考。“日子要继续过不是么？那就要随时准备迎接新的挑战。”
（变体）职场专家观点：其实钟樱采取的是心理学中个体自我压力管理的“情境性管理技能”。这个技能是指个体面临压力情景，减轻最初压力反应的技能。以比如面临意外的失败，想到失败可能会带来的种种后果，个体会感到很大的压力。如果能改变假设，把这次失败看成是工作中的一个小事件，或是成功过程中常见的一次挫折；心存感激地接受失败带来的教训以及不同的工作体验，多思考明天应如何做以取得成功，那么个体的压力体会就会减轻很多。
“与其黑面，不如给自己找事情做”
胡瑛
完美（中国）四川分公司经理
“几天时间里，外事7件，一件未完下一件又来，每天都有，业务2件，活动1个，公益活动及宣传类5件，所有人员都忙晕了，姐们还在催我发ppt，还真是在办公室坐一下的空都没有，脑袋都快成电脑了！越忙越装悠闲的样子，要不还真是活不下去！
――4月14日微博
对总裁抱怨为工作太操心，老了。总裁安慰说从第一次见到现在，你都没变过。
――4月10日微博”
看一遍胡瑛的微博，你会发现她仿佛是一个永远不会真正生气的女人，花了好大功夫才勉强找到两条“发泄”的微博。“如今，单纯的一件事早已不能成为让我火山爆发的导火线，真正的情绪失控，大多都是被累积的事件逼出来的。比如工作上的烦恼突然成堆出现，生活中也不让你得闲，忙碌的事情全部堆在一起。”当工作和生活的压力堆积到一定程度，胡瑛才会出现所谓的“崩溃”症状。不似狂风骤雨，只是默默地呆坐着，一副看什么都不顺眼的表情已是极限。但一会儿，你便会看见她在办公室忙碌起来，抑或径直回到家忙碌起来。“与其黑面，不如给自己找事情做。”胡瑛对抗情绪崩溃的方法很简单，整理房间。“拖地时需要你弯腰，清理死角时甚至需要你蹲下来或者跪在地上去擦洗，瞧，你再怒又怎样，再悲又怎样，一个最简单的家务就能让你明白：再强的人也需要伏下去服从。”开着音乐，痛快地整理一番，然后坐在沙发上，泡一壶功夫茶，温壶涤具，洗茶倒茶，品味观色，一阵“折腾”后，心也就放松了下来。
“或许是经历的缘故，我们比年轻人更容易梳理自己的情绪。其实找朋友聊天也是不错的纾解方式，但是切忌，不要谈那些让你情绪崩溃的事情，那等于回顾一遍痛苦，火上浇油。”
（变体）职场专家观点：与钟樱一样，胡瑛也采取了 “情境性管理技能”来缓解情绪，即当个体面临很大的任务挑战时，可以通过运动放松和呼吸训练来减轻压力。她所建议的做家务、泡茶、聊天等都是通过“运动”的形式转移注意力，从而适当地发泄压力。
“崩溃时，我压根不会出现在办公室”
梁系琳
四川琴台律师事务所副主任
《律政俏佳人》、《壹号皇庭》……别逗了，生活不是电视剧，没有那么多设计好的唇枪舌剑，挥斥方遒，却有更多更大更现实的压力。作为一名每天奔波与客户和法庭的女律师，梁系琳自诩开朗的性格算是对事业帮助的一笔财富，但再开朗的人也免不了被突发的小情绪击中软肋。“案子不顺，感情不顺，客户不买账，付出得不到努力，当事人不理解……当这一切集中向你扑过来，就像惊涛骇浪要将你吞噬一样。”每到这种时候，同事们也许几天都不会见到梁系琳其人。“我不会允许自己在办公室里崩溃，因为工作时间比较自由，在我扛不住的时候，脆不去办公室。”咖啡馆、KTV、书吧，或者呆在家里，梁系琳为自己安装了一个“限时发泄器”，即在20分钟或1个小时时间里，尽情地发泄，尽情地想不快乐的事情。“该发泄就发泄，该痛苦就痛苦。”时间一过，立刻打起精神忘掉不愉快。
“感谢我的开朗性格，让我不会过多地关注一件事，不会钻牛角尖。”那是当然，因为“旷工”太久，自然是不好的呢。
（变体）职场专家观点：这是一种标准的“更新性自我管理技能”，即个体在已经感觉到承受了很大的压力时，如何从现存的精神、身体和情感的过分紧张状态恢复到乐观、放松心态的技能。梁系琳学会了很有效地进行时间管理，为自己设定一个“崩溃”时间，在这个时间内可以做什么，不可以做什么，其实都是在调整情绪。而一旦超过时限便回到“现实”，通过这个自我设定的时间管理期后，感觉压力便减轻了很多。
“绷不住了，就想想更坏的事情”
曾筝
和其坊会所创始人
在5位受访女强人中，曾筝无疑是最年轻的1位。但多年在加拿大工作生活的经历，和曾经与死神擦肩而过的惊险，让她比同龄人多了一份成熟。“我之前都是在国外生活和工作，面对的人的文化背景和素质都很相当，大家彼此熟悉，并不会出现矛盾激化。”如今回国操持服务行业，曾筝却经常被与人打交道这门学问折磨得“近似发疯”。
作为一个追求细节完美的人，会所的一切设计都由曾筝亲力亲为。而就在广发请帖，只有2天就要开张的当口，一系列的故障却突然袭来。“墙纸没有到，电视机没送，空调的管子错了两根。”那时正逢兔年春节，“要疯了”的曾筝被逼进入了“崩溃”模式。并没有砸杯子摔碗，也没有嚎啕大哭，只是一句话不说，异常安静，“就像一尊石像一样”。那天晚上，这尊“石像”矗立着守到半夜3点，硬是在工地上过了个新年。“等待工人来的时候，我的脑子里一直在回放之前遇到的更困难的事情，比如那次差点没命的车祸。我对自己说，一个从死亡线上走回来的人，你应该感谢生活给你这么多刺激的礼物。”
曾筝常常说，自己是一个情商高于智商的人。她并非不会大哭大闹，大发雷霆，但她觉得这样暴烈的行径只是解压的物理途径，心灵并没有得到释放。“如果你没有遇到过挫折，那就想想身边的人和事吧，在如今的社会，身心平衡是最重要的。”
（变体）职场专家观点：曾筝采取的减压方式来自于压力管理策略中的第三种，防范性自我管理技能，具体包括精神构想，运动调节等。这种方法强调个体应注意自身良好的心态和正确的人生价值观的培养。因为人的一生不仅要追求结果，更应注重过程的体验。即使有暂时的挫折，也应该有乐观和健康的心态。同时，努力增强自身实力，如知识、技术、人际交往等技能，可有效减少因自身能力不足而体会到很大压力的可能性。