时间：2022-10-05 07:40:54
拳谚说“教拳不教步，教步打师父”，由此可见步法在格斗中的地位。李小龙曾说过：“我的全部武功精粹就是两点――近身和发力。如果有人学到它们，则不管面对任何类型和等级的对手，都能象闪电一样地贴近对手，并以霹雳般重击将对手击倒。”近身就要依靠步法。李小龙把步法训练作为截拳道的重要训练内容，只有真正掌握了截拳道的步法，才能更好地运用截拳道这一搏击武器。下面笔者将截拳道的步法做简要的分析。
一、作用
步法就是移动之法，就是要到达一个适当的位置，和对手保持适当的距离。对于距离，李小龙解释说：“距离是敌我双方连续移动的关系，依敌我双方之速度、灵活与控制力之程度而定。常常是快速、经常的移动，寻求最有利的距离，增加攻击对方的机会。”在搏击中，双方都在不断运动中进行攻防，需要不断变换位置，控制好敌我之间距离，随时避开攻击或寻找目标攻击。所以李小龙说“搏击的精义就是移动的技巧”，他特别重视步法的移动，把缺乏灵活的步法比喻成无法移动的大炮和在错误时间、错误地点办案的警察。
具体来讲，步法有以下几个作用：
1.调整攻防距离。搏击双方之间的距离是不断变化的，只有不断移动才可以占据最有利的攻防位置，拳脚才可以充分发挥出最大的威力，而且在运动中发动攻击要比从固定位置上发起攻击更快，如果步法移动够快、力量够大的话，对方来不及反应就已经被我方击中了。
2.一种防御手段。在截拳道的防御体系中有一种非接触式防御，就是躲避对方的攻击。运用这种防御必须配合正确的步法移动，避其锋芒并寻找反击的有利时机。往往向后退一小步就可以化解对方一次有力的攻击，既节省我方体力又使自己处于有利的反击位置，由于减少了手臂的防御动作，双手就可以随时发动攻击。
3.作为欺骗敌人的手段。快速灵活的步法移动配合其它不规则的动作，常令对手难以捉摸。不断变换距离和攻防节奏可以迷惑对手，打乱对方的攻防节奏，使对手对距离的判断失误，更不易判断出我方攻击的时机。在拳脚动作无法吸引对方时，步法是一种很好的诱敌方法。当你进一小步时，会因缩短彼此距离而给对方造成一种压迫感，迫使对方做出反应，诱使对手出现破绽。李小龙的移动方法是“运用最简单而最基本的战术，移动至恰好可以攻击对方的距离即可。此种观念，是先迫近对方一步左右再后退，诱使对手后随。此时让对方进一两步来，然后在对方抬脚继续进步的一瞬间，自己突然进步，出其不意地加以攻击”。
由此可见，说一个人的武艺高低全在步法运用上，一点也不过分。
二、特点
在李小龙的电影中，我们可以看到他“飘若黄蜂，翩似蝴蝶”，犹如翩翩舞者，运步轻松自如，富有活力和弹性，动作简单而有效。截拳道的步法在实战中虽没有多么飘逸，但确实要求小巧、快速、直接，富于节奏和韵律。正像李小龙所说“截拳道中的步法与其说复杂，未若说是趋向简单，动作愈小愈佳。以脚尖着地，与奇幻的拳配合不止地舞着。精简的步法不但可增加速度，且可有足够的时间来回避对方的攻击。简单的步法原则是移向对对自己有利的位置，相反对对方不利的位置。”
拳谚说“步不快则拳慢，步不稳则拳乱”，快速是搏击的制胜法门，再巧妙的技法都可以破解，就怕你动作太快，这就是“惟快不破”的含义。李小龙认为，小而快速的步法是保持身体平衡的惟一方法。截拳道中的平衡是指动中求稳，这样的平衡有利于进攻和反击，在前进或后退中动作不会受到限制，不会出现或手脚配合不上的情况。在截拳道技法中，极少使用交叉步、跳步或大步移动，那样十分不安全，因为在这样移动时会降低速度，也容易因失去平衡而遭到攻击，至少会暴露攻击意图，让对方做好防御的准备。因此，移动相同的距离，宁可用两步移动也不要直接用一大步移动。
三、训练
要想掌握截拳道的步法，首先要认真学会正确的步法。截拳道的步法有很多种，最基本的是前滑步、后滑步和侧步，它们最能体现截拳道的特点。在练习步法时，练习者的双脚站稳，尽量保持身体平衡，并能随时快速地向任何方向移动，防御由各个方向袭来的攻击。后脚掌切忌完全平贴地面，而是以前脚掌来着地，双腿微屈，体重平均分配在两腿上。移动时两脚贴地滑行，使移动富有弹性，随时能加快速度，在情况改变时也能随时停止。
在学会步法的基础上，还要练习步法与手法、腿法的配合。因为移动的目的是为寻找进攻或反击的有利位置，以有力的打击战胜对方，如果只是单纯移动就失去了格斗的意义。拳法、脚法完全依赖步法的运用，只有在出拳或出脚之前站位准确并保持身体平衡，出拳和踢击才更有速度和力量。
前面已经说过，步法的作用主要在于控制距离，那么练习步法就要注意距离感的培养。要锻炼自己能随时保持正确距离的感觉，通常可以两个人配合进行控制距离练习。在训练中，要观察对方的前进与后退的特征、习惯，不断变换移动的速度与步法的幅度，根据对方移动的方向、速度、距离调整自己的步法，敌退我进、敌进我退，始终保持适当的距离，最终把对距离的调整形成一种习惯。
倘若没有同伴配合练习，也可以做假想练习。假想对面站立着一个极为灵活的对手，随时在轻盈地移动，你要使自己的步法比虚拟的对手更加灵活。
另外，跳绳也是步法训练的一个较好的辅助方法。跳绳可以增强平衡感，增强耐力，使脚下更加轻盈、灵活、有弹性。练习跳绳时，要适当减少手腕、手臂摆动的幅度，不断脚步的节奏，可以单换跳，也可以结合前后移动步法跳，最重要的是前脚掌着地，跳起时脚微微离开地面，使绳子刚好通过。当然要验证是否真正掌握了截拳道的步法，还要通过实战去检验。每个人都有适合自己的最佳攻防距离，你的移动一定要根据对方的情况来决定，这决不是靠想像能体验到的。