浅谈开发提高学校健美操实效性

摘 要 健美操以其独特的健身价值，受到了广大人民群众的热爱，在全民健身中也起到了举足轻重的作用。健美操更是体操的一个分支，在学校的体育教育中起着越来越重要的地位， 校园健美操更是把体操与舞蹈中的简单动作，根据学生的身体特点和发展身体的要求组编成操。在节奏感强的音乐伴奏下，通过身体的练习，塑造美的体形，而达到健身、健心、健美、陶冶情操的目的。学校教学的健美操逐步向着完善的教材化、生活化、普及化发展，为学生终身体育奠定基础。但在推广和普及的道路上还存在着一些瓶颈，在从基层健美操锻炼的实际情况出发，来研究如何认识和提高学校健美操在健康体育实效性上的最大化是很有必要的。

关键词 学校健美操 实效性

中图分类号：G831.3 文献标识码：A

1 正确认识校园健美操的作用与特点

1.1 健美操在学校体育中的健身价值

（1）有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。加强关节的柔韧性，提高关节的弹性和灵活性，以及神经协调性从而减少在运动中伤害事故的发生。（2）健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可以有效地增强人们的呼吸系统的功能，使呼吸肌得到有效锻。由于快节奏的音乐锻炼，使心脏的供血功能加强，从而使心肌功能加强。（3）通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，达到完美体形和健康的身体形态。

1.2 健美操在学校体育中的健心作用

健美操在对心理锻炼的价值也十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。引导学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。

1.3 提高社会适应能力的作用

健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系。把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

学校健美操的既有大众健美操强身健体的目的，又需要多变化的身体动作，虽然没有竞技健美操动作难度的要求及激烈的竞技形式，却具有竞技健美操的套路表演及竞技性质。而且学校健美操的针对性较强，以简单的体操与舞蹈动作编排不同的健美操，从而针对不同阶段年龄的学生，使其规范动作，提高学生的运动能力和身心健康的成长。还能满足学生自我表现的心理欲望。

2 加强师资力量的培训和体育教学的投入

（1）提高教师队伍专业素质，加大引进专业师资、培训在职教师的力度，增加教师进修健美操专业培训的机会，加强师资的考核。（2）满足学生对体育资源的需要，为健美操教学提供硬件设施。可以采用多媒体和影像教学的教学方法，提高学生学习健美操的兴趣。（3）举办健美操为主题的相关比赛，校领导、教师对健美操应足够重视，而开展以健美操为主题的相关比赛活动，激发学生学习健美操的兴趣。

3 教学方法上的合理运用

（1）为使学生更快、更好地掌握健美操教学内容，教学中除采用示范法、语言法、完整法、重复法、分解法以外，还应采用健美操特有的教学方法：递加循环法、带领法、情绪感染法和提示法等相结合的办法。（2）合作学习健美操教学模式，符合新课程标准以人为本的教育理念，可以提高学生的健美操成绩，同时改善学生的合作精神和创新能力。（3）实现健美操教学多元化，培养学生分析问题、解决问题的能力，给予学生较多参与学习的机会，提高学生自主学习和创新的能力，对学生的学习兴趣具有积极的作用。

4 增进教学内容，对健美操的创编遵循一定的科学性和原则性

4.1创编健美操动作的针对性

在创编青少年学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。针对所学习健美操的学生要有一定针对性，适合年龄段的能激发学习兴趣的动作创编会起到健美操学习事半功倍的效果。

4.2全面健身性

为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。

4.3符合学生情况进行创新创编

对于健身操的创编要符合学生的实际情况，健美操的动作、队形、音乐、尝试着创新创编。提高健美操的活力与生命力。

5 校园健美操的练习注意事项

做好准备与放松活动；合理安排练习时间；把握好练习强度，要适宜地掌握运动量；注意身体安全；学校健美操的效果评价与考核；在以往的考核模式外根据新课改的要求可采取学生自评、互评；关于校园健美操课内与课外相结合的问题。

教师给学生指点动作的特性，让学生在课外及时对课内所学内容进行复习巩固，并根据个人实际情况与现代化媒体的参考进行自我创编动作或在已学内容的基础上进行改编，展示给教师和其它同学，以达到课内课外一体化，为终身体育奠定基础，享受自我成功后带来的喜悦。

校园是学生身心发展的园地。健美操运动在学校文化中的作用和影响是全面的、丰富的。它能使学生强身健体，使校园气氛生机勃勃，充满活力，它以其独特的作用成为校园文化的重要内容。融健美操于学校体育中，推动学校“全民健身活动”的开展，提高学生身体素质水平，培养学生终身体育能力。具有人本化、校本化的健美操资源，引导学生积极向上、朝气蓬勃，在校园文化中起着不容忽视的作用。而正确理解健美操，可使健美操在学校的体育教学中更具有可行性和实效效性。