潜伏在身边的深夜工作者

夜深沉，白天辛劳工作的人们都飞奔着去会见周公，可是这时，却有那么一些人，愈夜愈精神，他们在灯光下、在镜头前、在跟随着全球变换的数据线里，埋头苦干。他们是深夜工作者，一群和大多数人有工作时间差的上班族。《品位》直击在深夜上班的时髦工作者们，为大家带来深夜工作者素捕。

“靠谱”主播，享受深夜

刘晔

职业：深夜直播主持入夜精神：不要错过深夜提供的工作空间

“我选择夜间工作，因为安静的夜能给我思考的空间，而且现在做的财经类节目如果想覆盖到精英人群，那—定是晚上只有这个时候他们才有时间看深度新闻。”

每天晚上宁夏卫视11：00－11：30直播的《环球第一财经》是刘晔工作的“主打”。“每天我会在下午2点前到台里，至少看4份中文报纸和两份英文报纸，参加4点的编播会，讨论想法，然后开始为直播节目做准备。”深夜直播是一种对身体和精神的双重挑战，刚开始时，会有个声音在心里默默地提示她：“你熬夜做直播，你很累，你需要休……”于是她下班回家会泡脚，会做瑜伽，可是第二天更加萎靡。慢慢地她才发现，与其勉强应对，不如全身心去热爱和享受这个过程。她干脆一回到家就倒头大睡，第二天9点左右按时起床，“跟自己说需要休息只会让自己更累。”

“两会”期间，刘晔的《晔问财经界》同步在每晚播出。这档以她名字命名的栏目给了她无限的荣耀，也带来压力。每天一到两场的高强度财经访谈被刘晔称为“魔鬼集中营”，“我越在紧张状态下越能快速学习陌生事物，那种肾上腺素爆发的感觉很不错。”这种“越夜越拼搏”的精神最终换来了那场备受称赞的“人民币资本项目可兑换”节目，当时担任嘉宾的方星海先生还大赞刘晔对话题的精准把握。只有她自己知道，从央视电影频道的主持人转到现在财经主持人，她跨过了多深的鸿沟才有今天的表现。

如今，刘晔很期待自己的30岁。在她看来，30岁之前大家都拥有美丽，但是30岁之后需要经受岁月的考验。她觉得夜晚的工作令人身心沉静，也能帮助自己尽快进入_个更需要冷静思考的境界，而这才是令她“最开心的事”。

Q：晚上加班困了的时候怎么办?

A：我不喜欢用咖啡来提神，困了的时候我喜欢喝杯热茶，或者去楼下草地上跑跑跳跳，给大脑补充氧气，精神恢复后再回来继续工作。

Q：熬夜是女人的天敌，很多女性也都和你一样需要经常熬夜上班，有没有什么保养心碍与大家分享?

A：一是尽量减少护肤品的种类。我现在基本只用爽肤水和乳液，给皮肤自由的呼吸空间。二是用面膜。我喜欢在运动后用雅漾的喷雾敷一张水膜，这样可以增加皮肤的厚度，充分保护皮肤。

黑夜中的橱窗世界

韦纳斯

职业：Francrranc

橱窗设计师

夜精神：黑夜中的橱窗是另一个独立的世界。

“每个人想要的不一样，即使自己在黑夜中工作的成果仅是昙花一现，我也应当竭尽全力绽放它最美的那一瞬间。”

作为一名橱窗设计师，韦纳斯必须要在晚上研究和打造橱窗的效果。“把工作放在深夜最初是为了不影响顾客，可是渐渐的，橱窗设计师们发现，深夜里工作容易摒弃干扰，”韦纳斯相信黑夜中的橱窗设计师肯定是快乐的，“这时候外面的世界似乎离你很远，你的整个世界就是橱窗，一点点描绘出想象的画面，再慢慢使之成为立体的橱窗作品，这就是深夜工作的快乐。”

日本人在小空间上的利用能力是令全球的设计师们都羡幕的才华，而作为一个日本家居产品的代表品牌，Francfranc更是以讲究细节闻名。为了一个椅子的角度，有时候得从橱窗里爬进爬出无数次，一遍一遍地出去看，再慢慢调整，保征从每个角度看过来都是最好的。

大半夜的蜷在橱窗里工作，另一个可能性是容易把别人吓到，这也是橱窗设计师的“花边乐趣”。很多时候，这也算是弥补了和朋友相处时间少而带来的快乐流失。“不过我个人很愿意最大限度地压缩自己的睡眠时问，用有限的生命去享受无限的青春!”虽然也会有其他橱窗设计师或陈列师朋友，但工作时，大多数是一个人，而大多数的日本橱窗设计师也不会想再要一个人陪着晚上工作，因为他们都不喜欢麻烦别人。面对生活不规律造成的伤害，她淡定地表示：“每一份工作都要付出一定的代价，而我所付出的代价是我愿意的，只有用良好的心态来调整了。”说到底，一切都是自我的平衡，不管是在黑夜还是在白天，创造出属于自己的快乐就可以!

Q：橱窗设计师的工作状态是怎样的?

A：我通常在晚上开始工作，因为灯光打亮后，所有的一切布置都呈现出不一样的形态，而且晚上的我更具创作力。我相信，优秀的橱窗设计师就应该是“启明星”一样的人。

Q：常常在夜间工作，怎样保证足够的休息?

A：我的工作很繁杂也很琐碎，但我会保证自己无论多晚回到家，都会在沙发上有十分钟左右的放空时间，这样我会在心理上得到“已经休息过了”的感觉。

在夜里做个白衣战士

华广玫

职业：病理科化验医生夜精神：深夜工作的好处是让我清醒的时间比别人多。

在医院初见华广玫，如果不是因为那身白大褂，你绝对会以为她只是一名刚来实习的小护士。实际上，她已经穿梭在医院5年了，久到对于化验室里消毒水、杀菌剂的异味已没有任何感觉。

选择这份工作，就选择了和黑夜为伍，华广玫每周过着三班倒的日子。“经常要做从晚上10：00到第二天早上7：30的晚班，这时候的工作通常都是独立当班制，这也就意味着一个人要处理整个科室的大小事务，压力自然是有的。”晚上来医院的肯定都是急诊病人，没有人想要大半夜地折腾自己，所以虽然晚上没有白天那么忙碌，却也丝毫不敢放松。如果听到急救车进医院，整个人都会紧张起来，谁也不知道今天晚上要面对什么样棘手的事情。理论上说，急诊室不应该有害怕的病人，不过很多急诊医生还是有最不想遇到的人，像是酒驾的司机，他们晕了倒好，没晕的话一边撒酒疯一边吐，而要给他们做治疗，简直是对情商的考验。

华广玫说，自己当了医生才知道，什么白大褂的英姿，或者受人尊敬的那种高高在上的姿态，都是表面。她和同事们更多的时候是忙到顾不上喝水，有时候还要为了一些远道而来的患者和重症病人放弃吃饭休息的时间。所以她会在白大褂口袋里塞上一些小零食，“实在饿的时候，就给自己急救一下”

即便如此，华广玫说晚上工作有时也有些让人惊喜的地方。“工作要会按一下off键，这样才有精力更好的on。”

“我最喜欢凌晨三四点的时候，身体也已经摆脱了倦意，工作相对没那么忙，可以安静地让自己的大脑休息放松一下。那时候也是等待黎明到来之际，感觉一切既宁静又充满了新的希望。”

Q：经常熬夜，作为医生你有什么保养之道吗?

A：熬夜总是不好的，再会保养也没有办法和不熬夜相比

的。可以多喝—些水，但是我不行，因为我一个人值班，经常上洗手间不太好。所以我会带点水果或者是胶原蛋白的饮料，可以相对有个调整。

Q：工作节奏那么快，想过换其他的工作吗?

A：既然已经选择了这份职业，就一定要好好做下去，让自己进入恶性循环反倒不好。而且，这份工作也给我带来心理上的平衡，看到参与抢救过的病人出院，心里真的会很开心。当然，如果说到自己真正想要从事的职业，可能是一些节奏相对慢一些，更能接触到一些美好事物，多与不生病的人打交道的职业吧!

时尚酝酿在黑白颠倒间

代放

夜精神：相信时尚大师们的灵感在夜间高产。

蓬勃发展的时尚行业仿佛是个多金公子，富有朝气，拥有闪耀的现在和美好的前景，更可以不断带来新鲜感，它吸引着一波又一波年轻的姑娘加入其中，代放也是成员之一。不过实习服装编辑的工作比她想象的要忙得多，创造是重要的一部分，但更多的精力要花在执行与细节上。做选题、借衣服、赶稿，当时尚揭开神秘的面纱，对于她来说这也是梦想落地的一刻。落地姿势是否漂亮，全在自己投入的精力与时间。

在接触这份工作之前，她没有想过这也是项黑夜工作，赶稿自然不用提，连夜的拍片更是家常便饭。“时尚圈中没有早起的鸟儿”，这道理她早已懂得。但是为了拍个早上的太阳，她需要连夜搭衣服，四五点化妆，才能拍到宝贵的晨曦。不要以为棚拍就可以在白天进行，这个圈子的作息习惯决定了早上没有好状态的模特和摄影师、所以下午一进影棚，就得做好半夜出棚的准备，当然，也不要以为服装编辑就不关心世界在发生什么，在时装周举行的时候，常常也要晚上关注动态，保证自己传递给读者的信息是最新的。

这样的工作虽然很累，却也让她充满着奔跑的动力，“不是有调查说了嘛，天才的灵感大多产生在深夜”，最好的时尚也酝酿在黑白颠倒间。

投资师的生活和全球同步

殷姗姗

职业：东证证券投资分析师

夜精神：在白天过中国时间，在晚上过美国时间!

生活在中国，却时时关心着欧洲和美国的日出日落；白天整理今天中国发生的改变，却在半夜分析别的国家发生的状况。别误会，她可不是间谍，只是一个期货投资分析师。从早上8：00上班开始，殷姗姗就盯着不断变动的各种数据，一直到中国午夜迎来美国股市收盘，她都会以十二万分的清醒状态去分析各国行情，她绝不想变化发生在自己睡觉的时候。当黑夜来临，她的办公室变成了家中，期货工作好在对于工作地点是不拘的，只要带着电脑回到家中继续工作。

而且换一个空间，反倒让她可以更安静地来做些工作。不过，现在除却投资分析师这个本职，她还是东征证券的电视连线分析师，在每天晚上的10点左右，她就会出现在财经频道的连线窗口做直播分析。不是专业出身，却要做深夜直播，对她来说也是不小的挑战。

“现阶段是做加法，等到生活需要的时候，你自然会去做一个减法，做那时该做的事。”这就是殷姗姗眼中的生活。

黑夜工作：想说爱你不容易“夜班”?“夜班”!……“夜班”这个词对于如今的职场女性而言，已经不再陌生和令人恐慌。事实上，有很多“昼伏夜出”的女性，她们不仅仅是“上夜班”这么简单，几乎全部的工作都需要在晚上完成。作为真正的“黑夜工作者”，她们“痛并快乐着”，也在一丝无奈中寻求事业的发展与生活的平衡。

22:00－6:00台湾立法规定女性不得工作

随着职场女性的增多，许多地区立法限制女性夜间工作比例，以台湾为例：台湾某公司招考工作人员，男女录取比例仅为3：1，其理由为法律规定女性不得于晚上10点至次日6点进行工作；而该公司有大量工作需在晚上完成，只得大量聘用男性。

如此一来，在严格执行该项规定的台湾当地，女性工作比例仅为4s％，远低于韩国、新加坡。不少企业由于需在夜间工作的特性，不得不减少女性员工。日本也有相应的规定，对于深夜工作者来说，这样的法规也是形同虚设，大多数的日本职业女性每天工作超过11小时，相对来说，深夜工作的总体时长倒是会比白班的职业女性少3—4小时。

80％人为调整生物钟的可能性

无论是否立法，深夜工作者已成为上班族中一个固定族群，在这种情况下，对于深夜工作者来说，如何更好地调整自己的生物钟才是当务之急。其实，身体会随着环境来调整自己的时问，但是在环境不变的情况下，人为是否可以调整呢?答案是可以。美国一个研究机构的试验发现，在同一环境下，人为调整生物钟的可能性为80％。但要做到这种调整还有每天必须要做的事。例如晚上开始上班前用强光照射眼睛15分钟，晚班过程中坚持不用咖啡因食物来刺激自己，下班路程中一定要戴遮挡力最强的墨镜，睡觉时保证房问的黑暗。做到这儿项基本的原则，你基本已经欺骗了身体，经过一周至半个月，就可人为地将时间调整过来。